【腸活特集】みんなの『腸活』を調査

腸活インタビュー
あなたの『腸活』教えてください!

テレビや雑誌などでも見かけることが多くなった『腸活』というワード。
気にはなっていても、実際にどんなことを行うのかよく知らない方も多いのではないでしょうか。
「腸活では何を食べたら良いの?」「健康な腸ってどういう状態?」「みんながやっている腸活が気になる!」というみなさまの疑問を解消すべく、様々な分野で活躍されている方達に現在実践している腸活について伺いました。

※ 『ニュートリライト™』さんとの共同企画となります。

腸活とは?

腸活とは?
『腸活』とは腸内細菌バランスを整える活動をすること。
腸の役割は多岐に渡ります。食べ物を消化吸収しそこで出た老廃物を排出してくれる他、免疫機能の調整してくれたり、神経伝達物質の合成してくれるなど。
様々なお仕事を担っている腸内細菌バランスを整えることはたくさんのメリットに繋がります。

腸活のメリット

① 免疫力がアップする

免疫力が低下すると体が疾病に対抗する力が弱まり、風邪やアレルギーなどにかかりやすくなると知られています。腸内細菌の バランスを整えて善玉菌を増やすことは疾病を予防・改善して体を健やかな状態に保ってくれることに繋がります。

② ホルモンバランスを整える

腸活は幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンやドーパミンの合成を促すのもメリットのひとつです。最新の研究ではセロトニンの ほとんどは腸で作られていることがわかっています。腸活をおこなうことでやる気スイッチが入りやすくなる、ぐっすり眠れるなどの メリットが期待できます。

③ 肥満防止につながる

脂肪細胞の蓄積を防ぐ働きのある善玉菌を増やすことは肥満防止につながります。また、健康な腸内細菌は脳に正常な食欲の 指令を送って食べ過ぎを抑制してくれるので、ダイエットを成功に導く手助けをしてくれます。

④ メンタルヘルスの安定に

腸は「第二の脳」とも呼ばれています。腸はホルモンや自律神経を通じて脳と連携しており、脳がストレスを感じると 腸内環境が乱れ、その乱れが更なる不安やストレスに。腸を健康に保つことは、メンタルヘルスの安定につながります。

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浅野佑介先生

ヨガ講師浅野佑介先生

FIRSTSHIPなど大手ヨガスクールで定期レッスンを持つ他、地元茨城を中心に全国のヨガイベント、都内でのレギュラーレッスンなど幅広く活動。 浅野佑介公式サイト

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五味かなこ先生

腸活料理研究家五味かなこ先生

食コンディショニングアドバイザー、腸内フローラ検査アドバイザープロ。「心と身体は食で作られる」という思いを軸に、食に対するアプローチを継続中。 五味かなこ公式サイト

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星野由香さん

パーソナルトレーナー星野由香さん

ほぐしとピラティスを融合した独自のメソッド『ほぐピラ』を考案。今、最も予約のとれないカリスマトレーナーとしてメディアに引っ張りだこ。 星野由香公式サイト

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まいさん

サウナーまいさん

フリーモデル。サウナーでもあり、一児の母。Instagramを中心に活動しており、フォロワー数は8,000人を超えるインフルエンサー。

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