もくじ
エアリアルヨガってどんなヨガ？
普通のヨガは床に敷いたヨガマットの上で行うものですが、エアリアルヨガとは、エアリアルヨガ専用の柔らかく耐久性のある布をハンモックのようにして、独特の浮遊感を利用して行うヨガです。布に身体を預けることで、普段使う筋肉を休ませて、インナーマッスルを使ってヨガをすることが出来ますし、普段のヨガではできないポーズも楽にできてしまったり。初めてエアリアルヨガに挑戦した人は、普通のヨガにはない面白さにはまってしまう人も多いのだとか。
美ボディになれる！エアリアルヨガの効果
【エアリアルヨガの効果４つ】
・臓器の機能改善
・代謝の改善
・むくみ解消
・気分転換・ストレス発散
初心者が挑戦するには少し怖い逆さまのポーズも、エアリアルヨガなら難なくできてしまいます。この逆さまのポーズは普段重力で押さえ込まれている内臓が本来の位置に戻るので臓器の機能が改善するのですね。それは代謝の改善、むくみ解消にもつながります。また、エアリアルヨガも深く呼吸をしながら行うのでしっかり汗をかきますし、普段とは違うポーズを楽に取れることで気分転換、ストレス解消に効果的なのです。
初心者や体が硬い人にこそおすすめ！エアリアルヨガに向いている人
「布を使ったヨガなんてやっぱり難しそう…」と思われそうですが、エアリアルヨガは誰でもすることが出来ます。普段運動をする習慣がない人も問題ありません。スタジオで初心者であるかどうかを大抵聞かれますから、最初はしっかりと補助をしてもらえます。
エアリアルヨガは体重を預けて行うことが出来るので、普段使わない伸ばしづらい筋肉も伸びることがあるので、身体が硬い人や軽い膝痛、腰痛がある方にもおすすめです。床ではできなかったことも、エアリアルヨガでは簡単にできてしまうこともあるので普通のヨガでは続かなかった、という人もエアリアルヨガなら続けたいと思う人もいるようです。
エアリアルヨガは普通のヨガとどう違うの？
使う道具
ハンモックのみです。ただし、普通の寝るためのハンモックではなく、エアリアルヨガ用のハンモックを使用します。エアリアルヨガのハンモックは頑丈な天井に吊るします。普通の自宅の天井はそれほど丈夫にできていないので自宅にハンモックを付ける場合は必ず工務店さんなどに耐えられる構造なのかどうか確認が必要です。またエアリアルヨガのポーズはアクロバティックなものあるので、キャンプ用のハンモックで行うと倒れてしまう恐れがあります。
服装
エアリアルヨガでは脇や膝が隠れる動きやすい服装がおすすめです。普通のヨガではタンクトップやＴシャツに短パン、という格好の方もいますが、エアリアルヨガの場合は、ハンモックに体重を預けて行いますので。脇や膝にハンモックが食い込んで痛い思いをする可能性があります。またエアリアルヨガは逆さまのポーズなどアクロバティックな動作もありますので、普通のＴシャツなどではお腹や胸が丸見えになってしまうことも。肌を見られたくない、という場合は裾が占められるズボンや適度に体にフィットするトップスがおすすめです。
料金
ヨガスタジオによりますが、普通のヨガよりエアリアルヨガの方が若干高めに設定されているところが多いようです。エアリアルヨガの場合はハンモックの設備や管理を厳重に行う必要があるため、普通のヨガよりも経費が掛かるのでしょう。一回ごとに料金を支払うよりも、会員になって月会費で２～５回まで好きなヨガレッスンを受けられる、というところもあります。
スタジオ？自宅？エアリアルヨガは何処でできるの？
自宅でエアリアルヨガを行うことも可能です。アマゾンなどで調べてみると案外沢山フルセットでエアリアルヨガのハンモックセットが販売されています。ただし、先ほども述べましたが普通の家の天井はそれほど頑丈にできていないことが多いので、このフルセットを買ったからすぐに取り付けるのは危険です。ぶら下がった瞬間天井ごと落下…という事態が発生するかもしれません。自宅でエアリアルヨガを行う場合は工務店さんなどに確認を取ることをお忘れなく。
https://www.amazon.co.jp
やはり最初はヨガスタジオでエアリアルヨガを行うのが安心です。アクロバティックなポーズなどは初心者が一人でやるのは危険です。最初はインストラクターさんに教わるのが長く続けるためにも良いでしょう。エアリアルヨガはニューヨークで2006年に誕生しました。2010年ころからじわじわ広がってきていましたが、当初はそれほどエアリアルヨガをしているヨガスタジオは多くありませんでした。最近はエアリアルヨガのインストラクターさんが増えてきています。あなたの家の近くにもある可能性がありますから探してみてくださいね。エアリアルヨガが、楽しい、面白いと思う人が増えてきたからでもあるのでしょうね。まずは体験レッスンからスタートしましょう。
まとめ
ヨガスタジオに行く、というのは最初は勇気がいることですがヨギーニは新たな仲間を歓迎してくれます。体験レッスンでいろんなヨガスタジオを回ってみて、ここがいい！というところを見つけてみてくださいね。エアリアルヨガはきっとあなたに新たな世界をプレゼントしてくれることでしょう。
【編集部が行く】空中でヨガ！？話題のハンモックヨガを体験レポート！
