女性がプロテインを飲むタイミングはいつが良い?購入できるおすすめショップも紹介

プロテインの注目度が高くなっているのをご存知でしょうか?以前までは男性や運動を行っている人が飲むイメージだったと思います。プロテインを飲むタイミングによっては、美容やダイエット効果もあるので女性にもおすすめです。この記事では、プロテインの効果はもちろん、摂取の仕方やおすすめのショップを紹介します。

プロテインの主な種類

忙しい日々の中でも簡単に飲めるプロテイン。プロテインはタンパク質でできているため、筋肉以外にも皮膚や髪の材料になっています。まずはプロテインの主な種類から確認していきましょう。

牛乳由来のプロテイン

市販のプロテインの中で多いのが、牛乳由来のプロテイン「カゼイン」です。時間をかけて吸収されるうえに満足感もあるため、体作りを考えている人や筋肉を付けたい人はカゼインを飲むとよいでしょう。

また、同じ牛乳由来のプロテイン「ホエイ」は、水に溶けやすい特徴があり、運動後すぐのエネルギー補給にもおすすめ。いろいろな味の製品があるので、はじめてプロテインを飲む人でも、お好みのプロテインを見つけやすいのが魅力です。

植物由来のプロテイン

植物由来のプロテインの特徴は、タンパク質をしっかり摂取できること。その中でも、「ソイ」はゆっくり消化・吸収されるため、ダイエット目的の女性におすすめです。ソイ以外にもエンドウや玄米などあり、栄養添加型のものが多くあります。

 プロテインに期待できる効果って?

プロテインを飲むと期待できる効果を見ていきましょう。

美しいボディラインが目指せる

美しい体を作るにはタンパク質が必要です。そのため、運動にプロテインをプラスすると美しいボディラインを作ることができます。

ダイエットをサポートする

食事の時に一緒に飲むことにより、脂肪をためにくくする効果も。とくに朝飲むと代謝がアップして痩せやすくなると言われています。

ツヤのある肌や髪へ導く

髪の毛や肌はタンパク質でできているため、プロテインを飲むことにより美肌や美髪につながります。

【女性必見】プロテインを飲むタイミング

ここからはプロテインを飲むベストなタイミングを紹介します。

ダイエット目的の場合

腹持ちがいいプロテインを間食代わりに飲むのがおすすめです。

筋肉量アップが目的の場合

運動後は筋肉がタンパク質によって回復を行うため、運動直後30分以内の摂取が効果的です。

栄養補助したい場合

食事の間が空く時間に、間食としてプロテインを取ると血中のアミノ酸が保たれ、エネルギー切れを起こすことが少なくなります。

ウエイトアップが目的の場合

食事と併用してプロテインを使用することにより、除脂肪体重が増えウエイトアップにつながります。

美容をサポートするおすすめのプロテインショップ7選

ULTORA®(ウルトラ)

ULTORA
出典:ULTORA®

人工甘味料や合成着色料、保存料を使用していないプロテインです。安全な国内生産で開発しているのも魅力。味の種類が豊富でチョコレート風味や抹茶風味など自分好みのプロテインを選択できます。スターターボックスもあるので、プロテインをはじめて使用する人には嬉しいですね。

  • 人工甘味料や合成着色料、保存料を使用していない
  • 国内生産されている
  • 味の種類が豊富
  • スターターボックスもある

ホエイダイエットプロテイン(1000g)チョコレート風味

ホエイダイエットプロテイン(1000g)チョコレート風味
出典:ULTORA®

高品質なタンパク質で溶けやすさが特徴。体に不可欠なビタミン群を7種配合しているため体内の代謝をスムーズに促してくれます。3秒シェイクするだけで、すぐに飲めるのも嬉しいですね。

商品名:ホエイダイエットプロテイン(1000g)チョコレート風味
内容量:1000g/1回約30g
価格:4,790円(税込)

ULTORA (ウルトラ)

THE PLANT ERA(プラント エラ)

THE PLANT ERA
出典:THE PLANT ERA

THE PLANT ERAのプロテインは、えんどう豆や玄米を原料とした植物性のプロテインで、特にヴィーガンの方におすすめ。砂糖や人工甘味料、添加物を使用せず、グルテンフリーなのも魅力です。また、プロテインパウダー以外にも、ヴィーガンの方に対応したサプリメントやシェイカーなども販売していますよ。

  • 砂糖・人工甘味料・添加物不使用・グルテンフリー
  • プロテインやサプリメントなどを販売
  • ヴィーガンの人でも飲めるプロテイン

ヴィーガン ストロベリーバジルプロテインパウダー

THE PLANT ERA
出典:THE PLANT ERA

えんどう豆と玄米のタンパク質が原料のプロテインパウダー。満腹感を得ることができ、なおかつ140kcalのためダイエット目的の人にも最適です。ストロベリーとバジルの風味を入れており抗炎症作用などの健康効果も期待できます。

商品名:ヴィーガン ストロベリーバジルプロテインパウダー
内容量:950g/27食分(350g×3パック)
価格:通常/6,540円(税込)、定期購入/5,232円(税込)※1パック(350g)のみ単品購入/3,950円(税込)

THE PLANT ERA (プラントエラ)

NATURECAN FITNESS(ネイチャーカンフィットネス)

THE PLANT ERA
出典:THE PLANT ERA

ニュージーランドの牧草飼育されている牛から採れる、品質のよい牛乳を使用。全て生産中と生産後に品質検査をしており安全にも配慮されています。プロテインの種類は、ヴィーガンプロテインやフルーティーなプロテインなどいろいろなフレーバーがあるので、自分に合ったプロテインを選ぶことができますよ。

  • 品質よい牛乳を使用
  • 生産中と生産前に品質検査をしているので安心
  • たくさんのフレーバーから選べる

クリアホエイプロテインアイソレート 1kg

クリアホエイプロテインアイソレート 1kg
出典:NATURECAN FITNESS

低糖質で低脂肪・GMOフリーのプロテインになります。酸味や泡立ちを軽減しているので飲みやすく、ジッパー付きで保存にも便利。とくにトレーニング前や後に飲むのがおすすめです。味もトロピカル味・オレンジ&マンゴー味・ミックスベリー味と3種類あるので、自分好みの味を選ぶことができますよ。

商品名:クリアホエイプロテインアイソレート 1kg
内容量:1kg/1回30g
価格:5,070円(税込)※セール価格

NATURECAN (ネイチャーカン)

JESSICA‘s FORMULA(ジェシカズ・フォーミュラ)

JESSICA‘s FORMULA
出典:JESSICA‘s FORMULA

100%大豆由来のソイプロテインを使って作られたJESSICA‘s FORMULAは、ボディメイクにおすすめのプロテイン。アサイーとミックスベリーの味にしてあるので、毎日楽しく飲むことができますよ。また、女性に嬉しいビタミン配合処方も魅力。牛乳や豆乳で作ると満足感が出るので、ダイエットにもよさそう!日本国内の生産工場で作られているのも安心ですね。

  • 100%大豆由来のソイプロテイン
  • 女性に嬉しいビタミン配合処方
  • 日本国内の生産工場で作られている

ジェシカズ・フォーミュラ アサイー&ミックスベリー

ジェシカズ・フォーミュラアサイー&ミックスベリー
出典:JESSICA‘s FORMULA

糖質控えめ・高たんぱくで、美味しくプロテインを摂取することができます。定期購入だと特別優待価格になるのも魅力。オリジナルシェイカーボトルもついてくるので、プロテインデビューの方にもおすすめです。

商品名:ジェシカズ・フォーミュラ アサイー&ミックスベリー
内容量:300g/1回約12g
価格:4,276円(税込)
定期購入:1個3,849円(税込)/2~5個3,635円(税込)

ジェシカズ・フォーミュラ

MYPROTEIN(マイプロテイン)

MYPROTEIN
出典:MYPROTEIN

スポーツ栄養ブランドのマイプロテインは、プロテインやサプリメントのみならず、スナック類やスポーツウェアなどの製品販売も行っています。最高品質のプロテインを業界最低水準価格で購入可能。プロテインのラインナップも豊富で、ミルクプロテインやヴィーガン対応のものも扱っています。60種類以上のフレーバーがあるので、きっと気に入った味が見つかるでしょう。

  • 最高品質のプロテインを業界水準最安値で販売
  • プロテインのラインナップも豊富
  • 60種類のフレーバーがある

スロー リリース カゼイン

スロー リリース カゼイン
出典:MYPROTEIN

スロー リリース カゼインは、食事と食事の合間や就寝前に最適なプロテイン。体の回復や維持に効果的です。強い体づくりをサポートしてくれます。

商品名:スロー リリース カゼイン
内容量:1kg/1回30g
価格:4,590円(税込)

Myprotein (マイプロテイン)

CRAS(クラース)

CRAS
出典:CRAS

CRASから販売されているソイプロテインは、管理栄養士が開発に携わっています。タンパク質含有率85%、保存料や合成着色料も無添加で、女性らしい強くしなやかな体を作りあげるサポートをしてくれます。置き換えることでダイエットに効果的なのも嬉しいですね。1日1杯98円からとコスパもいいので気軽にはじめることができますよ。

  • 管理栄養士が開発に携わっている
  • 女性らしいしなやかな体をつくることができる
  • 1日1杯で簡単

CRASソイプロテイン黒糖きなこ味 Valueコース

CRASソイプロテイン黒糖きなこ味
出典:CRAS

沖縄県産の黒糖きなこを使用。良質なタンパク質を摂取でき、筋肉量を維持し、代謝アップが目指せます。1食あたりの金額も安いので無理なく続けることができますよ。

商品名:CRASソイプロテイン黒糖きなこ味 Valueコース
内容量:300g/15食分
定期コース:1回目1,480円(税込)/2回目~4,500円(税込)

CRAS (クラース)

タマチャンショップ

タマチャンショップ
出典:タマチャンショップ

タマチャンショップは、安心・安全かつヘルシーで美しくなれるような食品を厳選して扱うお店です。プロテインは、タマチャンショップとガールズアワードが共同開発したもので、動物性と植物性のタンパク質を原料としています。砂糖不使用で低カロリーなのも嬉しいポイント。フレーバーもたくさんあるので無理なく続けることができますよ。

  • 動物性と植物性のタンパク質を使用
  • フレーバーがたくさんある
  • 砂糖不使用で低カロリー

タンパクオトメ まろやかカカオ

タンパクオトメ まろやかカカオ
出典:タマチャンショップ

1日分のビタミンやミネラルを摂れるプロテインです。また、人工甘味料やグルテン・乳化剤フリーなのもポイント。フレーバーもカカオやチャイ、ベリーなど豊富なので、楽しみながら飲めますよ。

商品名:タンパクオトメ まろやかカカオ
内容量:2袋/34食(約1ヵ月)
価格:6,436円(税込)
定期便:2袋5,400円(税込)※1袋あたり2,700円(税込)

タマチャンショップ

美容をサポートするおすすめのプロテインショップ比較表

商品画像
ブランド ULTORA® THE PLANT ERA NATURECAN FITNESS JESSICA‘s FORMULA MYPROTEIN CRAS  タマチャンショップ
商品名 ホエイダイエットプロテイン(1000g)チョコレート風味 ヴィーガン ストロベリーバジルプロテインパウダー クリアホエイプロテインアイソレート 1kg ジェシカズ・フォーミュラアサイー&ミックスベリー スロー リリース カゼイン CRASソイプロテイン黒糖きなこ味  Valueコース タンパクオトメ まろやかカカオ
特徴 ・人工甘味料や合成着色料、保存料を使用していない
・国内生産されている
・味の種類が豊富
・スターターボックスもある
・砂糖・人工甘味料・添加物不使用
・プロテイン、サプリメント、シェイカーを販売
・ヴィーガンの人でも飲めるプロテイン
・品質よい牛乳を使用
・生産中と生産前に品質検査をしているので安心
・たくさんのフレーバーから選べる
・100%大豆由来のソイプロテイン
・女性に嬉しいビタミン配合処方
・日本国内の生産工場で作られている
・最高品質のプロテインを業界水準最安値で販売
・プロテインのラインナップも豊富
・60種類のフレーバーがある
・管理栄養士が開発に携わっている
・女性らしいしなやかな体をつくることができる
・1日1杯で簡単
・動物性と植物性のタンパク質使用
・フレーバーもたくさんある
・砂糖不使用で低カロリー
内容量 1000g/1回約30g 950g/27食分(350g×3パック) 1kg/1回30g 300g/1回約12g 内容量:1kg/1回30g 300g/15食分 2袋/34食(約1ヵ月)
参考価格 4,790円(税込) 通常/6,540円(税込)、定期購入/5,232円(税込)※1パック(350g)のみ単品購入/3,950円(税込) 5,070円(税込)※セール価格 4,276円(税込)
定期購入:1個3,849円(税込)/2~5個3,635円(税込)
4,590円(税込) 定期コース:1回目1,480円(税込)/2回目~4,500円(税込) 6,436円(税込)
定期便:2袋5,400円(税込)※1袋あたり2,700円(税込)
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まとめ

女性におすすめのプロテインをいくつか紹介しました。手軽に飲めるプロテインで、ダイエット効果や美容効果が期待できるのは嬉しいですよね。プロテインを飲むタイミングに注意しながら女性らしい体を目指してみてください。

広島県在住。 東京から移住し、最近の言葉で言うところの「スローライフ」をのんびり送っています。 ヨガは日々の習慣になっていて、特に呼吸法(プラーナーヤマ)を意識・大切にし体を動かしています。 YOGAHACKを通してヨガの楽しさ・魅力が伝えられればと思います。