みなさん、こんにちは◎

いよいよ夏本番！
ということで、今日は夏のアーサナシリーズです♪
フォアアームプランクで全身を引き締めましょう！

【フォアアームプランク】
①腕立て伏せのスタートポジションを取ります（肩の真下に手首）
②手首があるところに肘を置き、肘から下で床を押します
③かかとを押し出し、そのまま10カウントほどキープ！

お尻は上がりすぎず下がりすぎず、つむじからかかとまでを一直線に保ちます。
顎を引き首を長く保ちながら、呼吸を忘れずに。
地味なポーズほど、なかなか効きます・・・！！！

薄着の季節です！
体幹・二の腕を鍛えて、夏を楽しみましょう！