ヨガポーズ辞典チャイルドポーズ バーラーサナ / Child's Pose
子供が眠る時のように、全身の力を抜いてリラックスするポーズで、ヨガの小休憩の時によく取り入れられています。額を床につけるのが難しい場合は、拳を重ねた上に額を置いたり、丸めた毛布を置いて行うとよいでしょう。
チャイルドポーズのやり方
-
STEP 1
正座になり、額を床につけます。両手は手の平を上に向けて体の横に置きます。ここをCHECK!- お尻が足に乗っているか
- 体の力を抜いてリラックスできているか
-
バリエーション
両手は前に伸ばしたり、額の下に置いてもOKです。
- ポーズ名
- チャイルドポーズ (別名: 子供のポーズ)
- サンスクリット語
- Balasana
Bala(子供)
バーラーサナ / バーラ アーサナ
- 英語
- Child's Pose
- ジャンル
- 座位
- 部位
- お腹 / 背中
- 効果
-
- [トレーニング]
- 腹筋 / 背筋
- [ダイエット]
- なし
- [症状]
- 肩こり / 腰痛
- [効果]
- 疲労回復
- [メンタル]
- リラックス
- 難易度
- 初級
- 禁忌
- 妊娠中
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
