もくじ
目に見えない分、ヨガのスピリチュアルな効果は懐疑的かも？
ヨガはスピリチュアル効果があると聞いても、いまいちぴんとこないという人が多いのではないでしょうか。目に見えないものの事であるだけに、「スピリチュアル」と聞くと、占いや得体の知れないものと感じる人もいるでしょう。しかしスピリチュアルとは誰もが心持つ本質的なもの。ですので人間とスピリチュアルは切り離せない関係なのです。心の変化は意識していないと分かりずらいものですが、意識してみるだけで劇的な変化が起こる事もありますよ。
ヨガのスピリチュアルな効果と変化
ヨガを続けると心身に様々な効果があるとされ、ヨガ人口はますます増えているとされています。続けていくうちに「きれいになった」、「イライラしなくなりストレスが減った」「ヨガのない人生は考えられない」などという声も少なくなく、はまってしまい長年続けている人もとても多いです。
どんな人でも体の部分と、心の部分、両方のバランスをとりながら生きているのでヨガを取り入れる事によって体が良くなり、同時に心にも、やはり大きく効果があるのでしょう。心に働きかける大きな理由は瞑想と呼吸を通すことであると考え、詳しく見ていきます。
ヨガとスピリチュアル
「スピリチュアルに生きる」とは、地に足をつけること。ありのままの自分を受け入れること。リラックスして生きること。今を見つめる。自然と調和した生き方をする。より良い人生を歩く生き方。などと考えられています。
ヨガの目的は「すべてのものとの調和」することであり、「心身のバランスを整え、本来の自分になる」ことです。すなわち「スピリチュアルに生きる」ことであり、ヨガとスピリチュアルは一体であると考えます。
また「太陽礼拝」「魚のポーズ」「山のポーズ」など、人も自然の一部という考えからヨガのポーズには意味があり、ポーズを取る事で自然の力を取り入れ、また自然と一体になり調和すると言われています。
瞑想とスピリチュアル
瞑想をする事で心が落ち着き、様々な効果がある事が分かっています。
心への効果
- 心が落ち着く
- ストレス解消
- 人間関係が良くなる
- 考え方がクリアになる
- 不安がなくなる
- 集中力が高まる
- 記憶力が良くなる
- 幸福感が高まる
体への効果
- 免疫力が高まる
- 体が冷えにくくなる
- アンチエイジング効果など
などと瞑想には驚きの効果があります。瞑想をすることでよりよい人生が歩けるようになることはスピリチュアルな生き方でしょう。ですが「同じ姿勢で１５分程の瞑想をしましょう」ってやってみても、なかなか続かない人も多いのでは。
そこでヨガですが、ヨガでの瞑想効果は「心身ともにときほぐす」という目的があるため、座って瞑想するより心身に高い効果があるという事が分かっています。ポーズを取りながら「今わたしの足はどんな感じ」「今わたしの頭の中はこんな事を考えている」と自分を見つめながら行っていくので、自分を客観的に見ながら深い瞑想効果があると言われています。結果として心身の健康につながるので、効果も実感しやすいのではないでしょうか。
呼吸とスピリチュアル
最後に「呼吸」。呼吸とは、外気を体内に取り込み、自分の中のエネルギーである「内気」へと変えるプロセスです。気を流す事によって心身の巡りを良くすることができますが、この巡りが悪いと心身に不調をもたらすと考えられています。そのため「呼吸法」を取り入れる人たち、特に一流の人たちにはとても多いようです。
- デトックス効果
- 血液の流れを良くする
- 自律神経を整える
- ストレス軽減
- 脂肪燃焼・ダイエットに効果的
- 免疫力アップ
- 虫歯や歯周病・口臭などの口腔トラブルの予防
- 内臓機能の向上
- 血行を良くし、冷え性の改善
- アンチエイジング効果
などと呼吸の効果もかなりのもの。緊張したり不安になっている時は呼吸が浅かったり、呼吸が止まっているなんて事もあります。呼吸は自分でコントロールできるものなので、日常でも呼吸を意識して見て下さい。深く呼吸をすることが習慣になると、だんだんと心身に変化が起こります。
深く呼吸、吐く時とともに、地面に面している足やお尻からネガティブなものや不必要なものや考えを流していくイメージで行うと効果的です。心が落ち着いて、「いまある自分」というのをだんだん受けいられ、スピリチュアルな生き方に変わっていきます。
ヨガでは呼吸をとても大事にしますので、自然と呼吸法を身につけるようになります。
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効果を得て変化を感じるには、ある程度続ける事が大事
このようにスピリチュアルに生きることとヨガは同じものだと考えます。日常に瞑想・呼吸を取り入れること・そしてヨガを行う事もスピリチュアルに生きる事だと思います。
- ヨガには瞑想・呼吸、さらにポーズも加わり、スピリチュアルに生きるにあたって大事な要素が詰まっている。
- 心の面だけではなく体の面にも効果があるのでバランス良く変化していけること
この理由からヨガの実践はとてもおすすめします。しかしやってすぐ効果が出る物ではなく少しずつ変化していくので、ある程度続けていく事が大事ですよ。効果がないからと言ってやめてしまうようであればまずは呼吸を意識する事から始めて心地よさを感じる、などの出来る事から行って下さいね。
変化する心とからだを見つめよう
ヨガを続けていくと、まずは心地よい、気持ちよいという感覚が分かっていき、自分の心身や考えている事を見つめる時間が増えていきます。自分にとって心地よい物を選び取ることができ、その結果どんどん自分を大切にし、自分を肯定することができるようになります。
小さな積み重ねがある時気がついたら大きく、しかも良い方向に変化していた、ということも起こりえることも。
スピリチュアルに生きるというのはふわふわしたものではなく、地に足を着いて生きることです。ヨガとスピリチュアルが同じであるように、ヨガが自分の一部になる人が多いのはこの理由からではないかと思います。生きやすい自分に、本来の自分に戻ってよりよい人生を目指したいですね。
最後に、スピリチュアルな雰囲気が苦手と思う方もいらっしゃるかと思いますが、自分＝スピリチュアルな存在という事を少しだけ意識する事で、どんな変化があるのか見てみると良いかと思います。ヨガ教室などでスピリチュアルな雰囲気を感じて苦手と感じる事があった場合、自分に合った場所で、心地よくヨガを取り入れてみて下さいね。
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