YOGA HACK編集長
資格
全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格
ヨガが男性にも注目されている理由とは？
なんとなく、「ヨガは女性がするもの」とイメージを持っていませんか？しかし、ヨガは女性だけでなく男性にとってもさまざまな効果が期待でき、男性からの注目度も年々アップしています。その理由について、紐解いていきましょう。
パフォーマンス力のアップが狙える！
ヨガはポーズをとりながら深い呼吸をし、瞑想しておこないます。深い呼吸は心の健康につながり、瞑想は集中力を高めてくれます。ヨガを通じて、いつも冷静でいられたり、物事を客観的に考えられたりと、運動や仕事のパフォーマンス力向上が望めるでしょう。
このような効果を求め、プロアスリートや大手企業でもヨガを取り入れています。
効率的な体調管理
ヨガには血行を促進させる働きがあるので、体調管理に役立ちます。血行が悪いと、肩こりや腰痛が起こりやすいもの。これらの不調を軽くするのに、ヨガがおすすめです。さらに、ヨガをおこなうと身体がほぐれるので、疲れを癒してくれますよ。
また、ヨガは体幹を鍛えるとともに筋肉量アップが見込めるため、効率的に身体作りしたい方やスポーツをしたい方にもピッタリです。
理想のボディが目指せる
ヨガは、身体のシェイプアップが叶います。特にインナーマッスルのトレーニングになるため、ぽっこりと出たお腹を引き締めたり、太りすぎを解消したりと理想的なボディを手に入れる近道となるでしょう。ダイエット目的でヨガを始めてみるのもいいかもしれません。
男性が感じているヨガへの疑問や不安を解決！
いざヨガを始めるとなると、「どんな服装でヨガをすればいいのか分からない」「スタジオ内に男性が自分だけだったら気まずいな」といった疑問や不安が出てくるでしょう。
続いて、男性が抱きやすいヨガへの疑問や不安にお答えしていきます。
ヨガに適した服装は？
男性のヨガ専用ウエアが販売されていますが、専用のウエアでなければならないといった決まりはありません。ヨガがしやすければ、ファストファッションでもOKです。
トップスはタンクトップやTシャツ、パンツはハーフパンツやレギンスなど動きやすい服装にしましょう。
動きやすさを第一に、速乾性や伸縮性も重視してください。ヨガは汗をかきやすいので、速乾素材のものがおすすめです。また、ポーズによって足を開いたり倒立したりと、身体を大きく動かします。そのため、身体の動きに合わせてウエアが伸縮するかもチェックしてくださいね。
ヨガを始めるための準備物は？
ヨガを始めるには、基本的に以下のものを準備しましょう。
・ヨガウエア
・ヨガマット（ケース）
なかには、ヨガマットなどをレンタルしているスタジオもありますが、衛生面が気になる方は購入してもいいかもしれません。
ヨガスタジオに通う際は、着替えやタオル、飲み物などを持って行きましょう。
気軽に始めにくい…と感じているときは？
男性にもヨガが注目されていると言えど、「ハードルが高い」と感じてしまう方もいるはず。そんなときは、男性OKのヨガスタジオや男性のインストラクターが指導しているところを選ぶといいでしょう。男性だけのヨガクラスを開催しているスタジオもありますよ。また、女友達やパートナーと一緒だと、足を運びやすいかもしれません。
男性がヨガ教室を選ぶ際のコツ
では実際に、男性がヨガ教室やスタジオを選ぶときにチェックしたいポイントをお伝えします。
男性OKかどうか確認
まずは、男性OKの教室かどうかを確認してください。女性専用の場合があるので、男性が参加できるかは要チェックです。
継続的に続けるには、気軽に通えるかも重視しましょう。前述したように、男性インストラクターの有無や男性がいるクラスがあると、気恥ずかしさが軽減できそうです。
通いやすさを確認
教室の立地やアクセスのしやすさも考慮しましょう。教室が自宅や職場の近くや、最寄り駅のそばにあると、通う手間がかからず続けやすいですよ。
通いやすいかどうかは、レッスンの時間帯にも左右されます。仕事終わりや休日など、都合に合った時間帯でレッスンが受けられるかどうかも併せて確認しておきたいですね。
レッスン内容をしっかり確認
レッスン内容を確かめておくと、目的達成に近づきます。というのも、ヨガのレッスン内容は、教室によって異なります。例えば、初心者向けやリラックス、シェイプアップなどさまざまなレッスンがあるのです。そのため、目的が達成できるようなレッスンが受けられる教室を選ぶのがベターでしょう。
無料体験の有無を確認
無料体験があればスタジオの雰囲気を肌で感じられるので、安心です。いくつか気になる教室の体験を受けて比較すると、よりあなたに合った教室が見つかるはず。体験レッスンが開催されているスタジオを見つけたら、ぜひ検討してみてください。
大阪で男性OKのおすすめヨガスタジオ7選
続いては、大阪エリアの男性も通えるヨガスタジオを一挙にご紹介！各スタジオの特徴や開講クラス、利用料金などをまとめたので、スタジオ選びにお悩みの方はぜひ参考にしてくださいね。
【大阪で男性OKのヨガスタジオ一覧】
| スタジオ名 | 環境 | 特徴 |
| zen place yoga | 常温、ホット | ・ボディメイクだけでなく心身ともに満たすヨガを提供 ・ビジネスマンからの高い支持を得ているスタジオ ・6～22時までオンラインレッスンに参加できる |
| Hot ＆ Shape CALDO | ホット | ・遠赤外線床暖房を使用し、身体の外側と内側が同時に温まる ・目的別のレッスンを多数開催 ・駅チカで21時以降スタートのレッスンが豊富なので、仕事帰りでも通いやすい |
| HOT YOGA STUDIO LAVA | ホット | ・滝のように汗をかくホットヨガ ・むくみ対策やダイエット効果を狙ったプログラムが充実 ・スクリーンヨガやマスターレッスンも展開 |
| フィットネスクラブ ティップネス | 常温 | ・ヨガが初めての方でもチャレンジしやすい内容 ・別途料金でヨガスクールを開催中 ・割引オプションや福利厚生を使ってお得に利用できる |
| ヨガビニ | 常温 | ・インド人講師とその教えを受け継ぐ日本人講師が丁寧にレクチャー ・短期集中的にヨガが学べる初心者向けのコースあり ・身体の気になる部分にアプローチできるレッスンを展開 |
| studio yōggy | 常温 | ・国内外で活躍しているインストラクターが講師 ・studio yōggyオリジナルの「ヨギーヨガ」は現代人にマッチしたプログラムに構成 ・運動強度やレベルごとにクラスが細かく分かれている |
| SPIRIT® | 常温 | ・純粋なヨガのみに特化しているスタジオ ・経験豊富で、人気・実力共に折り紙付きの講師 ・初心者からインストラクターまで、さまざまなレベルの方が楽しめるクラス |
【常温ヨガ・ホットヨガ】zen place yoga（ゼンプレイス ヨガ）
「こころを溶かすヨガスタジオ」がコンセプトの、zen place。初心者向けヨガ、関節や筋肉を大きく伸ばすヨガ、瞑想メインのヨガ、あらゆるヨガの要素を取り入れたハイブリットヨガの4つのプログラムが受講可能です。ボディメイクだけでなく、心理学や音楽などを取り入れ、心身ともに満たすヨガを目指しています。
20～50代の男性会社員を対象とした2020年の調査では、高い支持を獲得！6～22時までスタジオレッスンをライブ配信しており、仕事で忙しい日も自宅でオンラインレッスンに参加できますよ。
- ボディメイクだけでなく心身ともに満たすヨガを提供
- ビジネスマンからの高い支持を得ているスタジオ
- 6～22時までオンラインレッスンに参加できる
| スタジオ名 | zen place yoga |
| 店舗 | 梅田B2（HOTヨガ）、梅田10F（常温ヨガ）、大阪本町（HOTヨガ）、心斎橋、千里中央 ※最新の情報はHPでご確認ください |
| 開講クラス | ヨガベーシック、エンパワーヨガ、アシュタンガヨガ など ※店舗によって実施状況が異なります |
| 料金 | ・フリープラン 【グレード01】16,940円（税込）／月 【グレード02】14,960円（税込）／月 【グレード03】13,200円（税込）／月 ※スタジオのエリアと施設設備に応じてグレードが分かれています ・オンラインフリー 14,960円（税込）／月 |
(1) 体験当日ご入会で入会金＆月会費0円、さらに翌月会費77%off
【ホットヨガ】Hot ＆ Shape CALDO（ホットアンドシェイプ カルド）
CALDOのスタジオは遠赤外線床暖房を使用し、ホットヨガに適した室温と湿度を実現。遠赤外線は人間の身体に吸収されやすい特徴があり、外側からだけでなく内側からも温めてくれます。CALDOでは基本的なヨガをはじめ、ダイエットやストレス解消、代謝アップなど、目的別のプログラムを多数提供しています。ヨガだけでは物足りない場合は、併設のトレーニングジムも利用可能です。
また、CLADOはどの店舗も駅の近くにあり、21時以降に始まるレッスンが豊富！仕事柄、帰る時間が遅い人も続けやすいでしょう。
- 遠赤外線床暖房を使用し、身体の外側と内側が同時に温まる
- 目的別のレッスンを多数開催
- 駅チカで21時以降スタートのレッスンが豊富なので、仕事帰りでも通いやすい
| スタジオ名 | Hot ＆ Shape CALDO |
| 店舗 | 天六、堀江、江坂 ※最新の情報はHPでご確認ください |
| 開講クラス | やさしいフローヨガ、パワーヨガ、ボディメイクヨガ など ※店舗によって実施状況が異なります |
| 料金 | 【天六】※店舗によって料金が異なります ・プレミアム 15,400円（税込）／月 ※レンタル品あり、水素水飲み放題など ・フルタイム 11,550円（税込）／月 ※レンタル品なし |
レンタルタオルセット・ウェア付き
【ホットヨガ】HOT YOGA STUDIO LAVA（ホットヨガスタジオ ラバ）
LAVAでは、高温多湿のスタジオでおこなう、ホットヨガのレッスンが受けられます。LAVAのホットヨガは、「滝汗」と表現されるほどたくさん汗をかくのが特徴です。汗と一緒に体内の余分な水分や老廃物を排出できるため、むくみ対策やダイエット効果を狙ったプログラムが充実！ホットヨガだけでも、30種類以上のプログラムがありますよ。
また、スクリーンに映るインストラクターの動きと声に合わせてマイペースに取り組む「スクリーンヨガ」や、累計20回以上通った方が対象の「マスターレッスン」も展開しています。
- 滝のように汗をかくホットヨガ
- むくみ対策やダイエット効果を狙ったプログラムが充実
- スクリーンヨガやマスターレッスンも展開
| スタジオ名 | HOT YOGA STUDIO LAVA |
| 店舗 | 京橋店、梅田店、心斎橋店、大正店、千鳥橋店、梅田茶屋町店、喜連瓜破店 、堺東アネックス店 、アリオ鳳店、庄内店、岸和田カンカンベイサイドモール店、枚方市駅前店、イオン貝塚店、樟葉店、香里園店、フォレオひらかた店、藤井寺店、ビバモール和泉中央店 ※最新の情報はHPでご確認ください |
| 開講クラス | ヨガベーシック、リラックスヨガ、パワーヨガ初級 など ※店舗によって実施状況が異なります |
| 料金 | ・マンスリーメンバー・ライト 【フルタイム】7,800～15,800円（税込）／月 【デイタイム】6,800～13,800円（税込）／月 ※2店舗利用可能、通い放題 ・マンスリーメンバー・フリー 【フルタイム】16,800円（税込）／月 ※全店舗利用可能、通い放題 |
レンタルタオルセット・ウェア・ヨガマット・お水1L付き
【常温ヨガ】フィットネスクラブ ティップネス
フィットネスクラブ ティップネスでは、「カラダほぐすYOGA」や「カラダしぼるYOGA」など分かりやすいネーミングのプログラムを展開しています。ヨガが初めての方でもチャレンジしやすい内容で、腰痛や肩こりの解消、全身のシェイプアップなどが狙えます。別途有料にはなりますが、ヨガスクールも開催中！継続して通うことでステップアップが実感でき、一緒にヨガに励む仲間ができるでしょう。
料金プランにペア割など割引オプションがつけられるケースや、勤め先の福利厚生で月会費がお得になる場合がありますよ。
- ヨガが初めての方でもチャレンジしやすい内容
- 別途料金でヨガスクールを開催中
- 割引オプションや福利厚生を使ってお得に利用できる
| スタジオ名 | フィットネスクラブ ティップネス |
| 店舗 | 石橋店、京橋店、高槻店、天王寺店 ※最新情報はHPでご確認ください |
| 開講クラス | カラダしぼるYOGA、カラダほぐすYOGA、HATHA YOGA DEEP BREATH FLOWなど ※店舗によって実施状況が異なります |
| 料金 | 【石橋店】※店舗によって料金が異なります ・店舗会員 フルタイム 12,100円（税込）／月 ・エリア会員 レギュラープラス 15,180円（税込）／月 |
タオルセットやウエア付きで手ぶらOK
【常温ヨガ】ヨガビニ
ヨガビニは、本校をヨガ発祥の地であるインドに構え、本場のヨガが学べます。大阪のスタジオでは、インド人の講師とその教えを受け継ぐ日本人講師が、丁寧にレクチャーしてくれますよ。
初心者におすすめなのが、5日間ヨガに取り組むビギナーレベルアップコース。ヨガの目的の理解や正しい動きなど1日ごとワークショップの内容が異なり、集中的にヨガを学ぶにはもってこいです。ほかにも、背骨リリースクラスやお腹リリースクラス、血液循環クラスといった、身体の気になる部分にアプローチできるレッスンを展開しています。
- インド人講師とその教えを受け継ぐ日本人講師が丁寧にレクチャー
- 短期集中的にヨガが学べる初心者向けのコースあり
- 身体の気になる部分にアプローチできるレッスンを展開
| スタジオ名 | ヨガビニ |
| スタジオ住所 | ・北浜・本町スタジオ 大阪府大阪市中央区伏見町2丁目3-9 TAG北浜ビル301・梅田・中津スタジオ 大阪府大阪市北区中津1丁目2番21号 共栄ファイブビル302室 |
| アクセス | ・北浜・本町スタジオ 堺筋線「北浜駅」から徒歩2分 ・梅田・中津スタジオ 御堂筋線「中津駅」から徒歩2分 |
| 開講クラス | ビギナークラス 上半身、背骨リリース、お腹リリース など |
| 料金 | ・4回チケット 6,000円（税込） ・フリーパス 9,000円（税込） ※梅田・中津スタジオのみ |
クラス体験2回チケット（1,000円・税込）でヨガマットをプレゼント
【常温ヨガ】studio yōggy（スタジオ ヨギー）
国内外問わず活躍しているインストラクターが講師を務め、初心者から上級者まで多彩なクラスを開催しています。中でも注目したいのが、「ヨギーヨガ」。studio yōggyオリジナルのプログラムで、伝統的なヨガの要素に解剖生理学によるアプローチをプラスし、忙しい現代人の生活スタイルにマッチさせています。
studio yōggyのヨガクラスは、運動強度やレベルごと細かく分類。「運動が久しぶりだから軽めにしたい」「慣れてきたので難しいポーズにチャレンジしたい」といったニーズに沿ったクラスが選べますよ。
- 国内外で活躍しているインストラクターが講師
- studio yōggyオリジナルの「ヨギーヨガ」は現代人にマッチしたプログラムに構成
- 運動強度やレベルごとにクラスが細かく分かれている
| スタジオ名 | studio yōggy |
| スタジオ住所 | OSAKA 大阪府大阪市北区曽根崎2-16-19 メッセージ梅田ビル6F |
| アクセス | 谷町線「東梅田駅」から徒歩1分 |
| 開講クラス | アロマヨガ フローⅠ、ヨガアライメントⅠ、アロマヨガリラックス など |
| 料金 | ・プレミアムプラン 14,300円（税込） ※スタジオレッスン、オンラインレッスン受け放題 ・スタンダードプラン 10,450円（税込） ※月6回スタジオ利用可能 |
【常温ヨガ】SPIRIT®（スピリット）
純粋なヨガのみに特化したスタジオの、SPIRIT®。10年以上の経験を誇るベテラン講師陣が、指導にあたっています。代表を務めているのは男性で、日本のみならずインドでのヨガ指導歴があり、数多くのインストラクターを輩出。大規模ヨガイベントにも毎年出演するなど、人気・実力共に折り紙付きです！
クラスは、初心者からインストラクターまで、さまざまなレベルの方が楽しめるように構成されています。具体的には、陰ヨガ、アヌサラインスパイアド、ベーシックハタなど。ヴィンヤサヨガのクラスは英語でレッスンを行っています。
- 純粋なヨガのみに特化しているスタジオ
- 経験豊富で、人気・実力共に折り紙付きの講師
- 初心者からインストラクターまで、さまざまなレベルの方が楽しめるクラス
| スタジオ名 | SPIRIT® |
| スタジオ住所 | 大阪府大阪市北区天神橋3-10-17天神橋藤本興産ビル5F |
| アクセス | 堺筋線「扇町駅」から徒歩2分 |
| 開講クラス | ハタヨガ、月ヨガ、ヴィンヤサヨガ など |
| 料金 | ・ライトプラン 13,200円 ・ゴールドメンバー 10,990円（税込） ※ライトプラン6ヶ月継続で、ゴールドメンバー可 |
【関連記事】付近のスタジオ
まとめ
ヨガは、有名アスリートや企業が積極的に取り入れており、パフォーマンス面や健康面などで嬉しい効果が狙えます。ボディメイクしたい方にも有効でしょう。最初は、スタジオに通うハードルが高いかもしれませんが、チャレンジしてみる価値ありですよ！
また、大阪では男性OKのスタジオが多数あります。各スタジオで体験が可能なので、気になるところは体験レッスンでチェックしてみてくださいね。
SOELU(ソエル)
人気ヨガインストラクターが、画面越しにリアルタイムで指導してくれる画期的・令和的サービスが、オンラインヨガスタジオのSOELU(ソエル)です。ヨガ未経験の方で「スタジオデビューの前に一度ヨガを体験してみる」といった使い方をする人も多いそう。YOUTUBEと異なり、双方向コミュニケーションが取れるのでサボったり諦めずに最後までレッスンをやり切れるのも高ポイント。先生からアドバイスがもらえるのも嬉しいですね。
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YOGA HACK編集部のおすすめ先生は、YACCO先生、伊藤さやか先生。初めての方は100円(税込)で30日レッスンが受けたい放題なので、興味のあるレッスンを一度チェックしてみてはいかがでしょうか。時間にもよりますが、当日予約でも意外と空いていることもありました。
レッスンは毎朝5時台から深夜まで開催されており、ヨガだと朝ヨガやビューティーヨガ、マタニティヨガなど様々なLIVEレッスンが開催されています。他にも、レベル別ピラティス、美脚美尻トレーニング、全身引き締めバレエフィット、体が硬い人のためのストレッチクラス、小顔フェイシャルマッサージなど、ヨガ以外のトレーニング系レッスンもかなり充実しています。全て合わせると毎日200本以上という驚きの開催レッスン数！
- スタジオへの移動や更衣室での着替えなどがとにかく面倒
- 明朝や深夜にレッスンを受けたい
- ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
- 他のお客さんにふさがれ、ヨガスタジオで先生のポーズが見えず困った経験がある
- 大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
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