もくじ
多くの女性はスリムでスタイルの良い身体に憧れがあるでしょう。あと何キロ落として、おしゃれを楽しんでキレイになりたい…！そんな欲がありますね。
まずとにかく体重を落としたい。でも何も食べないダイエットはリバウンドが怖いしもう少し健康的に・でも短期で痩せたいという人は少なくないですね。
今回は、プログラムどおりに行えば多くの人が体重を減らすことができると長期的に話題の「脂肪燃焼スープダイエット」の詳しいやり方・体験者の声と途中経過の状態をご紹介します。
脂肪燃焼スープダイエットとは
脂肪燃焼スープダイエットとは、もともと心臓の手術を控えており、短期的に体重を落とす必要のある人のために用意された食事プログラムです。
急速に・安全に脂肪を燃焼させる効果があるとされる1週間のプログラムであり、1日ごとに食べて良いもの・食べてはいけないものが指定されています。
通常、ダイエットにはとにかくあまり食べない/カロリーの低いものだけ食べるというイメージがありますが、この脂肪燃焼スープダイエットのプログラムにはスープを食べれば食べるほど痩せやすいというユニークなポイントがあります。
脂肪燃焼スープは毎日取るけど他に食べたいものを食べちゃう・できる時だけ脂肪燃焼スープを摂る、という方法でダイエットする人もいますが、短期的に効果を実感できるのはやはりプログラムどおりに行った場合です。
特に体重が多い人は脂肪を落としやすく、1週間で5kg～8kgほど落ちることも。通常の体型の人でも2kg～3kgほど落ちるという人が多数いるダイエットです。
脂肪燃焼スープダイエットのやり方
それでは早速「脂肪燃焼スープダイエット」の詳しいやり方や注意事項・1週間のプログラムについて解説していきます。
スープレシピ
まずは基本のスープレシピをご紹介します。1週間毎日このスープを何杯か食べるので、大鍋で作っておき冷凍または冷蔵などして鮮度を保つのがおすすめです。
【用意するもの】
- セロリ…1本
- 玉ねぎ…大3個
- ピーマン…1～2個
- キャベツ…半玉
- ホールトマト缶…1缶
- コンソメやチキンブイヨン…1～2個
- 水…野菜が浸るくらい
【作り方】
- 野菜を適当な大きさに切り、鍋にそのまま入れる
- ホールトマト缶を1の鍋に入れる
- 野菜類が浸るほどの水を鍋に入れる
- 鍋を火にかけ、沸騰したらアクを取り、コンソメを加える
- 野菜が柔らかくなったらできあがり
大鍋で作った場合、コンソメが1つだと味が薄いと感じる人が多数います。毎日何杯かずつ飲むスープなので、あまりに味が薄いと食べられない人もいるでしょう。
その場合はコンソメを2つにしたり、食べる時に塩胡椒を足したり、またカレー粉やクミン・ターメリックなどのスパイスを加えて味変しながら1週間じっくりスープと付き合いましょう。
脂肪燃焼スープダイエットの禁止事項
脂肪燃焼スープダイエットを行う際には、いくつかの禁止事項があります。せっかく1週間プログラムどおりに頑張るので、しっかりと読んでうっかり禁止事項をやってしまうということのないようにしましょう。
- アルコールを飲まない（身体にお酒が残っている場合は24時間たってから脂肪燃焼スープダイエットを行う）
- 飲み物は水・お茶・コーヒーのみ。指定がある日のみスキムミルクと100%のフルーツジュースは飲んで良い
- 炭酸飲料は摂らない
- 砂糖・甘味料を摂らない（カロリーゼロの人工甘味料もダメ）
- 揚げ物・パン・小麦粉を使ったものは食べない
- 油はなるべく使わない
脂肪燃焼スープダイエットの1週間の食事プログラム
それでは脂肪燃焼スープダイエットの1週間のプログラムを日別に解説していきます。
1日目・脂肪燃焼スープとバナナ以外のフルーツの日
脂肪燃焼スープダイエットの1日目はスープとフルーツを食べる日。フルーツはバナナ以外であればすべて食べられます。飲み物は水か100%のフルーツジュースのみです。
スープはできるだけたくさん摂りましょう。食事の時間でなくてもお腹が空いたらスープはいくら食べても大丈夫です。
2日目・脂肪燃焼スープと野菜の日
脂肪燃焼スープダイエットの2日目はスープと野菜を好きなだけ食べる日。野菜の調理法は自由ですが、油やバターは使わないようにしましょう。また、豆類やコーンは食べてはいけません。
好きなだけスープも野菜も食べられるのですが、油が使えないとなると生野菜か茹で野菜か油を使わないグリル料理となります。
茹で野菜を好きなだけスープに入れても良いですし、フライパンにホイルを敷いて野菜をグリルし、少しだけ醤油を垂らしていただくのがおすすめです。
また、夕食には中くらいの大きさのじゃがいも（ベイクドポテト・ふかし芋など）を食べてもOK。少量のバターを付けても大丈夫です。
3日目・脂肪燃焼スープとフルーツ・野菜の日
脂肪燃焼スープダイエットの1日目・2日目をミックスする日で、フルーツと野菜は好きなだけ摂ることができます。しかしベイクドポテト・ふかし芋などのじゃがいもはNGです。
4日目・脂肪燃焼スープ＋バナナ3本＋スキムミルク500mlの日
脂肪燃焼スープダイエットを3日間順当に行ってきた場合、個人差はありますが体重に変化が見られる人が多くいます。
この4日目になると身体がタンパク質やカルシウム・炭水化物を必要とします。筆者もこの脂肪燃焼スープダイエットを行いましたが、4日目の朝は1週間のうちで1番身体に力が入らず、フラフラになりました。
この4日目は、スキムミルクを500mlとバナナを3本・水をできるだけ多く、そしてスープを摂りましょう。
スキムミルクに抵抗がある人はバナナと水・スキムミルクの粉を水の分量に合わせてミキサーに入れ、ジュースにするととてもおいしいです。
前述の通り筆者は4日目の朝フラフラし、このジュースを貪るように一気に飲んだら本当においしかった記憶がまざまざと蘇ります。
5日目・脂肪燃焼スープとトマトと肉の日
脂肪燃焼スープダイエットは最初4日間の方が後半に比べて大変です。この5日目はいよいよお肉が食べられる日。しかも350g～700gを食べるのです。
このお肉とは「牛肉の赤身or鶏肉（ササミか胸肉を推奨）or煮魚」を意味します。
しかし油はなるべく使わないことを推奨します。また、煮魚の場合でも砂糖や味醂を含まないものが良いでしょう。
また、この日はトマトを最大6個食べます。
しかし、脂肪燃焼スープダイエットを1日目～4日目まで行っていれば、胃も小さくなっており、肉を350gとか、トマト6個なんてそのまま食べるのはちょっとハードルが高い人も。
筆者は鯖缶（鯖と食塩のみのもの）をトマトで煮込んだもの・鶏胸肉で作った鶏ハムを食べました。胃が小さくなっているせいかそれほどは食べられません。
5日目はスープ最低1杯は飲むこと・また水も6～8杯飲みましょう。
6日目・脂肪燃焼スープと牛肉・野菜の日
6日目は牛肉の赤身をステーキ2～3枚分ほど食べられる日です。また野菜も好きなだけ食べられますが、ベイクドポテトやふかし芋などのじゃがいもはNGです。
スープは必ず1杯は摂りましょう。
7日目・玄米と野菜の日
いよいよ脂肪燃焼スープダイエットの最終日です。このダイエットは固形物は取りながらもプチ断食といって良いプログラムなので通常食へ戻すための回復食と考えてください。
玄米・好きな野菜・スープ最低1杯を摂りましょう。また、好きなフルーツジュースの100%ジュースを飲みましょう。
脂肪燃焼スープダイエットの効果について体験者の声
脂肪燃焼スープダイエットを行った人の言葉をご紹介します。ちなみに筆者は少々お酒を飲んだ以外はこのプログラムどおりに行いましたが、3kg体重が落ちました。
体験者の声
あ、私脂肪燃焼スープで去年かなり痩せたよ！
お昼にスープとローソンのブランパン食べてて、来週からまた再開するよ！
あのね、脂肪燃焼スープメインで鳥肉とか食べるとすんごい痩せるよｗｗｗ スープ簡単に作れるからオススメ(*ﾟ▽ﾟ*) 冬に1ヶ月で5キロ痩せたよｗｗｗ
定期便で無理なく手軽に野菜スープを楽しめます！
GREEN SPOON（グリーンスプーン）
一食置き換えやさいスープを届けてくれるパーソナルスープの 「GREEN SPOON」。栄養管理士が監修した200種類以上の食材から、自分のカラダや生活習慣に合ったスープを選んでくれます。
必要な栄養素を損なわないように食材を瞬間冷凍しており、1食あたり約300gと腹持ちがいいのにカロリーは140kcal〜と低カロリー！ヘルシーなのに必要な栄養素が摂れる上に満足度が高いのが特徴です。
- 自分のカラダや生活習慣に合ったスープ
- 栄養管理士が監修した200種類以上の食材から選ぶ
- 必要な栄養素を損なわない瞬間冷凍
27%OFF + 送料無料
脂肪燃焼スープの合間にこんなのもおすすめ！
メタバリア プレミアムEX／FUJIFILM（フジフィルム）
機能性表示食品である「メタバリアプレミアムEX」は安全性と機能性が保証されているサプリです。
サラシノールと呼ばれる成分には「高めのBMIを改善する」、「腸内環境を整える」、「糖の吸収を抑える」といった3つの機能がそなわっており、お腹の脂肪や体重を減らす効果も期待できるのが特徴。高めのBMIや食後の血糖値、腸内環境が気になる方におすすめです。
- 安全性と機能性が保証されている機能性表示食品
- 「高めのBMIを改善する」、「腸内環境を整える」、「糖の吸収を抑える」機能あり
- 高めのBMIや食後の血糖値、腸内環境が気になる方におすすめ
通常価格5,961円(税込)→80%OFF 980円(税込・送料無料)
本気ダイエットするなら食事から！お得で美味しいダイエット飯を厳選！
【驚異の糖質77.9％OFF！】TRICE（トライス）
TRICEは国産の米粉や、トウモロコシを原料としたレジスタントスターチ（難消化性デンプン）から作られた次世代のお米です。白米の糖質より77.9％オフを実現！白米と比べ90倍の量の食物繊維、ビタミンB1やカルシウム、タンパク質など大切な栄養素もぎゅっと詰まっています。お試し価格で購入できるコースもあり、気軽にチャレンジしやすくなっています。
- 国産の米粉とトウモロコシの難消化性デンプンから作られている
- 食物繊維、ビタミンB1、カルシウムなどの栄養素が豊富
- お試しできるコースもあり
価格：3,000円（税込）
【栄養満点のシリアル！】SOVE（ソブ）シリアル
「カゴメ」の「SOVE（ソブ)シリアル」は、たんぱく質や食物繊維をたっぷり含んだ栄養満点のシリアル。120年以上、日本の食卓を見つめてきた企業である「カゴメ」と、食物性素材に関するノウハウが豊富な不二製油株式会社が共同で開発した商品です。
- 食物繊維とたんぱく質を手軽に摂取！理想の体づくりにも
- 豊かな味わいと楽しい食感
- お野菜キューブは徹底的にこだわった原材料と製法
内容量：300ｇ およそ10日分（1食あたり30ｇ）
価格：通常価格1,728円（税込、送料330円）
定期便は2コース。
①初回300gx1袋 864円（税込、送料330円）、2回目以降 300g×3袋 4,665円（税込、送料330円）
②初回からずっと300g×2袋 3,284円（税込、送料330円）
【糖質に配慮した食事宅配！】nosh（ナッシュ）
noshは、糖質90％オフの食事やスイーツを定期購入できるサービス。管理栄養士と一流シェフにより作られた700品以上のメニューから、好きなものを選んで注文できます。高たんぱくな食事で、1食あたりの糖質は30g以下、塩分は2.7g以下ととてもヘルシーですよ。安全で新鮮な野菜を厳選して使用し、調理はすべて手作りで行われているので、安心です。
- 手作り惣菜の定期購入
- 管理栄養士と一流シェフが作ったメニュー
- 高たんぱく・低糖質・減塩のヘルシー食
特別割引実施中！全プラン2,000円OFF
【糖質とカロリーを大幅にカット！】こんにゃく米「５０ＲＩＣＥ」
こんにゃくなのに美味しいとレビューでも高評価を得ているのが、「５０ＲＩＣＥ」。糖質とカロリーを大幅にカットすることができ、いつもの白米に混ぜて炊くだけで完成するという手軽さも特徴となっており、我慢ゼロ・罪悪感ゼロで食べながらダイエットができちゃいます。お得な定期コースがあるので、お得にこんにゃく米を食べ続けたいという人にぴったり。
- 糖質・カロリーが55％カットできるので、しっかり食べながらダイエットを続けられる
- 便利な個包装タイプで使い切ることができる
- 乳酸菌やビタミンCを配合、野菜と果物が82種類、グルテンフリーと嬉しい点がたくさん
脂肪燃焼スープでスッキリ痩せよう！
脂肪燃焼スープダイエットは細かい1日ごとのプログラムがありますが、きちんと行えば1週間で数キロ体重を落とす効果を得やすいダイエット法です。
ちょっと興味がある・手っ取り早く健康的にダイエットしたい！という人は、ぜひこの記事を参考に行ってみてください。
