ヨガポーズ辞典バッタのポーズ シャラバーサナ / Locust Pose
背筋や下半身を鍛え、全身を強化するポーズです。顎や手を床につけずに上げて行うバージョンもあります。勢いをつけて行うと腰を痛める原因となるので、両足はゆっくりと持ち上げましょう。
バッタのポーズのやり方
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STEP 1
床にうつぶせになります。
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STEP 2
手のひらは床に向け体の下に入れます。両ひじの間隔をなるべく狭くします。
あごは前に突き出して床につけます。
吸う息で両手をてこにして両足を持ち上げます。数呼吸し足を下ろします。ここをCHECK!- 顎が床につき、浮いていないか
- 首がつまっていないか
- 両手で床を押せているか
- ポーズ名
- バッタのポーズ
- サンスクリット語
- Salabhasana
Salabha(バッタ)
シャラバーサナ / シャラバ アーサナ
- 英語
- Locust Pose
- ジャンル
- うつぶせ / 後屈
- 部位
- 背中 / 太もも
- 効果
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- [トレーニング]
- 背筋 / 大腿四頭筋 / ハムストリングス
- [ダイエット]
- お腹 / 脚
- [症状]
- なし
- [効果]
- 自律神経改善 / 姿勢改善 / 骨盤底筋を鍛える
- [メンタル]
- リフレッシュ
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 椎間板のトラブル、首のトラブル、腰のトラブル、妊娠中
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
