もくじ
YOGA HACK編集長
資格
全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格
【保存版】スタジオ選びのポイント12点！チェックリストに使おう
- 通いやすい場所にあるか（通いづらい場所は行かなくなります）
- ホット・岩盤（溶岩）環境の場合、自分の体質・体調に適しているか（暑すぎて苦しくなっては逆効果です）
- 通える時間帯にレッスンが開催されているか（スケジュール表で通える枠を確認しましょう）
- 料金プランは適正か（タオルやマットや水などオプション料金の確認も忘れずに）
- 自分のレベルに合ったレッスンがあるか（熟練者ばかり集まるスタジオだと気後れしてしまいます）
- 予約・キャンセル方法は簡単か（オンラインで簡単に予約できるスタジオも増えています、キャンセル可能期限も確認したいですね）
- 設備（シャワー有無、シャワーの数、アメニティー等）は充実しているか
- スタジオ内、更衣室、シャワー室は清潔か（更衣室に毛が散乱していたらげんなりします）
- インストラクターやスタッフの雰囲気（笑顔で出迎えてくれると気持ちが明るくなりますね）
- 置きマットは出来るか（レンタルマットなら考慮不要です、荷物は少ない方が良いです）
- レンタルアイテムが充実しているか（ウェアレンタルを行うスタジオもあります。万が一忘れ物しても安心ですね）
- お客さんや先生と仲良くお喋りするアットホーム型か、独立タイプか（これは好みが分かれます）
大阪エリアには岩盤・溶岩ヨガがたくさん
日々の生活を送るのかでさまざまなストレスを抱えることは何でしょうか？ストレスを発散してリフレッシュするためには、岩盤・溶岩ヨガがおすすめです。岩盤・溶岩ヨガは暖かい石の上でヨガを行うレッスンです。通常のヨガと比べてスタジオが暖かい分血行も良くなりさまざまな健康効果を得られます。 今回は、大阪エリアにあるおすすめの岩盤・溶岩ヨガを紹介します。都内に住む方で岩盤・溶岩ヨガをお探しのかたはぜひ参考にしてください。
岩盤・溶岩ヨガスタジオを選ぶ際のポイント
スタジオを選ぶ際は、いくつかのポイントを理解しておくことが大切です。事前にポイントを押さえてスタジオ選びをすることで入会後のミスマッチを防ぐことが可能です。ジム選びのポイントとして、入会前に以下の5点を確認しておきましょう。
・アクセスのしやすいスタジオを選ぶ
・初心者でも通いやすいスタジオかどうか
・スタッフ対応の良さを確認する
・都度払いか月額制かあらかじめ確認しておく
・実際に見学・体験に訪れる
これらのポイントを細かく確認していきましょう
・アクセスのしやすいスタジオを選ぶ
スタジオまでのアクセスのしやすさは重要ですよ。自宅からあまりに遠い場所や最寄駅から遠すぎるスタジオを選んでしまうと、仕事が忙しい時など時間が取れないとなかなかスタジオまで足が進まなくなります。
アクセスがしやすいスタジオを選ぶことで、ふとした時に通うことができるため、おすすめです。また、スタジオまでの交通の便や駐車場の有無を事前に確認しておくことも大切ですよ。通いやすさを重視したスタジオ選びもポイントになります。
・初心者でも通いやすいスタジオかどうか
初心者でも通いやすいスタジオかどうか事前に確認しておくことも大切です。これまでに岩盤・溶岩ヨガを行ったことがない方は、ポーズの取り方など分からない方がほとんどだと思います。
マンツーマンレッスン少人数レッスンを行っているスタジオの方が、きめ細やかな指導が受けられるため、しっかりとしたポーズが取れて効果的です。自信の経験レベルに合ったスタジオを選ぶこともポイントの1つです。
・スタッフ対応の良さを確認する
スタッフ対応の良さもスタジオ選びをする際の重要なポイントです。心と体をリフレッシュしにスタジオに通うのに、対応が悪いスタジオですと居心地が悪いですよね。
また、レッスンの際に適宜動きを確認しながら丁寧な指導を心がけてくれるスタッフがいるスタジオの方がしっかりとエクササイズができますよ。 また、体験レッスンに訪れた時にスタジオの雰囲気も確かめておきましょう。アットホームな雰囲気のスタジオであれば、通うのが楽しくなるはずです。
・都度払いか月額制かあらかじめ確認しておく
スタジオによっても料金の支払い方法が異なります。1ヶ月の料金をまとめて支払うスタジオや、1回利用ごとに料金を支払う都度払い制などがあります。仕事が忙しくたまにしかレッスンに訪れれない方は、都度払いのスタジオを選ぶ方が余分な出費なく岩盤・溶岩ヨガを楽しめます。
専業主婦の方など、毎日でも通える方は都度払いのスタジオよりも、月額定額で通う放題のスタジオを選ぶことでお得にレッスンを受けられます。通える頻度に合わせて、月額制か都度払いかどちらのスタジオを選ぶべきか考えましょう。
・実際に見学・体験に訪れる
スタジオを選ぶ際は、WEBでの調査だけでなく実際にスタジオに足を運んで見学や体験をするようにしましょう。WEBでの確認では分からない細かな点まで確認することができますよ。
スタジオのきれいや、プログラムの難易度、スタッフ対応の良さなど実際に足を運ばないと分からないことも多くあります。入会後のミスマッチを避けるためにも、まずは実際に足を運んで取り組むことをおすすめします。
大阪エリアでおすすめの岩盤・溶岩ヨガ9選
大阪エリアでおすすめの岩盤・溶岩ヨガ9選を紹介します。スタジオによっても特徴が違うため、自身の目的に会うスタジオを選べるようになりましょう。
今回はスタジオごとの違いがわかりやすいように、以下の表のように各施設の特徴を分類して示しました。それぞれのスタジオの特徴の違いを理解しながら自身が良いと思うスタジオ選びの参考にしていてください。
| スタジオ名 | 特徴 |
| CALDO(カルド) |
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| もりの王国 |
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| YO/GAN（ヨガン） |
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| 岩盤浴・ヨガPlatinum（プラチナム） |
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| CHIA KISS（チアキス） |
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| ホットヨガ温泉 あべの |
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| Stone Spa Yoga Platinum（ストーンスパヨガプラチナム） |
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| YOGA atama（ヨガアタマ） |
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| 岩塩りんくうの湯 |
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ここからは、それぞれのスタジオのより細かな情報を確認していきましょう。
1.CALDO(カルド) 天六店・堀江店・蒲生四丁目店・江坂店・高槻店
溶岩ヨガが受けられるカルド。施設充実のスタジオで岩盤浴ホットヨガやシムマシンでのトレーニングサウナなど様々な運動を楽し生むことができます。大阪エリア内にはカルド天六店・堀江店・蒲生四丁目店・江坂店・高槻店を開業しています。
ホットヨガのレッスンプログラムも豊富で、午前中から夜までレッスンが行われています。自身が通える時間帯にスタジオを訪れてホットヨガを楽しむことができますよ！初心者から上級者まで、さまざまなレベルの方が楽しめるスタジオです。
まずは、カルドに見学・体験に訪れてみてはいかがでしょうか。体験・見学を通してスタジオの細かな部分まで確認できる上に、入会に関する割引キャンペーンなどお得な情報を手に入れることもできますよ。
- 施設充実でホットヨガやトレーニング、サウナなどが楽しめるスタジオ
- 朝から夜まで自身のスケジュールに合わせて通える
- 初心者から上級者まで、レベルに合わせたレッスンプログラムあり
| 施設名 | CALDO(カルド) |
| 住所 | 天六店：大阪府大阪市北区天神橋６丁目７−１２ EQUINIA106 5F・6F 堀江店：大阪府大阪市西区南堀江1-9-1 現代オレンジビル5F 蒲生四丁目店：大阪府大阪市城東区中央1-13-18 角屋がもよんビル7F 江坂店：大阪府吹田市豊津町9-15 日本興業ビル2F 高槻店：大阪府高槻市北園町12-18 クリスタルビル3F |
| 種類 | ビギナーヨガ、ヒーリングヨガ、リフレッシュヨガ |
| アクセス | 天六店：地下鉄谷町線「天神橋筋六丁目駅」9番出口より徒歩10秒 堀江店：「四ツ橋駅」より徒歩3分、「なんば駅」より徒歩3分 蒲生四丁目店：「蒲生四丁目駅」目の前 江坂店：「江坂駅」直結 高槻店：「高槻市駅」より徒歩30秒、「高槻駅」より徒歩7分 |
| 営業時間 | 営業時間（天六店の場合） 月〜木 10:00～23:00 土曜日 10:00～21:00 日・祝 10:00～20:00 |
| 料金 | 【月会費】 ・マンスリー4 料金：7,150〜9,900円（税込） ・デイタイム 料金：8,800〜9,900円（税込） ・フルタイム 料金：9,350〜11,770円（税込） ・プレミアム 料金：12,100〜14,960円（税込） ※店舗によって異なるので詳しくはHPを対象店舗のHPをご確認ください ※入会金・事務手数料が無料になるキャンペーン開催 |
| 男性 | 可 |
レンタルタオルセット・ウェア付き
2.もりの王国
出典:もりの王国
地下鉄谷町線「谷町九丁目駅」より徒歩10分、地下鉄千日前線「鶴橋駅」より徒歩5分の場所にあるのはもりの王国です。
もりの王国の岩盤ヨガは、遠赤外線とマイナスイオンとのダブル効果により、身体を芯から温めます。それにより柔軟度がアップし、普段あまり使うことのない内側の筋肉（インナーマッスル）を伸縮することができます。
身体の芯からじっくりと温めて、 皮脂腺からは汗により老廃物を排出してくれます。2人以上でレッスンを受けることでレッスン費用の割引サービスもあるため、お得に岩盤ヨガが受けられます。月額制ではなく単発でレッスンを受けられるため、まずは体験に訪れてみましょう。
【お客様の声】
○レッスンがちょっと易しいかなと感じましたが、楽しかったです。ありがとうございました。
○岩盤浴もたっぷりな時間があって、とっても気持ちよかったです。体がすっかり軽くなって、リフレッシュできました。
○岩盤浴、きちんとしたのは初めてでした、長風呂やサウナが苦手なアタシでしたが最初の30分を超えると 、しんどくなくなり汗がどんどん出たすのですが、サラサラで臭くなく、とても気持ちよくヨガも体があったまっているので伸びやすくスゴくよかったです(^^)
○岩盤浴もゆっくり利用できて、ヨガレッスンもすごくわかりやすい教え方だった。
○とても快適で良かったです。
○岩盤浴室と更衣室ともにきれいに掃除をされており気持ちよく利用できました。 また、ヨガインストラクターの方も雰囲気のいい方が多く、リフレッシュ・リラックスできました。 自宅から少し遠いので、頻繁に利用することは難しいかも知れませんが、また利用させていただきたいです。
- もりの王国の岩盤ヨガは、遠赤外線とマイナスイオンとのダブル効果により、身体を芯から温める
- 2人以上でレッスンを受けることでレッスン費用の割引サービスもあり
- 月額制ではなく単発でレッスンを受けられるため、まずは体験に訪れられる
| 施設名 | もりの王国 |
| 住所 | 大阪市天王寺区小橋町13-5上本町財法ビル4F |
| 種類 | 岩盤ヨガ |
| アクセス | 地下鉄谷町線「谷町九丁目駅」より徒歩10分 地下鉄千日前線「鶴橋駅」より徒歩5分 JR環状線・近鉄線「鶴橋駅」より徒歩7分 近鉄線「上本町駅」より徒歩5分 |
| 営業時間 | 月～金 10：00～21：30（最終受付 20：00） 土・日 10：00～19：30（最終受付 18：00） 毎週火曜日は定休日です。 |
| 料金 | 岩盤ヨガ 3,300円（税込） |
| 男性 | 可能 |
3.YO/GAN（ヨガン）
出典:YO/GAN（ヨガン）
YO/GAN（ヨガン）は、京阪・JR「京橋」駅より徒歩1分の駅近好立地にある岩盤・溶岩ヨガです。女性専用のヨガスタジオとなっているため、男性の目を気にすることなくヨガを楽しむことができます。
室温40℃前後、湿度約65％という環境でYO/GAN（ヨガン）が独自に開発したプログラムで体を整えることができます。また、YO/GAN（ヨガン）では岩盤・溶岩ヨガの他にも常温ヨガ、マットヨガ、パーソナルトレーニング、加圧トレーニングにど様々なレッスンが受けられます。トータル的なトレーニングを行い体をシェイプアップしたい方におすすめのスタジオになります。
- 女性専用のヨガスタジオとなっているため、男性の目を気にすることなくヨガを楽しめる
- 岩盤・溶岩ヨガの他にも常温ヨガ、マットヨガ、パーソナルトレーニング、加圧トレーニングにど様々なレッスンが受けられる
- 体験レッスンが受けられるヨガスタジオ
| 施設名 | YO/GAN（ヨガン） |
| 住所 | 大阪市都島区東野田町2-1-38 京阪モール ホテル館7F |
| 種類 | 岩盤ヨガ |
| アクセス | 京阪・JR「京橋」駅より徒歩1分 |
| 営業時間 | ［平日］10：00～22：00（レッスン開始 10：30／最終レッスン開始 20：30） ［土日祝］9：00～19：00（レッスン開始 9：30／最終レッスン開始 17：30） |
| 料金 |
ヨガ体験60分 2,100円
ヨガ月4回制9,800円 |
| 男性 | 不可 |
4.岩盤浴・ヨガPlatinum（プラチナム）
地下鉄「四つ橋駅」6番出口より徒歩3分、JR「難波駅」より徒歩5分の場所にあるのは、岩盤浴・ヨガPlatinum（プラチナム）です。岩盤浴・ヨガPlatinum（プラチナム）は大阪南エリアでは唯一、通常の322倍のマイナスイオンと最高レベルの遠赤外線を放出する「貴宝石」を使用しており、冷え、むくみの解消・ダイエット効果・美肌効果だけでなく、がん予防やアトピーなどの改善、不妊治療にも効果が期待出来る岩盤浴空間を用意しています。
有料にはなりますがレッスンを行う際の服も借りられるため、手ぶらで通うことができるスタジオです。月謝コースや回数券など様々な料金支払いに対応しているため、お客様の生活にあった料金プランをお選びいただけます。
レッスンでは、骨盤ストレッチやお腹ぺったんこヨガなど独自のヨガを、肥満予防士の資格を持つ先生が楽しく指導します。
- 大阪南エリア唯一の、通常の322倍のマイナスイオンと最高レベルの遠赤外線を放出する「貴宝石」を使用
- レッスンを行う際の服も借りられるため、手ぶらで通うことができるスタジオ
- 月謝コースや回数券など様々な料金支払いに対応しているため、お客様の生活にあった料金プランが選ばられる
| 施設名 | 岩盤浴・ヨガPlatinum（プラチナム） |
| 住所 | 大阪市西区南堀江1-16-16ゼフェロス南堀江2F |
| 種類 | 岩盤ヨガ |
| アクセス | 地下鉄「四つ橋駅」6番出口より徒歩3分 JR「難波駅」より徒歩5分 |
| 営業時間 | OPEN：12：00～ 定休日：不定休 |
| 料金 | 月4回コース 12,870円(税込） ●回数券 2回 7,370円(税込） 5回 16,170円(税込） 10回 29,370円(税込） 30回 76,670円(税込） |
| 男性 | 可能 |
5.CHIA KISS（チアキス）
地下鉄四つ橋線「四ツ橋駅」６番出口 四ツ橋筋を南へ徒歩5分、地下鉄各線「なんば駅」26‐C番出口 四ツ橋筋を北へ徒歩5分の場所にあるのはCHIA KISS（チアキス）です。CHIAKISSは、関西最大級の女性専用美容複合施設となっています。岩盤ヨガだけでなくサロンなど様々な美容に関するサービスが受けられます。
CHIAKISSで受けられるサービスは以下の通りです。
- ヨガ
- 岩盤ヨガ
- ハーブスチーム
- サンドバス
- アロマトリートメント
- ボディケア
- リフレクソロジー
- 痩身エステ
- フェイシャルトリートメント
- まつげエクステ
- ネイル
自身の美を追求したい女性におすすめのスタジオと言えます。
- 女性専用の岩盤ヨガスタジオ
- 関西最大級の女性専用美容複合施設
- 岩盤ヨガだけでなく、様々な美容に関するサービスが受けられる
| 施設名 | CHIA KISS（チアキス） |
| 住所 | 大阪府大阪市西区南堀江1-16-9 MIRABELL SOUTH 2F |
| 種類 | 岩盤ヨガ |
| アクセス | 地下鉄四つ橋線「四ツ橋駅」６番出口 四ツ橋筋を南へ徒歩5分 地下鉄各線「なんば駅」26‐C番出口 四ツ橋筋を北へ徒歩5分 |
| 営業時間 | 営業時間 8：00～18：00 サロン営業時間 10：00～18：00 定休日 年末年始 |
| 料金 | 1回 3,900円（税込） 5回 18,500円（税込） 10回 34,000円（税込） 20回 62,000円（税込） |
| 男性 | 可能 |
6.ホットヨガ温泉 あべの 他大阪エリア１店舗
出典:ホットヨガ温泉 あべの
大阪メトロ「天王寺駅」より徒歩3分の駅近好立地にあるのは、ホットヨガ温泉 あべのです。1回からのレッスン受講が可能で、バスタオル2枚とフェイスタオル1枚が貸してもらえます。
また、レッスン時のウェアも有料での貸し出しを行なっているため仕事帰りや買い物途中などに手ぶらで寄ることも可能です。スタジオ内には温泉も完備されているため、岩盤ヨガでたっぷりとかいた汗を温泉で流してリフレッシュして帰宅することができます。
- 1回からのレッスン受講が可能で、バスタオル2枚とフェイスタオル1枚が貸してもらえる
- レッスン時のウェアも有料での貸し出しを行なっているため仕事帰りや買い物途中などに手ぶらで寄ることが可能
- スタジオ内には温泉も完備されているため、岩盤ヨガでたっぷりとかいた汗を温泉で流してリフレッシュして帰宅できる
| 施設名 | ホットヨガ温泉 あべの |
| 住所 | 大阪市阿倍野区松崎町2-3-47スポーツクラブNASあべの内 |
| 種類 | 岩盤ヨガ |
| アクセス | 大阪メトロ「天王寺駅」より徒歩3分 |
| 営業時間 | 月〜水・金 10：00〜23：00 土曜 10：00〜22：00 日祝 10：00〜20：00 |
| 料金 | 3回チケット 8,400円（税込） 5回チケット 14,000円（税込） |
| 男性 | 可能 |
7.Stone Spa Yoga Platinum（ストーンスパヨガプラチナム）
出典:Stone Spa Yoga Platinum（ストーンスパヨガプラチナム）
地下鉄「四つ橋駅」6番出口より徒歩3分、JR「難波駅」より徒歩5分 の場所にあるのは、Stone Spa Yoga Platinum（ストーンスパヨガプラチナム）です。Stone Spa Yoga Platinum（ストーンスパヨガプラチナム）には国内外で経験を踏んだ個性あふれるインストラクターによるヨガレッスンが受けられます。
未経験の方や、体が固い方、ホットヨガが体に合わなかった・・・などのお悩みを持った方にも楽しくレッスンして頂けること間違いなしです。本場でヨガを学んだ経験豊富なインストラクターにヨガを習いたい方におすすめです。
また、男性の方でも岩盤ヨガを受けられるため、女性だけでなく男性も岩盤ヨガを楽しむことができます。
- 国内外で経験を踏んだ個性あふれるインストラクターによるヨガレッスンが受けられる
- 未経験の方や、体が固い方、ホットヨガが体に合わなかった・・・などのお悩みを持った方にも楽しくレッスンして頂けるスタジオ
- 男性の方でも岩盤ヨガを受けられるため、女性だけでなく男性も岩盤ヨガを楽しむことができる
| 施設名 | Stone Spa Yoga Platinum（ストーンスパヨガプラチナム） |
| 住所 | 大阪府大阪市西区南堀江1-16-16ゼフェロス南堀江２階 |
| 種類 | 岩盤ヨガ |
| アクセス | 地下鉄「四つ橋駅」6番出口より徒歩3分 JR「難波駅」より徒歩5分 |
| 営業時間 | 月 12:30 - 21:00 火 13:00 - 19:30 水 13:00 - 21:00 木 12:30 - 21:00 金 13:00 - 20:00 土 10:30 - 19:30 日 10:30 - 15:30 |
| 料金 | 月4回コース 12,870円(税込） ●回数券 2回 7,370円(税込） 5回 16,170円(税込） 10回 29,370円(税込） 30回 76,670円(税込） |
| 男性 | 可能 |
Stone Spa Yoga Platinum（ストーンスパヨガプラチナム）
8.YOGA atama（ヨガアタマ）
堺筋線＆京阪本線「北浜駅」6番出口より徒歩４分の場所にあるのは、YOGA atama（ヨガアタマ）です。YOGA atama（ヨガアタマ）は大阪市中央区にあるアットホームなヨガ・ピラティス教室で和やかな雰囲気で岩盤ヨガを楽しむことができます。
北浜駅前すぐにあり、お仕事帰りのヨガやピラティスのレッスンにとても便利なウェア・マットのレンタルも充実しています。気が向いた時や仕事帰りにふらっとヨガを行いたい方におすすめです。
また、YOGA atama（ヨガアタマ）ではオンラインヨガも行っています。自宅にいながらヨガを行いたい方にもおすすめです。
- アットホームなヨガ・ピラティス教室で和やかな雰囲気で岩盤ヨガを楽しむことができ
- お仕事帰りのヨガやピラティスのレッスンにとても便利なウェア・マットのレンタルも充実しており、気が向いた時や仕事帰りにふらっとヨガを行いたい方におすすめ
- オンラインヨガも行っているため、自宅にいながらヨガを行える
| 施設名 | YOGA atama（ヨガアタマ） |
| 住所 | 大阪府大阪市中央区伏見町2-2-10谷ビル7F |
| 種類 | 岩盤ヨガ |
| アクセス | 堺筋線＆京阪本線「北浜駅」6番出口より徒歩４分 |
| 営業時間 |
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| 料金 | フルタイム会員 9900円（税込） 回数券チケット 1回 3,000円（税込） 4回 11,000円（税込） 8回 19,800円（税込） |
| 男性 | 可能 |
9.岩塩りんくうの湯
出典:岩塩りんくうの湯
JR線「りんくうタウン」より徒歩５分の駅近好立地の場所にあるのは、岩塩りんくうの湯です。岩塩りんくうの湯は温泉施設の中で岩盤ヨガを楽しむことができます。温められた岩盤から放出される遠赤外線により身体を深部から温め、発汗・デトックス(体内浄化)を促してくれます。カップルでの参加にま対応しているため、デート気分で訪れてみましょう。
岩盤ヨガでたっぷり汗をかいたら、最後は温泉で汗を流してリフレッシュして帰宅してください。施設内には漫画が3万冊以上用意されています。岩盤ヨガを楽しむついでに読書も楽しむことが可能です。
- カップルで岩盤ヨガを楽しめるスタジオ
- 温泉施設であるため、岩盤ヨガを楽しんだ後に温泉で汗を流してリフレッシュできる
- 施設内には漫画が3万冊以上用意されています。岩盤ヨガを楽しむついでに読書も楽しむことが可能
| 施設名 | 岩塩りんくうの湯 |
| 住所 | 大阪府泉佐野市りんくう往来南3番地 りんくうプレジャータウンシークル2F |
| 種類 | 岩盤ヨガ |
| アクセス | JR線「りんくうタウン」より徒歩５分 |
| 営業時間 | 【平日・土】9：00～夜24：00（最終受付夜23：15） 【日・祝】7：00～夜24：00（最終受付夜23：15） （年中無休） |
| 料金 | 20分コース 1,510円（税込） 60分コース 1,810円（税込） |
| 男性 | 可能 |
岩盤・溶岩ヨガを利用するメリット
岩盤・溶岩ヨガを行うことでさまざまなメリットが得られます。ここでは岩盤・溶岩ヨガを行うことで得られる以下の3つのメリットを紹介します。
- 体内の血液の巡りを整えてリフレッシュできる
- なめらかなお肌を手にできる
- デトックス、むくみの防止
それぞれのメリットを確認していきましょう。
体内の血液の巡りを整えてリフレッシュできる
岩盤・溶岩ヨガを行うと体内の血液の流れが良くなるなど、血行が良くなりリフレッシュ効果を感じられます。また、岩盤の上で体を温めながらヨガを行うことで、筋肉がほぐれやすくなりスムーズに体調を整えることができます。
岩盤・溶岩ヨガは通常のヨガと同じように自律神経を整える役割もあります。そのため、日頃ストレスを感じやすい方にとって高いリラックス効果を感じられます。
なめらかなお肌を手にできる
岩盤・溶岩ヨガは暖かな空間の中でヨガを行います。そのため通常のヨガと比べて多くの汗をかくながらレッスンを受けることができます。
たくさんの汗をかくことで、お肌にとっても不要な老廃物を排除できるなどメリットが得られます。なめらかなお肌を手に入れたい方にも溶岩・岩盤ヨガがおすすめです。
デトックス、むくみの防止
女性の中には体のむくみが気になる方が多くいらっしゃるのでは無いでしょうか。岩盤・溶岩ヨガは大量の汗をかくことができるので体のむくみを改善できます。
また、汗をかくさいに毛穴に詰まった汚れなど体内の毛穴に詰まった汚れなども排出できるなどデトックス効果も感じられます。
岩盤・溶岩ヨガを受ける際の注意点
岩盤・溶岩ヨガを受ける際はいくつかの注意点を理解しておく必要があります。岩盤・溶岩ヨガを受ける際の注意点は以下の２点です。
- 脱水症状にならないようにレッスン前、レッスン中は水分補給を意識する
- サウナが苦手な人は岩盤・溶岩ヨガは不向き
それぞれの注意事項を確認していきます。
脱水症状にならないようにレッスン前、レッスン中は水分補給を意識する
岩盤・溶岩ヨガは通常の常温の中で行うヨガと比べてレッスン中に多くの汗をかきます。そのため、水分補給を怠ると脱水症状になる危険性もあるため注意が必要です。
岩盤・溶岩ヨガを行う際は、脱水症状にならないようにレッスン前やレッスン中にこまめに水分補給を行うことを心がけましょう。
サウナが苦手な人は岩盤・溶岩ヨガは不向き
温泉などでサウナに入ったことがある方も多いのではないでしょうか。その際にサウナの暑さが苦手だと感じる人も岩盤・溶岩ヨガは不向きと言えます。
スタジオによって異なりますが、岩盤・溶岩ヨガを行う際の部屋の温度は35〜４０度であることが一般的です。その温度の空間の中で数十分に渡りヨガを行うため暑さが苦手な人にとっては苦痛に感じてしまう恐れがあります。
入会後に後悔しないように、サウナが苦手な場合は通常のヨガを受けることをおすすめします。
岩盤・溶岩ヨガに関するよくある質問
岩盤・溶岩ヨガを始めて 受ける方は、色々と疑問や不安も多いはずです。ここでは、岩盤・溶岩ヨガに関するよくある質問として以下の4つを紹介します。
- 岩盤・溶岩ヨガを行うと痩せる？
- 岩盤・溶岩ヨガレッスン前後の食事はどうすれば良い？
- 岩盤・溶岩ヨガを受ける際の服装は？
- 岩盤・溶岩ヨガは週に何回受けるのが効果的？
それぞれの内容を確認して、安心して岩盤・溶岩ヨガを受けましょう。
岩盤・溶岩ヨガを行うと痩せる？
岩盤・溶岩ヨガだけで脂肪を落として痩せていくのは困難です。岩盤・溶岩ヨガを行った後に体重が落ちているのは体内の水分が減少したためです。脂肪を減少させるためには食事制限などのカロリー計算を行わなければなりません。
ただし、岩盤・溶岩ヨガには高いリラックス効果があります。そのため日頃のストレスによる暴飲暴食を防ぐことにもつながるため痩せやすい生活習慣作りにはつながるでしょう。
岩盤・溶岩ヨガレッスン前の食事はどうすれば良い？
岩盤・溶岩ヨガのレッスンを受ける前に食事をとる場合は、最低でも１〜2時間前に取ることをおすすめします。食事の内容としては消化しやすい野菜類や海藻類を食べるようにしましょう
岩盤・溶岩ヨガではレッスン中にさまざまなポーズを取ります。食事を摂ってすぐの状態であると、お腹か膨れていて動きずらさを感じてしまいます。また、アルコールなどの摂取も控えるようにしましょう。
岩盤・溶岩ヨガを受ける際の服装は？
岩盤・溶岩ヨガを受ける際は、スタジオで専用の服が用意されていることが多いです。しかしスタジオによってはご自身で用意しなければならない場合もあります。
岩盤・溶岩ヨガを受ける際は、動きやすく締め付けが少ない服装を選びましょう。フードや装飾がついている服は、ポーズが取りにくくなるため上はTシャツやタンクトップ・下はレギンスや薄手のハーフパンツが良いでしょう。
また、岩盤・溶岩ヨガで汗をかいた後は体が冷えやすくなるため、かえの着替えを多めに持っていくことがお勧めです。
岩盤・溶岩ヨガは週に何回受けるのが効果的？
岩盤・溶岩ヨガは週に何回受けらければならないという決まりはありません。週に1回でも十分にリラックス効果やデトックス効果を感じられるでしょう。
時間に余裕がある方の場合、週に２〜3回程度岩盤・溶岩ヨガを行うことで、体の体調を整えることができます。
大阪エリアで岩盤・溶岩ヨガに取り組み心身をリフレッシュしよう
大阪エリアで気になる岩盤・溶岩ヨガスタジオは見つかりましたか。一言で岩盤・溶岩ヨガと言ってもスタジオごとにレッスンプログラムや料金設定が異なります。自身のライフスタイルや予算に合わせてスタジオ選びをしてきましょう。
また、WEBでの調査のみならず、実際にスタジオまで足を運んで自身の目でよしわるしを確認することも大切です。スタッフの対応や混み具合、設備の充実度などWEBでの調査で分からない点も確認でき入会後のミスマッチを防ぐことができますよ。大阪エリアで良いスタジオを見つけて心身をリフレッシュさせていきましょう。
『おすすめヨガ・ピラティススタジオ』口コミ情報募集中
このエリアの『おすすめヨガ・ピラティススタジオ』の口コミ情報をお待ちしています！掲載されていないスタジオはもちろん、掲載されているスタジオについても、お気軽に口コミ情報をお送りください。
忙しくて月額登録では元がとれない人は、行きたいときに都度払って通う方法もおすすめ！
都度払いで好きなフィットネスに行ける『GYYM（ジーム）』
月会費を払ってジムやヨガスタジオに通っていても、月によっては仕事や体調の都合で全く通えないということもあったりしますよね。そんな方におすすめなのが、入会費・月会費0円で1回単位でジムやヨガスタジオが利用できる『GYYM (ジーム)』！
GYYMは無料登録を行い、好きな施設を予約して1,000円（=1,000pt）から利用できます。1回単位のつど利用のため、利用スタジオへの登録や勧誘なども一切なしと気軽に利用できます。
利用できる施設はフィットネスジム・ホットヨガ・ピラティス・ボクシング・サイクリング・スイミングなど230以上あり、プログラムも2,000以上！各し説の利用料金は混雑状況によって価格を変動させるダイナミック・プライシングを導入しているそうで、時間帯によっては割安に施設利用が可能なのもポイントです。
フィットネスに通いたいけれど月に何回通えるかわからない方、色々なスタジオを試してから決めたい方、友人と一緒に気軽にワークアウトしたい方におすすめ！
- 入会費・月会費無料で1回単位でジムやヨガスタジオが利用できる
- 230以上の登録施設、2000以上のプログラムから選べる
- GYYMで予約して見せるだけで手軽＆気軽に利用できる
オンラインフィットネス・ヨガ・ピラティスもおすすめ
自宅でヨガのライブレッスン！SOELU(ソエル)
人気ヨガインストラクターが、画面越しにリアルタイムで指導してくれる画期的・令和的サービスが、オンラインヨガスタジオのSOELU(ソエル)です。ヨガ未経験の方で「スタジオデビューの前に一度ヨガを体験してみる」といった使い方をする人も多いそう。YOUTUBEと異なり、双方向コミュニケーションが取れるのでサボったり諦めずに最後までレッスンをやり切れるのも高ポイント。先生からアドバイスがもらえるのも嬉しいですね。
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YOGA HACK編集部のおすすめ先生は、YACCO先生、伊藤さやか先生。初めての方は480円(税込)で10日レッスンが受けたい放題なので、興味のあるレッスンを一度チェックしてみてはいかがでしょうか。時間にもよりますが、当日予約でも意外と空いていることもありました。
レッスンは毎朝5時台から深夜まで開催されており、ヨガだと朝ヨガやビューティーヨガ、マタニティヨガなど様々なLIVEレッスンが開催されています。他にも、レベル別ピラティス、美脚美尻トレーニング、全身引き締めバレエフィット、体が硬い人のためのストレッチクラス、小顔フェイシャルマッサージなど、ヨガ以外のトレーニング系レッスンもかなり充実しています。全て合わせると毎日200本以上という驚きの開催レッスン数！
- スタジオへの移動や更衣室での着替えなどがとにかく面倒
- 明朝や深夜にレッスンを受けたい
- ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
- 他のお客さんにふさがれ、ヨガスタジオで先生のポーズが見えず困った経験がある
- 大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
- 無料動画サイトで続かなかった経験がある
国内TOPインストラクターから学べるオンラインフィットネス「リーンボディ」
LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ＝フィットネス動画サービスです。
ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。
動画のレッスンは20名以上の人気＆有名インストラクターが、注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安全に効果的なトレーニングが行うことができます。kazusaさんのレッスンが受けられるのもリーンボディだけ！
いまなら「2週間無料体験」か「12ヶ月プランが75%OFF」のいずれかの特典が受けられます！ぜひチェックしてみてください！
- 隙間時間などに好きな場所で手軽にレッスンを受けたい
- 人気講師のレッスンを受けてみたい
- ヨガだけでなくピラティスや他のエクササイズにも興味がある
- 誰にも見られずに一人でレッスンを受けたい
- 低予算でエクササイズを始めたい
- マタニティヨガを自宅で受けたい
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(併用不可、どちらか片方のみが利用可能です)
インストラクターも愛用！おしゃれウェアブランドでテンションを上げよう！
lululemon (ルルレモン)
カナダ発のlululemon(ルルレモン)は世界中でファンの多いスポーツウェアブランドです。ヨギ(ヨガをする人)やアスリートだけでなく、キャサリン妃やキム・カーダシアンなどセレブの愛用者しており、オンにもオフにも着用できるおしゃれで高品質なアイテムが特徴。
中でもlululemonのレギンスは、ストレッチ性に優れ、軽くて柔らかで着心地の良い生地感が大人気の定番アイテムとなっています。日本にもいくつか実店舗がありますが、公式サイトだと様々な種類の中から選べるのと、送料も無料なのでぜひチェックしてみてくださいね。
easyoga(イージーヨガ)
ヨガインストラクターがヨガウェアを選ぶ際に重視する3つのポイントは、デザイン・着心地・丈夫さだそう。easyoga(イージーヨガ)のウェアは高機能素材を使用し、軽やかで伸びの良い着心地と、何度洗濯してもずっと新品のような丈夫さが評判です。
また、ヨーロッパ出身のデザイナーチームによる洗練されたデザインは、細部にもこだわりがあり、シックで落ち着いたシンプルデザインから気分をアップしてくれる柄モノまで、おしゃれなウェアがたくさん。ちなみに、ブランドアンバサダーはカリスマヨガインストラクターのayaさんが務めています。ネットショップではちょくちょくセールも開催されているので、マストチェックです！
クーポンコード：yogaroom2022
クーポンコードを使ってのお買い物はこちら
期限：2022/4/1 0:00～9/30 23:59
※ easyoga会員様のみ利用可（非会員の方は会員登録お願いします）
※ 8000円以上購入で1回のみ利用可
※ 他値引き併用不可
LEANY (レニー)
海外のジム・ヨガウェアを販売しているLEANY(レニー)のウェアは、着心地がとっても良く、ストレッチ性があるのがポイント。ルームウェアや下着、アクセサリーなども販売しています。
どれもシンプルでいてとってもおしゃれなデザインですが、注目すべきはそのお値段。どれも2,000〜3,000円台の物が多く、ヨガをはじめられた方でコーデを増やしたい方におすすめです！
Puravida! (プラヴィダ)
Manduka、AUMNIE、onzie、emmi、yoggy sanctuaryなど国内外のスタイリッシュなヨガ・エクササイズ・ランニングウェアやヨガマットなどを豊富に取りそろえているPuravida!(プラヴィダ)。人気アイテムはもちろん、新作アイテムもいち早くゲットできます。他にもメンズウェアや瞑想アイテムなど、種類も幅広くこちらでなんでも揃います。季節のセール時には最大80%OFFとお得な価格になるので、ヨガウェアを新調する時には要チェックなサイトです。
XEBIO(ゼビオ)
スポーツ用品専門店として日本全国に130店舗を展開しているSUPER SPORTS XEBIO(スーパースポーツ ゼビオ)。実店舗だけでなくオンラインストアも展開しており、『ヨガ・フィットネス・トレーニング』カテゴリではお得な価格でヨガウェア・グッズを購入できます。国内のブランドはもちろん、海外のブランドも揃っていてブランド・商品数が多いため、探しがいがありますよ。セールアイテムはとってもお安くなっており、半額以下のアイテムもあるので、ヨガウェアを買う時はぜひのぞいてみましょう。
