妊娠中に行うと、様々な効果が期待できるマタニティヨガ。このマタニティヨガポーズ辞典では、初心者の方や体が硬い方でも、無理なくできるマタニティヨガのやり方と、それぞれの効果などを解説します。最初に、以下の基本情報をご確認の上で、マタニティヨガポーズにチャレンジしてみてください！
マタニティヨガの基本情報
ジャンル(ヨガポーズの基本姿勢)別にマタニティヨガポーズ一覧を掲載しています。ヨガポーズをクリックすると、詳しいやり方や詳細付きの解説ページを見ることができます。
「呼吸法」のポーズ
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「立位」のポーズ
- 山のポーズ
タダーサナ
- 木のポーズ
ヴリクシャーサナ
- 椅子のポーズ
ウトゥカターサナ
- 女神のポーズ
ウトゥカタ コナーサナ
- 三角のポーズ
トリコナーサナ
- 戦士のポーズ1
ヴィラバドラーサナ1
- 戦士のポーズ2
ヴィラバドラーサナ2
- 平和な戦士のポーズ
ヴィパリータ ヴィラバドラーサナ2
- 体側を伸ばすポーズ
ウッティタ パールシュヴァコナーサナ
- 立位の開脚前屈のポーズ
プラサリータ パドッタナーサナ
「座位」のポーズ
- 安楽座のポーズ
スカーサナ
- ねじった安楽座
パリヴリッタ スカーサナ
- 体側を伸ばす安楽座
パールシュヴァ スカーサナ
- 合せきのポーズ
バッダコナーサナ
- 牛の顔のポーズ
ゴムカーサナ
- 座位の開脚前屈のポーズ
ウパヴィシュタ コナーサナ
- 花輪のポーズ
マラーサナ
- 子供のポーズ
バーラーサナ
「膝位」のポーズ
- 猫のポーズ
マールジャーラーサナ
- バランステーブルのポーズ
ダンダヤーマナ バーマナーサナ
- 針の糸通しのポーズ
パールシュヴァ バーラーサナ
- かんぬきのポーズ
パリガーサナ
- 三日月のポーズ
アンジャネーヤーサナ
「仰向け」のポーズ
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「逆転」のポーズ
- ウサギのポーズ
シャシャンカーサナ
- 両足を壁にあげるポーズ
ヴィパリータ カラニ