みなさん、こんにちは！
8月になり暑い日が続いています！
体調管理、気をつけていきましょう♪

夏は冷房の効いた室内にいる時間が長くなり、外との気温差による体のだるさ、疲れを感じることが多いです。
また、デスクワークが長い方は、冷房が直接首まわりにあたることで頭痛に悩まされることも・・・
原因は冷えによる“血流の悪さ”。
これは首から背中をしっかりほぐしてあげることで、症状が和らぐこともあります。


【夏バテ解消アーサナ】ガルダアサナ（鷲のポーズ）
①タダアサナで両手を腰に当て、椅子のポーズのようにお尻を後ろへ引く
②左足が上で足を組むようにして内もも同士を寄せ合う（膝に違和感がなければ足首まで絡める）
③両手を前に伸ばし、右手を上にし両手をクロス、肘を曲げ手のひら（もしくは手の甲）同士を合わせる
④肩を下げ、肘を胸から離し、手のひらを顔から引き離す（目線は斜め前の床）


肩甲骨を左右に引き離し、背中側のストレッチを感じます。
肩が上がりやすいので、首を長く保つよう気をつけましょう。
内もも、体幹を意識しバランスをとることで、全身の血流を活性化、代謝を上げて夏の冷え知らずを目指しましょう！

椅子に座った状態で上半身だけ行っても大丈夫！
是非、空き時間で行ってみてください♪