360°VIEWヨガポーズ辞典

効果(ヨガポーズで得られる効果)別にヨガポーズ一覧を掲載しています。希望する効果からヨガポーズを調べることができます。

「疲労回復」に効果的なポーズ

半月のポーズ
アルダ チャンドラーサナ
牛の顔のポーズ
ゴムカーサナ
チャイルドポーズ
バーラーサナ
ハッピーベイビーのポーズ
アーナンダ バラーサナ
仰向けの魚の王のポーズ
スプタ マツエンドラーサナ
ガス抜きのポーズ
パヴァナ ムクターサナ
屍のポーズ
シャヴァーサナ
針の穴のポーズ
スチランドラーサナ
上向き犬のポーズ
ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ
上向きの弓のポーズ
ウールドヴァ ダニュラーサナ
ドルフィンポーズ
アルダ ピンチャ マユラーサナ
下向きの犬のポーズ
アド ムカ シュヴァナーサナ
一本足の下向き犬のポーズ
エーカ パーダ アド ムカ シュヴァナーサナ
板のポーズ
ファラカーサナ
ドルフィンプランクポーズ
マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ
四肢のポーズ
チャトランガ ダンダーサナ
横向きの板のポーズ
ヴァシスターサナ
ワイルドシングス
カマトカラーサナ
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「姿勢改善(猫背)」に効果的なポーズ

山のポーズ
タダーサナ
両手を強く上に上げるポーズ
ウールドヴァ ハスターサナ
椅子のポーズ
ウトゥカターサナ
木のポーズ
ヴリクシャーサナ
鷲(ワシ)のポーズ
ガルダーサナ
半月のポーズ
アルダ チャンドラーサナ
戦士のポーズ3
ヴィラバドラーサナ3
ねじって手で足をつかむポーズ
パリヴリッタ ハスタ パダングシュターサナ
極楽鳥のポーズ
スヴァルガ ドゥヴィジャーサナ
杖のポーズ
ダンダーサナ
花輪のポーズ
マラーサナ
鷺(サギ)のポーズ
クラウンチャーサナ
マリーチのポーズ
マリチャーサナ
半分の鳩のポーズ
エーカ パーダ カポターサナ
猿神のポーズ
ハヌマーナーサナ
ラクダのポーズ
ウシュトラーサナ
三日月のポーズ
アンジャネーヤーサナ
半分の猿神のポーズ
アルダ ハヌマーナーサナ
魚のポーズ
マツヤーサナ
上向きの板のポーズ
プールヴォッタナーサナ
橋のポーズ
セツ バンダーサナ
ベビーコブラのポーズ
アルダ ブジャンガーサナ
コブラのポーズ
ブジャンガーサナ
上向き犬のポーズ
ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ
バッタのポーズ
シャラバーサナ
弓のポーズ
ダニュラーサナ
上向きの弓のポーズ
ウールドヴァ ダニュラーサナ
下向きの犬のポーズ
アド ムカ シュヴァナーサナ
一本足の下向き犬のポーズ
エーカ パーダ アド ムカ シュヴァナーサナ
板のポーズ
ファラカーサナ
ドルフィンプランクポーズ
マカラ アド ムカ シュヴァナーサナ
四肢のポーズ
チャトランガ ダンダーサナ
八肢のポーズ
アシュタンガーサナ
横向きの板のポーズ
ヴァシスターサナ
ワイルドシングス
カマトカラーサナ
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「骨盤矯正」に効果的なポーズ

山のポーズ
タダーサナ
両手を強く上に上げるポーズ
ウールドヴァ ハスターサナ
体側を伸ばすポーズ
ウッティタ パールシュヴァコナーサナ
手を後ろで組んだ体側を伸ばすポーズ
バッダ パールシュヴァコナーサナ
合せきのポーズ
バッダコナーサナ
トラのポーズ
ダンダヤーマナ バーマナーサナ
バッタのポーズ
シャラバーサナ
トカゲのポーズ
ウッタン プリスターサナ
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「呼吸機能UP」に効果的なポーズ

山のポーズ
タダーサナ
半分の前屈のポーズ
アルダ ウッタナーサナ
プレイヤーズツイスト
パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ
戦士のポーズ1
ヴィラバドラーサナ1
平和な戦士のポーズ
ヴィパリータ ヴィラバドラーサナ
牛の顔のポーズ
ゴムカーサナ
半分の鳩のポーズ
エーカ パーダ カポターサナ
子宮の胎児のポーズ
ガルバ ピンダーサナ
ラクダのポーズ
ウシュトラーサナ
猫のポーズ
マールジャーラーサナ
子犬の伸びのポーズ
ウッターナ シショーサナ
かんぬきのポーズ
パリガーサナ
魚のポーズ
マツヤーサナ
上向き犬のポーズ
ウールドヴァ ムカ シュヴァナーサナ
上向きの弓のポーズ
ウールドヴァ ダニュラーサナ
孔雀の羽のポーズ
ピンチャ マユラーサナ
ワイルドシングス
カマトカラーサナ
聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ
ヴィシュヴァーミトラーサナ
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「内臓の働き」に効果的なポーズ

伸びた三角のポーズ
ウッティタ トリコナーサナ
プレイヤーズツイスト
パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ
ねじった三角のポーズ
パリヴリッタ トリコーナーサナ
ねじった半月のポーズ
パリヴリッタ アルダ チャンドラーサナ
月のポーズ
チャンドラーサナ
戦士のポーズ3
ヴィラバドラーサナ3
立位の開脚前屈のポーズ
プラサリータ パドッタナーサナ
前屈のポーズ
ウッタナーサナ
両体側を強く伸ばすポーズ
パールシュヴォッタナーサナ
天地開脚のポーズ
ウールドヴァ プラサリータ エカパダーサナ
半蓮華座の前屈のポーズ
アルダ バッダ パドモッターナーサナ
花輪のポーズ
マラーサナ
鷺(サギ)のポーズ
クラウンチャーサナ
マリーチのポーズ
マリチャーサナ
半分の魚の王様のポーズ
アルダ マツエンドラーサナ
頭をひざにつけるポーズ
ジャヌ シルシャーサナ
長座前屈のポーズ
パスチモッタナーサナ
子宮の胎児のポーズ
ガルバ ピンダーサナ
仰向けの魚の王のポーズ
スプタ マツエンドラーサナ
ガス抜きのポーズ
パヴァナ ムクターサナ
弓のポーズ
ダニュラーサナ
鋤(すき)のポーズ
ハラーサナ
支えのある肩立ちのポーズ
サーランバ サルヴァンガーサナ
頭立ちのポーズ
シルシャーサナ
支えのある頭立ちのポーズ
サーランバ シルシャーサナ
鶴のポーズ
バカーサナ
聖者のバランスポーズ
エーカ パーダ ガラヴァーサナ1
孔雀の羽のポーズ
ピンチャ マユラーサナ
片足を腕にかけるポーズ
エーカ ハスタ ブジャーサナ
蛍(ホタル)のポーズ
ティッティバーサナ
聖者カウンディニャのポーズ1
エーカ パーダ カウンディニャーサナ1
片足を伸ばした鶴のポーズ1
エーカ パーダ バカーサナ1
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「血行促進」に効果的なポーズ

立位の開脚前屈のポーズ
プラサリータ パドッタナーサナ
合せきのポーズ
バッダコナーサナ
頭をひざにつけるポーズ
ジャヌ シルシャーサナ
猫のポーズ
マールジャーラーサナ
支えのある肩立ちのポーズ
サーランバ サルヴァンガーサナ
支えのある頭立ちのポーズ
サーランバ シルシャーサナ
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「下半身強化」に効果的なポーズ

戦士のポーズ2
ヴィラバドラーサナ2
伸びた三角のポーズ
ウッティタ トリコナーサナ
ハイランジ
ウッティタ アシュワ サンチャラナーサナ
プレイヤーズツイスト
パリヴリッタ パールシュヴァコナーサナ
戦士のポーズ1
ヴィラバドラーサナ1
体側を伸ばすポーズ
ウッティタ パールシュヴァコナーサナ
手を後ろで組んだ体側を伸ばすポーズ
バッダ パールシュヴァコナーサナ
ねじった三角のポーズ
パリヴリッタ トリコーナーサナ
天地開脚のポーズ
ウールドヴァ プラサリータ エカパダーサナ
平和な戦士のポーズ
ヴィパリータ ヴィラバドラーサナ
ねじって手で足をつかむポーズ
パリヴリッタ ハスタ パダングシュターサナ
舟のポーズ
ナヴァーサナ
橋のポーズ
セツ バンダーサナ
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「バランス感覚」に効果的なポーズ

ねじった半月のポーズ
パリヴリッタ アルダ チャンドラーサナ
木のポーズ
ヴリクシャーサナ
鷲(ワシ)のポーズ
ガルダーサナ
一本足のポーズ
ウッティタ ハスタ パーダングシュターサナ
ダンサーのポーズ
ナタラジャーサナ
半月のポーズ
アルダ チャンドラーサナ
戦士のポーズ3
ヴィラバドラーサナ3
半蓮華座の前屈のポーズ
アルダ バッダ パドモッターナーサナ
ねじって手で足をつかむポーズ
パリヴリッタ ハスタ パダングシュターサナ
極楽鳥のポーズ
スヴァルガ ドゥヴィジャーサナ
舟のポーズ
ナヴァーサナ
子宮の胎児のポーズ
ガルバ ピンダーサナ
トラのポーズ
ダンダヤーマナ バーマナーサナ
上向きの板のポーズ
プールヴォッタナーサナ
頭立ちのポーズ
シルシャーサナ
支えのある頭立ちのポーズ
サーランバ シルシャーサナ
横向きの板のポーズ
ヴァシスターサナ
鶴のポーズ
バカーサナ
聖者のバランスポーズ
エーカ パーダ ガラヴァーサナ1
孔雀の羽のポーズ
ピンチャ マユラーサナ
片足を腕にかけるポーズ
エーカ ハスタ ブジャーサナ
蛍(ホタル)のポーズ
ティッティバーサナ
聖者カウンディニャのポーズ1
エーカ パーダ カウンディニャーサナ1
聖者カウンディニャのポーズ2
エーカ パーダ カウンディニャーサナ2
片足を伸ばした鶴のポーズ1
エーカ パーダ バカーサナ1
聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ
ヴィシュヴァーミトラーサナ
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「バストアップ」に効果的なポーズ

ラクダのポーズ
ウシュトラーサナ
魚のポーズ
マツヤーサナ
橋のポーズ
セツ バンダーサナ
ベビーコブラのポーズ
アルダ ブジャンガーサナ
コブラのポーズ
ブジャンガーサナ
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「自律神経改善」に効果的なポーズ

月のポーズ
チャンドラーサナ
長座前屈のポーズ
パスチモッタナーサナ
屍のポーズ
シャヴァーサナ
針の穴のポーズ
スチランドラーサナ
バッタのポーズ
シャラバーサナ
上向きの弓のポーズ
ウールドヴァ ダニュラーサナ
ウサギのポーズ
シャシャンカーサナ
鋤(すき)のポーズ
ハラーサナ
支えのある肩立ちのポーズ
サーランバ サルヴァンガーサナ
頭立ちのポーズ
シルシャーサナ
支えのある頭立ちのポーズ
サーランバ シルシャーサナ
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「快眠(夜ヨガ)」に効果的なポーズ

長座前屈のポーズ
パスチモッタナーサナ
魚のポーズ
マツヤーサナ
ハッピーベイビーのポーズ
アーナンダ バラーサナ
屍のポーズ
シャヴァーサナ
針の穴のポーズ
スチランドラーサナ
弓のポーズ
ダニュラーサナ
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「骨盤底筋を鍛える」に効果的なポーズ

花輪のポーズ
マラーサナ
橋のポーズ
セツ バンダーサナ
コブラのポーズ
ブジャンガーサナ
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