YOGA HACK編集長
資格
全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格
ヨガが男性にも注目されている理由は？
ヨガは女性がやるものだと思われがちですが、近年男性からも人気を集めていることをご存じでしょうか？ここではヨガが男性に注目されている理由をまとめていきます。
パフォーマンス力アップが狙える！
ヨガポーズに集中して呼吸を整えることでストレスが軽減され、心が穏やかになれるとされます。またヨガの呼吸法は脳の活性化に効果的だと言われており、集中力や判断力向上が期待できるため、仕事でのパフォーマンス力アップが期待できるのです。
パフォーマンスが結果に直結するプロのスポーツ選手、例えばサッカーの長友佑都選手やテニスの錦織圭選手、野球のイチロー選手などもヨガを取り入れているとされます。さらに成功者と呼ばれる人々、例えばマイクロソフトの創業者ビル・ゲイツ氏やAppleの創業者スティーブ・ジョブズ氏などもヨガを習慣としているのです。
効率的な体調管理ができる
ヨガは、身体が硬い方や体調を整えたい方にこそ習慣づけてほしいもの。ヨガを行うと柔軟性の高いしなやかな身体に導いてくれるうえ、柔軟性が高まるにつれて疲労物質が蓄積しにくくなり、ケガの予防になるとされます。さらに血流がよくなって肩こり・腰痛の改善や自律神経を整える効果が期待できるなど、効率的に体調管理を行うことが可能です。
またヨガは体調管理に加えて体幹にも働きかけてくれるため、筋肉量アップも期待できます。「体調も整えたいけどトレーニングもしたい」と考え本格的に身体づくりをしたい方や、スポーツに取り組んでいる方にもヨガはぴったりと言えるのです。
理想のボディが目指せる
「あまり激しい動きをしないヨガは、身体を鍛えるのには向かないのでは？」と考える方も多いかもしれません。しかし、ヨガのポーズをすることで普段あまり動かさないようなインナーマッスルを動かせるため、全身をキレイに鍛えて理想のボディが目指せるのです。
さらにヨガの呼吸法である腹式呼吸は、お腹周りを引き締めるのに効果的。腹式呼吸をしながら体を動かす有酸素運動で、ダイエット効果も期待できます。ぽっこりお腹や肥満が気になる方など、ダイエット目的でヨガに通うのもおすすめですよ。
男性が抱えがちなヨガへの疑問や不安を解決！
ここでは、ヨガに関して知っておきたい情報をまとめています。ヨガを始めたいけれど、わからないことや不安なことが多いという方はチェックしてみてくださいね。
ヨガに適した服装は？
ヨガをするときにはヨガウェアブランドのアイテムを購入してもよいですし、手持ちのTシャツやノースリーブにレギンスやロングパンツ、ハーフパンツを合わせるのもよいです。
汗をかいても快適に過ごせ、動きやすい服が適しているので、吸湿速乾性があり、ストレッチ素材のものを選びましょう。汗をかいて寒くなったりすることも考えられるので、かさばらない羽織ものを用意しておくと安心ですよ。
ヨガを始めるための準備は？
ヨガを始めるためには、ヨガ用の洋服のほかにも準備しておくべきものがあります。まずは、ヨガを快適に行うためのヨガマットやヨガラグです。レンタルできるヨガスタジオもありますが、自分用のものを用意しておけば自宅でも気軽にヨガを行うことができます。
次にミネラルウォーターなどの水分です。とくにホットヨガでは1レッスンで1Lの水分補給が推奨されるなど、多めに用意する必要があります。
冷たすぎる水は代謝を上げにくくなってしまう恐れがあるため、常温か軽めに冷やしたものを飲むようにしてください。
最後に、身体の水分をふき取るタオルです。汗をふく用とシャワーを浴びる用で2枚用意しましょう。
気軽に始めにくい…と感じているときは？
「ヨガのよさはわかったけれど、やっぱりスタジオに行きにくい」と考える方もいるはず。そんな方は男性インストラクターがいる、男性だけのヨガクラスがあるスタジオを選ぶとよいでしょう。
またパートナーと一緒に通えば、共通の趣味となったりモチベーションが保ちやすくなったりとうれしいメリットもありますよ。
男性がヨガ教室を選ぶ際のコツ
男性がヨガ教室を選ぶときには、どのような点に注意すればよいのでしょうか？ポイントをまとめていきます。
男性OKかどうか確認
まず確認しなければならないのが、男性OKのヨガスタジオかどうか、という点です。男性OKかに加えて、男性用クラスや男性インストラクターの有無も確認しておくと、より安心して通えますよ。
通いやすさを確認
評判のよいスタジオであっても、通いづらい場所であってはなかなか続けることができません。自宅や職場から近いなど通いやすいスタジオを探すと続けやすいでしょう。また、自分が受けたいと思っている曜日や時間帯にレッスンがあるかどうかも併せて確認しておいてくださいね。
レッスン内容をしっかり確認
初心者向けやリラックス目的のヨガ、運動量が多いヨガなど、スタジオによってさまざまな種類のレッスンが開催されています。「自分がどうしてヨガに通いたいのか」という目的を明確にして、目的に合った内容のレッスンが受けられるスタジオを選びましょう。
無料体験の有無を確認
ホームページを見るだけでは、スタジオの雰囲気を感じることはできません。もし無料体験や通常価格よりも安く受講できる体験レッスンがあれば、気軽にレッスンを受けられるでしょう。スタジオ選びに迷っている方は、気になるスタジオのレッスンをいくつか受けて比較してみるのもひとつの方法ですよ。
福岡で男性OKのおすすめヨガスタジオ5選
ここからは、福岡でおすすめのヨガスタジオを厳選してご紹介していきます。特徴やキャンペーン情報など詳しくまとめているので、ヨガスタジオ選びに迷っている方必見ですよ。
【福岡で男性OKのおすすめヨガスタジオ5選】
| スタジオ名 | 環境 | 特徴 |
| ホットヨガスタジオCALDO | ホット | ・最適な湿度と温度でホットヨガが楽しめる ・ジムも併設しているから身体を鍛えたい方にも◎ ・事前予約なしで通える |
| ホットヨガスタジオLAVA | ホット | ・男性インストラクターが多数在籍＆男性限定レッスンあり ・最寄り2店舗どちらも通えるプランも ・必要なアイテムのレンタルがあるので、手ぶらでOK |
| スタジオ・ヨギー | 常温 | ・天神駅からすぐの落ち着いたスタジオ ・オリジナルのヨガプログラムを受けられる ・マンスリープランなら回数無制限＆オンラインクラス受講可能 |
| yoga moon | 常温 | ・リラックスやダイエットなど、目的別のレッスンがある ・要望に合わせてスケジュールを組んでくれる ・プロがマンツーマンで指導してくれる |
| studio 0 | ホット | ・九州初のローホットヨガスタジオ ・身体機能の改善を目的としたヨガを学べる ・男性専用更衣室・ロッカールームを完備 |
【ホットヨガ】ホットヨガスタジオCALDO（カルド）
ホットヨガスタジオカルド大橋店は、西鉄大橋駅から30秒の好アクセス。「楽しいから続く」がコンセプトのCALDOのホットヨガは、最適な気温と湿度を保った空間で初心者でも楽しみながら無理なく続けることができます。大橋店では少し設定温度が低めになっている「ゆるHOT」のクラスも受講可能です。
最大100人を収容可能な広々としたホットヨガスタジオに加え、24時間営業年中無休のフィットネスエリアも併設。身体を鍛えながら体調も整えたいというストイックな男性にぴったりのヨガスタジオです。
また、21時以降にスタートするレッスンも数多くあり、事前予約をすることなく通えるので、仕事帰りのふとしたときにも立ち寄れますよ。まずは無料かつ手ぶらで受講できる体験レッスンがおすすめです。
- 最適な湿度と温度でホットヨガが楽しめる
- ジムも併設しているから身体を鍛えたい方にも◎
- 事前予約なしで通える
| スタジオ名 | カルド大橋 |
| 住所 | 福岡市南区大橋1-7-15玉屋大橋ビル3F |
| 開講クラス | ビギナーヨガ、ストレッチングヨガ、シェイプアップヨガ |
| 料金 | 【月会費】 ・マンスリー4 料金：7,150〜9,900円（税込） ・デイタイム 料金：8,800〜9,900円（税込） ・フルタイム 料金：9,350〜11,770円（税込） ・プレミアム 料金：12,100〜14,960円（税込） ※店舗によって異なるので詳しくはHPを対象店舗のHPをご確認ください ※入会金・事務手数料が無料になるキャンペーン開催 |
レンタルタオルセット・ウェア付き
【ホットヨガ】ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）
ホットヨガスタジオLAVAは、男性が通えるスタジオを全国に140店舗以上展開する国内有数のホットヨガ専門のスタジオです。福岡県内でも男性が通えるスタジオが5店舗あります。男性インストラクターは全国で90名以上在籍、男性限定のレッスンも豊富に用意されるなど男性でも通いやすい環境が整っているのが特徴。
最寄り2店舗どちらも通えるプランもあるので、仕事帰りには職場近くの店舗、休日は自宅近くの店舗といったように使い分けることもできます。タオルやヨガマット、ウェアのレンタルもあるので手ぶらで通えるのもうれしいですね。気になった方は150円（税込）の体験レッスンを受講してみるのもよいでしょう。
- 男性インストラクターが多数在籍＆男性限定レッスンあり
- 最寄り2店舗どちらも通えるプランも
- 必要なアイテムのレンタルがあるので、手ぶらでOK
| スタジオ名 | ホットヨガスタジオLAVA |
| 店舗 | 若松二島店、西新店、博多ミスト店、ウエストコート姪浜店、アクロスモール春日店 |
| 開講クラス | ヨガビギナーコース、お腹引き締めヨガ、肩こり改善ヨガ |
| 料金 | マンスリーメンバー・ライト（2店舗利用可能・通い放題）フルタイム／7,800円（税込）～15,800円（税込）※別途入会金／5,000円（税込）、マンスリーメンバー登録金／5,000円（税込）、施設使用料／2,500円（税込） |
レンタルタオルセット・ウェア・ヨガマット・お水1L付き
【常温ヨガ】スタジオ・ヨギー
天神駅から徒歩30秒の好立地でありながらも、静かで落ち着いたヨガスタジオ、スタジオ・ヨギー。定期的に通っている男性もいるため、初心者の男性でも気軽に通えます。
スタジオオリジナルのヨガプログラム「ヨギーヨガ」は、伝統的なヨガに解剖生理学的アプローチを加えたもの。認定インストラクターによる的確な指導のもと動きや呼吸に意識を集中し、心と身体を整えていきます。
身体の強さと柔軟性を高めるヨガアライメント、呼吸にフォーカスしたヨガフローなど豊富なクラスから自分の目的に合わせてチョイス可能。回数無制限で通えるマンスリープランを利用すると自宅でオンラインクラスも受講できるので、ヨガを習慣づけられますよ。
- 天神駅からすぐの落ち着いたスタジオ
- オリジナルのヨガプログラムを受けられる
- マンスリープランなら回数無制限＆オンラインクラス受講可能
| スタジオ名 | スタジオ・ヨギー |
| 住所 | 福岡市中央区天神2－12－1天神ビル10F |
| 開講クラス | ヨガビギナー、ヨガニドラー～寝たまんまヨガ～、コンディショニングヨガ～肩こり改善～ |
| 料金 | マンスリープラン／9,900円（税込）※入会・年会費無料 |
マンスリープラン入会で1ヶ月無料！
【常温ヨガ】yoga moon（ヨガムーン）
月の満ち欠けや海の満ち引きに合わせてレッスンを行うyoga moon。初心者向けのベーシックなものからアロマを用いてリラックスしながら行うもの、体幹を鍛えるものまで、さまざまなヨガを楽しむことができます。中には福岡ではまだあまり取りいれられていない最新プログラムも。要望に合わせてレッスンスケジュールを考えてくれるので、自分が受講しやすいスケジュールを組むことができるのが特徴です。
レッスンは豊富な経験をもつインストラクターがマンツーマンで指導してくれるうえ男性のみのレッスンも行っているので、周囲の目が気になる方も安心して通えますよ。体験レッスンは1回1,500円（税込）、3回なら3,000円（税込）で受講可能です。
- リラックスやダイエットなど、目的別のレッスンがある
- 要望に合わせてスケジュールを組んでくれる
- プロがマンツーマンで指導してくれる
| スタジオ名 | yoga moon |
| 住所 | 福岡市中央区大名1丁目9-8東邦シェソワ大名4F |
| 開講クラス | ベーシックハタヨガ／ストレッチヨガ／コア体幹ヨガ |
| 料金 | フルタイム／12,000円（税込）※1日1レッスン、パーソナルヨガ／36,000円（税込）※月4回 |
【ホットヨガ】studio 0（スタジオゼロ）
studio 0は、福岡のみならず、九州で初となるローホットヨガスタジオです。100％オリジナルの順番でヨガポーズを行っていくことで、本来身体が持っている機能を取り戻していくことを目的としています。またメンタル面にも最大限作用する哲学を取り入れることで、心と身体の可能性を引き出してくれるのです。
1クラス6名までの少人数レッスンで、インストラクターの指導を的確に受けることが可能。室温はより代謝を促進させるとされ、暑すぎない30～35度に保たれています。スタジオと併用できるオンラインクラスも開講。
男性会員も多数おり、男性専用更衣室やシャワールームも完備しているので安心です。1回3,000円（税込）、3回4,000円（税込）の体験レッスンを実施中。ペアで通うと割引もありますよ。
- 九州初のローホットヨガスタジオ
- 身体機能の改善を目的としたヨガを学べる
- 男性専用更衣室・ロッカールームを完備
| スタジオ名 | studio 0 |
| 住所 | |
| 開講クラス | 0yogaスパイナル1・2、朝yoga、ボディメイク＆マインドリメイク |
| 料金 | フリー会員／10,780円（税込）※すべてのレッスン通い放題※別途入会金16,500円（税込）、事務手数料5,500円（税込） |
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まとめ
心も身体も整えてくれるヨガは、毎日仕事に忙しい男性にこそ必要なものと言えるでしょう。今回ご紹介した男性OKの福岡にあるヨガスタジオは、それぞれ特徴を持ったスタジオばかり。自分の目的に合ったレッスンを実施するヨガスタジオを選んで、ヨガのある毎日を過ごしてみませんか？
SOELU(ソエル)
人気ヨガインストラクターが、画面越しにリアルタイムで指導してくれる画期的・令和的サービスが、オンラインヨガスタジオのSOELU(ソエル)です。ヨガ未経験の方で「スタジオデビューの前に一度ヨガを体験してみる」といった使い方をする人も多いそう。YOUTUBEと異なり、双方向コミュニケーションが取れるのでサボったり諦めずに最後までレッスンをやり切れるのも高ポイント。先生からアドバイスがもらえるのも嬉しいですね。
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- ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
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