360°VIEWヨガポーズ辞典

子宮の胎児のポーズ ガルバ ピンダーサナ / Womb Embryo Pose

蓮華座に腕を通してバランスを取る上級者向けのポーズです。呼吸機能や内臓機能をアップさせる効果があります。腕を通すのが難しい場合は、組んだ足を抱きかかえる形で練習してみましょう。

[画像上で横スクロールすると、ポーズを回転させて見ることができます]

子宮の胎児のポーズのやり方

子宮の胎児のポーズ

STEP 1

手を横に置き、揃えた両足を前に伸ばして座ります。(杖のポーズ)
子宮の胎児のポーズ

STEP 2

右ひざを曲げて足先を左足の付け根に置き、その上に左ひざを曲げて足先を右足の付け根に置きます。(蓮華座)
右手を右足のひざ裏の間に入れて腕を通し、左手を左足のひざ裏の間に入れて腕を通します。
両ひざを引き上げ、ひじを曲げて両手を頬へ置きます。
ここをCHECK!
  • 足はしっかり組めているか
  • 前後のバランスが取れているか
ポーズ名
子宮の胎児のポーズ
サンスクリット語
Garbha Pindasana
Garbha(子宮) Pinda(胎児)
ガルバ ピンダーサナ / ガルバ ピンダ アーサナ
英語
Womb Embryo Pose
ジャンル
座位
部位
腕 / 太もも
効果
[トレーニング]
大腿四頭筋 / ハムストリングス / 上腕二頭筋
[ダイエット]
お尻 / 脚
[症状]
なし
[効果]
内臓の働き / バランス感覚 / 呼吸機能UP
[メンタル]
リラックス
筋肉筋肉
難易度
上級
禁忌
股関節のトラブル、妊娠中

監修・実演:更科有哉先生

更科有哉先生

2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。

愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。

HP:http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/

ヨガポーズ辞典TOP(一覧)へ
SOELU

会社概要 広告掲載について お問い合わせ・プレスリリース送付先 プライバシーポリシー Copyright © YOGA HACK All Rights Reserved.