ヨガポーズ辞典ガス抜きのポーズ パヴァナ ムクターサナ / Wind Relieving Pose
名前の通り、お腹を刺激して溜まったガスを解消してくれるポーズです。簡単なポーズであるとともに、リラックス効果が高く、特に後屈のポーズを行った後におすすめです。
ガス抜きのポーズのやり方
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STEP 1
床に仰向けになって寝そべります。
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STEP 2
両足を曲げ、両腕でひざを抱えて胸に近づけます。
吸う息でおなかをふくらませ、吐く息で太ももを胸の方に抱き寄せます。ここをCHECK!- 意識して呼吸ができているか
- ポーズ名
- ガス抜きのポーズ (別名: 赤ちゃんのポーズ)
- サンスクリット語
- Pavana Muktasana
Pavana(ガス) Mukta(解き放つ)
パヴァナ ムクターサナ / パヴァナ ムクタ アーサナ
- 英語
- Wind Relieving Pose
- ジャンル
- 仰向け
- 部位
- お尻
- 効果
-
- [トレーニング]
- 臀筋
- [ダイエット]
- なし
- [症状]
- 腰痛 / 便秘
- [効果]
- 疲労回復 / 内臓の働き
- [メンタル]
- リラックス
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- なし
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
