ヨガポーズ辞典ねじった三角のポーズ パリヴリッタ トリコーナーサナ / Revolved Triangle Pose
ウェストをねじって引き締め、下半身を強化するポーズです。手が床につかない場合は、ブロックを使ったり、手を膝に置いて軽減すると良いでしょう。ハムストリングスを伸ばすことを意識しながら、ゆっくりと行うことが大事です。
ポーズのやり方
-
STEP 1
右足を大きく後ろに引いて立ち、右足のつま先を外側に向けます。右手を上げ、背骨を伸ばしたまま状態を前に倒します。
-
STEP 2
お腹をねじって大きく息を吐きながら、右手を左足のつま先に、左手と顔を天井に上げます。ここをCHECK!- 前の足はかかとではなく、つま先に体重が乗っているか
- 背骨は床と平行か
- ポーズ名
- ねじった三角のポーズ (別名: 三角のねじりのポーズ)
- サンスクリット語
- Parivrtta Trikonasana
Parivrtta(回転した) Tri(3) kona(角)
パリヴリッタ トリコーナ アーサナ / パリヴリッタ トリコーナーサナ
- 英語
- Revolved Triangle Pose
- ジャンル
- 立位 / ねじり
- 部位
- お腹 / 体幹 / 太もも
- 効果
-
- [トレーニング]
- 腹筋 / 体幹 / ハムストリングス
- [ダイエット]
- お腹 / 脚
- [症状]
- 便秘
- [効果]
- 内臓の働き / 下半身強化
- [メンタル]
- ストレス解消 / 集中力
- 難易度
- 中級
- 禁忌
- 椎間板のトラブル、生理中、妊娠中
監修・実演：更科有哉先生
2014年Best of Yogi受賞。札幌で育ち、20歳で上京。25歳からYogaを始める。高い技術と集中力からのasanaは、肉体のART。巨匠マリオ・テスティーノ氏の撮影にも同行し、その姿がVOGUE誌および同氏の写真集『Sir』に登場。
愛車での日本縦断Yogaの旅 INTO THE MIND TOUR by patagoniaは、8周目を成功させた。
2018年2月には、MBS毎日放送「情熱大陸」にも出演。
HP：http://yuyasarashina.com/
Instagram: https://www.instagram.com/yuya67/
