【ダイエット用】宅配弁当おすすめ8選!選び方のポイントと比較表掲載!

宅配弁当を食卓に出すのは罪悪感があるし、味はおいしいの?と思っている方に朗報です。今回は食材や調理法、冷凍方法にまでこだわり抜いた「宅配弁当」をご紹介します。どれも「宅配弁当だからこそ取り入れたい」と思えるサービスばかりのため、スーパーやコンビニでお惣菜やお弁当を買う代わりに、ぜひ宅配弁当を活用してみませんか。

宅配弁当ってどんなサービス?

宅配弁当とは、栄養バランスのとれたお弁当を、自宅や会社などの指定場所へ直接届けてくれるサービスのことです。ダイエットやボディメイクに配慮していたり、普段なかなか取りづらい野菜をふんだんに使用していたりと、さまざまな種類があります。

ダイエット向きの宅配弁当もある!選ぶ際のポイントはコレ

カロリーと糖質ができるだけ低いお弁当を選ぶ

ダイエットしたいのであれば、カロリーと糖質ができるだけ低いお弁当を選ぶと、より痩せやすくなります。また、三大栄養素のうち、糖質や脂質の摂取量を減らすだけでもダイエットにつながるため、高たんぱくのお弁当もおすすめです。

味や素材もしっかり確認

長期的な健康リスクも考えて、安心して食べられる素材かどうかもチェックしたいですね。素材の産地はどこか、品質管理はしっかりしているのか、また、味付けも自分にあうかどうかも重要です。

メニューの数が豊富にあるかどうかをチェック

ずっと同じメニューだと飽きてしまいがち。飽きることなく続けられるように、サービスを選ぶ際はメニューの数が豊富にあるかもチェックしたいですね。

続けやすい価格かどうかも重要ポイント

長く続けるためにも、価格や送料といった支払いの部分もサービスを選ぶ際の重要なポイントです。家計にムリのない価格帯から選びましょう。

宅配弁当を活用したダイエットはこんな方におすすめ

料理や食事管理が苦手

献立を考えて、食材を買って自分で作ったり、食事の管理をしたりというのが苦手な方にこそ、宅配弁当はおすすめです。サービスによっては管理栄養士や現役の専門医が監修したものもあるので、上手に活用したいですね。

仕事などで忙しい

仕事が忙しく、日々の食事作りが大変な方にも宅配弁当はぴったり。ほとんどの場合、電子レンジで温めるだけの調理法なので、洗い物も少なく便利ですよ。宅配弁当であれば、ムリなく栄養バランスのとれた食事が摂れます。

運動が苦手

運動ではなく、食事面からダイエットを行いたい方には、目的にあわせた宅配弁当のコースがあります。モデルのようなスタイルを目指すのか、筋肉を維持しつつ引き締めたいのか、目的にあわせて選べるサービスを利用するのもいいでしょう。

おすすめの宅配弁当サービスを8つご紹介

Muscle Deli(マッスルデリ)

Muscle Deli
出典:Muscle Deli

食事もトレーニングの一環と考えている方には「Muscle Deli」がおすすめです。栄養管理士がメニューを監修しているため、カロリーや栄養バランスが配慮されており、ムリなく続けられる食事内容となっています。「Muscle Deli」では、増量・維持・減量といった目的にあわせた3プランや単品での注文も可能です。
お弁当はすべて、身体の必要とするたんぱく質やビタミンB6を含んだメニュー展開で、トランス脂肪酸がフリーとなっています。公式サイト上で、お弁当に使用されている原材料や栄養素など詳細の確認ができます。

  • 食事もトレーニングの一環と考えている方におすすめ
  • 栄養管理士がメニューを監修
  • たんぱく質やビタミンB6を含んだメニュー展開

LEAN

LEAN
出典:Muscle Deli

こちらの減量用プランは、筋肉をつけたい女性やダイエットしたい男性におすすめの食事内容です。45種類のメニューからランダムに届けてくれます。

商品名:LEAN
賞味期限: 商品到着後、冷凍保存で1ヶ月~
送料:価格に含まれている
価格:4,900円(税別・5食セット)

マッスルデリ

GO FOOD(ゴーフード)

GO FOOD
出典:GO FOOD

「GO FOOD」は、高たんぱく質で糖質量を徹底管理したサービスです。本格シェフによる調理法と冷凍技術により、冷凍食とは思えないおいしさを実現。手間や時間のかかる低糖質な食事も、「GO FOOD」の宅配弁当を利用すれば簡単に続けられます。都度購入と定期購入の2つから選べる注文プランです。
顧問医師に糖質制限についての著書をもつ清水泰行氏を迎え、オフィシャルサプライヤーとしてプロサッカー選手の食事面のサポートも行っています。

  • 高たんぱく質で糖質量を徹底管理したメニュー
  • 本格シェフによる調理法とおいしさをキープする冷凍技術
  • 都度購入と定期購入の2つから選べる注文プラン

5食セット

5食セット
出典:GO FOOD

こちらは複数あるメニューからお好みの内容を5食選べるセットです。ガトーショコラやチーズケーキといったデザートも含まれています。彩り鮮やかでおいしいうえに、1個あたり656円(税込)で高たんぱく質・低糖質のメニューが摂れるのは嬉しいですね。

商品名:5食セット
賞味期限:製造から約半年
送料:地域により異なる
価格:3,280円(税込)

GOFOOD (ゴーフード)

B Kitchen(ビーキッチン)

B Kitchen
出典:B Kitchen

「B Kitchen」は、九州の大手仕出し弁当会社が手作りする冷凍ダイエット弁当の宅配サービスです。栄養管理士がメニューを開発し、フィットネスジムが監修を行う「食べるボディケアプログラム」を提供しています。お弁当の総カロリーは500kcal以下でありながらも、しっかりとした味と週替わりメニューのため、おいしく飽きずに続けられます。
素材や調理法、水もこだわっており、九州最大手の百貨店で販売されたり、企業内の福利厚生の一環として提供されたりしているお弁当です。

  • 九州大手の仕出し弁当会社が手作りしている
  • 栄養管理士がメニューを開発し、フィットネスジムが監修
  • しっかりとした味と週替わりのメニュー

5食セット

5食セット
出典:B Kitchen

こちらのセットは全15種類のなかから週替わりでお弁当が届きます。独自のPFCバランスをもとに考えられたメニューのため、しっかり食べながらも、リバウンドすることなく理想の体型を目指せます。

商品名:5食セット
賞味期限:記載なし
送料:全国一律700円(税別)
価格:5,600円(税別)/初回特別価格は980円(税別)

B Kitchen (ビーキッチン)

RIZAPサポートミール(ライザップ)

RIZAPサポートミール
出典:RIZAP

トレーニングや健康づくりに特化したRIZAPの食事メソッドをもとに作られたのが、「サポートミール」です。RIZAPが自信をもって提供する低糖質フードを、継続的に利用することで、より理想の身体を手に入れやすくなります。お肉やお魚といった食材ごとのセットや、1週間から2週間の定期購入セットが用意されています。
公式サイト上にお弁当のこだわりポイントや原材料、栄養成分が掲載されているため、詳細もチェック可能です。

  • RIZAPの食事メソッドを凝縮した低糖質フード
  • 食材ごと、期間ごとのセットあり
  • こだわりポイントや原材料、栄養成分の掲載あり

サポートミール お肉セット(新)

サポートミール お肉セット(新)
出典:RIZAP

こちらはRIZAPの食事メソッドを取り入れた、お肉メインの7食セットです。一食当たりのたんぱく質は18g以上、糖質は10g、野菜やキノコ類は100g以上。手軽に食べられる内容でありながら、ミネラルを多く含んだ海藻もプラスされ、バランスが配慮されています。

商品名:サポートミール お肉セット(新)
賞味期限:記載なし
送料:全国一律で通常販売なら800円(税込・クール便)/定期販売なら600円(税込・クール便)
価格:6,180円(税込)

RIZAP(ライザップ) サポートミール

ウェルネスダイニング ベジ活スープ食

ウェルネスダイニング ベジ活スープ食
出典:ウェルネスダイニング ベジ活スープ食

「ウェルネスダイニング ベジ活スープ食」は、不足しがちな野菜がゴロゴロ入ったスープが届くサービス。1食あたり15種類以上の野菜が入っていることから、1日に必要とされる1/2日分の野菜が摂れます。スープでありながら、おかずがいらないほどの満足感。それでいて、塩分は2g以下なので、スープまでおいしく飲み干せます。
健康に役立つメールマガジンの配信のほか、管理栄養士が常駐しているため栄養についての無料相談も可能です。

  • 1食で1日に必要とされる1/2日分の野菜を摂取可能
  • 塩分は2g以下
  • 管理栄養士による無料相談やメールマガジンあり

8食Aセット

8食セット
出典:ウェルネスダイニング ベジ活スープ食

こちらは全12種類の中から決められた8種類のスープが届くサービスです。カツオだしの豚汁やクリームほうれん草など、栄養バランスに配慮されたスープばかり。届いた容器をそのまま電子レンジに入れて温められるので、忙しい方の健康管理や維持におすすめです。

商品名:8A食セット
賞味期限:3ヶ月~
送料:350円(税別)
価格:5,292円(税込)

ウェルネスダイニング ベジ活スープ食

Dr.つるかめキッチン

Dr.つるかめキッチン
出典:Dr.つるかめキッチン

「Dr.つるかめキッチン」は、現役の専門医と管理栄養士が栄養や味のバランスを考えて作ったお弁当を提供するサービスです。塩分制限や糖質制限、カロリー制限など、食べる人の要望にあわせた5種類のコースから選べます。衛生管理を徹底しており、100%国内工場で製造されたお弁当のため、安心です。
キャンペーンも行っており、申し込みするタイミングによっては、通常価格より28%もお得に購入できます。

  • 現役の専門医と管理栄養士監修
  • 制限食にあわせた5種類のコース
  • 100%国内工場で製造

【7食定期】塩分制限気づかい御膳(つるかめキッチン定期コース)

【7食定期】塩分制限気づかい御膳(つるかめキッチン定期コース)
出典:Dr.つるかめキッチン

塩分制限がされたメニューがおかませで届くコースです。1食あたりの塩分を2g以下に抑えてありながらも、だしや香辛料で通常の味わいと変わらないおいしさを実現しています。

商品名:【7食定期】塩分制限気づかい御膳(つるかめキッチン定期コース)
賞味期限:記載なし
送料:無料
価格:5,184円(税込)

Dr.つるかめキッチン

MORE THAN DELI(モアザンデリ)

MORE THAN DELI
出典:MORE THAN DELI

「MORE THAN DELI」は、高たんぱくで低カロリーの冷凍食品を提供するサービスです。トレーニングやダイエットの効果を高めたい方から、多忙な毎日で食事を作るのが大変な方まで幅広く利用されています。冷凍された食材を解凍しても水が出ないことから、しっかりとした味を感じられ、バランス良く豊富な種類の食材をたのしめるお弁当です。冷凍のため保存料は不使用で、合成着色料も使用していないため、安心安全に食べられます。
身体づくりで重要な役割を担う食事も、「MORE THAN DELI」なら栄養計算がされているため、より効率良く日常生活に取り入れられます。

  • バランス良く豊富な種類の食材をたのしめる
  • 保存料、合成着色料不使用
  • しっかりとした栄養計算がされている

5食セット(Aセット)

5食セット(Aセット)
出典:MORE THAN DELI

牛肉のオイスター炒めや鶏肉の生姜焼きなど5食が届き、1日1食を置き換えることで、健康的に体形をコントロールできる食事内容となっています。

商品名:5食セット(Aセット)
賞味期限:6ヶ月~
送料:本州は一律1000円/沖縄、北海道は2000円
価格:5,500円(税別)

MORE THAN DELI (モア ザン デリ)

FIT FOOD HOME(フィットフードホーム)

FIT FOOD HOME
出典:FIT FOOD HOME

健康的にダイエットを行いたい方におすすめしたいのが「FIT FOOD HOME」です。主食であるご飯の代わりに、ダール(豆類)を使用することで、高たんぱく、低糖質を実現。ミネラルやビタミンをバランスよく摂取し、脂肪が燃えやすく太りにくい身体作りをサポートしています。ダイエットはもちろん、腸活のサポートや妊活や産前産後の女性に特化したコースもあります。
フレンチシェフを料理長に迎え、栄養管理士とともに監修している無添加のお弁当です。上質な食材を使用しており、目的にあわせて3種類のカロリー別商品から選べます。

  • 健康的にダイエットを行いたい方におすすめ
  • 主食のご飯をダール(豆類)に置き換えたお弁当
  • 腸活のサポートや妊活や産前産後の女性に特化したコースあり

ダイエットミール300

ダイエットミール300
出典:FIT FOOD HOME

1食あたりの総カロリーが300kcal前後の5食セットコースです。メニューはおまかせで、栄養満点なムング豆をはじめとした豆類を贅沢に使用したダールをメインに、肉や魚などの料理が添えられ、飽きの来ない味付けとなっています。

商品名:ダイエットミール300
賞味期限:1年
送料:無料(北海道と沖縄は別途送料発生)
価格:3,350円(税別・5食入りセット)/3,015円(税別・定期配送)

FIT FOOD HOME

ダイエットにぴったりな人気の宅配弁当サービス比較表

商品画像
ブランド Muscle Deli GO FOOD B Kitchen RIZAPサポートミール ウェルネスダイニング ベジ活スープ食 Dr.つるかめキッチン MORE THAN DELI FIT FOOD HOME
サービス特徴
  • 食事もトレーニングの一環と考えている方におすすめ
  • 栄養管理士がメニューを監修
  • たんぱく質やビタミンB6を含んだメニュー展開
  • 高たんぱく質で糖質量を徹底管理したメニュー
  • 本格シェフによる調理法とおいしさをキープする冷凍技術
  • 都度購入と定期購入の2つから選べる注文プラン
  • 九州大手の仕出し弁当会社が手作りしている
  • 栄養管理士がメニューを開発し、フィットネスジムが監修
  • しっかりとした味と週替わりのメニュー
  • RIZAPの食事メソッドを凝縮した低糖質フード
  • 食材ごと、期間ごとのセットあり
  • こだわりポイントや原材料、栄養成分の掲載あり
  • 1食で1日に必要とされる1/2日分の野菜を摂取可能
  • 塩分は2g以下
  • 管理栄養士による無料相談やメールマガジンあり
  • 現役の専門医と管理栄養士監修
  • 制限食にあわせた5種類のコース
  • 100%国内工場で製造
  • バランス良く豊富な種類の食材をたのしめる
  • 保存料、合成着色料不使用
  • しっかりとした栄養計算がされている
  • 健康的にダイエットを行いたい方におすすめ
  • 主食のご飯をダール(豆類)に置き換えたお弁当
  • 腸活のサポートや妊活や産前産後の女性に特化したコースあり
賞味期限 商品到着後、冷凍保存で1ヶ月~ 製造から約半年 記載なし 記載なし 3ヶ月~ 記載なし 6ヶ月~ 1年
送料 価格に含まれている 地域により異なる 全国一律700円(税別) 全国一律で通常販売800/定期販売600円(税込・クール便) 350円(税別) 無料 本州は一律1000円/沖縄、北海道は2000円 無料(北海道と沖縄は別途送料発生)
商品名 LEAN 5食セット 5食セット サポートミール お肉セット(新) 8食Aセット 【7食定期】塩分制限気づかい御膳(つるかめキッチン定期コース) 5食セット(Aセット) ダイエットミール300
価格 4,900円(税別) 3,280円(税込) 5,600円(税別)/初回特別価格は980円(税別) 6,180円(税込) 5,292円(税込) 5,184円(税込) 5,500円(税別) 3,350円(税別・5食入りセット)/3,015円(税別・定期配送)
商品リンク 詳細 詳細 詳細 詳細 詳細 詳細 詳細 詳細

まとめ

ご紹介した宅配弁当はどれも素材や調理法、冷凍方法までもこだわったサービスばかりでしたね。冷凍されているため、自分のペースで好きなタイミングで食べられるのが嬉しい宅配弁当。ぜひ取り入れて、ダイエットや健康の維持・管理をサポートしていきましょう。

広島県在住。 東京から移住し、最近の言葉で言うところの「スローライフ」をのんびり送っています。 ヨガは日々の習慣になっていて、特に呼吸法(プラーナーヤマ)を意識・大切にし体を動かしています。 YOGAHACKを通してヨガの楽しさ・魅力が伝えられればと思います。