新宿・渋谷の暗闇ボクササイズおすすめ4選は?安い店や体験無料の店も紹介!

大音量の音楽とカラフルなライティングのなかで身体を動かす暗闇フィットネス。クラブやライブハウスのような非日常空間でエクササイズすることで、高揚感が得られてストレス発散にもなることで注目されています。今回はそんな暗闇フィットネスのなかでもダイエット効果が高いといわれている、暗闇ボクササイズの概要と、新宿・渋谷エリアの暗闇ボクササイズジムをご紹介します。

暗闇系フィットネスの主な種類

話題の暗闇系フィットネスでは、どのような運動ができるのでしょうか。具体的なフィットネス内容についてチェックしていきましょう。

ヨガ

暗闇ヨガは、スクリーンに夜の海や満月などが映し出された暗い空間でヨガのポーズを行い、暗闇や光の演出でリラクゼーション効果を高めます。月夜の屋外でヨガをするような開放感とリラックス効果をたっぷりと感じながら、身体を動かせるのが魅力です。

バイク

暗闇バイクはアップテンポな音楽と光の演出のなかで思いきりバイクマシンを漕ぐフィットネスです。グループで行うトレーニングも多いので、一般的なジムで行うバイクトレーニングでは感じられないような、仲間と一緒にやり切る一体感も感じられます。

エアドラム

暗闇でのエアドラムとは、太鼓のバチのような光るドラムスティックを持ち、音楽に合わせてスティックを激しく振り、全身を動かすエクササイズです。スティックを高く上げて振り下ろす動作など、気になる二の腕にもアプローチできます。

サーフエクササイズ

暗闇で専用のサーフボードを使って波乗りのようなエクササイズをするのが暗闇サーフエクササイズです。室内のサーフボードの上で水かきをしたり片足立ちのポーズを保ったりと、サーフィンをするような動作で体幹が鍛えられます。

トランポリン

暗闇で音楽に合わせてトランポリンを使い、飛び跳ねたりダッシュしたりといったエクササイズを行います。暗闇だからこそ、うまくいかなくても恥ずかしさが軽減され、思いきり飛び跳ねることができるので、ストレス発散にピッタリです。

格闘技系

格闘技系の暗闇フィットネスはキックボクシングやボクササイズなどがあります。ジムによって、音楽に合わせてグループでエクササイズしたり、インストラクターとマンツーマンでトレーニングしたりとさまざま。暗闇フィットネスのなかでもカロリーを多く消費できるハードなエクササイズといえるでしょう。

暗闇ボクササイズジムを選ぶ際のポイントは?

暗闇ボクササイズジムを選ぶときにはどのようなポイントをチェックすればいいのでしょうか。ここからは暗闇ボクササイズジムを選ぶときにチェックしておきたいポイントをご紹介します。

通いやすさをチェック

一般的なフィットネスジムに比べると、暗闇フィットネスに対応しているジムは数が少ないため、自分の都合にピッタリというジムを見つけるのは少しむずかしいかもしれません。しかし、定期的に通うところだからこそ、通いやすさは重要です。

平日の仕事帰りに通いたい場合は、できるだけ勤務先から距離が近いところを選ぶと通いやすいでしょう。ただし、プログラムの時間によっては夜遅くに終わるものもあるため、帰宅が遅くなることも考慮しておく必要があります。反対に、土日の休日に通いたい場合は、自宅から近いジムを選ぶと便利です。

目的にマッチしているかチェック

暗闇ボクササイズもトレーニング内容はさまざまです。音楽と一緒に運動を楽しむトレーニングや、本格的なボクシングの動きで筋力アップを目指すトレーニングなど、レッスンの目的が異なります。身体を動かすことに重点を置くのか、ダイエット効果を高めることに重点を置くのか、自分の目的に合わせたレッスンがあるジムを選びましょう。

雰囲気や設備をチェック

モチベーションをキープして長く通うためには、ジムのスタッフや利用者の雰囲気も大切です。暗闇ボクササイズはインストラクターがリードしながらグループで行うことも多いため、インストラクターのペースや音楽の好みが自分に合うか、他の利用者も楽しんでいるかなど、体験レッスンで事前に見学できると安心です。また、気持ちよく通い続けるためにも、レンタルできるアイテムやパウダールームの有無、全体的に清潔感があるかも事前にチェックしておきましょう。

予算内で通えるかチェック

長期間で通うことを考えると、金額面もしっかりと検討しておく必要がありますよね。多くのジムは入会金に加えて、月額の会員料金がかかります。体験レッスンの日に入会することで、入会金が無料になるキャンペーンを行っているジムもあるので、タイミングを合わせてお得に入会することも可能です。回数券やチケット制を導入しているジムもあるので、自分の通いたいペースに合った料金プランがあるジムを選ぶといいでしょう。

暗闇ボクササイズの魅力

人目が気になりにくい

暗闇ボクササイズは文字通り暗い空間でトレーニングするため、一般的なフィットネスジムに比べて周囲の様子が気になりません。運動中の必死な顔やメイク崩れした顔を他の利用者に見られたくないという人にはピッタリ! 普段は恥ずかしくて思いきりボクササイズができないという人や派手なトレーニングウェアを挑戦してみたい人にはおすすめです。

ダイエット効果が期待できる

大音量の音楽やカラフルなライティングのなか、楽しい雰囲気で運動することによって、高揚感から普段よりも激しく身体を動かせます。有酸素運動と無酸素運動がバランスよく取り入れられているボクササイズを暗闇で行うことで、さらに集中してトレーニングでき、短時間で十分な効果が期待できるでしょう。

効率的な発汗でデトックス

ボクササイズは有酸素運動が効果的に取り入れられ、短時間でもかなりハードな運動量になるため、効率的に気持ちよく汗を流すことができます。暗闇ボクササイズはスタジオ内が暗いので、汗だくになっても周りの目が気にならないのがうれしいですよね。ジムによってはトレーニングシューズを履かずに裸足でトレーニングを行うジムもあり、デトックス効果がさらに期待できます。

非日常が味わえる

暗闇ボクササイズの魅力は、なんといっても非日常を味わいながらトレーニングができること。ジムによってトレーニング環境は異なりますが、大音量の音楽やカラフルなライティングのなかトレーニングするジムも多いため、クラブやライブハウスのような特別な空間でトレーニングを楽しむことができます。

ストレス発散

音楽に合わせ、サンドバッグ相手にパンチを打ち込むボクササイズはストレス解消効果バツグン!クラブのような高揚感を味わいながら思いきり体を動かし、汗をかくことで気分もさっぱりすること間違いなしです。暗闇はリラックス効果も期待できるため、通常のフィットネスよりもさらにストレスの発散につながります。

護身術が身に付く

ボクササイズを行うことで筋力や持久力アップが期待できるため、もしものときに活かせる体力を身につけられます。また、サンドバッグやミット打ちでパンチやキックを鍛える動きを取り入れたトレーニングもあるため、日頃から鍛えておくと護身術としても安心感が得られるでしょう。

新宿・渋谷エリアでおすすめの暗闇ボクサイズ4選

タイプ 施設名 特徴
ボクシングフィットネスジム b-monster (ビーモンスター)EBISU/SHIBUYA TOY VOX/SHINJUKU
  • b-monsterトラッカーで運動時の消費カロリーが分かる
  • 心拍数をチェックしながら高強度のインターバルトレーニングに取り組める
  • 暗闇で大音量の音楽に包まれて思いきり身体を動かす高揚感が得られる
女性専用キックボクシングスタジオ MITTNESS(ミットネス)渋谷店
  • チャンピオンを生んだキックボクシングジムが運営する本格派暗闇ボクササイズ
  • 最大5種類のグループレッスンで飽きの来ないレッスンメニュー
  • ダイソンのドライヤーや豊富なアメニティーが完備された清潔感のあるスタジオ環境
ボクシングフィットネスジム BOXING FITNESS GYM NOA(ボクシングフィットネスジム ノア)新宿スタジオ/恵比寿スタジオ
  • ダンススクールも運営しているからダンス要素があり楽しくボクササイズできる
  • 気になる身体の部位に合わせた効果的なプログラムもあり
  • 駅チカでシャワールームやパウダールームもあるから通いやすい
トランポリンフィットネスジム jump one (ジャンプワン)Shinjuku.East/Shibuya
  • トランポリン×格闘技を融合したフィットネスが楽しめる
  • トランポリンを使ってリフレッシュしながらストレス解消になる
  • ランニングの1.7倍ものトランポリンの運動効果が期待できる

b-monster EBISU(ビーモンスター エビス)/SHIBUYA TOY VOX(シブヤトイボックス)/SHINJUKU(シンジュク)

b-monster
出典:b-monster

b-monsterは国内の8店舗に加え、中国や台湾にもスタジオを構えるフィットネスジムです。スタジオによってコンセプトが異なり、非日常感を味わいながらボクササイズに集中して取り組めます。音楽のプロも感心するようなサウンドシステムを完備し、クラブで踊るような感覚でハードなプログラムも自分のペースで楽しむことができます。

  • b-monsterトラッカーで運動時の消費カロリーが分かる
  • 心拍数をチェックしながら高強度のインターバルトレーニングに取り組める
  • 暗闇で大音量の音楽に包まれて思いきり身体を動かす高揚感が得られる
施設名 b-monster EBISU/SHIBUYA TOY VOX/SHINJUKU
住所 EBISU/東京都渋谷区恵比寿西1-6-1本庄ビル2F

SHIBUYA TOY VOX/東京都渋谷区宇田川町20-11渋谷三葉ビルB1F

SHINJUKU/東京都新宿区西新宿7丁目1-1新宿カレイドビル 5F
アクセス EBISU/日比谷線「恵比寿駅」から徒歩2分
SHIBUYA TOY VOX/JR「渋谷駅」から徒歩6分
SHINJUKU/JR「新宿駅」から徒歩5分
営業時間 6:30~22:45
設備 スタジオ
主なレッスン Ad live PROGRAM、FULLBODY PROGRAM、HARD PROGRAM
料金 入会金:16,500円(税込)
デイタイムメンバー(ひと月30回): 16,500円(税込)
6monthsメンバー(ひと月30回×6ヵ月):89,100円(税込)など
※その他詳細については店舗HPでご確認ください
https://www.b-monster.jp/lesson/price
男性利用
【はじめての方限定】
トライアルプログラム受講日に入会すると入会金無料

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MITTNESS(ミットネス)渋谷店

MITTNESS
出典:MITTNESS

MITTNESSは東京と関西に5店舗を展開する女性専用のキックボクシングスタジオです。利用者のほとんどは初心者からスタートした人ばかり!非日常のスタジオ演出やプロ格闘家の本格的な指導で、誰でも楽しみながらトレーニングをすることが可能です。バラエティ豊かなグループレッスンだけではなく、マンツーマンでミット打ちなど個人レベルに合った指導が受けられます。

  • チャンピオンを生んだキックボクシングジムが運営する本格派暗闇ボクササイズ
  • 最大5種類のグループレッスンで飽きの来ないレッスンメニュー
  • ダイソンのドライヤーや豊富なアメニティーが完備された清潔感のあるスタジオ環境
施設名 MITTNESS渋谷店
住所 東京都渋谷区宇田川町36-19サーティー宇田川ビル1F
アクセス JR「渋谷駅」から徒歩8分
営業時間 平日 10:00~22:00(毎月第2・第4火曜日定休)
土日祝 10:00~19:00
設備 スタジオ、シャワールーム、パウダールーム、ロッカールーム
主なレッスン グループレッスン、パーソナルレッスン
料金 入会金:11,000円
フルタイム会員:15,950円(税込)
デイタイム会員:12,100円(税込)など
※その他詳細については店舗HPでご確認ください
https://mittness.jp/price/
男性利用  不可

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BOXING FITNESS GYM NOA(ボクシングフィットネスジムノア)新宿スタジオ/恵比寿スタジオ

BOXING FITNESS GYM NOA
出典:BOXING FITNESS GYM NOA

BOXING FITNESS GYM NOAは東京都内に9店舗を展開するフィットネスジムです。30年の歴史を誇るNOAダンスアカデミーがプロデュースしているので、ダンス要素をふんだんに取り入れ、楽しく継続できるボクササイズが楽しめます。もちろん、楽しいだけではなく、効率的なメソッドに基づいた本格的なトレーニングができるので、脂肪燃焼効果も!トレーニングを楽しみながら理想のボディメイクを目指せます。

  • ダンススクールも運営しているからダンス要素があり楽しくボクササイズできる
  • 気になる身体の部位に合わせた効果的なプログラムもあり
  • 駅チカでシャワールームやパウダールームもあるから通いやすい
施設名 BOXING FITNESS GYM NOA 新宿スタジオ/恵比寿スタジオ
住所 新宿スタジオ/東京都新宿区西新宿1-3-14 新宿プラザ(受付6F)

恵比寿スタジオ/東京都渋谷区広尾1-15-3
アクセス 新宿スタジオ/都営大江戸線「新宿西口駅」からすぐ
恵比寿スタジオ/JR山手線・埼京線「恵比寿駅」から徒歩3分
営業時間 平日 9:30~23:30
土日 10:00~22:00
設備 スタジオ、ロッカールーム(シャワールーム完備、パウダールームあり)
主なレッスン ボクシング、ベリーダンス、フラダンス、ヨガ、バレエなど
料金 入会金:16,500円(税込)
月2回:5,940円(税込)
月4回:8,800円(税込)
月6回:12,650円(税込)など
※その他詳細については店舗HPでご確認ください
https://www.noaboxing.com/price/
男性利用
入会金無料&体験レッスン1,650円(税込)キャンペーン実施中

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jump one Shinjuku.East(ジャンプワン シンジュクイースト)/Shibuya(シブヤ)

jump one
出典:jump one

jump oneはトランポリンのフィットネススタジオです。全国で15店舗を展開し、Shinjuku.Eastをはじめとした9店舗が女性専用になっています。暗闇のなか、照明や大音量の音楽に合わせて、トランポリンを使ったフィットネスが特徴です。トランポリン特有のエクササイズ効果を活かしながら、ボクシングなどの格闘技系の動きを取り入れた強度のあるプログラムも選択可能! ストイックにトレーニングしたい人にはおすすめです。

  • トランポリン×格闘技を融合したフィットネスが楽しめる
  • トランポリンを使ってリフレッシュしながらストレス解消になる
  • ランニングの1.7倍ものトランポリンの運動効果が期待できる
施設名 jump one Shinjuku.East/Shibuya
住所 Shinjuku.East/東京都新宿区新宿3-27-5ケースリービル B1, B2(受付)

Shibuya/東京都渋谷区宇田川町16-9ZERO GATE B1
アクセス Shinjuku.East/JR「新宿駅」から徒歩1分
Shibuya/JR「渋谷駅」から徒歩5分
営業時間 平日 6:30~22:30(水曜定休)
土日 7:15~20:30
設備 スタジオ、シャワーブース
主なレッスン Boot jump(Bj)
料金 入会金:5,500円(税込)
jumpPASS_30:月額18,480円(税込)
jumpPASS_11:月額16,280円(税込)
One Time Ticket (ワンタイムチケット1回券):1回4,400円(税込)など
※その他詳細については店舗HPでご確認ください
https://www.jumpone.jp/price/
男性利用 不可

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まとめ

ボクシンググローブをつけてサンドバッグを殴るというのは、ちょっと恥ずかしくて気が引ける…。そんな人は周りを気にせず思いきり身体を動かすことができる暗闇ボクササイズに挑戦してみてはいかがでしょうか。クラブのような空間で音楽とライティングに包まれながらトレーニングして、周りを気にせず気持ちよく汗をかいて楽しみましょう!

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