パーソナルジムのメリットは？
30代になり「20代のころと比べて痩せにくくなった」と感じることはありませんか。30代ごろから筋肉の成長を促すホルモンが減少することによって、筋肉がつきにくくなります。そのため、基礎代謝も低下し「痩せにくい身体」に。また、出産を経験する方も多く、産後は特に体力や体型が変化します。30代女性は年齢や産後の体調にあったトレーニングをすることが必要になるのです。
パーソナルジムは、専属のパーソナルトレーナーがその人にあったトレーニングメニューを提案し、トレーナーの管理下でトレーニングができます。身体の悩みが多くなる30代にとって、自分にあったメニューでトレーニングができるのは嬉しいですね。
効率的なトレーニング
パーソナルジムは、専属トレーナーが自分の身体の悩みや改善したい点にあったトレーニングメニューを、マンツーマンで指導してくれます。効率的にトレーニングを進められ、専属トレーナーと二人三脚で目標を達成できますよ。
詳細なアドバイスが受けられる
専属トレーナーがつくことで、自分のライフスタイルにあわせた相談がしやすく、自宅でできるトレーニング法や食事についても細かく教えてもらえます。パーソナルジムでは、食事指導も行っているところが多く栄養バランスの取れた食事のレシピや食べるタイミング・順番なども指導してくれます。
人目が気になりにくい
パーソナルトレーニングは、トレーナーと1対1でトレーニングを行うので人目を気にする心配がありません。自分だけの空間で身体を思い切り動かせ、集中してトレーニングに打ち込めます。
パーソナルジムを選ぶ際のコツ
トレーニングは継続して行うことが大切なので、通い続けられるところを選ぶのがよいでしょう。パーソナルジムを選ぶ際のポイントをまとめましたので、参考にしてください。
通いやすさをチェック
自宅や職場から近い場所を選ぶことで、継続してパーソナルジムに通うことができます。駅近などのアクセスもチェックするようにしましょう。
目的にマッチした指導が受けられるかチェック
筋力を上げたい、ダイエットをしたい、部分痩せをしたいなどパーソナルジムに通う目的は人それぞれ。自分の身体の悩みや目的にあった指導が受けられるジムを選ぶのがおすすめです。
予算内で通えるかチェック
パーソナルジムは、専属トレーナーの指導が受けられるため一般的なジムと比べて料金が高めに設定されているところが多いです。予算内で通うことができるか、料金もしっかり確認する必要があります。
雰囲気やトレーナーとの相性もチェック
トレーナーとマンツーマンでトレーニングをしていくので、トレーナーとの相性が重要です。体験トレーニングを受けたり、口コミを参考にしたりしてトレーナーやジムの雰囲気が自分にあっているか確認しましょう。
30代におすすめしたい東京の人気パーソナルジム9選
| スタジオ名 | 特徴 |
| 24／7 Workout |
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| RIZAP |
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| Apple GYM |
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| ELEMENT |
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| Chicken Gym |
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| Bodyke |
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| BVEATS |
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| Reborn myself |
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| Dr.Training |
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24／7 Workout（トゥエンティーフォーセブンワークアウト）
24／7 Workoutには、決まったメニューやマニュアルがありません。トレーナーが利用者にあった完全オーダーメイドプランを提案し、無駄なく必要最低限の努力で目標に繋げてくれます。トレーナーは、トレーニングに関する知識をもつだけではなく、コミュニケーション能力試験合格者のみが在籍。安心してトレーニング指導を任せられます。3食しっかり食べてもよい、無理のないダイエット法を教えてくれるので、リバウンドをしにくいダイエットを目指すことができますよ。
- 完全オーダーメイドプランを提案してくれる
- 知識も豊富でコミュニケーション能力も高いトレーナーが指導してくれる
- 食事制限なしのダイエット法を指導してくれる
| スタジオ名 | 24／7 Workout 赤羽店など都内32店舗 |
| 営業時間 | 7:00～24:00 |
| 住所 | 東京都北区赤羽西1-4-15グランデージ赤羽6F |
| アクセス | JR赤羽駅 南改札口 徒歩1分 |
| コース期間 | 1カ月～4カ月 |
| 食事栄養指導の有無 | 有 |
| 入会金 | 各コース料金に含まれる |
| 料金 | 1カ月コース（全8回）75分／週2回 149,600円（税込）※初めて入会する方のみ申し込み可能 2カ月コース（全16回）75分／週2回257,400円（税込） 3カ月コース（全24回）75分／週2回344,300円（税込） 4カ月コース（全32回）75分／週2回431,200円（税込） ※75分コースほか、100分コース、120分コースもあり（要問合せ） |
| 男性の利用 | 可 |
24/7 Workout(ワークアウト)の詳細&キャンペーン情報
RIZAP（ライザップ ）
CMでもインパクトのあるRIZAP。トレーナーと1対1でトレーニングできるベーシックサービスには特化プログラムがあり、「筋肉をつけたい」「脚のラインを整えたい」「全身を整えて美を追求したい」など目標にあわせたプログラムを提供してくれます。新プランとして月々の支払いがお得になるプライムサービスも誕生。自分にあった料金プランを検討してみましょう。結果に満足できなかった場合、初回利用日から30日間であればコース料金を全額返金してくれる保証もあります。
- モデル、美脚、マッスルゲインプログラムの目的別特化プログラムあり
- 月々の支払いがお得になる新プランも誕生
- コース料金全額返金保証付き
| スタジオ名 | RIZAP北千住店など都内26店舗 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 住所 | 東京都足立区千住仲町19-6 和光ビル 2F |
| アクセス | 東京メトロ千代田線 北千住駅 1番出口 徒歩5分 |
| コース期間 | 2カ月～ |
| 食事栄養指導の有無 | 有 |
| 入会金 | 55,000円（税込） |
| 料金 | ベーシックサービス マンツーマントレーニングコース 全16回（2カ月）50分／週2回327,800円（税込） 全24回（3カ月）50分／週2回475,200円（税込） 全32回（4カ月）50分／週2回616,000円（税込） プライムサービス プライムメンバー登録料440,000円（税込） プライム月額コース 2回22,000円（税込） 4回40,700円（税込） 8回77,000円（税込） |
| 男性の利用 | 可 |
Apple GYM（アップルジム）
猫背の改善や歩き方などの「見た目」を良くすることに重点をおいた海外式ボディメイクを行うAppleGYM。骨格にアプローチして日本人特有の寸胴体型からS字スタイルの欧米人体型を目指します。姿勢を良くすることで、肩こりや腰痛、睡眠不足解消にも繋がりますよ。過度な食事制限や糖質制限のないストレスの少ない食事指導も受けられます。
- 海外式ボディメイクを受けられる
- 見た目にこだわったトレーニング指導をしてくれる
- ストレスの少ない食事指導
| スタジオ名 | Apple GYM恵比寿店など都内41店舗 |
| 営業時間 | 7:00～23:30 |
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿1-15-9 日宝恵比寿ビル506 |
| アクセス | JR山手線・日比谷線「恵比寿駅」徒歩3分 |
| コース期間 | 1カ月～ |
| 食事栄養指導の有無 | 有 |
| 入会金 | 33,000円（税込） |
| 料金 | 4回チケット 29,700円（税込） 8回チケット55,000円（税込） 12回チケット75,900円（税込） |
| 男性の利用 | 可 |
ELEMENT（エレメント ）
ELEMENTは、1回あたりのトレーニング時間を30分とし、仕事や家事の空いている時間を活用して通えます。トレーニングはシェイプアップ、機能改善、ワークアウト、マシンピラティス、セミパーソナルトレーニングの5種類のメニューから選択できます。ウェアなど必要なものは全て無料でレンタルできるので、手ぶらでスキマ時間に通いやすい点もおすすめです。
- 月額料金ですべての店舗が通い放題
- スキマ時間に通いやすい30分のトレーニング
- ウェア、タオルのレンタルとプロテインが無料だから手ぶらで通える
| スタジオ名 | ELEMENT三軒茶屋本店など都内18店舗 |
| 営業時間 | 10:00～22:00 |
| 住所 | 東京都世田谷区三軒茶屋1-16-8コルティーレ世田谷203 |
| アクセス | 東急世田谷線、田園都市線「三軒茶屋駅」南口徒歩5分 |
| コース期間 | 1カ月～ |
| 食事栄養指導の有無 | 有 |
| 入会金 | 33,000円（税込） |
| 料金 | 月8回プラン 28,600円（税込） 平日デイプラン38,280円（税込） 全日フルタイムプラン43,780円（税込） ※全日フルタイムプランは長期割引あり 食事指導 月額11,000円（税込） |
| 男性の利用 | 可 |
Chicken Gym（チキンジム）
チキンジムは会員継続率なんと97.2%の「変われる」「続けられる」重視したパーソナルジムです。科学的データに基づいた正確なボディチェック、ボディメイクのプロによるオリジナルの指導、一生もののトレーニング・食事知識と習慣で、初めての方はもちろん、過去にうまくいかなかった方も二人三脚で結果を出すことができますよ！管理栄養士によるLINEでの食事指導付きで、オリジナル弁当・オリジナルプロテインなども用意されています。
- 3つのプランから自分にあったプランを選べる
- 管理栄養士監修の健康的な食事も購入でき、食事面でもサポートしてくれる
- 科学的データをもとにプログラム作成のプランもあり
| スタジオ名 | Chicken Gym渋谷店など都内14店舗 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 ※一部店舗を除く |
| 住所 | 東京都渋谷区神南1丁目20−10神南興業ビル6F |
| アクセス | JR山手線「渋谷駅」徒歩5分 |
| コース期間 | 2カ月～ |
| 食事栄養指導の有無 | 有 |
| 入会金 | 35,000円 |
| 料金 | ボディメイクライト 16回 140,200円（税込） ボディメイクスタンダート 16回 239,000円（税込） |
| 男性の利用 | 可 |
Chicken Gym (チキンジム)の詳細&キャンペーン情報
Bodyke（ボディーク ）
BodykeではWeb講座やダイエットプログラムを配信しているので、トレーニングの知識や効率的なダイエット方法などを知ることができます。ジムでは身体の状態にあったメニューに沿ってトレーナーがマンツーマンでトレーニングをサポートしてくれ、安心です。過度な食事・糖質制限は行わず、1日3～6食でもOKな食事法や、LINEで食事サポートをしてくれるサービスもあるので無理なくダイエットを続けられますね。
- 身体の状態にあった自分専用メニューを作成してくれる
- LINEで食事サポートをしてくれる
- Web講座や配信により、さらにモチベーションをアップできる
| スタジオ名 | Bodyke秋葉原本店など都内5店舗 |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 住所 | 東京都千代田区神田岩本町1-1 岩本町ビル3F |
| アクセス | JR山手線「秋葉原駅」徒歩5分、都営新宿線「岩本町駅」徒歩10秒 |
| コース期間 | 3カ月～ |
| 食事栄養指導の有無 | 有 |
| 入会金 | 22,000円（税込）※バリューパックシルバー、ゴールドは無料 |
| 料金 | バリューパックトライアル（3ヶ月）トレーニング（30分）×12回 60,720 円（税込） バリューパックシルバー（3ヶ月）トレーニング（60分）×20回168,190円（税込） バリューパックゴールド（4ヶ月）トレーニング（60分）×32回265,430円（税込） |
| 男性の利用 | 可 |
BVEATS（ビーツ）
パーソナルジムとフィットネスジム＆サウナを運営しているBVEATSは、都内に複数店舗展開。接客・指導のチェックを満たした選りすぐりの「エナジスト（パーソナルトレーナー）」が、自信をもって指導していきます。トレーニングは1回30分ですが、30分間にあらゆるトレーニングメニューを濃縮しているのでしっかりと運動できるのが特徴です。
- 定額料金でどの店舗でも毎日通い放題のパーソナルスタジオ
- シューズ・ウェア・タオルなどはレンタル可能で手ぶらで通える
- 30分で完結する時間効率トレーニング
| 店舗名 | BVEATS 都内4店舗 |
| 住所 | 渋谷店：東京都渋谷区神宮前6-19-17 ペリエ神宮前5F |
| 営業時間 | 月火水金土 7:00～23:00／日 11:30～19:30 |
| 最寄駅 | 「渋谷駅」より徒歩3分 「明治神宮前駅」より徒歩4分 |
| コース期間 | 最低期間無し |
| 無料レンタル・オプション | 有（シューズ、トレーニングウェア、タオルなど） |
| 食事・栄養指導 | お問合せください |
| 入会金 | 0円（税込）〜 |
| 料金 | 月額32,780円（税込）〜 |
| 返金保証制度 | お問合せください |
| コース終了後のサポート制度 | お問合せください |
Reborn myself（リボーンマイセルフ ）
Reborn myselfは女性専用パーソナルジム。男性トレーナーは在籍しておらずトレーナーは全員女性なので、安心して通うことができます。おしゃれで清潔感のあるジムで、女性らしい理想的なボディを目指して、体調や生理周期にも配慮した強度のトレーニングを指導してくれます。女性専用ジムならではの、パウダールームやアメニティも充実しているのでたのしんでジムに通うことができますよ。
- トレーナーも全員女性の女性専用パーソナルジム
- 体調にあわせてトレーニング強度を調整してくれる
- 全106種類のメニューから自分にあったメニューを選定してくれる
| スタジオ名 | Reborn myself自由が丘店など都内9店舗 |
| 営業時間 | 平日：10:00～22:00（最終受付21：00） 土・日・祝：9:00～19:00（最終受付18：00） |
| 住所 | 東京都世田谷区奥沢6-33-14 第一大塚ビル1階 |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘駅（南口）」徒歩4分、大井町線「自由が丘駅（南口）」徒歩4分 |
| コース期間 | 1カ月～ |
| 食事栄養指導の有無 | 有 |
| 入会金 | 22,000円（税込） |
| 料金 | トライアルコース（1カ月）8回 101,200円～118,800円（税込） ショートコース（2カ月）16回 184,800円～220,000円（税込） ベーシックコース（3カ月）24回 250,800円～303,600円（税込） |
| 男性の利用 | 不可 |
Reborn Myself (リボーン マイセルフ)の詳細&キャンペーン情報
Dr.Training（ドクタートレーニング）
Dr.Trainingは500種類ものトレーニングの中から完全なオーダーメイドのトレーニング方法を提供。筋肉だけを鍛えるのではなく、神経と心肺機能も同時に鍛える「シンクロ率」に重点をおいた、独自のメソッドで身体にアプローチします。そして、妊娠中でも無理のないトレーニングが受けられる「マタニティトレーニング」もあり、産後までの必要な身体づくりをサポート。安心してジムに通うことができますよ。
- 完全オーダーメイドのトレーニング
- マタニティトレーニングのプランもあり
- メディアにも多く出演経験あり
| スタジオ名 | Dr.Training恵比寿本店など都内19店舗 |
| 営業時間 | 9:00～22:00 |
| 住所 | 東京都渋谷区恵比寿西1-30-1 シーズ代官山 1F |
| アクセス | JR山手線「恵比寿駅」徒歩4分／東急東横線「代官山駅」徒歩3分 |
| コース期間 | 1カ月～ |
| 食事栄養指導の有無 | 有 |
| 入会金 | 35,600円（税込） |
| 料金 | 45分トレーニング6,700円（税込） 60分トレーニング8,900円（税込） 90分トレーニング13,300円（税込） 指名料1,100～3,300円（税込） |
| 男性の利用 | 可 |
まとめ
20代の頃とは違う身体の悩みが出てきた30代の方にとって、トレーナーのマンツーマン指導が受けられるパーソナルジムは悩みを軽減する最適な場所です。自分の身体の悩み、目的にあったトレーニングが受けられるパーソナルジムを探してみてくださいね。
オンライン型パーソナルジムもおすすめ！
CLOUD GYM（クラウドジム）
次世代型オンラインパーソナルジム「CLOUD GYM(クラウドジム)」は自宅がパーソナルトレーニングジムになるサービスで、元RIZAPトップトレーナーやべストボディジャパン2020優勝者など実力あるトレーナーがマンツーマンで指導してくれます。事前の遺伝子検査でエネルギー代謝タイプと筋肉繊維タイプを分析し、「DNA別食事法」の3パターンと「筋質別トレーニング法」の3パターンを組み合わせた合計9パターンの中から体質に合ったプログラムを組んでもらえるのが特徴。
また、ダイエットパートナーが的確にサポートし、食事＆トレーニングを毎日相談できるので、トレーニングだけでなく食生活から改善できます。自宅でトレーニング8回で-7キロの実績や開始20日で-5キロなどの実績あるそう。パーソナルトレーニングを受けてみたいけれど、忙しくて通いにくい、家で手軽に受けたいという方におすすめです。
コースは3種類あり、期間やペースを考慮して選べます。無料で参加できる体験レッスンも開催しているので、公式サイトで確認してみてくださいね。
- 初回カウンセリングでしっかりとゴールなどを話し合いたい
- マンツーマンのパーソナルトレーニングを受けてみたい
- 食事指導や健康管理も毎日受けたい
- 無料の体験レッスンを受けてから決めたい
おしゃれウェアでテンション＆モチベを上げよう！
lululemon (ルルレモン)
カナダ発のlululemon(ルルレモン)は世界中でファンの多いスポーツウェアブランドです。ヨギ(ヨガをする人)やアスリートだけでなく、キャサリン妃やキム・カーダシアンなどセレブの愛用者しており、オンにもオフにも着用できるおしゃれで高品質なアイテムが特徴。
中でもlululemonのレギンスは、ストレッチ性に優れ、軽くて柔らかで着心地の良い生地感が大人気の定番アイテムとなっています。日本にもいくつか実店舗がありますが、公式サイトだと様々な種類の中から選べるのと、送料も無料なのでぜひチェックしてみてくださいね。
Puravida! (プラヴィダ)
Manduka、AUMNIE、onzie、emmi、yoggy sanctuaryなど国内外のスタイリッシュなエクササイズ・ランニングウェアなどを豊富に取りそろえているPuravida!(プラヴィダ)。人気アイテムはもちろん、新作アイテムもいち早くゲットできます。他にもメンズウェアや瞑想アイテムなど、種類も幅広くこちらでなんでも揃います。季節のセール時には最大80%OFFとお得な価格になるので、ウェアを新調する時には要チェックなサイトです。
easyoga(イージーヨガ)
ヨガインストラクターがヨガウェアを選ぶ際に重視する3つのポイントは、デザイン・着心地・丈夫さだそう。easyoga(イージーヨガ)のウェアは高機能素材を使用し、軽やかで伸びの良い着心地と、何度洗濯してもずっと新品のような丈夫さが評判です。
また、ヨーロッパ出身のデザイナーチームによる洗練されたデザインは、細部にもこだわりがあり、シックで落ち着いたシンプルデザインから気分をアップしてくれる柄モノまで、おしゃれなウェアがたくさん。ちなみに、ブランドアンバサダーはカリスマヨガインストラクターのayaさんが務めています。ネットショップではちょくちょくセールも開催されているので、ぜひチェックしてみてください。
クーポンコード：yogaroom2022
クーポンコードを使ってのお買い物はこちら
期限：2022/4/1 0:00～9/30 23:59
※ easyoga会員様のみ利用可（非会員の方は会員登録お願いします）
※ 8000円以上購入で1回のみ利用可
※ 他値引き併用不可
XEBIO(ゼビオ)
スポーツ用品専門店として日本全国に130店舗を展開しているSUPER SPORTS XEBIO(スーパースポーツ ゼビオ)。実店舗だけでなくオンラインストアも展開しており、『ヨガ・フィットネス』カテゴリではお得な価格でウェア・グッズを購入できます。国内のブランドはもちろん、海外のブランドも揃っていてブランド・商品数が多いため、探しがいがありますよ。セールアイテムはとってもお安くなっており、半額以下のアイテムもあるので、ウェアを買う時はぜひのぞいてみましょう。
