YOGA HACK編集長
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全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格
【保存版】ピラティススタジオ選びのポイント11点！チェックリストに使おう
- マットピラティスorマシンピラティスor両方。自分のやりたい設備は用意されている？
- パーソナルorグループ形式？自分の希望に沿ったレッスン形式が用意されていますか？
- 通いやすい場所にあるか？（通いづらい場所は行かなくなりますよね）
- 通える時間帯にレッスンが開催されているか？（スケジュール表で通える枠を確認しましょう）
- 一回のレッスン時間の希望は？30分～75分とスタジオによってまちまちです。
- 料金プランは適正？パーソナルレッスンはやはり値段は高くなる傾向です。
- 予約・キャンセル方法は簡単？（オンラインで簡単に予約できるスタジオも増えています、キャンセル可能期限も確認したいですね）
- スタジオ内、更衣室は清潔？（更衣室に毛が散乱していたらげんなりしますね）
- インストラクターやスタッフの雰囲気は？（笑顔で出迎えてくれると気持ちが明るくなりますね）
- レンタルアイテムが充実しているか？（ウェアレンタルを行うスタジオもあります。万が一忘れ物しても安心ですね）
- お客さんや先生と仲良くお喋りするアットホーム型か、独立タイプか？（これは好みが分かれます）
マタニティでもピラティスできる？気を付けたいことをチェック
マタニティでもピラティスは楽しんでOK？
マタニティ期間にもピラティスは楽しめます。しかし、妊娠中は日々身体と心が変化していくので、誰でも安全というわけではありません。ピラティスを始める前に、医師に相談するとよいでしょう。また、妊娠前と同じような運動はできないため、マタニティ向けプログラムのあるスタジオでプロと一緒に行うことをおすすめします。
マタニティでピラティスをするメリット
妊娠中の適度な運動は、妊娠糖尿病やホルモンバランスの変化によって出るうつ症状への効果、産後の回復時間短縮などのメリットがあるといわれています。また、呼吸に重点を置いているエクササイズのため、身体に負担をかけずに、動きやすさや柔軟性を鍛えることが可能です。さらに、出産に必要な骨盤低筋を鍛える効果も見込めます。
マタニティでピラティスをする際の注意点
腹部の痛みや出血、頭痛、激しい息切れ、ふくらはぎの痛みなど身体に異常を感じたらすぐに中断し、医師に相談しましょう。また、スタジオによって、マタニティピラティスを受講できる条件やコースの制限があるため、事前に確認するのがおすすめです。
・くわしくはこちら
マタニティヨガの注意点と禁止されているポーズ
マタニティでも通える東京のおすすめピラティススタジオ一覧表
| スタジオ名 | 特徴 | マット | マシン |
| zen place pilates（ゼンプレイス ピラティス） |
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○ | ○ |
| BIRTH PILATES STUDIO（バースピラティススタジオ） |
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× | ○ |
| Aulii（アウリー）銀座 |
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○ | ○ |
| arancia（アランチャ） |
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○ | ○ |
| マタニティ産後ピラティス専門ケアスタジオ |
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○ | ○ |
| Active-Ageing Pilates（アクティブエイジングピラティス） |
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○ | ○ |
| パーソナルピラティススタジオhibi（ヒビ） |
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○ | ○ |
| ASA. Pilates（アサピラティス） |
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× | ○ |
マタニティでも通える東京のおすすめピラティススタジオ8選
ここからは、東京都内で妊娠中にも通えるピラティススタジオの紹介です。
【東京全域】zen place pilates（ゼンプレイス ピラティス）
池袋や銀座、新宿、立川など東京全域に多くの店舗があるzen place。ピラティス・ヨガスタジオは他店舗の利用も可能です。妊娠中も口頭での医師の許可とzen place指定の同意書へのサインでグループ・プライベートレッスンともに受講できます。ひかえた方が良いポーズのときには、先生から別ポーズの指示があるので安心です。ヨガ・ピラティスともに全クラス参加可能ですが、ホットヨガのみは参加できないので注意してください。妊娠中におすすめのクラスは、プライベートレッスン！体調に合わせて安全に指導してくれます。
- 妊娠中でも医師の許可と同意書へのサインでホットヨガ以外の全レッスンへの参加が可能
- 店舗数が多く、ライフスタイルや受講したいクラスに合わせて他店を利用できる
- 妊娠中にはひかえた方が良いポーズのときには、先生から別ポーズを指示してくれる
| 施設名 | zen place pilates |
| 住所 | 【池袋】 東京都豊島区南池袋2-27-8南水ビル8F【銀座】 東京都中央区銀座2-11-15SF銀座ビル2F 【立川】 東京都立川市曙町2-32-2中山本社ビル7F-A |
| アクセス | 【池袋】 JR・東京メトロ「池袋駅」中央東口より徒歩2分 【銀座】 銀座線・日比谷線・丸ノ内線「銀座駅」A13番出口 徒歩4分 【立川】 JR中央線「立川駅」北口より徒歩7分 |
| 営業時間 | 【池袋】 平日：9：30～21：30 土日祝：8：30～17：30 【銀座】 平日：7：00～21：00 土日祝：7：30～17：00 【立川】 平日：8：50～22：55 土日祝：7：30～23：25 ※店舗ごとに異なります |
| メニュー | グループレッスン、プライベートレッスン、リフォーマーグループレッスン |
| 設備 | リフォーマー、キャデラック、ラダーバレル、ワンダーチェアー ※店舗ごとに異なります |
| 料金 | ・月4(マットグループ4回まで) 料金：10,450円(税込) ・月6(マットグループ6回まで) 料金：14,520円(税込) ・デイフリー(平日18時までマットグループレッスン通い放題) 料金：13,552円(税込) ・フリー(全てのマットグループレッスン通い放題) 料金：16,940円(税込) ※その他チケット制も有り ※店舗ごとに異なります |
(1) 体験当日ご入会で入会金＆月会費0円、さらに翌月会費77%off
【銀座】BIRTH PILATES STUDIO（バースピラティススタジオ）
完全個室でマシンピラティスのプライベートレッスンを受けられるBIRTH PILATES STUDIO。トレーニング法は、原則に忠実なピラティスに、医療情報を取り入れているSTOTT PILATES®（ストットピラティス）です。マタニティ専門のピラティスレッスンもあるので、出産に向けた体力づくりや体重管理を行いたいという方にもぴったりです。
- 完全個室でマシンピラティスのプライベートレッスンが受けられる
- マタニティ専門のレッスンもあるので、妊娠中も安心して通える
- トレーニング法はSTOTT PILATES®！原則に忠実で、さらに医療情報を取り入れたピラティス
| 施設名 | BIRTH PILATES STUDIO |
| 住所 | 【銀座店】 東京都中央区銀座1丁目20-7ウィンド銀座Ⅲビル5F 【別館】 東京都中央区銀座1丁目20-5銀座清和ビル6F |
| アクセス | 【銀座店】 都営浅草線「東銀座駅」A7、A8出口より徒歩4分 東京メトロ有楽町線「銀座1丁目駅」11番出口より 徒歩4分 東京メトロ有楽町線「新富町駅」1番出口より徒歩4分 東京メトロ日比谷線「東銀座駅」A2出口より徒歩4分 東京メトロ銀座線・日比谷線・丸の内線「銀座駅」 A13出口より徒歩6分 JR「有楽町駅」徒歩10分 【別館】 都営浅草線「東銀座駅」A7、A8出口より徒歩4分 東京メトロ有楽町線「銀座1丁目駅」11番出口より徒歩4分 東京メトロ有楽町線「新富町駅」1番出口より徒歩4分 東京メトロ日比谷線「東銀座駅」A2出口より徒歩4分 東京メトロ銀座線・日比谷線「銀座駅」A13出口より徒歩6分 東京メトロ丸の内線「銀座駅」C8出口より徒歩7分 JR「有楽町駅」より徒歩10分 |
| 営業時間 | 【銀座店】 8：30～21：40 【別館】 8：15～22：00 |
| メニュー | マシンプライベートレッスン |
| 設備 | タワー、チェア、ラダー、キャデラック |
| 料金 | 1回体験レッスン90分4,900円（税込） 都度払い55分9,600円（税込） 10回チケット（有効期限6カ月）55分90,000円（税込） 45分ショートレッスン45分8,600円（税込） |
【銀座】Aulii（アウリー）銀座
妊娠16週から参加可能な産前プライベートクラスのあるAulii銀座。妊娠によって変化していく身体と心をサポートしてくれます。また、Aulii銀座にはスタジオが2つあり、メインスタジオはサロンを完備。さらに赤ちゃん連れOKのグループレッスンもあります。Aulii銀座の産後レッスンは、帝王切開後でも参加できるよう配慮されたプログラムです。プライベートスタジオは貸し切りもできます。
- 妊娠によって変化していく身体と心をサポートしてくれるマタニティピラティス
- 産後に通える赤ちゃん連れOKのグループレッスンは帝王切開後でも参加できるプログラムもあり
- サロンを完備したメインスタジオと貸し切り可能なプライベートスタジオがある
| 施設名 | Aulii銀座 |
| 住所 | 【メインスタジオ】 東京都都中央区銀座4-9-6陽光銀座三原橋ビル8階【プライベートスタジオ】 東京都中央区銀座3-11-17銀座パトリアタワー501 |
| アクセス | 【メインスタジオ】 東京メトロ日比谷線・都営浅草線「東銀座駅」A2出口より徒歩1分 東京メトロ銀座線「銀座駅」A6・A7出口より徒歩3分 【プライベートスタジオ】 都営浅草線「東銀座駅」A7・A8出口より徒歩30秒 東京メトロ日比谷線「東銀座駅」歌舞伎座タワー出口より徒歩2分 東京メトロ日比谷線/銀座線「銀座駅」A12出口より徒歩3分 |
| 営業時間 | 月～金10：30～21：30 土日祝10：00～18：00 |
| メニュー | プライベートクラス、少人数制グループクラス、産前プライベートクラス、産後赤ちゃん連れグループクラス他 |
| 設備 | キャデラック、リフォーマー、サロン |
| 料金 | スタジオグループレッスン3回体験4,000円（Reformer Trio受講時は+2,000円） プライベートレッスン１回体験6,000円 シニアインストラクタープライベートレッスン 代表辻茜プライベートレッスン１回体験8,000円 オンライングループレッスン1回2,800円 ※キャンペーン中料金です |
【渋谷・中目黒】arancia（アランチャ）
aranciaのマタニティピラティスはお腹の重みやホルモンバランスなどの変化によるマタニティ特有の症状に対応しています。ピラティスの呼吸でリラックスしたり、動かしにくい身体の部分をリリースして可動を促したりして、快適なマタニティライフを目指せます。マンツーマンで丁寧なレッスンが受けられるのもポイントです。
- マタニティ特有の症状に対応！より快適なマタニティライフを目指せる
- マンツーマンで丁寧なレッスンが受けられる
- 産後ピラティスもあり、マタニティ期間が終わっても続けられる
| 施設名 | arancia |
| 住所 | 【渋谷本店】 東京都渋谷区桜丘町4-17-1104 PORTAL Apartment&Art POINT【中目黒店】 東京都目黒区上目1-5-10小川ビル4F |
| アクセス | 【渋谷本店】 「渋谷駅」JR西口または地下鉄C2出口より徒歩6分 【中目黒店】 東急・東京メトロ「中目黒駅」から徒歩3分 東急「代官山駅」より徒歩6分 JR「恵比寿駅」より徒歩15分 |
| 営業時間 | 予約時にご確認ください |
| メニュー | プライベートレッスン、グループレッスン |
| 設備 | リフォーマー、タワー、チェア、アーカス他 |
| 料金 | 入会金22,000円（税込） 20ポイント（有効期限3カ月）22,000円（税込） 50ポイント（+2ポイント）（有効期限5カ月）55,000円（税込） 100ポイント（+5ポイント）（有効期限10カ月）110,000円（税込） プライベート60分8ポイント プライベート90分11ポイント セミプライベート60分5ポイント他 |
【調布】マタニティ産後ピラティス専門ケアスタジオ
ひとりひとり妊娠経過は異なり、変化していく身体と心。体重をコントロールしたい方や産後なるべく早く体型を戻したい方、マイナートラブルに困っている方などそれぞれの目的に合ったレッスンが受けられる専門スタジオが安心ですよね。スタートは安定期に入ってからというスタジオが多い中、こちらは医師の了承を得れば妊娠12週から始められます。また、むくみが気になる方にはオイルトリートメントで身体のケアができるリフレクソロジーも受けられます。
- マタニティ・産後の専門スタジオで安心！それぞれの目的に合ったメニューを提案してくれる
- 医師の了承を得れば妊娠12週から始められる
- むくみが気になる方にはオイルトリートメントで身体のケアができるリフレクソロジーも受けられる
| 施設名 | マタニティ産後ピラティス専門ケアスタジオ |
| 住所 | 東京都調布市 ※詳細は予約時に案内あり |
| アクセス | 京王線「西調布駅」より徒歩4分 |
| 営業時間 | 10：00～17：00 |
| メニュー | マタニティピラティス、産後ピラティス |
| 設備 | ダビンチボード他 |
| 料金 | マタニティピラティス70初回7,080円・通常9,800円／70分 マタニティピラティス70&フレクソロジー20初回9,220円・通常13,050円／90分 マタニティピラティス70&フレクソロジー3初回10,810円・通常15,225円／105分他 |
【二子玉川】Active-Ageing Pilates（アクティブエイジングピラティス）
二子玉川駅より徒歩4分のActive-Ageing Pilates。プライベートレッスンにて、妊娠中にも安心できるメニューを行っています。また、妊活ピラティス（プレ・マタニティレッスン）では、自律神経を整えて妊娠しやすい身体づくりが可能。さらに、骨盤矯正やお腹や骨盤底筋群を無理なく鍛えて身体の早期回復を目指す産後ピラティス（ポスト・マタニティレッスン）のクラスもあります。
- 二子玉川駅より徒歩4分！21：00まで営業しているので仕事終わりにも通いやすい
- 妊娠中にも安心して行えるメニューをプライベートレッスンにて実施
- 妊活ピラティスや産後ピラティスもあり、メニューが充実
| 施設名 | Active-Ageing Pilates |
| 住所 | 東京都世田谷区玉川2-7-3 2F |
| アクセス | 「二子玉川駅」東口より徒歩4分 「上野毛駅」より徒歩8分 |
| 営業時間 | 9：00〜21：00 |
| メニュー | プライベートレッスン、ペアレッスン、グループレッスン |
| 設備 | リフォーマー、キャデラック |
| 料金 | プライベートレッスン1レッスン55分8,000円 プライベートレッスン10レッスン75,000円他 |
プライベート1レッスン55分7,000円！
【芝】パーソナルピラティススタジオhibi（ヒビ）
子連れOKのプライベート空間hibi pilates studio。0歳の赤ちゃんから小学生も連れていけるので、第2子以降妊娠中の方も安心です。ひとりひとりの身体の特徴に合わせてメニューをカスタマイズ。マットとマシンを組み合わせたピラティスでより日常への再現性を高められます。マタニティピラティスはもちろん、産後のメンテナンスにもおすすめです。
- 0歳から小学生の子どもも連れてレッスンOK
- それぞれの身体の特徴に合わせてメニューをカスタマイズ
- マットとマシンを組み合わせたピラティスで日常への再現性が高い
| 施設名 | パーソナルピラティススタジオhibi |
| 住所 | 東京都港区芝4-18-3JTM-26 72号室 |
| アクセス | 山手線「田町駅」より徒歩6分 目黒線「三田駅」より徒歩4分 |
| 営業時間 | 希望日時に合わせて調整 |
| メニュー | ピラティス（マタニティピラティス）、スポーツアロマトリートメント |
| 設備 | リフォーマー |
| 料金 | 体験レッスンパーソナルピラティス50分5,500円 単発利用パーソナルピラティス50分9,900円 5回分回数券パーソナルピラティス50分47,000円 5回分回数券パーソナルピラティス80分70,500円他 |
入会金11,000円→5,500円
【南青山】ASA. Pilates（アサピラティス）
トレーナーは、産婦人科へ10年の勤務経験があり、3人の子どもを持つママ。マシンピラティス専門のASA. Pilatesでは、トレーナー自身の経験を活かしたマタニティ・産婦向けのプライベートレッスンを行っています。マシンピラティスのメリットは、無理なく身体を動かせるところ。出産や産後のために身体づくりをしたいマタニティの方にぴったりです。
- 産婦人科勤務や自身の出産、子育て経験のあるトレーナー
- 妊娠中でも無理なく身体を動かせるマシンピラティスの専門スタジオ
- 自分のペースでできるプライベートレッスン
| 施設名 | ASA. Pilates |
| 住所 | 東京都港区南青山2-10-8MDビル3F |
| アクセス | 「青山一丁目駅」より徒歩5分 |
| 営業時間 | 予約時に確認してください |
| メニュー | Private Lesson、Semi-Private Lesson、Maternity Private Lesson |
| 設備 | ピラティスマシン |
| 料金 | 【Maternity Private Lesson】 体験レッスン50分11,000円（税込） 体験3回レッスン1回50分39,000円（税込） 1回券50分17,000円（税込） 5回券1回50分80,000円（税込） 10回券1回50分150,000円（税込）他 |
まとめ
東京都内のマタニティでも参加できるクラスのあるピラティススタジオを紹介しました。通いやすいスタジオや自分に合ったプログラムはみつかりましたか？出産のための身体づくりや産後の早期回復のために、ぜひピラティスを取り入れてみてください。
