ヨガポーズ辞典仰向けの魚の王のポーズ スプタ マツエンドラーサナ / Supine Spinal Twist
仰向けになってリラックスした状態で骨盤からねじるポーズで、腰の筋肉を伸ばして腰痛を和らげてくれる効果があります。ウェストを引き締めたり、内臓を刺激する効果もあり、ベッドの上などで気軽に行えるポーズです。
仰向けの魚の王のポーズのやり方
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STEP 1
床に仰向けになって寝そべります。
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STEP 2
右ひざを曲げて両手でかかえ、胸に引き寄せます。
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STEP 3
右手は真横に伸ばし、右ひざを左側へ倒します。ここをCHECK!- 曲げた膝が床についているか
- 骨盤ごと倒れているか
- ポーズ名
- 仰向けの魚の王のポーズ (別名: 横たわる魚の王様のポーズ、仰向けねじりのポーズ、背骨のツイストポーズ、スパイナルツイスト)
- サンスクリット語
- Supta Matsyendrasana
Supta(横たわる) Matsyendra(聖人の名)
スプタ マツエンドラーサナ / スプタ マツエンドラ アーサナ
- 英語
- Supine Spinal Twist
- ジャンル
- 仰向け / ねじり
- 部位
- お腹 / お尻
- 効果
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- [トレーニング]
- 腹筋 / 臀筋
- [ダイエット]
- お腹
- [症状]
- 腰痛
- [効果]
- 疲労回復 / 内臓の働き
- [メンタル]
- リラックス
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 椎間板のトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
