不眠におすすめサプリ人気7選！上手な選び方や不眠の主な原因も解説

不眠の主な原因は？

現代人が悩まされる「不眠」は、主にどのような原因があるのでしょうか？
たとえば、ストレス、心配事、生活習慣の乱れ、環境の変化など、さまざまなことが不眠の原因となるといわれています。ほかにも、寝る前の飲酒や習慣などが関係することも。不眠の原因は1つに特定できるケースだけでなく、これらのいろいろな要因が組み合わさり、起こっているともいわれています。

不眠のセルフケア方法

ここからは、すぐに取り組める不眠のセルフケアについてご紹介します。

寝る前に刺激物を口にするのは避ける

まずは、飲食・口にするものを見直すことが大切です。特に就寝前は、カフェインをはじめ、アルコールやタバコなどの刺激物や嗜好品は控えるようにしましょう。

毎日規則正しい生活リズムを心がける

毎日決まった時間に起きたり、1日3回の規則正しい食事を摂ったり、規則正しい生活リズムを心がけてみてください。朝起きたら太陽の光を浴びて体内時計をオンにする、夜に寝る前には寝室の明かりは暗めにしましょう。生活習慣を見直すことが、睡眠環境の改善へとつながるといわれています。

睡眠時間にこだわらない

「8時間睡眠をとらないといけない」「〇時までに眠らないといけない」などこだわっていると、それがプレッシャーとなり焦って、余計に眠れなくなることも。過剰に寝る時間や睡眠時間にこだわりのも避けましょう。

寝る前にリラックスできることを行う

緊張やストレスがある時、落ち込みや無力感がある時などは、ぬるめのお湯でゆっくり入浴するのもおすすめです。リラックス効果のある入浴剤を試したり、お風呂上りには適度なストレッチや読書時間を設けたりするのも良いでしょう。

サプリを活用するのもアリ

不眠には、眠りを改善・サポートする睡眠改善サプリを活用するのも一つの手です。一時的な不眠の症状に関しては、自分に合ったサプリを探して、試してみると良いでしょう。

不眠をサポートするサプリの上手な選び方

では、不眠をサポートするサプリはどのように選ぶのが良いのでしょうか。ポイントを紹介します。

続けやすいアイテムを選ぼう

サプリは継続して活用することが大切です。なるべく、定期購入制度などを活用して、価格を抑えるなど。継続して使用しやすいサプリを選ぶと良いでしょう。

飲みやすいサプリを選ぼう

不眠をサポートするサプリには、さまざまな種類があります。カプセルやタブレット状の錠剤や、ドリンク・顆粒タイプなど。毎日の飲みやすさを考慮して、自分に合った商品を選んでみましょう。

成分も確認しよう

不眠サプリには、良質な睡眠をサポートするためのさまざまな成分が配合されています。代表的なものだと、植物由来成分ラフマやGABA、グリシンなどです。その効果などをチェックして、自分の悩みに合った有効成分が入っているサプリを試すのも良いでしょう。

 不眠におすすめの人気サプリ7選

北の大地の夢しずく／北の快適工房

北の大地の夢しずくは、睡眠の質向上を目的とした睡眠改善サポートサプリです。ぐっすりと眠れた感覚がない方や夜中に何度も起きてしまうという方などにおすすめです。北の大地の夢しずくには、不安やストレスを和らげる効果のあるセロトニンの合成量を増加させるラフマを配合。そのほか、ミルクペプチド、ネムノキ、GABAなどの休息をサポートする成分が複数配合されています。就寝前、直径約7mmで飲みやすいタブレットを3粒摂取するだけで、毎日の睡眠をサポートしてくれます。

北の大地の夢しずく

D.D.CBD DREAM CAPSULES（ドリームカプセル）／MOON MOON（ムーンムーン）

ドリームカプセルは、アメリカの医師であるドナルド・デビッドソン博士と睡眠に関することを研究する日本企業が共同開発してつくったサプリです。品質とコスパにこだわってつくられ、休息をサポートする成分が凝縮されています。毎日忙しくてしっかりと休めていない方や布団に入ってもなかなか寝られない悩みがある方などにおすすめです。リラックス効果などが期待できるCBDと呼ばれる成分が、高濃度配合されています。そのほかにも、ビタミンDやハーブ成分をバランス良く配合。毎日継続がしやすい便利なカプセルタイプなのも嬉しいポイントです。

D.D.CBD DREAM CAPSULES (ドリームカプセル)

アラプラス 深い眠り メンタルケア／SBIアラプロモ

アラプラス 深い眠り メンタルケアは、睡眠の質や気分の落ち込みなどをサポートするサプリです。満足な睡眠がとれず、日中にウトウトしてしまう方や夜中に目が覚めて困っている方などにおすすめです。深い眠りメンタルケアは、睡眠の質と心の健康にダブルアプローチ。専門家も注目している、アミノ酸5-ALAの成分が配合されています。メーカーの調査によると、メンタルケアを摂取し始めて6週間で、眠りの質が大幅に改善したという報告も！徹底した品質管理体制のもと、国内工場にて商品製造されています。

アラプラス 深い眠り メンタルケア

MIND GUARD（マインドガード）DX／心の青汁ドットコム

MIND GUARD（マインドガード）DXは、8つの天然成分を特濃配合した、吸収力が高いサポートドリンクです。最近、元気が出ないと感じている方や、深く自然な眠りを求めている方などにおすすめです。女性を中心に人気で、天然のハーブといわれるモリンダシトリフォリアや、クワンソウなど、使用する素材にこだわっています。さらに、ポリフェノールの一種であるレスベラトロール、リフレッシュサポート成分として知られるGABAも配合。ドリンクタイプなので、お水はもちろんジュースに割って飲んでもOKです。

MIND GUARD DX

楽睡（らくすい）／ライフィックス

楽睡（らくすい）は、良質な休息をサポートする顆粒タイプのサプリです。夜中に何度も目が覚めてしまい、眠りが浅いと感じる方や、朝起きてもすっきりしない方などにおすすめです。楽睡は、心を落ち着ける効果のあるアミノ酸であるL-テアニンを1包あたり300mgと高配合。ほかにも北海道産ブランド米であるななつぼしの米ぬか、休息成分GABA、休息ハーブのラフマもたっぷり配合されています。カプセルやタブレットではないので、飲みやすい点もポイントです。

楽睡 (らくすい)

Sifa（シーファ）／Senex（セネック）

Sifa（シーファ）は、ストレスの多い現代人に向けた、休息に特化したオールインワンサプリです。いくら寝ても身体が休まらない感覚のある方や些細なことでイライラとしてしまう方などにおすすめです。シーファには、神経をケアする癒しの成分といわれる、アミノ酸の一種、GABAが3000mg配合。リラックス効果の期待できるテアニンやほてった身体を落ち着かせるグリシンなど、休息成分も配合されています。着色料や保存料なども無添加。大人を感じる、シックでおしゃれなパッケージも魅力的です。

Sifa (シーファ)

nemlis（ネムリス）／VISIONSTATE（ヴィジョンステイト）

nemlis（ネムリス）は、眠りの深さや起床時の満足感向上をサポートするサプリです。寝起きがすっきりしなくて身体が重いと感じる方や気持ちが落ち込みやすい方などにおすすめです。ネムリスには、睡眠の質を高めることが期待できる植物由来成分のラフマが配合されており、ぐっすりとした深い眠りであるノンレム睡眠時間の割合が多くなるといわれています。また、ほかにも休息時間をサポートしてくれる植物由来成分・アミノ酸・ビタミン類をたっぷり配合！1粒の直径は約9mmの小さな錠剤タイプ、無味無臭で飲みやすいと評判です。

ネムリス

不眠におすすめの人気サプリ比較表 

商品画像
ブランド	北の快適工房	MOON MOON	SBIアラプロモ	心の青汁ドットコム	ライフィックス	Senex	VISIONSTATE
商品名	北の大地の夢しずく	D.D.CBD DREAM CAPSULES	アラプラス 深い眠 り メンタルケア	MIND GUARD DX	楽睡	Sifa	nemlis
特徴	・睡眠の質を高めるといわれる、植物由来成分ラフマを配合 ・休息をサポートするミルクペプチド、ネムノキ、GABAなども複数配合 ・直径約7mm、小粒で飲みやすいタブレット	・アメリカの医師と日本の睡眠会社が共同開発したCBD配合のサプリ ・ビタミンD、ハーブ成分などをバランス良く配合 ・飲みやすく毎日続けやすいカプセルタイプ	・専門家も注目のアミノ酸5-ALAが高配合 ・摂取を継続することでより効果が期待できる ・国内工場製造で、徹底した品質と衛生管理体制	・続けやすくて飲みやすい！ジュースで割ってもOKのドリンクタイプ ・天然素材にこだわりモリンダシトリフォリアやクワンソウなどの食材を使用 ・レスベラトロール、GABAなどの嬉しい成分も配合	・飲みやすく続けやすい顆粒タイプ ・緑茶30杯分に相当するテアニン量を1包に高配合 ・質の高い休息をサポートする、米ぬか、GABA、ラフマなども配合	・1日1粒でOKの休息に特化したオールインワンサプリ ・癒しやリラックス効果を期待できる成分を配合 ・着色料、保存料などは無添加	・睡眠の質を高め、ノンレム睡眠時間を増やすといわれるラフマ配合 ・そのほか植物由来成分、アミノ酸、ビタミン類もたっぷり！ ・無味無臭、直径約9mmで小粒で飲みやすい錠剤
内容量	90粒	15カプセル	30カプセル	500ml	1包3g×30包	1瓶（内容量記載なし）	180粒
1日摂取量の目安	3粒	1カプセル	1カプセル	15cc～30cc	1～3包	1粒	6粒
参考価格	4,397円（税込）	1袋（約15日分）通常料金6,480円→＜初回特別価格＞5,400円（税込） ＜2回目以降＞通常料金6,480円→10％OFFで5,832円（税込）	3,950円（税込）	10,401円（税込）	通常価格7,700円（税込）＋送料350円→＜初回限定＞3,234円（税込） ＜2回目以降＞通常価格より15％OFF	サブスクリプション＜初回限定＞通常料金5,480円→2,980円（税込） ＜2回目以降＞通常料金5,480円より10％OFF	4,900円（税込）
送料	公式サイトで注文の場合は、ゆうパケット全国一律199円（税込）、宅急便469円（税込）※北海道のみ316円（税込）	無料	公式サイトでの定期購入は無料	公式サイトのお試しセット購入は無料	無料	無料　※沖縄・離島を除く	無料
商品リンク	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細

まとめ

不眠におすすめの人気サプリには、定番のカプセルやタブレットをはじめ、飲みやすさを重視したドリンクや顆粒タイプもあります。睡眠のお悩み内容に合わせて、それぞれの商品の特徴を比較して、あなたにぴったりの睡眠改善サポートサプリを探してみてくださいね。