ダイエット中のプロテインバーおすすめ10選！知って得する取り入れ方や上手な選び方もお届け

プロテインバーってそもそも何？

プロテインバーは、身体に必要な栄養素の1つであるタンパク質を多く含む、栄養補助食品です。肉や魚、豆腐などさまざまな食品をバランス良く食べることでタンパク質を摂取出来ますが、毎日バランスの良い食事をするのは難しいですよね。そんなときにプロテインバーを食べれば、理想的にタンパク質を補うことができるのです。
タンパク質を摂取することには、筋肉を作る、消化を遅らせて体重をサポートする、免疫システムに働きかける、髪・肌・爪を健康にするといった効果があると言われています。
毎日の健康を支えて入れるタンパク質を手軽に摂取できるのが、プロテインバーなんです。

プロテインバーをダイエットに取り入れる方法

3大栄養素のひとつに数えられるタンパク質は、脂質や炭水化物に比べて最も太りにくいとされる栄養素。ですからプロテインバーを食生活に上手く取り入れることで、ダイエットの効果をあげることが期待できます。ここではどのようにプロテインバーをダイエットに取り入れるのか、詳しく見ていきますよ。

置き換えダイエット

朝・昼・夜の食事のどれかをプロテインバーに置き換える方法です。プロテインには飲むタイプもありますが、バーの方が満足感を得やすいので置き換えもそこまで苦にはならないはず。

おやつ代わり

「ダイエット中に甘いものは厳禁…でも食べたい」そんなときにもってこいなのがプロテインバー。チョコレート味やフルーツグラノーラ味など、本物のスイーツのようなフレーバーもあるので、罪悪感なく甘いものが食べられます。

運動前後の栄養補給

運動前後の栄養補給により、効果的に筋肉をつけることができるとされています。運動前は消化に必要な時間を考えて1～2時間前、運動後は筋肉の回復にタンパク質が必要なので、30分以内のタイミングで食べるようにしましょう。

ダイエット中にぴったりなプロテインバーの選び方

たくさんの種類があるプロテインバーですが、ダイエット中にはどれを食べるのが良いのでしょうか？正しい選び方を見ていきます。

カロリーと糖質を確認

商品によっては糖質や脂質を多量に含んでおり、カロリーを摂りすぎてしまう可能性があります。多すぎない程度に脂質を含み、低糖質のプロテインバーを選ぶと、吸収が緩やかになるのでダイエットにぴったりですよ。

不足しがちな栄養を含んでいるかどうか

プロテインバーの主栄養であるタンパク質の量もプロテインバーによって大きく差があります。効率良くタンパク質を摂るためにはタンパク質を多く含むものを選びましょう。他にもカルシウムや鉄分、食物繊維などの普段不足しがちな栄養が含まれているものもあるので、自分に不足しているであろう栄養素を含むものも選ぶとより良いです。

好きな食感やフレーバーをチョイス

ダイエットを続けるためには、美味しいものであることも大切な要素の1つ。さまざまなフレーバーや食感のプロテインバーがあるので、いろいろ試して美味しいと思えるものを見つけましょう。

ダイエット中におすすめのプロテインバー10選

ここからは、ダイエット中の方におすすめしたいプロテインバーを10種類ご紹介していきます。

SIXPACK（シックスパック）プロテインバー／UHA味覚糖（ユーハミカクトウ）

20gと豊富なプロテインを含みながらも、糖質・脂質を5％以下に抑えたこちらのプロテインバー。日本体育大学准教授で、ボディビルダーでもあるバズーカ岡田監修の商品です。簡単に6つに割れて一口サイズになるので食べやすいのも特徴です。味は4種類あり、飽きずに食べられます。

タンパク質	20g
糖質	クランベリー・キャラメルピーナッツ・チョコレート／5g　チョコナッツ／3g
脂質	クランベリー・キャラメルピーナッツ・チョコレート／4g　チョコナッツ／5g（うち2gはMCTオイル）

SIXPACKプロテインバー

プロテインバー チョコレート／matsukiyo LAB（マツキヨラボ）

プロテイン15gを含んだチョコレート味のプロテインバーです。管理栄養士が監修しており、ソイプロテインを100％使用するなど、配合する素材とバランスにこだわっています。ダイエット中だけでなく本格的なスポーツをする方にもおすすめできるクオリティの商品です。

タンパク質

15g

プロテインバー チョコレート

リーン プロテイン バー／MYPROTEIN（マイプロテイン）

タンパク質を18g含む、高タンパク低糖類なプロテインバーです。女性にうれしい食物繊維も含んでいながら、1本当たりのカロリーは152kcal。まさにダイエットにぴったりな商品で、フレーバーは2種類あります。

タンパク質	18g
糖類	1.2g
脂質	4.6g

リーン プロテイン バー

PROFIT®（プロフィット）ささみプロテインバー／丸善

甘めのフレーバーが多い中で、こちらはささみを使った食事系プロテインバーです。22gとかなり多くのタンパク質を配合しながら、ささみのヘルシーさで脂質は1ｇ以下、カロリーは140kcal以下に抑えられています。コラーゲンも4000mg含んでいるので、肌のうるおいが気になる方にもおすすめです。

タンパク質	22g
炭水化物	コンソメ味／4.9gブラックペッパー・レッドペッパー／4.8gレモンフレーバー／4.6g
脂質	コンソメ味・ブラックペッパー・レモンフレーバー／0.8gレッドペッパー／1g

PROFIT®ささみプロテインバー

5Diet（ファイブダイエット）ダイエットサポートバー／RIZAP（ライザップ）

高タンパクで低糖質なのに、甘さと食べ応えが十分にあるこちらのプロテインバーは、3種類のフレーバーがあります。チョコレートバーなので、普段からよくチョコレートを口にする方のダイエット中のおやつや置き換えとしてぴったりな商品です。

タンパク質	チョコレート／10.1gストロベリー／9.5gホワイトチョコ／9.7g
糖質	チョコレート／8.3gストロベリー／7.4gホワイトチョコ／7.4g
脂質	チョコレート／8gストロベリー／9.8gホワイトチョコ／10g

5Dietダイエットサポートバー

inバープロテイン グラノーラ／森永製菓

植物性タンパク質を10g配合したザクザク食感のプロテインバーです。ドライフルーツ入りのグラノーラでシリアルのように食べられるので、朝食の置き換えにおすすめ。高タンパク低脂質なだけでなく、鉄分もたっぷり配合されています。

タンパク質	10.5g
糖質	16.1g
脂質	0.7g

inバープロテイン グラノーラ

ローバイト プロテイン／Alishan（アリサン）

このプロテインバーは、全てオーガニックの素材のみを使用しています。ほどよいデーツの甘さやカシューナッツの濃厚なクリーミーさを感じられる、身体も喜ぶ商品です。ダイエット中はもちろん、子どものお菓子としてもおすすめですよ。ベジタリアンの方でも食べられます。

タンパク質	10.5g
炭水化物	22g
脂質	10.5g

ローバイト プロテイン

SOY Concept（ソイコンセプト）ボタニカルプロテインバー カカオ／BESTIES NATURAL（べスティーズナチュラル）

ソイプロテインを使用した、ヴィーガン対応のプロテインバーです。着色料や人工甘味料、保存料も不使用なので安心。カカオの風味をしっかりと味わうことができる優しい甘みや香りを感じられる商品です。カカオ以外にもアーモンドや黒ごま味があります。

タンパク質	10.9g
糖質	7.5g
脂質	3.1g

SOY Conceptボタニカルプロテインバー カカオ

BODYON （ボディオン）プロテインバー チョコレート味／リブ・ラボラトリーズ

チョコレート味がうれしいプロテインバーです。13gのタンパク質が配合されているので、手軽に美味しくタンパク質が摂れます。固めなので、食べ応えが欲しい方にぴったり。運動後の摂取がおすすめの商品です。

タンパク質	13.4g
糖質	8.7g
脂質	9.1g

BODYON プロテインバー チョコレート味

コンバットクランチプロテインバー／Muscle Pharm（マッスルファーム）

このプロテインバーは、独自製法で美味しくソフトな食感を生み出しています。高タンパクで低糖質であることに加え、食物繊維もたっぷり。クッキーのような軽い食感なので、プロテインバーにありがちなねっとり食感が苦手な方も食べやすいですよ。

コンバットクランチプロテインバー

ダイエット中におすすめのプロテインバー比較表

商品画像
メーカー名	UHA味覚糖	matsukiyo LAB	MYPROTEIN	丸善	RIZAP	森永製菓	Alishan	BESTIES NATURAL	リブ・ラボラトリーズ	Muscle Pharm
商品名	SIXPACKプロテインバー 4種×5個 計20個セット	プロテインバー チョコレート	リーン プロテイン バー	PROFIT®ささみプロテインバー	5Dietダイエットサポートバー	inバープロテイン グラノーラ	ローバイト プロテイン	SOY Conceptボタニカルプロテインバー カカオ	BODYON プロテインバー チョコレート味	コンバットクランチプロテインバー
特徴	・20gのタンパク質を含みつつ、糖質・脂質は5％以下 ・体育大学准教授のボディビルダーが監修 ・一口サイズで食べやすく、4種類の味があって飽きない	・プロテインを15g配合 ・管理栄養士が監修 ・配合素材＆バランスにこだわりあり	・タンパク質を18g配合しながら低糖類 ・食物繊維も配合したプロテインバー ・2種類のフレーバーが楽しめる	・ささみを使った甘くないプロテインバー ・高タンパク＆低脂質でヘルシー ・コラーゲン4000mgも配合	・高タンパク＆低糖質なのに、甘くて食べ応え十分 ・3種類のフレーバーが楽しめる ・チョコレート好きな方のダイエットにぴったり	・植物性タンパク質10g配合 ・グラノーラとドライフルーツだから朝食の置き換えにぴったり ・鉄分もたっぷり配合	・全てオーガニック素材で作られたプロテインバー ・デーツやカシューナッツなど、素材の美味しさを感じられる仕上がり ・ベジタリアンでも食べられる	・ソイプロテイン使用でヴィーガンでも食べられる ・着色料・人工甘味料・保存料不使用 ・素材本来の甘みや香りを感じられるプロテインバー	・チョコレート味で食べやすいプロテインバー ・13gのタンパク質配合 ・運動後の摂取がおすすめ	・独自製法で美味しくソフトな食感 ・高タンパク低糖質で食物繊維たっぷり ・ねっとり系のプロテインバーが苦手な方にぴったり
フレーバー	クランベリー味／キャラメルピーナッツ味／チョコレート味／チョコナッツ味	チョコレート	チョコレート＆クッキードゥ味／ホワイトチョコレート＆ラズベリー味	コンソメ味／ブラックペッパー／レモンフレーバー／レッドペッパー	チョコレート／ストロベリー／ホワイトチョコ	グラノーラ	フルーツ	カカオ	チョコレート	ダブルスタッフドクッキードゥ
価格	4種×5個 4,753円（税込）	1本 138円（税込）	12本入り 4,490円（税込）	6袋12本入り 1,380円（税込）	同フレーバー48個 9,280円（税込）	14本入り 2,376円（税込）	6個 2,223円（税込）	12本入り3,240円（税込）	10個 1,878円（税込）	12本入り 18,246円（税込）
タンパク質	20g	15g	18g	22g	チョコレート／10.1gストロベリー／9.5gホワイトチョコ／9.7g	10.5g	10.5g	10.9g	13.4g
糖質（糖類・炭水化物）	糖質：クランベリー・キャラメルピーナッツ・チョコレート／5g　チョコナッツ／3g	糖質:7.4g	糖類：1.2g	炭水化物：コンソメ味／4.9gブラックペッパー・レッドペッパー／4.8gレモンフレーバー／4.6g	糖質：チョコレート／8.3gストロベリー／7.4gホワイトチョコ／7.4g	糖質：16.1g	炭水化物：22g	糖質：7.5g	糖質：8.7g
脂質	クランベリー・キャラメルピーナッツ・チョコレート／4g　チョコナッツ／5g（うち2gはMCTオイル）	6.1g	4.6g	コンソメ味・ブラックペッパー・レモンフレーバー／0.8gレッドペッパー／1g	チョコレート／8gストロベリー／9.8gホワイトチョコ／10g	0.7g	10.5g	3.1g	9.1g
商品リンク	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細

まとめ

プロテインバーについて詳しく見てきました。さまざまな種類のプロテインバーを紹介したので、どれが良いか迷っているという方も多いかもしれませんね。あなたのダイエットをより効果的なものにするため、ぜひプロテインバーを取り入れてください！