「エアロフィット」で呼吸筋を鍛えよう！気になる魅力や期待できる効果、口コミなど一挙大公開

エアロフィットってどんな商品？

エアロフィットは、自宅で使える呼吸筋のトレーニングデバイスです。デンマークの医療技術企業「Ambu（アンブ）」により、設計開発されました。
エアロフィットを用いて呼吸機能を鍛えるトレーニングを1日2回、5～10分程度行うことで、身体能力の向上が期待できます。このことから、プロロードバイクチームのスポンサーとなるなど、アスリートからも愛用されています。

エアロフィットの魅力

エアロフィットの魅力をご紹介します。

使い方がシンプル

エアロフィットの使い方は、いたってシンプルです。左右にある抵抗ホイール（吸うときと吐くときの抵抗を調節する部分）の設定を行って口にくわえたら、あとは息が漏れないようにしながら呼吸をするだけ。難しい操作がないため、初めての方も使いやすいのが特徴です。

スマホアプリと連携可能

スマホアプリと連携できることも、エアロフィットの魅力。呼吸トレーニングをする目的は、人それぞれですよね。その目的をエアロフィットのアプリで回答すると、自分にあったトレーニングメニューを提案してもらえます。

アプリには、トレーニング内容を自動で記録する機能も。そのため、モチベーションを保ちながらトレーニングできるでしょう。
エアロフィットのアプリ「Airofit」は、iPhoneとAndroidのどちらにも対応していますよ。

自分にあった抵抗に調節可能

呼吸を吸うときと吐くときの抵抗は、6段階あるなかから自分で調節できます。それぞれ別々に設定可能なので、1台でさまざまなトレーニングができます。2つの抵抗ホイールには、それぞれIN・OUTとしっかり記載されているのでわかりやすいですよ。

丸洗いOK

直接口をつけて使うものなので、衛生面が気になるという方も多いでしょう。しかし、エアロフィットは丸洗いが可能なので、いつでも清潔に保てます。

エアロフィットのパーツは、マウスピース、リムーバブルユニット、トレーナーユニットの3つ。マウスピースは口でくわえる部分、リムーバブルユニットは画像の「AIROFIT」と書かれている部分です。そして、トレーナーユニットは、左右の抵抗ホイールとそれをつなぐ部分にあたります。お手入れの際は、以下の手順でマウスピースとトレーナーユニットを洗います。リムーバブルユニットが濡れないように気をつけましょう。

1． マウスピースとトレーナーユニットを食器用洗剤で洗い、温水でしっかりすすぎます。
2．洗い終わったら水気を切ります。トレーナーユニットは息で空気を送り込んで水気を切ってください。
3．きれいな布の上で乾かしてから組み立てれば、お手入れ完了です。

これは週1回のお手入れ方法。毎日のお手入れでは、使用後に温かい流水で洗いましょう。

コンパクトで持ち運びにも便利

手のひらサイズであることも、エアロフィットの特徴のひとつ。本体の重量が45g、専用のキャリーケースに入れても10cm×10cm×4.2cmというコンパクトさなので、簡単に持ち運び可能。自宅でも外出先でも気軽に使えて便利ですね。

エアロフィットに期待できる効果

エアロフィットの効果には、どのようなものがあるのでしょうか。期待できる効果についてまとめました。

呼吸筋力のアップ

一般的に筋肉は、負荷をかけることで鍛えられます。これは、横隔膜をはじめとする呼吸筋も同様です。エアロフィットは、吸気と呼気の抵抗ホイールを調節して呼吸筋に負荷をかけられるため、呼吸筋力のアップが狙えます。

肺活量のアップ

エアロフィットは、肺活量アップを目的としたトレーニングも可能です。エアロフィットの日本総代理店「AOIRO.SHOP（アオイロショップ）」のサイトには、肺活量アップのための使い方ガイドもあるのでチェックしてみましょう。

心身のリラックス効果

エアロフィットにより鍛えられる呼吸筋のひとつに、横隔膜があります。この横隔膜を使った呼吸が腹式呼吸です。腹式呼吸には、副交感神経を優位にして、自律神経のバランスを整える効果があるといわれています。そのため、エアフィットによるトレーニングは、心身のリラックス効果も期待できます。

エアロフィット

エアロフィットの使用方法

エアロフィットの使い方を3つご紹介します。座る・立つ・仰向けのどれでも好きな姿勢でトレーニングできます。

基本的な使用方法

抵抗ホイールのINをB、OUTを1に設定。息が漏れないように口にくわえ、大きく息を吸ってゆっくりと吐くのを2回繰り返します。余裕ができたら、2週間おきにINをC、Dと上げましょう。1日2回、6～8週間継続することで呼吸筋を鍛えられます。

肺活量アップを狙った使用方法

抵抗ホイールのINをA、OUTを1に設定します。ゆっくり息を吸って5秒止めてから、力いっぱい吐きます。エクササイズに慣れてきたら、B・2やC・3などに設定して抵抗を上げましょう。しっかりと息を吸い、すべて吐き切るのがポイントです。

メンタルの調子を整える使用方法

メンタルの調子を整えるエクササイズでは、抵抗ホイールのINをA、OUTを1に設定。ゆっくり息を吸って5秒とめ、自然に吐きます。3～20分の継続が効果的だといわれています。

エアロフィットの口コミ

 エアロフィットの口コミを見てみましょう。

肺がんの手術をして、肺を鍛える道具を探していました。使ってみて体の調子が良く、息が切れなくなりました。どんどん使ってみようと思っています。ありがとうございます。

引用：Aoiro.shop

趣味でロードバイクに乗っていますが、仕事で乗れない事がよく続きます。そんな時久しぶりのヒルクライムは決まって呼吸が苦しくてたまりませんでした。エアロフィットを初めてまだ1〜2週間程度ですが、定期的に自転車に乗る事が出来なくても、以前のように肺が割れそうなほどの痛みに襲われる事が無くなったような感じがします。 使い始めたばかりなので、まだ効果ははっきりわかりませんがとても期待できる道具だなと感じ、わくわくしています。こつこつと続ける事は苦手なためやらない日もありますが、アプリを使って記録される事が楽しくてちょっとずつ頑張れています。これからどんどん活用していきたいと思います！

引用：Aoiro.shop

※個人の感想であり、効果・効能を保証するものではありません。

効果を実感しているという声や、アプリと連携していて楽しいという声が聞かれています。

エアロフィットのお値段は？

エアロフィットの価格や保証について見ていきましょう。

主なラインナップと価格

マウスピースは、シンプルとアドバンスの2種類。シンプルは歯で挟まずに使うタイプ、アドバンスは歯と歯の間に挟んで使うタイプとなっています。

交換用マウスピースやキャリーケースは、単品購入もできますよ。

エアロフィット

まとめ

エアロフィットの効果や口コミをご紹介しました。吸気と呼気の抵抗を調節できるエアロフィットは、さまざまな目的にあわせたトレーニングが可能です。楽しく継続したい方は、アプリも一緒に利用しましょう。呼吸筋力や肺活量のアップを狙いたい方はぜひ試してみてください。