ヨガポーズ辞典蛍(ホタル)のポーズ ティッティバーサナ / Firefly Pose
腕でバランスを取りながら、腹筋や太ももを使って両足を前に伸ばす上級ポーズ。股関節の柔軟性も必要となるので、ポーズを行う前によくほぐしておきましょう。
蛍(ホタル)のポーズのやり方
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STEP 1
両足を肩幅くらいに開いて立ち、前屈して両足の間に肩を入れ、両手を床につきます。
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STEP 2
ゆっくりとお尻を落としながら、腕に太ももを乗せます。
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STEP 3
片足ずつ浮かせてバランスを取ります。
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STEP 4
両ひざを伸ばします。ここをCHECK!- 足がまっすぐ伸びているか
- ポーズ名
- 蛍(ホタル)のポーズ (別名: 蛍のバランス)
- サンスクリット語
- Tittibhasana
Tittibha(蛍)
ティッティバーサナ / ティッティバ アーサナ
- 英語
- Firefly Pose
- ジャンル
- アームバランス
- 部位
- 腕 / お腹 / 太もも / 体幹
- 効果
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- [トレーニング]
- 上腕三頭筋 / 腹筋 / ハムストリングス / 体幹
- [ダイエット]
- お腹
- [症状]
- 肩こり
- [効果]
- バランス感覚 / 内臓の働き
- [メンタル]
- 集中力
- 難易度
- 上級
- 禁忌
- 手首のトラブル、肩のトラブル、ひざのトラブル、妊娠中
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
