ヨガポーズ辞典屍のポーズ シャヴァーサナ / Corpse Pose
心身をリセットできるポーズです。ヨガのポーズの後や瞑想の時に行うことが多く、ただ寝そべるだけではなく、屍のようにとことん体の力を抜くことが大事です。
屍のポーズのやり方
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STEP 1
床に仰向けになって寝そべり、背骨を伸ばします。両足を肩幅くらいに、手の平は上に向けて横に開きます。全身の力を抜いて、目を閉じ深呼吸を行います。ここをCHECK!- 体がまっすぐになっているか
- ポーズ名
- 屍のポーズ (別名: 死体のポーズ、亡骸のポーズ、おやすみのポーズ)
- サンスクリット語
- Savasana
Sava(死体)
シャヴァーサナ / シャヴァ アーサナ
- 英語
- Corpse Pose
- ジャンル
- 仰向け
- 部位
- 背中
- 効果
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- [トレーニング]
- なし
- [ダイエット]
- なし
- [症状]
- 生理痛 / 頭痛 / 目の疲れ
- [効果]
- 疲労回復 / 自律神経改善 / 快眠
- [メンタル]
- リラックス
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- なし
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
