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聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ ヴィシュヴァーミトラーサナ / Visvamitra's Pose

超上級ポーズで、体幹とバランス感覚を鍛え、お腹や下半身をストレッチするポーズです。ポーズをとるのが難しい場合は、床についた方の足のひざを床につけて練習してみましょう。

聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ

聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズのやり方

聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ

STEP 1

右足を前に出して大きく足を開き、一旦両手を床につきます。右手は右足の内側からくぐらせて、右足の外側に置きます。
聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ

STEP 2

左手で右足先をつかみ、床から持ち上げます。
聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ

STEP 3

右足を伸ばし、上半身を上にねじります。
ここをCHECK!
  • 床についた手でしっかり体を支えられているか
  • 足が伸ばせているか
ポーズ名
聖者ヴィシュヴァーミトラのポーズ
サンスクリット語
Visvamitrasana
Visvamitra(聖者の名前)
ヴィシュヴァーミトラーサナ / ヴィシュヴァーミトラ アーサナ
英語
Visvamitra's Pose
ジャンル
アームバランス / ねじり
部位
お腹 / 体幹 / 股間節 / 太もも
効果
[トレーニング]
腹筋 / 体幹 / 腸腰筋 / ハムストリングス
[ダイエット]
二の腕 / お腹
[症状]
冷え
[効果]
呼吸機能UP / バランス感覚
[メンタル]
集中力
筋肉筋肉
難易度
超上級
禁忌
手首のトラブル、肩のトラブル、ひざのトラブル

監修・実演:更科有哉先生

更科有哉先生

2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。

愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。

HP:http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/

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