みなさん、こんにちは◎

夏のアーサナシリーズ第2弾！
今日は、ねじります！

【パリヴリッタウットゥカータアサナ 】ねじったイスのポーズ
①タダアサナから、膝を曲げてお尻を後ろへ、両手は耳の横へ、イスのポーズに入ります
②胸の前で合掌し、一息吸います
③息を吐きながら胸から右側へツイスト
④左肘を右膝の外側へひっかけ、合掌の手は胸の真ん中を目指すように右手で左手の平を押します
⑤そのまま2〜3呼吸キープ（反対側も同様に行います）

左の膝が前に出てきやすいので、両膝を揃えるように意識します。
内ももを寄せ合い、体を深くねじることで代謝が上がります！
深くねじることが難しければ、右手を仙骨、左手を右太ももの外側におき、少しずつねじりを深めましょう。

夏真っ盛り！！
ウエストを、シェイプ！！！