360°VIEWヨガポーズ辞典

メンタル(ヨガポーズで得られるメンタル効果)別にヨガポーズ一覧を掲載しています。希望する効果からヨガポーズを調べることができます。

「ストレス解消」に効果的なポーズ

ねじった三角のポーズ
パリヴリッタ トリコーナーサナ
牛の顔のポーズ
ゴムカーサナ
ラクダのポーズ
ウシュトラーサナ
子犬の伸びのポーズ
ウッターナ シショーサナ
ドルフィンポーズ
アルダ ピンチャ マユラーサナ
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「リラックス」に効果的なポーズ

山のポーズ
タダーサナ
伸びた三角のポーズ
ウッティタ トリコナーサナ
木のポーズ
ヴリクシャーサナ
立位の開脚前屈のポーズ
プラサリータ パドッタナーサナ
前屈のポーズ
ウッタナーサナ
両体側を強く伸ばすポーズ
パールシュヴォッタナーサナ
半蓮華座の前屈のポーズ
アルダ バッダ パドモッターナーサナ
杖のポーズ
ダンダーサナ
合せきのポーズ
バッダコナーサナ
頭をひざにつけるポーズ
ジャヌ シルシャーサナ
長座前屈のポーズ
パスチモッタナーサナ
半分の鳩のポーズ
エーカ パーダ カポターサナ
チャイルドポーズ
バーラーサナ
子宮の胎児のポーズ
ガルバ ピンダーサナ
猫のポーズ
マールジャーラーサナ
ハッピーベイビーのポーズ
アーナンダ バラーサナ
仰向けの魚の王のポーズ
スプタ マツエンドラーサナ
ガス抜きのポーズ
パヴァナ ムクターサナ
屍のポーズ
シャヴァーサナ
針の穴のポーズ
スチランドラーサナ
ベビーコブラのポーズ
アルダ ブジャンガーサナ
ウサギのポーズ
シャシャンカーサナ
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「アクティブ」に効果的なポーズ

椅子のポーズ
ウトゥカターサナ
半分の前屈のポーズ
アルダ ウッタナーサナ
ダンサーのポーズ
ナタラジャーサナ
平和な戦士のポーズ
ヴィパリータ ヴィラバドラーサナ
鷺(サギ)のポーズ
クラウンチャーサナ
板のポーズ
ファラカーサナ
ドルフィンプランクポーズ
マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ
片足を腕にかけるポーズ
エーカ ハスタ ブジャーサナ
ワイルドシングス
カマトカラーサナ
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「リフレッシュ」に効果的なポーズ

両手を強く上に上げるポーズ
ウールドヴァ ハスターサナ
プレイヤーズツイスト
パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ
体側を伸ばすポーズ
ウッティタ パールシュヴァコナーサナ
手を後ろで組んだ体側を伸ばすポーズ
バッダ パールシュヴァコナーサナ
ねじった半月のポーズ
パリヴリッタ アルダ チャンドラーサナ
一本足のポーズ
ウッティタ ハスタ パーダングシュターサナ
支えのある頭立ちのポーズ
サーランバ シルシャーサナ
月のポーズ
チャンドラーサナ
半月のポーズ
アルダ チャンドラーサナ
マリーチのポーズ
マリチャーサナ
猿神のポーズ
ハヌマーナーサナ
半分の猿神のポーズ
アルダ ハヌマーナーサナ
かんぬきのポーズ
パリガーサナ
魚のポーズ
マツヤーサナ
橋のポーズ
セツ バンダーサナ
コブラのポーズ
ブジャンガーサナ
上向き犬のポーズ
ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ
バッタのポーズ
シャラバーサナ
弓のポーズ
ダニュラーサナ
トカゲのポーズ
ウッタン プリスターサナ
上向きの弓のポーズ
ウールドヴァ ダニュラーサナ
下向きの犬のポーズ
アド ムカ シュヴァナーサナ
一本足の下向き犬のポーズ
エーカ パーダ アド ムカ シュヴァナーサナ
鋤(すき)のポーズ
ハラーサナ
聖者のバランスポーズ
エーカ パーダ ガラヴァーサナ1
孔雀の羽のポーズ
ピンチャ マユラーサナ
聖者カウンディニャのポーズ1
エーカ パーダ カウンディニャーサナ1
聖者カウンディニャのポーズ2
エーカ パーダ カウンディニャーサナ2
片足を伸ばした鶴のポーズ1
エーカ パーダ バカーサナ1
ワイルドシングス
カマトカラーサナ
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「集中力」に効果的なポーズ

山のポーズ
タダーサナ
戦士のポーズ2
ヴィラバドラーサナ2
伸びた三角のポーズ
ウッティタ トリコナーサナ
ハイランジ
ウッティタ アシュワ サンチャラナーサナ
戦士のポーズ1
ヴィラバドラーサナ1
ねじった三角のポーズ
パリヴリッタ トリコーナーサナ
ねじった半月のポーズ
パリヴリッタ アルダ チャンドラーサナ
木のポーズ
ヴリクシャーサナ
鷲(ワシ)のポーズ
ガルダーサナ
一本足のポーズ
ウッティタ ハスタ パーダングシュターサナ
ダンサーのポーズ
ナタラジャーサナ
半月のポーズ
アルダ チャンドラーサナ
戦士のポーズ3
ヴィラバドラーサナ3
前屈のポーズ
ウッタナーサナ
天地開脚のポーズ
ウールドヴァ プラサリータ エカパダーサナ
ねじって手で足をつかむポーズ
パリヴリッタ ハスタ パダングシュターサナ
極楽鳥のポーズ
スヴァルガ ドゥヴィジャーサナ
杖のポーズ
ダンダーサナ
花輪のポーズ
マラーサナ
半分の魚の王様のポーズ
アルダ マツエンドラーサナ
舟のポーズ
ナヴァーサナ
三日月のポーズ
アンジャネーヤーサナ
トラのポーズ
ダンダヤーマナ バーマナーサナ
上向きの板のポーズ
プールヴォッタナーサナ
支えのある肩立ちのポーズ
サーランバ サルヴァンガーサナ
頭立ちのポーズ
シルシャーサナ
支えのある頭立ちのポーズ
サーランバ シルシャーサナ
四肢のポーズ
チャトランガ ダンダーサナ
八肢のポーズ
アシュタンガーサナ
鶴のポーズ
バカーサナ
聖者のバランスポーズ
エーカ パーダ ガラヴァーサナ1
孔雀の羽のポーズ
ピンチャ マユラーサナ
蛍(ホタル)のポーズ
ティッティバーサナ
聖者カウンディニャのポーズ1
エーカ パーダ カウンディニャーサナ1
聖者カウンディニャのポーズ2
エーカ パーダ カウンディニャーサナ2
片足を伸ばした鶴のポーズ1
エーカ パーダ バカーサナ1
聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ
ヴィシュヴァーミトラーサナ
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