もくじ
YOGA HACK編集長
資格
全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格
【保存版】スタジオ選びのポイント12点！チェックリストに使おう
- 通いやすい場所にあるか（通いづらい場所は行かなくなります）
- ホット・岩盤（溶岩）環境の場合、自分の体質・体調に適しているか（暑すぎて苦しくなっては逆効果です）
- 通える時間帯にレッスンが開催されているか（スケジュール表で通える枠を確認しましょう）
- 料金プランは適正か（タオルやマットや水などオプション料金の確認も忘れずに）
- 自分のレベルに合ったレッスンがあるか（熟練者ばかり集まるスタジオだと気後れしてしまいます）
- 予約・キャンセル方法は簡単か（オンラインで簡単に予約できるスタジオも増えています、キャンセル可能期限も確認したいですね）
- 設備（シャワー有無、シャワーの数、アメニティー等）は充実しているか
- スタジオ内、更衣室、シャワー室は清潔か（更衣室に毛が散乱していたらげんなりします）
- インストラクターやスタッフの雰囲気（笑顔で出迎えてくれると気持ちが明るくなりますね）
- 置きマットは出来るか（レンタルマットなら考慮不要です、荷物は少ない方が良いです）
- レンタルアイテムが充実しているか（ウェアレンタルを行うスタジオもあります。万が一忘れ物しても安心ですね）
- お客さんや先生と仲良くお喋りするアットホーム型か、独立タイプか（これは好みが分かれます）
ホットヨガの効果
効果が注目されているホットヨガ。ホットヨガとは、室温が39度前後、湿度が55％～65％の中で行われるヨガのことを指します。ホットヨガには具体的にどんな効果があるのか気になりますよね！以下では、ホットヨガの効果4つを紹介します。
美肌効果
日々の生活のなかで、肌細胞には老廃物などが溜まっていきます。老廃物が溜まると、ニキビや肌荒れなどを引き起こしてしまうことも... ホットヨガは、人の身体の柔軟性が一番上がると言われている温度・湿度の中で身体に負担をかけることなくおこなうことができるため、大量の汗をかくことで老廃物の排出を促進し、美肌効果が期待できます。
むくみ防止
むくみの原因は、筋力不足や塩分・水分の摂りすぎで起こると言われています。
室温が39度前後、湿度が55％～65％といった高温多湿な環境で体を動かすことで、血流やリンパ液の流れが改善され、老廃物のデトックスが促され、体内の水分の巡りがよくなり、むくみを防止することが期待できます。温かい環境に身を置くことで、短い時間でより効果的にデトックス効果を得ることができるというメリットもあります。
ホットヨガの教室によっては、デトックス中心のクラスを開催している教室もあるため、老廃物を排出して、美肌をつくりたい方やむくみを予防したい方などはぜひ挑戦してみてくださいね！
自律神経・ホルモンバランスを整える
人は、交感神経と副交感神経という自律神経のバランスを取ることで健康を保っています。そのため、自律神経のバランスを崩すと、ホルモンバランスが乱れてしまい、健康を損なってしまう可能性があるのです。
特に自律神経は「ストレス」によって乱れることが多いため、できる限りストレスを溜め込まない生活が必要です。
ホットヨガによる腹式呼吸は、体にしっかりと酸素を取り込むことができ、リラックス効果を得られるため、自律神経を整えたい方に最適です。
冷え性の改善
血行不良、自律神経の乱れ、筋力低下などが原因といわれている冷え性。基礎代謝が高まるホットヨガは、そんな冷え性の方にもおすすめです。
基礎代謝が向上し、腹式呼吸を意識することによる自律神経が整えられる点や、筋力アップ・血行をよくしてくれることも期待できる点から、冷え性の方にとってホットヨガは効果的といえるでしょう。
体の硬い人や初心者でもホットヨガをスタートできる？
ヨガ初心者の方の中にはよく「体が硬いからヨガには向いていない」と考える方も多くいます。柔軟性があることはもちろんヨガのポーズを取る上でプラスに働きますが、ヨガを始める前から柔軟性が高いという特性は必須項目ではありません。
ヨガを定期的に続けることで徐々に可動域が広がっていくため、体の硬い・柔らかいは気にせずにヨガにチャレンジしてほしいと思います。
また、今回紹介する多くのホットヨガスタジオでは、ヨガ初心者やホットヨガの経験がゼロの方も安心して参加できるクラスを開講しています。体が硬いことを理由にホットヨガの実践を躊躇している方もぜひチャレンジしてみてください。
自由が丘のホットヨガスタジオおすすめ4選！
【自由が丘でおすすめのホットヨガスタジオの特徴】
| スタジオ名 | 特徴 |
| 溶岩ホットヨガララアーシャ 自由が丘スタジオ | ミネラル、マイナスイオンを含む鹿児島店桜島の溶岩が床に敷き詰められたこだわりの溶岩スタジオ |
| ホットヨガスタジオLOIVE（ロイブ）自由が丘店 | さまざまな部門でNo.1を獲得したメリットいっぱいのホットヨガを中心にレッスンを開催 |
| ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）自由が丘店 | 全国に展開する日本最大級のホットヨガスタジオ教室。美容・デトックス・大量発汗などメリットいっぱいの人気プログラムを多数開催 |
| ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）自由が丘学園通り店 | 全国に展開する日本最大級のホットヨガスタジオ教室。美容・デトックス・大量発汗などメリットいっぱいの人気プログラムを多数開催 |
ここからは、個別に各スタジオの詳細情報やおすすめポイントをみていきましょう。
1. 溶岩ホットヨガララアーシャ 自由が丘スタジオ
自由が丘駅からすぐのところにある溶岩ホットヨガスタジオ「溶岩ホットヨガララアーシャ 自由が丘スタジオ」。
溶岩石が敷き詰められたスタジオに入ると、心地の良いアロマと優雅な音楽が迎えてくれます。溶岩ヨガはレッスンの前に、溶岩浴で身体を温めてから始めます。温まった身体を動かすと柔軟性が増し、ポーズがとりやすくなるうえに驚くほど汗をかくことができます。
キャンペーン中は3,500円の体験料金が1,000円になるので、新しいヨガを体験できるチャンスです。
レッスンメニューは、初心者でも心地よくできるリラクゼーション系、慣れてきた方向けのベーシック系、シェイプアップ効果抜群のパワー系、女子力アップのスペシャルビューティーなど豊富にあり、その数なんと23種類。
溶岩ヨガは女性専用スタジオが多い中、男性専用クラスがあるのは貴重です。男性もぜひ、溶岩ヨガの心地よさを味わってみてくださいね！
【ララアーシャの溶岩ホットヨガ取材体験記事はこちら】
【ララアーシャが展開する、セルフエステ「ララエステ」の体験記事はこちら】
- ミネラル、マイナスイオンを含む鹿児島店桜島の溶岩が床に敷き詰められたこだわりの溶岩スタジオ
- 運動量別にリラグゼーション、ベーシック、パワー、スペシャルビューティーの全23種類のレッスンメニューを用意
- 更衣室にはシャワーやメイクスペース、化粧水・乳液などのアメニティが完備されている
| スタジオ名 | Lala Aasha（ララ アーシャ）自由が丘スタジオ |
| 環境 | ホットヨガ（溶岩ヨガ） |
| 住所 | 東京都目黒区自由が丘1−5−10 コムス自由が丘2階・3階 |
| 種類 | アロマヨガ、岩盤・溶岩浴ヨガ、デトックスヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ、リラックスヨガ、ピラティス |
| アクセス | 東急東横線「自由が丘」駅南口から徒歩3分 |
| 料金 | ・マンスリー4(月4回全営業日)：9,900円（税込） ・デイタイム(平日8時半〜18時)：12,320円（税込） ・フルタイム(全営業日)：14,520円（税込） ※その他チケット制も有り ※体験当日に入会すると入会金無料キャンペーン開催 |
| 男性 | 可 |
レンタルタオルセット・ヨガマット・お水付き
2. ホットヨガスタジオLOIVE（ロイブ）自由が丘店
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ヨガスタジオ「ロイブ」は、自由が丘駅より徒歩2分ほどのところに位置するビルの3階と4階にあるホットヨガスタジオです。
ナチュラルな木目調の床や壁で雰囲気も明るく、清潔感のある施設でヨガを受けることができます。なんと、キャンペーン中は体験レッスンが無料で、ヨガウェアやタオルのレンタルもあるので、仕事帰りにフラッと立ち寄ることができるのがポイント！さらに、シャワールームやパウダールームも完備しているなど、女性にうれしいサービスが整っています。
基本的なホットヨガプログラムに加え、身体のゆがみを修正するプログラム、ダイエットに効果的なプログラム、本格的にヨガを学ぶプログラムなどのレッスンでヨガを学べるほか、ビートドラムダイエットやホットボクササイズ、サーフエクササイズなど各種エクササイズの受講もできます。
ぜひ自分にあったプログラムに参加して、心身のデトックスや爽快感を体験してみてくださいね！
- 女性専用のホットヨガスタジオ
- 全店駅チカでアクセス抜群
- スタジオをはじめシャワー・パウダールームも清潔でアメニティーも充実
- 本格的なヨガレッスンの他、ホットボクササイズ、サーフエクササイズ、ビートドラムダイエットなど話題のエクササイズレッスンが充実
- 70分や90分のロングレッスンも用意されており、大量のカロリー消費が期待できる
| スタジオ名 | ホットヨガスタジオロイブ 自由が丘店 |
| 環境 | ホットヨガ |
| 住所 |
東京都世田谷区奥沢5丁目25-7 アポラン自由が丘 3F-4F |
| 種類 | アロマヨガ、デトックスヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ、ピラティス |
| アクセス | 東急東横線、大井町線、自由ヶ丘駅南口より徒歩2分 |
| 料金 | ・月4回：9,570円（税込） ・デイタイム会員：13,200円（税込） ・フルタイム会員：15,180円（税込） ※入会金・事務手数料が無料になるキャンペーン開催 |
| 男性 | 不可 |
レンタルタオルセット・ウェア付き
ホットヨガスタジオ「LOIVE(ロイブ)」を今すぐお得に体験する
3. ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）自由が丘店
出典：yoga-lava
明るい日射しが差し込む開放的な大きな窓がある「ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）自由が丘店」は、自由ヶ丘駅より徒歩5分にあり、ヨガ初心者の女性も多く通っています。
全国で最も多くのスタジオ数を誇っているLAVAでは、転勤や引越が多い人でも引っ越し先で続けることができるという利点があります。
温かい環境で行うホットヨガは、慢性的な肩こりや冷え、便秘などにも効果を発揮すると考えられており、また、沢山の汗をかくことで、デトックス効果も抜群です。
こちらのスタジオでは、ビギナーの方から、しっかりダイエットしたい方、ヨガを極めたい方など多様なニーズに合わせたレッスンが開かれており、平日は夜21時10分～のレッスンまであるので、仕事帰りにも立ち寄ることができるのが魅力！
- 日本最大級の店舗数。会社の近くと自宅の近くなど自分のライフスタイルに合わせて、スタジオを使い分けられる
- 徹底した研修システムによりレッスンの質がどれも高く、インストラクターごとのばらつきがない
- 通い放題コースでは、2店舗選択して通うことができる
- インストラクターが、レッスン中にポーズのアジャスト（補正、サポート）をおこなってくれるので、正しいポーズの感覚を身に付けることが可能
| スタジオ名 | ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）自由が丘店 |
| 環境 | 常温ヨガ・ホットヨガ両方 |
| 住所 | 目黒区自由が丘3-7-18 ノア21 3F |
| 種類 | 骨盤矯正ヨガ、パワーヨガ、ホットヨガ |
| アクセス | 東急東横線、大井町線、自由が丘駅より徒歩5分 |
| 料金 | ・マンスリーメンバー・4：10,800円（税込） ・【二店舗利用可】マンスリーメンバー・ライト（デイタイム）：13,800円（税込） ・【二店舗利用可】マンスリーメンバー・ライト（フルタイム）：15,800円（税込） ・【全店舗利用可】マンスリーメンバー・フリー：16,800円（税込） ※体験当日入会で入会金・登録金無料 |
| 男性 | 不可 |
レンタルタオルセット・ウェア・ヨガマット・お水1L付き
4. ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）自由が丘学園通り店
出典：yoga-lava
自由が丘駅より徒歩4分にある、ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）自由が丘学園通り店は、2015年春よりオープンしたヨガスタジオです。
荷物が多くなりがちなヨガですが、こちらのスタジオでは、ヨガマットを無料でレンタルできるほか、レッスンウェアやバスタオルなども有料でレンタルをおこなっているので、ほとんど荷物を持たずにレッスンに行くことが可能です。
駅からアクセスもよいので、仕事帰りにレッスンを受けて帰る方が多いのが特徴です。
一般的なベーシックヨガのほか、むくみがスッキリすると評判のリンパ+ヨガのプログラムや、ジャズダンスなどを取り入れたエクササイズプログラムなどバラエティに富んだプログラムが行われているので、自分にあったレッスンを受講することができます。また、こちらでは、月4回会員は、学生だと半額の料金で受けられ、お得にヨガを受講することができます。
- 日本最大級の店舗数。会社の近くと自宅の近くなど自分のライフスタイルに合わせて、スタジオを使い分けられる
- 徹底した研修システムによりレッスンの質がどれも高く、インストラクターごとのばらつきもがない
- 通い放題コースでは、2店舗選択して通うことができる
- インストラクターが、レッスン中にポーズのアジャスト（補正、サポート）をおこなってくれるので、正しいポーズの感覚を身に付けることが可能
| スタジオ名 | ホットヨガスタジオLAVA（ラバ）自由が丘学園通り店 |
| 環境 | ホットヨガ |
| 住所 | 東京都目黒区自由が丘2-9-17 Gビル自由が丘01A館 B1F |
| 種類 | パワーヨガ、ホットヨガ |
| アクセス | 東急東横線、自由が丘駅より徒歩4分 |
| 料金 | ・マンスリーメンバー・4：10,800円（税込） ・【二店舗利用可】マンスリーメンバー・ライト（デイタイム）：13,800円（税込） ・【二店舗利用可】マンスリーメンバー・ライト（フルタイム）：15,800円（税込） ・【全店舗利用可】マンスリーメンバー・フリー：16,800円（税込） ※体験当日入会で入会金・登録金無料 |
| 男性 | 不可 |
レンタルタオルセット・ウェア・ヨガマット・お水1L付き
【関連記事】付近のスタジオ
まずは、気軽に体験レッスンや見学に参加してみよう！
気になるホットヨガ教室はみつかったでしょうか。ヨガは定期的に続けていくことで、その効果を実感できます。長く続けていくには、通いやすく、無理なく続けられる教室がいいですよね。
体験クラスを受けつけている教室もあるので、まずは気軽にいろいろなヨガを体験して、自分にあったところを見つけてみてくださいね！
『おすすめヨガ・ピラティススタジオ』口コミ情報募集中
このエリアの『おすすめヨガ・ピラティススタジオ』の口コミ情報をお待ちしています！掲載されていないスタジオはもちろん、掲載されているスタジオについても、お気軽に口コミ情報をお送りください。
忙しくて月額登録では元がとれない人は、行きたいときに都度払って通う方法もおすすめ！
都度払いで好きなフィットネスに行ける『GYYM（ジーム）』
月会費を払ってジムやヨガスタジオに通っていても、月によっては仕事や体調の都合で全く通えないということもあったりしますよね。そんな方におすすめなのが、入会費・月会費0円で1回単位でジムやヨガスタジオが利用できる『GYYM (ジーム)』！
GYYMは無料登録を行い、好きな施設を予約して1,000円（=1,000pt）から利用できます。1回単位のつど利用のため、利用スタジオへの登録や勧誘なども一切なしと気軽に利用できます。
利用できる施設はフィットネスジム・ホットヨガ・ピラティス・ボクシング・サイクリング・スイミングなど230以上あり、プログラムも2,000以上！各し説の利用料金は混雑状況によって価格を変動させるダイナミック・プライシングを導入しているそうで、時間帯によっては割安に施設利用が可能なのもポイントです。
フィットネスに通いたいけれど月に何回通えるかわからない方、色々なスタジオを試してから決めたい方、友人と一緒に気軽にワークアウトしたい方におすすめ！
- 入会費・月会費無料で1回単位でジムやヨガスタジオが利用できる
- 230以上の登録施設、2000以上のプログラムから選べる
- GYYMで予約して見せるだけで手軽＆気軽に利用できる
オンラインフィットネス・ヨガ・ピラティスもおすすめ
自宅でヨガのライブレッスン！SOELU(ソエル)
人気ヨガインストラクターが、画面越しにリアルタイムで指導してくれる画期的・令和的サービスが、オンラインヨガスタジオのSOELU(ソエル)です。ヨガ未経験の方で「スタジオデビューの前に一度ヨガを体験してみる」といった使い方をする人も多いそう。YOUTUBEと異なり、双方向コミュニケーションが取れるのでサボったり諦めずに最後までレッスンをやり切れるのも高ポイント。先生からアドバイスがもらえるのも嬉しいですね。
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YOGA HACK編集部のおすすめ先生は、YACCO先生、伊藤さやか先生。初めての方は480円(税込)で10日レッスンが受けたい放題なので、興味のあるレッスンを一度チェックしてみてはいかがでしょうか。時間にもよりますが、当日予約でも意外と空いていることもありました。
レッスンは毎朝5時台から深夜まで開催されており、ヨガだと朝ヨガやビューティーヨガ、マタニティヨガなど様々なLIVEレッスンが開催されています。他にも、レベル別ピラティス、美脚美尻トレーニング、全身引き締めバレエフィット、体が硬い人のためのストレッチクラス、小顔フェイシャルマッサージなど、ヨガ以外のトレーニング系レッスンもかなり充実しています。全て合わせると毎日200本以上という驚きの開催レッスン数！
- スタジオへの移動や更衣室での着替えなどがとにかく面倒
- 明朝や深夜にレッスンを受けたい
- ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
- 他のお客さんにふさがれ、ヨガスタジオで先生のポーズが見えず困った経験がある
- 大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
- 無料動画サイトで続かなかった経験がある
国内TOPインストラクターから学べるオンラインフィットネス「リーンボディ」
LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ＝フィットネス動画サービスです。
ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。
動画のレッスンは20名以上の人気＆有名インストラクターが、注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安全に効果的なトレーニングが行うことができます。kazusaさんのレッスンが受けられるのもリーンボディだけ！
いまなら「2週間無料体験」か「12ヶ月プランが75%OFF」のいずれかの特典が受けられます！ぜひチェックしてみてください！
- 隙間時間などに好きな場所で手軽にレッスンを受けたい
- 人気講師のレッスンを受けてみたい
- ヨガだけでなくピラティスや他のエクササイズにも興味がある
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【キャンペーン2】12ヵ月プランが75%OFF！
(併用不可、どちらか片方のみが利用可能です)
インストラクターも愛用！おしゃれウェアブランドでテンションを上げよう！
lululemon (ルルレモン)
カナダ発のlululemon(ルルレモン)は世界中でファンの多いスポーツウェアブランドです。ヨギ(ヨガをする人)やアスリートだけでなく、キャサリン妃やキム・カーダシアンなどセレブの愛用者しており、オンにもオフにも着用できるおしゃれで高品質なアイテムが特徴。
中でもlululemonのレギンスは、ストレッチ性に優れ、軽くて柔らかで着心地の良い生地感が大人気の定番アイテムとなっています。日本にもいくつか実店舗がありますが、公式サイトだと様々な種類の中から選べるのと、送料も無料なのでぜひチェックしてみてくださいね。
easyoga(イージーヨガ)
ヨガインストラクターがヨガウェアを選ぶ際に重視する3つのポイントは、デザイン・着心地・丈夫さだそう。easyoga(イージーヨガ)のウェアは高機能素材を使用し、軽やかで伸びの良い着心地と、何度洗濯してもずっと新品のような丈夫さが評判です。
また、ヨーロッパ出身のデザイナーチームによる洗練されたデザインは、細部にもこだわりがあり、シックで落ち着いたシンプルデザインから気分をアップしてくれる柄モノまで、おしゃれなウェアがたくさん。ちなみに、ブランドアンバサダーはカリスマヨガインストラクターのayaさんが務めています。ネットショップではちょくちょくセールも開催されているので、マストチェックです！
クーポンコード：yogaroom2022
クーポンコードを使ってのお買い物はこちら
期限：2022/4/1 0:00～9/30 23:59
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※ 8000円以上購入で1回のみ利用可
※ 他値引き併用不可
LEANY (レニー)
海外のジム・ヨガウェアを販売しているLEANY(レニー)のウェアは、着心地がとっても良く、ストレッチ性があるのがポイント。ルームウェアや下着、アクセサリーなども販売しています。
どれもシンプルでいてとってもおしゃれなデザインですが、注目すべきはそのお値段。どれも2,000〜3,000円台の物が多く、ヨガをはじめられた方でコーデを増やしたい方におすすめです！
Puravida! (プラヴィダ)
Manduka、AUMNIE、onzie、emmi、yoggy sanctuaryなど国内外のスタイリッシュなヨガ・エクササイズ・ランニングウェアやヨガマットなどを豊富に取りそろえているPuravida!(プラヴィダ)。人気アイテムはもちろん、新作アイテムもいち早くゲットできます。他にもメンズウェアや瞑想アイテムなど、種類も幅広くこちらでなんでも揃います。季節のセール時には最大80%OFFとお得な価格になるので、ヨガウェアを新調する時には要チェックなサイトです。
XEBIO(ゼビオ)
スポーツ用品専門店として日本全国に130店舗を展開しているSUPER SPORTS XEBIO(スーパースポーツ ゼビオ)。実店舗だけでなくオンラインストアも展開しており、『ヨガ・フィットネス・トレーニング』カテゴリではお得な価格でヨガウェア・グッズを購入できます。国内のブランドはもちろん、海外のブランドも揃っていてブランド・商品数が多いため、探しがいがありますよ。セールアイテムはとってもお安くなっており、半額以下のアイテムもあるので、ヨガウェアを買う時はぜひのぞいてみましょう。
