もくじ
テレビでも紹介される人気のジャイロトニックとは？
ヨガやピラティス同様に人気の高まりを見せているジャイロトニック®️！その人気はTVや雑誌でも盛んに取り上げられ、田中みな実さんの日常のトレーニングとして番組で紹介され、さらに話題を呼んでいます。
ジャイロトニック®️とは、ボディメイク効果のみでなくボディメンテナンス効果も期待できる体幹も鍛えられるエクササイズ方法です。
また、引き締まった美しいボディラインやキレイな姿勢キープにおいて大切な体幹トレーニングでもあり、コアをしっかり鍛えることで、美しい歩き方にもつながり、体のバランスが整うことで服をきれいに着こなせる効果など色々なメリットが期待できます。
そのため、本気で美しいボディを目指す女性を中心に人気のトレーニング方法で、世界的な人気歌手やセレブからも支持を集めています。有名なお話ですが、マドンナさんやレディー・ガガさんもトレーニング方法に取り入れいることでも話題になりました。
ジャイロトニック®️は、専門のマシンを使用し流れるように動きと同時に呼吸も意識しながらトレーニングを行うので「動くヨガ」や「ダンサーのためのヨガ」とも言われることもあります。また、海外ではリハビリの一環として取り入れられている効果の高いトレーニング方法です。
ジャイロトニックの効果
人気エクササイズ「ジャイロトニック®️」の効果をしっかりと感じられるスタジオを見つけるためにも、ここで、ジャイロトニック®️トレーニングで主に期待できる効果を確認していきましょう。
【ジャイロトニック®️の主な効果】
- 専門マシンを利用してトレーンングを行うことで柔軟性が高まる。
- 柔軟性が高まる事で、基礎代謝向上効果などに期待でき太りにくい体づくりに効果的。
- 左右均等を意識しながらトレーニングを行うことで、バランスの整ったボディ作りにオススメ。
- 体幹をしっかりと鍛えることで、猫背の改善やぽっこりお腹の解消に期待できる。
- 呼吸を意識しながらトレーニングを行うことで、心身ともにリラックスできストレス解消にも効果的。
ジャイロトニック®️マシンとは？
「ジャイロトニック®️」と検索すると「ジャイロキネシス®️」と一緒にサイト内で説明されていることがあります。ジャイロトニック®️は、ピラティスで利用されているような専門マシンを使いながらトレーニングを行い、ジャイロキネシス®️はバンドやチューブなどを使ったトレーニングを椅子やマットの上で行うエクササイズ方法です。
ジャイロトニック®️で使用されるマシンは、スポットを当てたい部分を動かせ、柔軟性アップにも期待できます。そのため、ボディメイク効果のみでなく、メンテナンス効果にも期待でき国によってはリハビリテーション方法として採用されています。
ジャイロトニック®️の効果をアップするには回数も肝心！?オススメの食事のタイミングは？
ジャイロトニック®️の効果をあげるためには、セルフ管理がとても大切です。ここで実際に効果アップさせるポイントを確認していきましょう。
効果を上げるトレーニング回数
田中みな実さんはもちろん、世界的なモデルやセレブもトレーニングとして取り入れレディーガガさんも行う人気エクササイズのジャイロトニック®️。
しっかりと効果を実感するためには、トレーニング回数が大切になります。田中みな実さんは週1回スタジオに通う事で、トレーニングを楽しめているようです。
多くのスタジオでは、1回のレッスン料金や5回セットの料金があるので月4〜5回トレーニングを行うことでジャイロトニック®️の効果をさらに実感できますよ。
トレーニング直後の食事はNG！効果をあげるタイミングとは？
- トレーニング後、約2時間は食事の我慢！
ジャイロトニック®️トレーニングのみでなくヨガなどの体幹トレーニングでも「レッスン後の約2時間は食事は控えて下さいね。」という言われることがあります。
主な理由としてトレーニング利用後は、代謝があがり内臓も活性化させることで栄養素の吸収が良くなりダイエットの大敵でもある糖質や脂質を過度に摂取してしまう可能性があるからです。また、トレーニング後はお腹が空きやすく、たくさん食べてしまい暴飲につながる可能性もあります。
ですが、脱水防止のためにも水分補給は忘れずに行いましょう。
- 食前など空腹状態でのエクササイズがオススメ！
体内の脂肪を燃やしたい人にオススメなのが、空腹時のエクササイズです。まんぷく時に比べ体内の糖質が少ない状態では、蓄積されている脂質を優先的に消費してくれるメリットが得られます。
効果があげるポイントを抑えたらジャイロトニック®️レッスンを受けてみよう！
ジャイロトニック®️スタジオの魅力
自分で気になる部分のケアや落ちにくいパーツの相談は他人に聞きづらいものですよね。ジャイロトニック®️レッスンを開催している専門スタジオは、グループレッスンのみでなくワンツーマンでレッスンを受講できるプライベートレッスンも開催しているのでプロ仕様のマシンでシェイプアップを目指せるなど専門スタジオならではの魅力がいっぱいです。
- 自分のペースで気になる部分をピンポイントにアプローチ！
専門スタジオの最大の魅力！気になる部位や不調を感じている部位を専門家に相談しながら、他人の目を気にせず集中ケアできる点。また、プロ仕様のマシンなので、サイズやレベル調節が自由自在。プロ仕様の効果の高いマシンを使って理想のカラダを短期間で目指すことができます。 - 気持ち良い運動レベルを自分でチョイスできる！
心地良いと思うレベルは人それぞれ！自分で気持ち良いと感じる強さや不快に感じる部分を避けたり、専門スタッフのいるスタジオだからできる魅力はいっぱい！フィットネスジムなどでは伝えずらかった事も専門スタジオなら叶えられる事があります。 - 効果を実感できるまで利用可能！
1レッスン料金や複数回セットになった料金もあり！自分が納得できるまで、プロ仕様のマシンを使い続けられ自分のペースで理想ボディを目指せます。同時に改善したい箇所など、気になる部分を自分が納得できるまで専門スタッフと向き合うことができます。 - リラックスしながら本格エクササイズ！
ワンツーマンレッスンを開催するサロンが多く、他人の目を気にせずにリラックスながらトレーニングが行える点も専門スタジオの魅力！心身ともにリラックスしながら、プロ仕様のマシンを独り占めして欲張りに人気エクササイズを楽しめます。 - プラスαで体の中からきれいに！
サロンによっては、美容効果が高く女性に人気のマットエクササイズも同時に開催！体の中からキレイになって、ジャイロトリックとの相乗効果で女子力アップできます。
【横浜】厳選ジャイロトニック®️スタジオ3店！コスパ最強の短期集中ボディメイク！
横浜にあるジャイロトニック®️レッスンを開催するスタジオの大まかな特徴を確認していきましょう。チェックで大切なレッスンの種類やスタジオ環境などお役立ち情報を記載いたしました！また、比較検討がしやすいようにスタジオの特徴もピックアップ！各スタジオの詳細と合わせて利用してみて下さい。
| スタジオ名 | スタジオの特徴 |
| トニックルーム M(エム) | プライベート、セミプライベートレッスン、少人数グループレッスンを開催する専用スタジオ |
| GYROTONIC®︎KAMAKURA(ジャイロトニックカマクラ) | 一人一人の身体の状態に合わせたジャイロトニック®️レッスンやグループ形式のジャイロキネシス®️レッスンを開催 |
| チャコット 横浜スタジオ | 特別ジャイロトニック®️レッスンやヨガなどボディメンテナンスに人気のレッスンを開催 |
ここからは、個別に各スタジオの詳細情報やおすすめポイントをみていきましょう。
1.トニックルーム M(エム)
https://masukomika-888.amebaownd.com
横浜市旭区エリアでジャイロトニック®️スタジオをお探しに人にオススメなのが、相鉄線「和田町駅」よりバスで約8分にあるトニックルーム M(エム)です。マンツーマンで身体の状態に合わせたプライベートレッスンや少人数制のジャイロキネシス®️レッスンを開催しています。
https://masukomika-888.amebaownd.com
ジャイロトニック®️・ジャイロキネシス®️認定トレーナーの増子先生が主宰する気持ち良く体を動かせるレッスンを受講できます。ジャイロトニック®️はマシンを使った曲線的な動きと呼吸を調和させながらレッスンが進められ、心身のバランスが整うレッスン内容です。
- ヨガやバレエにもつながる伸びを感じるジャイロトニック®️・ジャイロキネシス®️レッスンを開催！
- 予約制プライベートジャイロトニック®️レッスンを開催！
- しっかり学べる少人数制ジャイロキネシス®️レッスンを開催！
| スタジオ名 | トニックルーム M(エム) |
| 環境 | プライベートレッスン、少人数グループレッスン |
| 種類 | ジャイロトニック®️、ジャイロキネシス®️ 他 |
| 住所 | 神奈川県横浜市旭区市沢町 ※ご予約時に詳細をご確認ください |
| アクセス |
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| 料金 | ・ジャイロトニック®️プライベートセッション 1回×60分：7,500円 ・ジャイロトニック®️プライベートセッション 5回×60分：35,000円 ・ジャイロトニック®️プライベートセッション 10回×60分：65,500円 他 |
| 男性 | 不可 ※女性の方とのプライベートセッションのみ参加可能 |
ジャイロキネシス®️セミプライベートセッション 料金5,000円/回！
2.GYROTONIC®︎KAMAKURA(ジャイロトニックカマクラ)
https://gyrotonickamakura.com
エリア最大規模の4台の専門マシンを完備したスタジオがJR「鎌倉駅」西口より徒歩9分にあるGYROTONIC®︎KAMAKURA(ジャイロトニックカマクラ)です。周辺の湘南エリアにお住いの人はもちろん、自然豊かな鎌倉でジャイロトニック®️、ジャイロキネシス®️体験をしたい人にもオススメです。
https://gyrotonickamakura.com
関節の可動域を広げる効果も期待できる質の高いレッスンを開始しています。また、一人一人の身体の状態に合わせたでジャイロトニック®️レッスンや初めての人でも安心して参加できるジャイロキネシス®️グループレッスンなどを受講できます。
幅広い時間帯でレッスンを開催し、お仕事帰りや週末の利用にもオススメです。
- 木製マシンを使ったジャイロトニック®️プライベートレッスンを開催！
- 家族やお友達と参加できるジャイロトニック®️ペアレッスンを開催！
- 少人数制のジャイロキネシス®️グループレッスンを開催！
| スタジオ名 | GYROTONIC®︎KAMAKURA(ジャイロトニックカマクラ) |
| 環境 | プライベートレッスン、2〜3名レッスン |
| 種類 | ジャイロトニック®️、ジャイロキネシス®️、指導者養成コース 他 |
| 住所 | 神奈川県鎌倉市由比ガ浜2-6-17 2階＆3階 |
| アクセス |
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| 料金 | ・ジャイロトニック®️プライベートセッション 70分：8,800円(税込)〜 他 |
| 男性 | 可 |
ジャイロキネシス®️平日クラス75分 2,750円(税込)！
GYROTONIC®︎KAMAKURA(ジャイロトニックカマクラ)
3.チャコット 横浜スタジオ
https://www.chacott-jp.com
バレエ&ダンス教室として有名なチャコットですが、ボディメイク&メンテナンスに人気の様々なレッスンを開催しています。
JR「横浜駅」西口より徒歩3分のチャコット 横浜スタジオでは、大人バレエや子供バレエ講座に加えジャイトロニック®️やジャイロキネシス®️、ヨガレッスンなど人気ボディメイクレッスンを豊富に開催しています。
https://www.chacott-jp.com
ダンサーのためのヨガとしても知られるジャイトロニック®️レッスンを開催し、ストレス解消はもちろんリハビリにもオススメのレッスン内容です。また、事前予約制の元ソリストの特別クラスも開催され、未経験者からバレエダンサーのリハビリにもオススメのレッスンに参加できますよ。
- 元ソリストの特別クラスを開催！初心者でも安心して参加できる。
- 店舗によってはジャイロキネシス®️特別講座を開催！
- ヨガレッスンや大人バレエ講座も受講可能！
| スタジオ名 | チャコット 横浜スタジオ |
| 環境 | オープンクラス、特別講座 |
| 種類 | ジャイトロニック®️、ジャイロキネシス®️、バレエ、ヨガ 他 |
| 住所 | 神奈川県横浜市西区北幸1-2-13 横浜西共同ビルB1F |
| アクセス | JR「横浜駅」西口より徒歩3分 |
| 料金 | ・オープンクラス会員1回：2,00円(税込)〜 他 |
| 男性 | 記載無 |
オープンクラス開催！
美しい理想ボディへ！横浜の人気スタジオでジャイロトニック®️を体験してみよう！
田中みな実さんをはじめ多くにセレブに人気のジャイロトニック®️&ジャイロキネシス®️！その効果は折り紙つきで、マドンナやレディー・ガガなど世界的に人気のセレブもトレーニングに取り入れています。
横浜エリアにある人気スタジオは、最寄り駅から徒歩ですぐの立地にあり勤務前後のエクササイズや買い物ついでのボディメイクにも最適です。自分にぴったりのレッスンを見つけるには、実際に体験レッスンや見学に、実際に参加してみるのが一番の近道です！
自分の目で「雰囲気」「設備」「プログラム内容」などを確かめてみてください。今なら多くのスタジオで体験キャンペーンを開催していますよ。おトクに人気のジャイロトニック®️&ジャイロキネシス®️を開始してみてはいかがでしょうか。
忙しくて月額登録では元がとれない人は、行きたいときに都度払って通う方法もおすすめ！
都度払いで好きなフィットネスに行ける『GYYM（ジーム）』
月会費を払ってジムやヨガスタジオに通っていても、月によっては仕事や体調の都合で全く通えないということもあったりしますよね。そんな方におすすめなのが、入会費・月会費0円で1回単位でジムやヨガスタジオが利用できる『GYYM (ジーム)』！
GYYMは無料登録を行い、好きな施設を予約して1,000円（=1,000pt）から利用できます。1回単位のつど利用のため、利用スタジオへの登録や勧誘なども一切なしと気軽に利用できます。
利用できる施設はフィットネスジム・ホットヨガ・ピラティス・ボクシング・サイクリング・スイミングなど230以上あり、プログラムも2,000以上！各し説の利用料金は混雑状況によって価格を変動させるダイナミック・プライシングを導入しているそうで、時間帯によっては割安に施設利用が可能なのもポイントです。
フィットネスに通いたいけれど月に何回通えるかわからない方、色々なスタジオを試してから決めたい方、友人と一緒に気軽にワークアウトしたい方におすすめ！
- 入会費・月会費無料で1回単位でジムやヨガスタジオが利用できる
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おしゃれウェアでテンション＆モチベを上げよう！
lululemon (ルルレモン)
カナダ発のlululemon(ルルレモン)は世界中でファンの多いスポーツウェアブランドです。ヨギ(ヨガをする人)やアスリートだけでなく、キャサリン妃やキム・カーダシアンなどセレブの愛用者しており、オンにもオフにも着用できるおしゃれで高品質なアイテムが特徴。
中でもlululemonのレギンスは、ストレッチ性に優れ、軽くて柔らかで着心地の良い生地感が大人気の定番アイテムとなっています。日本にもいくつか実店舗がありますが、公式サイトだと様々な種類の中から選べるのと、送料も無料なのでぜひチェックしてみてくださいね。
Puravida! (プラヴィダ)
Manduka、AUMNIE、onzie、emmi、yoggy sanctuaryなど国内外のスタイリッシュなエクササイズ・ランニングウェアなどを豊富に取りそろえているPuravida!(プラヴィダ)。人気アイテムはもちろん、新作アイテムもいち早くゲットできます。他にもメンズウェアや瞑想アイテムなど、種類も幅広くこちらでなんでも揃います。季節のセール時には最大80%OFFとお得な価格になるので、ウェアを新調する時には要チェックなサイトです。
easyoga(イージーヨガ)
ヨガインストラクターがヨガウェアを選ぶ際に重視する3つのポイントは、デザイン・着心地・丈夫さだそう。easyoga(イージーヨガ)のウェアは高機能素材を使用し、軽やかで伸びの良い着心地と、何度洗濯してもずっと新品のような丈夫さが評判です。
また、ヨーロッパ出身のデザイナーチームによる洗練されたデザインは、細部にもこだわりがあり、シックで落ち着いたシンプルデザインから気分をアップしてくれる柄モノまで、おしゃれなウェアがたくさん。ちなみに、ブランドアンバサダーはカリスマヨガインストラクターのayaさんが務めています。ネットショップではちょくちょくセールも開催されているので、ぜひチェックしてみてください。
クーポンコード：yogaroom2022
クーポンコードを使ってのお買い物はこちら
期限：2022/4/1 0:00～9/30 23:59
※ easyoga会員様のみ利用可（非会員の方は会員登録お願いします）
※ 8000円以上購入で1回のみ利用可
※ 他値引き併用不可
XEBIO(ゼビオ)
スポーツ用品専門店として日本全国に130店舗を展開しているSUPER SPORTS XEBIO(スーパースポーツ ゼビオ)。実店舗だけでなくオンラインストアも展開しており、『ヨガ・フィットネス』カテゴリではお得な価格でウェア・グッズを購入できます。国内のブランドはもちろん、海外のブランドも揃っていてブランド・商品数が多いため、探しがいがありますよ。セールアイテムはとってもお安くなっており、半額以下のアイテムもあるので、ウェアを買う時はぜひのぞいてみましょう。
