まずはピラティスの魅力をおさらい！
まずは、ピラティスについて確認していきましょう。
老若男女問わず始めやすい
ピラティスはもともと、リハビリを目的とした運動です。そのため、身体への負担が少なく年齢を問わずに行うことができます。ゆっくりと自分のペースでできることや、激しい動きが少ないことから誰でも気軽に始めやすく、継続しやすいのが魅力です。
インナーマッスルが鍛えられる
ピラティスで身体の深層部にある筋肉、インナーマッスルを鍛えることもできます。インナーマッスルを鍛えると、美しいボディラインを目指すことや骨盤のゆがみ、姿勢を整える効果も期待できます。また、基礎代謝が上がることで、脂肪燃焼の効率がアップするためダイエットにも効果的でしょう。
骨盤や姿勢を整える
筋肉量を均一に調整するエクササイズも可能なため、骨盤を正しい位置に戻すことや正しい姿勢に整えること、体幹を鍛えることができるでしょう。姿勢や骨盤が整うことで、血流がスムーズになり、冷えやむくみ解消の効果も期待できます。
ピラティスはどこでできる？
ピラティスには、ヨガのようにマットの上でエクササイズを行う「マットピラティス」と、専用のピラティスマシンを使って行う「マシンピラティス」があります。スタジオではどちらも行うことができますが、自宅の場合は「マットピラティス」が一般的です。ピラティススタジオと自宅、それぞれの魅力について見ていきましょう。
ピラティススタジオ
ピラティススタジオでは、専用のマシンを使ってエクササイズすることができます。そのため、正しい姿勢をキープしやすく、トレーニング効果が高まるため、より早く効果の実感を期待できるでしょう。また、専属のトレーナーがしっかりと教えてくれるのも魅力です。
自宅
自宅でも動画サービスを活用すれば、ピラティスを行うことが可能です。そして、ピラティススタジオへの移動や着替え、準備などの時間を節約することができます。また、他の人の目を気にせずできるので、自分のペースで行えるのも魅力です。
自宅でピラティスを行う際の注意点
続いて、自宅でピラティスを行う際の注意点を確認していきましょう。
ストレッチで身体をほぐしてからはじめる
自宅で行うときでも、いきなり身体を動かすのではなく必ずストレッチをしてから行いましょう。激しい動きをすることは少ないですが、怪我をしないためにも必要です。
自己流の動きは避ける
まずは、基本の動きをマスターすることが大切です。自己流の動きで行うと、効かせたいところに上手くアプローチできないことやけがをする恐れがあります。
ピラティスのおすすめ動画サービス7選
SOELU（ソエル）
SOELUは各レッスンが5～60分のため、スキマ時間を利用してレッスンに参加することができます。また、朝5時～深夜26時まで開講しているので、ライフスタイルに合わせて利用可能。他に参加している人からも見られる心配がないため、周りの目を気にすることもありません。ヨガやピラティスなど各分野で活躍しているインストラクターから、直接指導を受けることができるのもポイントです。
- 各レッスンが5～60分のためスキマ時間を利用して参加できる
- 朝5時～深夜26時まで開講しているからライフスタイルに合わせて利用可能
- 周りの目を気にせずにレッスンを受けられる
| サービス名 | SOELU |
| 料金 | LITE 1カ月コース 5,478円（税込） PREMIUM 1カ月コース 9,878円（税込） |
・SOELUの体験レポートはこちら
LEAN BODY（リーン ボディ）
LEAN BODYは家族や友人と一緒に、リズムゲーム感覚でレッスンを楽しむことができます。レッスン時間は5分～あるため、気軽にチャレンジすることができ、スキマ時間を使ってのエクササイズも可能。ピラティスでは、短い時間で身体の各部位をキュッと引き締めることができますよ。ご自身の気になる部位や目的に合わせたプログラムがたくさんあるのも嬉しいですね。
- ピラティスでは短い時間で身体の各部位をキュッと引き締めることができる
- レッスン時間は5分～あるため、気軽にチャレンジでき、スキマ時間を使ってエクササイズ可能
- 気になる部位や目的に合わせたプログラムもたくさんある
| サービス名 | LEAN BODY |
| 料金 | 月額プラン 1,980円（税込） 12カ月プラン 11,760円（税込） ※12カ月プランは一括払い |
・実際の編集部体験レビュー記事はこちら
PILATES BODY STUDIO（ピラティス ボディ スタジオ）
PILATES BODY STUDIOはマットピラティスとストレッチーズ、ヤムナ・インスパイリング・ヨガの3つのレッスンをオンラインで見ることができます。グループレッスンでは、スタジオで行っているレッスンと同時に配信、参加できるため、躍動感を感じることも。レコーディングレッスンは、24時間好きなときに視聴することが可能なので、朝早い時間や夜遅い時間でもライフスタイルに合わせて取り組むことができます。
- マットピラティスとストレッチーズ、ヤムナ・インスパイリング・ヨガの3つのレッスンを見ることができる
- グループレッスンスタジオで行っているレッスンと同時に参加のため、躍動感を感じられる
- レコーディングレッスンは、24時間好きなときに視聴可能
| サービス名 | PILATES BODY STUDIO |
| 料金 | フリー会員 月会費 11,000円（税込） 月4会員 月会費 8,800円（税込） |
体験料金1,100円（税込）・入会金0円・初月度半額キャッシュバック
PILATES BODY STUDIOの体験レッスンを受講する
うちピラ SOU+（ソウプラス）オンラインレッスン
うちピラ SOU+オンラインレッスンは初心者でも飽きないレッスンが豊富にあります。毎月新しいレッスンも更新され、好きなプログラムを選ぶことができるから、楽しく続けることができるはず。初心者でもインストラクターがしっかりと指導してくれるので、自分の理想の身体を目指すことができますよ。
- 初心者でも飽きないレッスンが多くある
- 毎月新しいレッスンも更新され、好きなプログラムを選ぶことができるから、飽きずに続けることができる
- 経験がなくてもインストラクターがしっかりと指導してくれるので、自分の理想の身体を目指せる
| サービス名 | SOU+ |
| 料金 | 1カ月 3,300円（税込） |
yoggy air（ヨギー・エアー）
yoggy airは受講し放題のクラスと都度払いのワークショップがあります。ワークショップでは、瞑想法や呼吸法などを講師と一体になって行うことができます。他にも、月550本以上ものライブ配信があるから、ピラティス以外にヨガなども楽しく行うことができますよ。ライトプランやフリーパス会員であればいつでもどこでも見ることができるのも、嬉しいですね。
- 受講し放題のクラスと都度払いのワークショップがある
- ワークショップで瞑想法や呼吸法などを学ぶことができる
- 月550本以上のライブ配信があるから楽しく行うことができる
| サービス名 | yoggy air |
| 料金 | ライトプラン 1Year 2,178円（税込） ライトプラン 4Weeks 3,278円（税込） |
クラムる
クラムるは短時間でも効果が期待できるよう、エクササイズを厳選しています。たった15分で行うことができるから、お仕事中や休憩中などのスキマ時間を使うことが可能。また、契約期間に縛りがないため、毎月の予定に合わせてプラン選択ができます。インストラクターはスタジオの指導経験もあるため、どのレッスンでも満足できるでしょう。
- 15分で行うことができるから、お仕事中や休憩中などのスキマ時間を使うことが可能
- 契約期間に縛りがないため、毎月の予定に合わせてプラン選択できる
- インストラクターはスタジオの指導経験もある
| サービス名 | クラムる |
| 料金 | 無制限 月額980円（税込）／オンラインレッスン受け放題 |
BMP BODY MAKE PILATES AKASAKA（ボディーメイクピラティスアカサカ）
BMPのオンラインレッスンは20名限定。経験豊富なトレーナーが一人ひとりの癖をしっかりとチェックし、正しい動き方へ指導してくれます。開始時間の15分前まで予約ができるから、空いた時間を利用して受講可能。美乳ピラティスや小顔ピラティスのように美容部位にアプローチするレッスンがあるのも魅力です
- オンラインレッスンは20名限定だから、トレーナーが一人ひとりの癖をしっかりとチェックしてくれる
- 開始時間の15分前まで予約ができるから、空いた時間を利用して受講可能
- 美乳ピラティスや小顔ピラティスのように美容部位にアプローチするレッスンもある
| サービス名 | BMPオンラインレッスン |
| 料金 | オンライン受け放題 6,600円（税込）／月 |
ピラティスのおすすめ動画サービス比較表
| 動画サービス画像 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 動画サービス名 | SOELU | LEAN BODY | PILATES BODY STUDIO | うちピラ SOU+オンラインレッスン | yoggy air | クラムる | BMP |
| 特徴 | ・各レッスンが5～60分のためスキマ時間を利用して参加できる ・朝5時～深夜26時まで開講しているからライフスタイルに合わせて利用可能 ・周りの目を気にせずにレッスンを受けられる |
・ピラティスでは短い時間で身体の各部位をキュッと引き締めることができる家族や友人と一緒にゲーム感覚で楽しむことができる ・レッスン時間は5分～あるため、気軽にチャレンジでき、スキマ時間を使ってエクササイズ可能 ・気になる部位や目的に合わせたプログラムもたくさんある |
・マットピラティスとストレッチーズ、ヤムナ・インスパイリング・ヨガの3つのレッスンを見ることができる ・グループレッスンスタジオで行っているレッスンと同時に参加のため、躍動感を感じられる ・レコーディングレッスンは、24時間好きなときに視聴可能 |
・初心者でも飽きないレッスンが多くある ・毎月新しいレッスンも更新され、好きなプログラムを選ぶことができるから、飽きずに続けることができる ・経験がなくてもインストラクターがしっかりと指導してくれるので、自分の理想の身体を目指せる |
・受講し放題のクラスと都度払いのワークショップがある ・ワークショップで瞑想法や呼吸法などを学ぶことができる ・月550本以上のライブ配信があるから楽しく行うことができる |
・15分で行うことができるから、お仕事中や休憩中などのスキマ時間を使うことが可能 ・契約期間に縛りがないため、毎月の予定に合わせてプラン選択できる ・インストラクターはスタジオの指導経験もある |
・オンラインレッスンは20名限定だから、トレーナーが一人ひとりの癖をしっかりとチェックしてくれる ・開始時間の15分前まで予約ができるから、空いた時間を利用して受講可能 ・美乳ピラティスや小顔ピラティスのように美容部位にアプローチするレッスンもある |
| 動画サービスリンク | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
まとめ
ピラティスを自宅でできるおすすめの動画サービスを紹介しました。はじめての人でも、オンラインであれば周りの目や服装を気にすることなくレッスンを受けることができます。数分からピラティスができる動画もあるため、スキマ時間を使って利用してみてください。
インストラクターも愛用！おしゃれウェアブランドでテンションを上げよう！
lululemon (ルルレモン)
カナダ発のlululemon(ルルレモン)は世界中でファンの多いスポーツウェアブランドです。ヨギ(ヨガをする人)やアスリートだけでなく、キャサリン妃やキム・カーダシアンなどセレブの愛用者しており、オンにもオフにも着用できるおしゃれで高品質なアイテムが特徴。
中でもlululemonのレギンスは、ストレッチ性に優れ、軽くて柔らかで着心地の良い生地感が大人気の定番アイテムとなっています。日本にもいくつか実店舗がありますが、公式サイトだと様々な種類の中から選べるのと、送料も無料なのでぜひチェックしてみてくださいね。
easyoga(イージーヨガ)
ヨガインストラクターがヨガウェアを選ぶ際に重視する3つのポイントは、デザイン・着心地・丈夫さだそう。easyoga(イージーヨガ)のウェアは高機能素材を使用し、軽やかで伸びの良い着心地と、何度洗濯してもずっと新品のような丈夫さが評判です。
また、ヨーロッパ出身のデザイナーチームによる洗練されたデザインは、細部にもこだわりがあり、シックで落ち着いたシンプルデザインから気分をアップしてくれる柄モノまで、おしゃれなウェアがたくさん。ちなみに、ブランドアンバサダーはカリスマヨガインストラクターのayaさんが務めています。ネットショップではちょくちょくセールも開催されているので、マストチェックです！
クーポンコード：yogaroom2022
クーポンコードを使ってのお買い物はこちら
期限：2022/4/1 0:00～9/30 23:59
※ easyoga会員様のみ利用可（非会員の方は会員登録お願いします）
※ 8000円以上購入で1回のみ利用可
※ 他値引き併用不可
LEANY (レニー)
海外のジム・ヨガウェアを販売しているLEANY(レニー)のウェアは、着心地がとっても良く、ストレッチ性があるのがポイント。ルームウェアや下着、アクセサリーなども販売しています。
どれもシンプルでいてとってもおしゃれなデザインですが、注目すべきはそのお値段。どれも2,000〜3,000円台の物が多く、ヨガをはじめられた方でコーデを増やしたい方におすすめです！
Puravida! (プラヴィダ)
Manduka、AUMNIE、onzie、emmi、yoggy sanctuaryなど国内外のスタイリッシュなヨガ・エクササイズ・ランニングウェアやヨガマットなどを豊富に取りそろえているPuravida!(プラヴィダ)。人気アイテムはもちろん、新作アイテムもいち早くゲットできます。他にもメンズウェアや瞑想アイテムなど、種類も幅広くこちらでなんでも揃います。季節のセール時には最大80%OFFとお得な価格になるので、ヨガウェアを新調する時には要チェックなサイトです。
XEBIO(ゼビオ)
スポーツ用品専門店として日本全国に130店舗を展開しているSUPER SPORTS XEBIO(スーパースポーツ ゼビオ)。実店舗だけでなくオンラインストアも展開しており、『ヨガ・フィットネス・トレーニング』カテゴリではお得な価格でヨガウェア・グッズを購入できます。国内のブランドはもちろん、海外のブランドも揃っていてブランド・商品数が多いため、探しがいがありますよ。セールアイテムはとってもお安くなっており、半額以下のアイテムもあるので、ヨガウェアを買う時はぜひのぞいてみましょう。
