ヨガポーズ辞典ラクダのポーズ ウシュトラーサナ / Camel Pose
背中をそらせ、胸を大きく開いていくポーズ。肩をほぐし、腰の柔軟性を高めます。姿勢を整えバストアップにも効果あり。無理に体をそらせ腰を痛めないよう気を付けましょう。
ラクダのポーズのやり方
-
STEP 1
床にひざ立ちし、足の甲を床につけます。
腕を外側に回し、息を吐きながら右手を後ろのかかとにそえます。 左手も同様に後ろのかかとにそえます。ここをCHECK!- お尻が後ろに引いていないか
- ポーズ名
- ラクダのポーズ
- サンスクリット語
- Ustrasana
Ustra(ラクダ)
ウシュトラーサナ / ウシュトラ アーサナ
- 英語
- Camel Pose
- ジャンル
- 膝位 / 後屈
- 部位
- お尻 / 太もも
- 効果
-
- [トレーニング]
- 臀筋 / ハムストリングス
- [ダイエット]
- お尻 / 脚
- [症状]
- なし
- [効果]
- 姿勢改善 / バストアップ / 呼吸機能
- [メンタル]
- ストレス解消
- 難易度
- 中級
- 禁忌
- 腰のトラブル、椎間板のトラブル、首のトラブル
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
