もくじ
「乳酸菌はヨーグルトのなかにいて、身体に良いものである。」
このように多くの方にとって乳酸菌は良いイメージがありますよね。
ですが、乳酸菌が体にどんな影響をあたえるか、具体的な効果を知っている方は少ないのではないでしょうか。
たしかに「腸まで届く乳酸菌！」や「腸内環境が改善される」といったキャッチフレーズの印象が強く、実際の効果はいまいち伝わっていません。
そこで本記事ではあまり知られていない乳酸菌の効果を７つ、そしておすすめの乳酸菌サプリメントを５つ紹介します。乳酸菌を効率よくとって体の調子をよくしたい！と考えている方はぜひご覧になってください。
乳酸菌とは？ビフィズス菌との違いは？
乳酸菌は乳酸を作り出す菌の総称です。
乳酸菌はヒトや動物の腸内をはじめとして乳製品や漬物など身の回りの様々なところに存在しています。
ビフィズス菌は乳酸と酢酸を作り出すことから広い意味として乳酸菌と考えられていますが空気に触れると死んでしまうことから、ヒトや動物の体内でしか存在できません。
また、乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌とよばれており身体によい働きをすることで知られています。この善玉菌が腸内にたくさん存在することが理想の腸の状態です。
それでは腸内に善玉菌がたくさんいることで、実際身体にどのような良い効果があるのか説明していきます。
乳酸菌サプリをとることで期待できる７つの効果
乳酸菌といえばヨーグルトをはじめとした乳製品でとることを考える人が多いです。しかし、乳製品は動物性のたんぱく質であったり、乳糖不耐性であったりすることから下痢を起こす可能性があります。
それに比べて乳酸菌サプリメントは下痢になる心配はなく、1度に大量の乳酸菌をとることができます。また、金額も乳製品を毎日食べるより安価に抑えることができるので、効果的な面でも、コストパフォーマンスの面でも、乳酸菌はサプリメントでとることをおすすめします。
それでは乳酸菌をサプリメントでとった時に考えられる7つの効果を、順番に説明していきます。
１．整腸作用
乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌を摂取すると、腸が活性化され排便しやすくなります。また、乳酸がつくられ腸内環境が酸性になることで、身体に悪い効果を与える悪玉菌が活動しにくくなります。
２．内臓脂肪低減
乳酸菌を定期的に摂取することにより内臓脂肪が減少したという研究結果があります。内臓脂肪が減る理由として、乳酸菌が脂肪の元である脂質の吸収を抑制し、脂肪酸を分解することが考えられています。
３．花粉症や鼻炎などのアレルギー症状軽減
アレルギーは体内に入ってきた物質を排除しようとする防御反応が過剰に起こっている状態です。この防御反応がアレルギー症状としてあらわれています。
乳酸菌は脾臓や腸で吸収されることにより、過剰な防御反応を抑える物質を作り出すことができるためアレルギー症状の軽減に効果があるのです。
４．口臭・体臭軽減
口臭や体臭が臭くなる原因の1つとして腸内で悪玉菌が増えていることが考えられます。悪玉菌が増加することで、ガスがたまったり便秘気味になったりして、悪臭の元がうまく排出されず身体全体が臭くなります。
乳酸菌をとることで悪玉菌は減少するので、結果的に口臭・体臭がやわらぐのです。
５．血中コレステロール低下
乳酸菌やビフィズス菌の善玉菌をとることで、コレステロールの排出を促進する効果や、腸内のコレステロールを腸内吸収されにくい物質に変化させる効果があります。
その結果、血中のコレステロール値を低下することにつながります。
６．インフルエンザの発症予防
乳酸菌にはウイルスに対する耐性を高める2つの力があります。
体内へ侵入しようとするウイルスを防ぐ力と体内に入ったウイルスを攻撃する力を高める力です。ウイルスに対する免疫力が高まるため、インフルエンザが発症しにくくなるのです。
７．ピロリ菌の除菌
ピロリ菌とは「ヘリコバクタ―・ピロリ」といって胃炎や胃潰瘍の原因となる菌です。そして乳酸菌は酸に強く、粘膜に付着しやすいという特性から、ピロリ菌がいる胃環境でも活動できます。最近の研究により、乳酸菌を摂取することによりピロリ菌の増殖が抑えられることが明らかになりました。
おすすめの乳酸菌サプリメント5選
乳酸菌を摂取することで身体にたくさんの良い効果があります。
では実際にどのようなサプリメントが商品としてあるのか、
おすすめの乳酸菌サプリを５つご紹介します。
お通じ改善の乳酸菌サプリ！「善玉菌のチカラ」
善玉菌のチカラは「カスピ海ヨーグルト」由来の
生きたまま大腸に届く乳酸菌「クレモリス菌FC株」が
40億個以上配合されています。
また、乳酸菌の活動を促進する昆布由来の食物繊維が20mg、
天然ホタテ貝由来のカルシウムが70mg配合されており、
日ごろの食生活で不足している栄養素をお手軽にとることができます。
また、この善玉菌のチカラを2週間摂取した結果、
お通じの回数が増加したという研究があり、
サプリをとることでお通じが良くなる効果があることは明らかです。
袋31粒入り（1カ月分）
初回限定23%OFF！1,950円（税込）
乳酸菌のその先！乳酸菌発酵エキス！「善玉元気」
乳酸菌発酵エキスとは、乳酸菌やビフィズス菌をつかって
豆乳を発酵して作った乳酸菌生産物質です。
善玉元気にはこの乳酸菌発酵エキスが1包あたり
1,000mg配合されています。
このエキスの他にも水溶性食物繊維やアントシアニン、トランスレスベラトロール、はちみつ、クエン酸といった健康によい成分が配合されています。
人工甘味料や乳化剤といった不要な添加物は一切ふくまれておりません。
善玉元気は乳酸菌発酵エキスのゼリータイプのサプリメントとして世界で初めてモンドセレクションを受賞しており話題の商品となっております。
30包入り（30日分）
初回限定45％OFF！3,980円（税抜）
風邪予防に家族で！「子供の将来をカラダの中から守る 善玉ガード」
敏感でデリケートな子供たちの将来を守りたい、
という思いで開発された「善玉ガード」は、
自然由来の特許成分により身体の調子を内側から引き上げてくれます。
身体の調子の源である腸内フローラのバランスを保つために、
善玉菌であるヒト由来の乳酸菌LCKT11を1粒あたり1億個、
ヒト由来の生ビフィズス菌BB536を1粒あたり1.5億個配合しています。
また、善玉菌をサポートしつつ子供たちが食べやすいように
フラクトオリゴ糖や天然アカシア樹脂由来の高分子難化性ファイバー、
ヨーグルト味のカルシウムや自然成分のキシリトールなどが含まれています。
袋1回3粒目安（約30日分）
初回限定49%OFF！3,980円（税抜）
美肌効果の乳酸菌サプリ！「生命の乳酸菌」
https://organic-label.jp/lp/7UXK/
耐熱性の乳酸菌を7種類配合している「生命の乳酸菌」は、
熱や胃酸につよいコーディングカプセルに包まれたサプリメントです。
日本人に相性のよい善玉菌であるラクリス菌、ナノ乳酸菌、K-1乳酸菌、キムチ乳酸菌、耐熱性ラブレ菌、耐熱性ビフィズス菌、EC-12菌の計7種が1粒あたり約346億個配合されています。
またハリウッドセレブが愛用しているエキストラ・ヴァージンココナッツオイルを合わせて配合しており、量よりも質を追求したこのサプリメントを飲むことでからだの内側から健康に美しくなりましょう！
袋30粒入り（約30日分）
初回購入価格！500円（税込）
定期便の利用で10%OFF！2,970円（税込）
大正製薬の「ヘルスマネージ乳酸菌青汁」
1袋あたりに200億個の善玉菌と6種の野菜由来の食物繊維を配合した「ヘルスマネージ乳酸菌青汁」は乳酸菌と食物繊維を同時にとることができるため効率よく乳酸菌の効果を得ることができます。
善玉菌としてフォーカリス菌、ビフィズス菌、カゼイ菌の3種を200億個、食物繊維として大麦若葉、トウモロコシ、グァー豆、ゴボウ、キダチアロエ、ゴマといった6種の野菜を配合しています。
各成分を粉砕し粉末状にすることで、なめらかですっきりとした飲みやすさを実現しました。また近年の日本人に不足しがちな水溶性食物繊維をメインに配合することで理想的な食バランスをとることができます。
袋1日1~3袋目安（30袋入り）
初回73%OFF！980円（税抜）
まとめ
以上、本記事では乳酸菌の効果とおすすめの乳酸菌サプリメントを紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
予想していた以上に体にいい効果があったのではないかと思います。
しかし、乳酸菌は1日2日とった程度では効果はほとんど見られません。継続的に接種することが美容と健康のためになるのです。
手軽にとれる乳酸菌サプリメントをつかって腸内の環境を整えて、健康的な生活を送りましょう！
・乳酸菌ダイエットの正しいやり方とは？効果を発揮する乳酸菌の種類を知って正しく体内美人ダイエット！
