ヨガポーズ辞典トラのポーズ ダンダヤーマナ バーマナーサナ / Balancing Table Pose
片手＆片足でバランスをとるポーズで、集中力をUPし、体幹を鍛えます。呼吸するのを忘れないようにしながら、ゆっくりと行いましょう。
トラのポーズのやり方
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STEP 1
手は肩幅、足は腰幅に開いて、床に四つん這いになります。
ゆっくりと左足を後方へ伸ばし、伸ばしきったら右手を前方へ伸ばします。ここをCHECK!- 骨盤は傾かずに床と平行になっているか
- 伸ばした腕も床と平行になっているか
- ポーズ名
- トラのポーズ (別名: バランステーブルのポーズ、猫のバランスのポーズ)
- サンスクリット語
- Dandayamna Bharmanasana
Danda(杖) yamna(バランス) Bharma(テーブル)
ダンダヤーマナ バーマナーサナ / ダンダヤーマナ バーマンアーサナ
- 英語
- Balancing Table Pose
- ジャンル
- 膝位
- 部位
- お腹 / 太もも / 体幹
- 効果
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- [トレーニング]
- 腹筋 / ハムストリングス / 体幹
- [ダイエット]
- お腹 / 脚
- [症状]
- 冷え
- [効果]
- 骨盤矯正 / バランス感覚
- [メンタル]
- 集中力
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- ひざのトラブル、腰のトラブル、首のトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
