ヨガポーズ辞典聖者カウンディニャのポーズ1 エーカ パーダ カウンディニャーサナ1 / Pose Dedicated to the Sage Koundinya Ⅰ
ねじった体で両足を開き、片足を腕に置いてバランスをとる難易度が高いポーズで、腕の力と股関節の柔軟性が求められます。ねじることで内臓機能を高め、体幹とバランス感覚を鍛えることができます。
聖者カウンディニャのポーズ1のやり方
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STEP 1
床にしゃがみ、上半身を右にねじります。
床に両手をつき、両ひじを曲げます。
お尻と両足を持ち上げ、両膝を左ひじにのせます。
両足を伸ばしてバランスをとります。
左足を後ろ側に伸ばし、右足はできるだけ前側に伸ばします。ここをCHECK!- 後ろに伸ばした足は曲がっていないか
- 両手でバランスがとれているか
- ポーズ名
- 聖者カウンディニャのポーズ1 (別名: 賢人カウンディニャに捧げるポーズ1、賢者のバランス1)
- サンスクリット語
- Eka Pada Koundinyasana1
Eka(1) Pada(足) Koundinya(聖者の名前)
エーカ パーダ カウンディニャーサナ1 / エーカ パーダ カウンディーニャ アーサナ1
- 英語
- Pose Dedicated to the Sage Koundinya Ⅰ
- ジャンル
- アームバランス / ねじり
- 部位
- 腕 / お腹 / 太もも / 体幹
- 効果
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- [トレーニング]
- 上腕三頭筋 / 腹筋 / ハムストリングス / 体幹
- [ダイエット]
- 二の腕
- [症状]
- なし
- [効果]
- バランス感覚 / 内臓の働き
- [メンタル]
- リフレッシュ / 集中力
- 難易度
- 上級
- 禁忌
- 手首のトラブル、肩のトラブル、ひざのトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
