ヨガポーズ辞典魚のポーズ マツヤーサナ / Fish Pose
手で床を押して胸を大きく開いていくヨガの定番ポーズ。気持ちが安定し、不眠にも効果があるポーズです。頭頂を床につけるので首に負担がかからないように気を付けましょう。
魚のポーズのやり方
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STEP 1
床に仰向けになります。
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STEP 2
手の平を、体の横かお尻の下に置き、頭頂は床につけたまま、息を吸いながら胸を上げていきます。ここをCHECK!- お尻でしっかり床を押せているか
- ポーズ名
- 魚のポーズ
- サンスクリット語
- Matsyasana
Matsya(魚)
マツヤーサナ / マツヤ アーサナ
- 英語
- Fish Pose
- ジャンル
- 仰向け / 後屈
- 部位
- 首 / 背中 / 胸
- 効果
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- [トレーニング]
- 背筋 / 胸筋
- [ダイエット]
- 顔
- [症状]
- 肩こり
- [効果]
- バストアップ / 呼吸機能UP / 姿勢改善 / 快眠
- [メンタル]
- リフレッシュ
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 高血圧、首のトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
