もくじ
パーソナルジムの効果とメリット
通常のフィットネスジムとは異なり、体型管理や食事&フィットネスメニューを一緒に考えてくれるパーソナルジムなら効果的なボディメイクを目指せるメリットがたくさんあります。そのため、1人で黙々とトレーニングするよりも短時間で目標を達成できたり実はダイエットにもピッタリなんです！
【パーソナルジムの主な効果とメリット】
- 効率的に楽しく脂肪燃焼べき短期間で理想ボディを目指せる
専門のパーソナルトレーナーと自分の目標にあった特別なトレーニングを行うことで、しっかりとトレーニングを行うことで筋力量がアップし太りにくい体づくりのベースを作れる。 - 最短距離でのダイエットにつながる
有酸素運動を効率的に行うことで脂肪燃焼を促し、さらに食事メニューなどを作成してくれるパーソナルジムもあるのでW効果で最短期間でダイエット効果が期待できる。 - 思いっきり動いてしっかりと自分を追い込める
ワンツーマンのレッスンがメインなので、人目を気にすることなくしっかりとトレーニングに集中できる。全身を動かすことができるのも、パーソナルジムならではの魅力。思いっきり動くことで、ストレス発散にもなります。たくさん汗をかいたりメイクが崩れたりしても、周囲からあまり見えないのも、女性にとっては嬉しいポイントです。 - 大量発汗でデトックス
オリジナルメニューで自分をしっかりと追い込んで動いて汗をかけば、高いデトックス効果も期待できます。1人ではとても達成できないようなハードなトレーニングでもトレーナーと組んだメニューを目標に向かって行えば、辛さが軽減され、知らず知らずのうちに大量の汗をかいていた…なんてことも珍しくありません。パーソナルジムのメリットを最大限に活かして、理想の体を目指すことができるのはもちろん、運動習慣が身につくなど将来的にもメリットが満載なのだパーソナルフィットネスジムのメリットでもあります。
パーソナルジム選びのポイント4つ
- 具体的にいつまでにどんな体になりたいかのゴールイメージを持つ
パーソナルジムでは、期間やコースで料金が設定されているスタジオが多くあります。そのため、事前にどれぐらいの期間で、どんな体型を目指したいかなど具体的に目標を設定しておくことが大切なポイントです。
「筋力よりもボディラインを大切にした女性らしいボディを今年中にゲットしたい。」「夏までに購入予定の水着を美しく着れるボディになりたい。」など自分の中で明確なイメージを持つことが大切です。
初回利用時やカウンセリング時に同じような説明があると思いますが「とにかく痩せたい」と言う人よりも、明確に「半年以内に〇〇キロ落として〇〇雑誌に出ているモデルさんのように上手に服を着こなしたい」とはじめの段階でしっかりと目標をイメージ出来ている人の方がトレーナーから適切なアドバイスがもらえ、見た目や数字の変化にも大きな差があると言います。
ジム選びを誤らないためにも、まずはゴールイメージを持ちましょう。
※コース期間終了後も、運動を習慣化させ健康や体力を維持したい人向けのコースが用意されているジムもあります。 - ジムに通える条件を絞る
値段やトレーニング内容などジムによって様々な点もパーソナルジム選びを悩ませる点でもあります。店舗数の増加も相まって、パーソナルジム業界は熾烈な競争が続いています。そのため、各ジムが他にジムにはない魅力的なサービスを提供しています。
自分の中で優先すべき項目を設定しておくことで、自分になったジムも絞れてきます。 - アクセス性の良さも考慮する
トレーニングの効果が目に見えるまで約3ヶ月かかると言われています。そのため、通い続けやすいジムを見つけることも大切です。アクセスの利便性も考慮してジムを選ぶようにしまそう。また、女性の方は、トレーニング後にすっぴんで帰る人もいると思います。ジムと自宅の行き来がスムーズに出来るとさらにポイントアップですね。 - 口コミや過大宣伝に惑わされない
ジム選びを始めてみるとトレーニングメニューなどネット情報だけではわからないこともあります。迷ってしまったら、無料カウンセリングや体験に行ってトレーナーの話やジムの雰囲気を自分の目で確かめることが大切です！
ネットのジム広告文言や、ネット上の口コミなど見はじめると、キリがありません。金額や設備も重要ですが、自分に付いてくれるトレーナーや店舗スタッフとの相性も継続して通うためにはとても大切なポイントです。
自分ひとりでは達成しずらいハードな目標も相性の良いジムと二人三脚で進むことで達成できる確率が高まります。しっかりとサポートしてくれる体制が整っているかどうかも同時に確認しましょう。 - カウンセリングや体験に参加してみる
ある自分にマッチしそうなジムが絞れたら、まずはカウンセリングた体験で話を聞いてみてください。無理に勧誘するパーソナルジムは最近では聞かなくなってきました。トレーニングやボディメイクのプロから直接ジム選定のセカンドオピニオンをもらえたりとカウンセリングや体験に参加しても損はないと思いますよ。
練馬のパーソナルジムはどんな種類がある？
今話題のパーソナルフィットネスジムが練馬区に多くあります。また、最寄駅から徒歩圏内で通いやすいジムが多いにも特徴です。自分のレベルや目的にあったジムを探すためにも各パーソナルフィットネスジムの特徴をチェックしていきましょう。
| 施設名 | 特徴 |
| RIZAP(ライザップ) 練馬店 | 業界最大手のパーソナルジム！食事&トレーニングメニューで結果にコミット |
| Apple GYM(アップルジム) 練馬店 | 欧米式トレーニングで美ヒップやクビレボディを目指せる |
| esthree(エススリー) 練馬店 | 短期間でボディメイクを成功させたい人にオススメの完全予約制のパーソナルジム |
| DEED(ディード) 練馬店 | 美ヒップやくびれボディを目指せる駅前パーソナルジム |
| Rejurl(レジュール) パーソナルジム練馬店 | 地域最安値級の低コストも魅力のパーソナル トレーニングジム |
練馬のパーソナルトレーニングジムおすすめ5選！徹底比較し厳選紹介！
1.RIZAP(ライザップ) 練馬店
「練馬駅」中央口より徒歩5分にあるRIZAP(ライザップ) 練馬店。パーソナルジム業界最大手のジムで専門メニューでボディ改革をおこしたい人にオススメです。
パーソナルトレーニングジムというとまず思い浮かぶのが、CMでもおなじみのRIZAP(ライザップ)ではないでしょうか。有名人のビフォー&アフター映像と「結果にコミットする」というフレーズが流れるインパクトある映像に気になっている人も多いと思います。
ダイエットしたいと思う人の希望を必ず叶える業界トップレベルを誇るプライベートジムで、トレーニングを受けた、実に99%の人が効果を実感したと言います。
https://www.rizap.jp
RIZAP(ライザップ)の減量プログラムは、オリジナルのトレーニングメソッドと食事指導で構成されています。過去に利用した12万人もの実績をデータ化し分析することで、年代や性別、目的に応じたプログラムを提供し、効果的に目標を目指すことができます。
また、最短期間でも目標を達成できるよう、トレーニング法や食事法が組み立てられていきます。RIZAP(ライザップ)では「専任トレーナー」制度を採用しており、始まりから終わりまでトレーニングと食事面のサポートをしっかりと受けられる点も特徴です。さらに、トレーナーには医療従事者や栄養士、カウンセラーがつきボディメイクをサポートしてくれる点も心強いですよ。
【ライザッブ体験者の声】
ダイエットにはもともと興味はあったんですけど、まさか本当に『ライザップ』にチャレンジするとは思っていなかったので、妹に誘われた時も『いいよ～』なんて軽く言っちゃったんです（笑）。でも、いざ始めてみると『本当にCMみたいになれるかも！?』と期待に胸が膨らみました
RIZAP(ライザッブ)公式HPより
最後の結果を聞いた時は、やり切った！頑張れた！という気持ちで、トレーナーさんとも大喜びしました。プログラム中は、娘に『ママ本当に頑張るね！』と応援してもらったり、妹が頑張っているのを近くで見ていたので、私も頑張ろうという気になれました。トレーナーさんも主婦ということで、主婦ならではの苦労を共感してもらえて支えになりました。食事メニューのバリエーションやトレーニング方法もたくさん教わったので、より良い体型を目指してこれからも頑張りたいと思います！
RIZAP(ライザッブ)公式HPより
失われた10年間を取り戻しました。
最高の心と体と、そして仲間をゲットしました。
RIZAP(ライザッブ)公式HPより
- 20代後半から40代で、男女問わずに人気！
- 30日間全額返金保障あり！
- 日常の食事からトレーニングメニューまで徹底した管理サポートを受けられる！
- とにかく短期間で効果を出したい人にオススメ！
- 男性でなく女性から（女性でなく男性から）トレーニングを受講可能！
- 目標達成後もリバウンドしない体を目指せる！
- トレーナーと密なコミュニケーションが取れる！
| スタジオ名 | RIZAP(ライザップ) 練馬店 |
| 住所 | 東京都練馬区練馬3丁目-1番4号 SUNCUBE 1F |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 最寄駅 |
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| コース期間 | 2ヶ月〜４ヶ月 |
| 無料レンタル・オプション |
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| 食事・栄養指導 | 有/無。有りの場合は内容記載（有料オプションの場合はその旨記載） ※電話栄養サポート相談(入会者無期限サポート) |
| 入会金 | 55,000円(税込) |
| 料金 |
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| 返金保証制度 | 有(30日間コース代金全額返金保証) |
| コース終了後のサポート制度 | 有（有料のリバウンド保険付きボディマネジメントプログラム） |
無料カウンセリング受付中！
実際に、EXPAに通われているお客さんにYOGA HACK編集部はお話を伺いましたが「半年で5キロ」「1年で15キロ」と色々なお客さんから驚きの嬉しい悲鳴が聞こえてきました！
・EXPA(エクスパ)の「暗闇フィットネス」取材体験記事はこちら
2.Apple GYM(アップルジム) 練馬店
https://applegym.jp
海外式ボディメイクで、見た目改善に人気なのが西武線「練馬駅」北口より徒歩1分にあるApple GYM(アップルジム) 練馬店です。
スッキリした綺麗なくびれやジーンズを履いた時に美しいスタイルに見えるヒップを目指せる欧米式トレーニングを開催しています。
https://applegym.jp
モデルさんや有名人も利用しメディアでも特集が組まれる人気パーソナルトレーニングジムです。
また、3食をしっかりと取りながら行うストレスがかかりにくい食事指導が特徴で、パーソナルトレーニングで初めて食事指導を受ける女性も安心です。
【Apple GYM(アップルジム) のお客様の声】
Q. AppleGYMを始めてみて感じた効果
毎日の食事メニューを意識してコントロールできるようになりました！正しい食事管理・トレーニングを教えてもらい、健康的に痩せることができています(2カ月で-5.7kg!!)。服のサイズも下がって着たい服も着られるようになってお肌の調子も良くなって、何より少しずつ自信も持てるようになりました！
Apple GYM(アップルジム)公式HPのお客様の声より
Q. AppleGYMを始めてみて感じた効果
筋肉がついたことにより、体が軽くなりました！
Apple GYM(アップルジム)公式HPのお客様の声より
- クビレや美ヒップを目指せる海外式ボディメイクを開催！
- 3食食べる食事指導法を導入！
- 全額返金保障があって安心！
| スタジオ名 | Apple GYM(アップルジム) 練馬店 |
| 住所 | 東京都練馬区練馬1-19-8 神谷ビル201 |
| 営業時間 | 全日7:00~23:30 |
| 最寄り駅 | 西武線「練馬駅」北口より徒歩1分 |
| コース期間 | 2ヶ月 |
| 無料レンタル・オプション | 無 |
| 食事・栄養指導 | 有 ※詳細は要問合せ |
| 入会金 | 22,000円(税込) ※キャンペーン利用で50%オフ |
| 料金 |
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| 返金保証制度 | 有（詳細は要問合せ） |
| コース終了後のサポート制度 | 有（卒業後3ヶ月間のアフターサービス） |
無料カウンセリング WEB予約！
3.esthree(エススリー) 練馬店
https://esthree.jp
短期間でボディメイクを成功させたい女性にオススメなのが、「練馬駅」より徒歩1分にあるesthree(エススリー) 練馬店です。
定額通い放題コースが短期間で、たっぷりジムに通ってぽっこりお腹解消などのボディメイクを目指せますよ。
https://esthree.jp
es three(エススリー)では、短期間で成果を出したいという人におすすめのトレーニングを採用し、これまで長期間のダイエットが続かず諦めていたという人にオススメの短期集中ダイエットプログラムが利用できます。
タオルの無料貸出や無料プロテインはもちろん、シャワールームも完備し快適にトレーニングが楽しめます。専属トレーナーによる筋肉トレーニングは、科学に基づいた正しいフォームを指導してくれるので、産前の体型に戻りたいママに人気です。
【esthree(エススリー) 産後ダイエット専門 吉祥寺店のお役様の声】
体重が落ち体が引き締まったのはもちろんの事、身体の調子が劇的に良くなった事に驚きました。規則正しい食生活及び定期的なトレーニングを行う事により身体の調子も良くなり持病の腰痛も改善しました。
この２ヶ月のダイエット生活は単に体重を落とすという事だけではなく自分の身体を見つめ直すという意味でも貴重な経験になりました。これも専属トレーナーさんの的確な食事指導及びトレーニング指導のおかげだと思います！
※2ヶ月間ダイエットジムでの筋トレ・食事管理を厳守した結果です。ただし効果には個人差がございます。
会社員 R.Sさん 35歳
esthree(エススリー) 公式HPのお役様の声より
これまで個人で行っていた筋トレやダイエットサプリも試してみましたが、なかなか痩せることが出来ませんでした。自分でもここまで大きな変化がでて驚いています。
特に私の場合、外食も多くなりがちでしたが、自分の生活に合ったアドバイスをいただけました。
担当トレーナーと一緒だったからこそ、最後までやり遂げることができたのだと思います。
※2ヶ月間ダイエットジムでの筋トレ・食事管理を厳守した結果です。ただし効果には個人差がございます。
会社員 N.Sさん 42歳
- 続けやすい環境！パーソナルジム割安ランキングNo1を獲得！
- シャワールーム完備！タオル無料貸出＆トレーニング後のプロテインも無料！
- 人数限定のお得な通放題プランがある！ママに人気！
| スタジオ名 | esthree(エススリー) 練馬店 |
| 住所 | 東京都練馬区豊玉北5-18-10 プリマヴェーラ8階 801号室 |
| 営業時間 | 9:00～18:00（受付時間） |
| 最寄り駅 |
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| コース期間 | 2ヶ月 |
| 無料レンタル・オプション |
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| 食事・栄養指導 | 記載無し |
| 入会金 |
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| 料金 |
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| 返金保証制度 | 有（トレーナーの指示を守っても変化が出なかった場合、入会から30日間以内に限る） |
| コース終了後のサポート制度 | 無 |
無料カウンセリング受付中！
4.DEED(ディード) 練馬店
https://deed-gym-nr.com
特別な研修を受けた専門トレーナーの専門性の高い知識と指導力で、自分に合ったボディメイク法で理想ボディを目指せること間違いナシのDEED(ディード) 練馬店は、練馬駅北口より徒歩1分にある駅前パーソナルトレーニングジムです。
https://deed-gym-nr.com
キュッと上がった美ヒップやクビレのある美しいボディを目指せる正確なトレーニング方法を実施！ストレスを感じにくい食事管理法も特徴で今年からボディメイクを開始する女性にもオススメですよ。
【DEED(ディード)のお客様の声】
パーソナルトレーニングを始めたきっかけは、大好きな洋服をきれいに着こなせる身体になりたい！と思ったこと。
24時間ジム、総合型フィットネスクラブ、ホットヨガなど色々試してきましたが、続かず..。
そんな中トレーナーにトレーニングを見てもらう機会があり、今まで自己流でしてきたトレーニングとの違いに衝撃を受けました。
それ以来、自分ではケアしきれないパーツはもちろん全てトレーナー頼り。
落ちて欲しい部分は筋トレで落ちるし、出て欲しいところは筋トレで出てくるということを本当に実感しました。
トレーニングを始めようと思っている方、まずはパーソナルトレーニングを1回受けて見てください！
DEED(ディード)公式HPお客様の声より
こちらに来たきっかけは、筋力不足と、腰痛改善です。
あまり運動してこなかったので、『これではいけない』と一念発起しました。
目に見える変化はまだまだですが、トレーニング後、筋肉痛はあるものの、腰がスッキリ！
美しい姿勢、体型を手に入れるために、これからも頑張ります。くりを続けていきたいと思います。
DEED(ディード)公式HPお客様の声より
- 自分に合ったトレーニングに出会える！高い専門知識をもったトレーナーの指導が人気！
- メリハリボディを目指す女性にもオススメ！
- 食事制限でダイエットもサポート
| スタジオ名 | DEED(ディード) 練馬店 |
| 住所 | 東京都練馬区練馬一丁目13-10ダイヤコーポB101 |
| 営業時間 |
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| 最寄り駅 |
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| コース期間 | 1ヶ月定額コース(最低契約期間3ヶ月)・回数券(1.5ヶ月有効) |
| 無料レンタル・オプション |
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| 食事・栄養指導 | 有 |
| 入会金 | 記載無し |
| 料金 |
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| 返金保証制度 | 記載無し |
| コース終了後のサポート制度 | 無 |
初回トライアル料金あり！
5.Rejurl(レジュール) パーソナルジム練馬店
http://rejurl.com
エリア最安値規模で高いコスパのパーソナルトレーニングジムが、練馬駅より徒歩1分にあるRejurl(レジュール) パーソナルジム練馬店です。お得な60分体験入会も開催しているので、ジムの雰囲気を気軽に感じることができます。
http://rejurl.com
一度ゲットした美ボディをリバンウドさせることなく維持できるようなサポートが魅力です。目的別コースも選択可能なので、気になるパーツを絞りたい女性にもオススメです。
- エリア最安値級のコスパも魅力！
- バーツ別のコースも選択可能！
- 体験入会受付中！
| スタジオ名 | Rejurl(レジュール) パーソナルジム練馬店 |
| 住所 | 東京都練馬区豊玉北5-32-12 サンライズＴＭビル2Ｆ |
| 営業時間 | 記載無 |
| 最寄駅 |
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| コース期間 | 8週間短期集中コース 他 |
| 無料レンタル・オプション | ※要確認 |
| 食事・栄養指導 | 記載無 |
| 入会金 | 33,000円(税込) |
| 料金 |
※回数券あり |
| 返金保障制度 | 記載無 |
| コース終了後のサポート | 記載無 |
体験入会60分 3,300円！
コスパが良くダイエットやボディメイクにも人気の練馬にあるパーソナルトレーニンジム！美尻やくぶれゲットを目指す女性にもオススメ！
ここで厳選したご紹介したパーソナルジムは、勤務前後や週末にも利用しやすいアクセスが良いスタジオばかりです。また、都内最安値クラスのパーソナルジムからシェイプアップ効果が高く自分史上最高ボディゲットをサポートする心強いパーソナルジムまでこのエリアには、色々なタイプのパーソナルジムがあります。
目的や条件に合うジムがきっと見つかるはずです！
ジム選びで大切になるポイントがコース内容です！効果が高く美容効果にダイエットに期待できるコースから、普段の生活で崩れがちな姿勢を改善し美しいボディメイク&リバンド防止に有効なトレーニング法や食事法のアドバイスが受けられるジムまで魅力的な内容のコースが開催されています。
興味があるパーソナルジム情報をチェックしたら、あとは自分の都合に合わせて体験トレーニングの参加を検討しましょう！
多くのジムでは、お得な初回体験レッスン料金や体験当日に入会するとお得なキャンペーンを行なっていますよ！さっそく仕事帰りや週末に体験に参加してみてはいかがでしょうか。
