女性美容におすすめのプロテインとは？厳選6選｜期待できる効果や選び方をマスター

プロテインの主な種類

プロテインとは、三大栄養素の1つであるたんぱく質のこと。身体のベースを作る材料となるたんぱく質は、体内では作り出すことができないため、毎日の食事などで補うことが必要です。たんぱく質を手軽に補える栄養補助食品として、プロテインドリンクやサプリなどを普段の食事にプラスして、効率的にたんぱく質を摂取することができます。

プロテインは、大きく分けると牛乳由来・植物性由来があり、それぞれ目的や特徴が異なるので、自分に合ったプロテインを選びましょう。

牛乳由来のプロテイン

牛乳由来のプロテインは「ホエイ」と「カゼイン」を示します。ホエイは、2～3時間と体内へ急速に吸収するため、エネルギー補給を運動後すぐにしたい方におすすめ。カゼインは、体内へ7～8時間とゆっくり吸収されるため、夜の睡眠中に筋肉を作りたいという方に最適です。

植物由来のプロテイン

植物由来のプロテインは、「ソイ」「ソラマメ」「ヘンプ」「玄米」を示します。これらはヴィーガンに対応し、アレルゲンフリーやGMOフリーのプロテインです。植物性プロテインの約9割のシェアを誇るのが、大豆由来のソイプロテイン。摂取してから7～8時間かけてゆっくり吸収されるため、腹持ちが良いことからダイエットにもおすすめです。

プロテインに期待できる効果って？

ここからは、プロテインを摂取すると期待できる効果を3つ紹介していきます。

美しいボディラインが目指せる

余分な脂肪を落とすために運動やトレーニングはもちろん、そこにプロテインをプラスすることで程良い筋肉をつけることができるため、美しいボディラインを目指せます。

ダイエットをサポートする

普段の食生活にプロテインを取り入れることで、身体に必要な栄養素を補いながら代謝をあげる、疲労回復など、ダイエットのサポートが期待できます。

ツヤのある肌や髪へ導く

体内に新しいたんぱく質を毎日の食生活に取り入れることで、ツヤのある肌や髪へ導き、健康的で若々しい印象を与えてくれるでしょう。

プロテインの上手な選び方

プロテインには初心者向けのものから、上級者向けのものまであります。初心者の方がはじめから上級者向けのプロテインを選んで飲んでも、必ずしも自分に合っているとは限りません。そこで、ここからはプロテインの上手な選び方を3つにまとめていきます。

目的にマッチする種類を選ぶ

まずは運動の目的をプロテインの原料から選んでいきましょう。筋肉をつけたい方は、体内への吸収が早い「ホエイプロテイン」、日常のたんぱく質補給として摂取したい方は、体内への吸収が遅い「カゼインプロテイン」がおすすめです。脂肪燃焼やダイエットを目的にしている方は低糖質・低脂質の「ソイプロテイン」と、プロテインの種類や運動目的のタイプを明確にすると選びやすいですよ。

続けやすい味と価格帯の商品を選ぶ

プロテインドリンクは、たんぱく質の純度によって価格が変わってきます。たんぱく質の純度が90%前後であれば、溶けやすいように精製されているので若干値段も高くなるようです。フレーバーは、メーカーごとにさまざま種類があるので、自分の好きな味を探しやすいでしょう。

プロテイン以外の栄養成分にも注目して選ぶ

プロテイン以外に、ビタミンCやビタミンE、カルシウム、ミネラルなどの栄養成分をプラスしたものもたくさんあります。プロテインを選ぶ時は、自分の目的にあったものにプラスワンの効果が期待できるかもチェックしてみましょう。

美容をサポートする女性におすすめのプロテインが買える人気ショップ

ULTORA（ウルトラ）

人工甘味料・合成着色料・保存料など添加物不使用かつ低糖質・低脂質なのが、「ULTORA」のソイプロテイン。長く続けられるように、甘さや粉っぽさを抑えながら、マイルドですっきりとしたテイストとフレーバーになっています。「ホエイダイエット」「ソイダイエット」「スローダイエット」など、目的別に豊富な種類から選べるのも嬉しいポイント。

ソイダイエットプロテイン

大豆本来の風味を生かした植物性のソイダイエットプロテイン。乳製品に敏感な女性の方でも飲み続けられるほど美味しくて飲みやすいとか。また、一緒に含まれている大豆イソフラボンは、肌や髪、女性らしい体型作りなどサポートするだけでなく、良質なたんぱく質として手軽に摂取できます。また、たんぱく質と合わせて摂取したい6種のビタミンを配合し、健康維持のサポートなどをしてくれるので魅力的ですね。

ULTORA (ウルトラ)

NATURECAN（ネイチャーカン）

イギリス発、「NATURECAN」は、サスティナブルな生産方法を用いて、高品質なプロテインやビタミンなどの製品を提供しています。よりアクティブで充実した生活になるようサポート。NATURECANが扱うプロテインは、100％GMOフリーであることを保証しています。

クリアホエイプロテインアイソレート

粉っぽいミルクシェイクプロテインとは異なり、フルーティーなクリアホエイプロテインアインソレートは、水に溶けやすく酸味も少ないので飲みやすいプロテイン。低糖質・低脂肪でありながら1食あたり約23gのたんぱく質を含んでいます。筋肉や健康など身体作りのサポート・構成を手軽にプロテインで補給することが可能です。

NATURECAN (ネイチャーカン)

MYPROTEIN（マイプロテイン）

グルテンフリー・ヴィーガン・オーガニック・ベジタリアンなど食スタイルにこだわったニーズへ寄り添う「MYPROTEIN」。全ての商品を自社製にこだわり、乳製品不使用で高品質な栄養食品と純度の高い製品を求めやすい価格で提供しています。それぞれが目指す身体作りをサポートするため、プロテインは種類豊富な上、目的にあったものが選びやすいでしょう。

Impact（インパクト） ホエイ プロテイン

MYPROTEINのImpactホエイプロテインは、理想的な身体作りや維持に必要なたんぱく質を摂取できる高品質なホエイプロテインです。また、運動後の筋肉に必要なエネルギー源になる必須アミノ酸や疲労回復に必須のBCCAも合わせて取り入れられます。1食あたり103kcalと低カロリー、かつ脂肪含有量は1.9gと低脂肪。50種類のフレーバーで飽きずに飲み続けやすいので、トレーニング後のたんぱく質補給に最適ですね。

Myprotein (マイプロテイン)

CRAS（クラース）

人工甘味料・合成着色料・人工香料・保存料・遺伝子組み換え大豆は不使用で、天然由来成分にこだわった飲む美容ドリンク「CRASソイプロテイン」。こちらのソイプロテインには、美容と美髪の効果が期待されるイソフラボンなど、女性に嬉しい成分が含まれています。また、筋肉量の維持と代謝を向上させるために必要なたんぱく質を摂取することが可能です。

CRASソイプロテイン

健康維持に適したソイプロテインは、不足しがちなたんぱく質を補いながら摂取カロリーを抑えることができるので、置き換えダイエットにもぴったり。毎日飲み続けやすくするために、味にこだわり手頃な価格なので、まずはおやつ替わりにはじめてみてはいかがでしょうか。

CRAS (クラース)

タマチャンショップ

タマチャンショップは、健康的で美しく、を大切に安心安全な食品を扱うショップ。「タンパクオトメ」は、砂糖・人工甘味料・合成着色料不使用で、天然素材の甘味料である羅漢果を採用し、食べる美容を追求したプロテインです。動物性と植物性のダブルのたんぱく質と豊富な美容成分で1日分のビタミン・ミネラルを摂取することができます。

• 砂糖・人工甘味料・合成着色料不使用
• 動物性と植物性の2つのたんぱく質を摂取
• 不足しがちなビタミン成分を補ってくれる栄養機能食品

タンパクオトメ 

1食15gで約56kcalと低カロリーのため、ダイエット中の方も安心して飲めるプロテイン。グルテンフリーなので小麦アレルギーの方も安心して続けられます。不足しがちなビタミンB1やビタミンB6、ビタミンC、ビタミンE、葉酸なども一緒に補えますよ。手頃な価格で豊富なフレーバーを数多く揃えているので、毎日美味しく飲み続けられそうですね。

タマチャンショップ

THE PLANT ERA（プラントエラ）

「THE PLANT ERA」は、不足しがちな栄養素を補いつつ野菜中心の食生活で健康を促進し、パフォーマンスの向上などのサポートを目指しているデンマーク発のブランド。こちらのプロテインは、たんぱく質の主原料に、有機えんどう豆と有機玄米を使用している、ヴィーガンプロテイン。砂糖・人工甘味料・添加物不使用でグルテンフリーなので、原料が気になる人も安心です。

ヴィーガンダークチョコレートプロテインパウダー

全て植物由来の原料を使用したプロテインで、1食あたり約131kcalと低脂質でありながら満腹感を持続でき、ダイエットや減量期に必要なたんぱく質を摂取できます。また、筋肉作りに限らず、免疫力や皮膚・髪の毛などの成形に欠かせない植物性アミノ酸18種とビタミンB12を配合し、疲労回復やエネルギー増加にも効果的です。

THE PLANT ERA (プラントエラ)

美容をサポートする女性におすすめのプロテインが買える人気ショップ比較表

ショップ画像
ショップ名	ULTORA	NATURECAN	MYPROTEIN	CRAS	タマチャンショップ	THE PLANT ERA
特徴	・人工甘味料・合成着色料・保存料不使用 ・ボディメイクのスタミナ・集中力をサポート ・美味しさと飲みやすさを追求した純度の高いプロテイン	・100％GMOフリー ・サスティナブルな生産方法で、高品質なプロテインを提供 ・上質な筋肉作りと健康維持をサポート	・乳製品不使用やグルテンフリーなど食にこだわったプロテイン ・高品質なたんぱく質とエネルギー源になる必須アミノ酸を同時に摂取できる ・種類豊富なプロテインで、身体作りのサポートをしてくれる	・人工甘味料・合成着色料・人工香料・保存料・遺伝子組み換え大豆不使用 ・大豆に含まれるイソフラボンが美容や健康維持の向上に期待できる ・筋肉量の維持と代謝向上に必要なたんぱく質を含んでいる	・砂糖・人工甘味料・合成着色料不使用 ・動物性と植物性の2つのたんぱく質を摂取 ・不足しがちなビタミンを補ってくれる栄養機能食品	・砂糖・人工甘味料・添加物不使用・グルテンフリー ・たんぱく質の主原料は有機えんどう豆と有機玄米のヴィーガンプロテイン ・全て植物由来の原料を使用したプロテイン
商品名	ソイダイエットプロテイン	クリアホエイプロテインアイソレート	Impact ホエイプロテイン	CRASソイプロテイン	タンパクオトメ	ヴィーガンダークチョコレートプロテインパウダー
容量	500g	1kg	250g	300g	260g	350g
フレーバー	ダークチョコレート	オレンジ&マンゴー／ベリー／トロピカル	チョコレートブラウニーやストロベリークリームなど全50種類	黒糖きなこ味／黒糖抹茶味	ほんのりチャイ味／ぜいたくベリー味／まろやかカカオ味／ピュアプロテイン100／やさいプロテイン／すっきりチョコミント／すこやか朝バナナ／休息プロテイン（ミックスフルーツ味）／博多あまおう味／さわやかピーチ味	ココア風味／バナナ風味／杏仁風味
価格	3,190円（税込）	8,450円（税込）→6,760円（税込）※セール価格	1,990円（税込）	単品購入4,500円（税込）→定期お届けコース 初回のみ1,480円（税込）	3,218円（税込）	通常 3,950円（税込）、定期購入3,160円（税込）
送料	10,000円以上で送料無料	5,000円以上で送料無料（国内配送対象商品の場合）、8,000円以上で送料無料（それ以外の商品）	6,500円未満は送料1,800円、6,500円以上で送料450円、11,000円以上で送料無料	無料	無料	5,000円以上で送料無料
商品リンク	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細

まとめ

女性の美容や健康をサポートしてくれるおすすめプロテインをご紹介しました。プロテインを日々の食生活に取り入れることで、体作りに必要な栄養素を補えるのも魅力的です。運動する目的などを踏まえて、自分のタイプに合った飲み続けやすいプロテインを探してみましょう。