ダイエット振動マシンおすすめ6選！効果や選び方のポイントまで一挙にご紹介

振動マシンってどんなアイテム？

振動マシンとは、振動するマシンの上に乗るだけでダイエットやエクササイズ、体幹を鍛えられるアイテムです。筋肉は、伸び縮みすることによって鍛えられるもの。振動マシンで筋肉が揺さぶられると、脳が筋肉の動きを察知して縮めようとします。この作用で無意識のうちに筋肉が伸び縮みするため、ただ揺られるだけでも体を鍛えられるのです。

振動マシンに期待できる効果

全身のシェイプアップが目指せる

振動マシンに乗ると、体は小刻みな揺れに耐えながら姿勢を保とうとするため、インナーマッスルが鍛えられます。その結果ウエストや太もものシェイプアップに繋がり、スッキリとした体型に近づけるのです。

筋肉がほぐれる

適度な振動が体に伝わると、姿勢維持に欠かせない筋膜がほぐれる効果も。振動マシンに乗ると凝り固まった筋肉がほぐれて心地良さが感じられ、運動能力も高められますよ。

体幹トレーニングにもぴったり

不安定な振動の上に乗ると、体は自然とバランスを取ろうとします。この動きによって体幹が鍛えられる効果に繋がります。

振動マシンの選び方は？

振動の種類を選ぼう

振動マシンは機械によって振動の種類が変わります。振動によって目的や効果が変わるため、購入前に確認しておきましょう。

シェイカー式かバイブレーター式か

シェイカー式は上下左右に動くタイプで、バランスボールの動きに似ています。そのため体幹を鍛えたい方におすすめ。バイブレーター式は上下に動くタイプで、有酸素運動ができ、カロリーを消費します。シェイカー式に比べると体への負担が少ないので、運動不足解消や体力維持をしたいという方におすすめです。

振動回数にも注目！

振動マシンは商品によって振動回数が800回や1,000回などさまざまあります。回数が多いほど効果が高いと言われているので、振動マシンの選ぶポイントとしましょう。

機能や付属品もチェック

トレーニング効果を高めてくれる付属品も選ぶ際にチェックしましょう。エクササイズバンドや保護マットなどが付いていると、別で購入する手間がなくなるため、購入前に確認しておくといいですよ。

使用体重の確認

振動マシンは、機械ごとに使用できる体重が決められています。使用できないマシンを購入しないよう、事前の確認はしっかりと行いましょう。

収納のしやすさも重視

収納がしやすいかどうかも購入前に調べておきたいポイントです。軽量で取り扱いやすいものもあれば、重くてもキャスター付きで動かしやすいものもあります。事前に確認し、収納時の出し入れが面倒で使わなくなることがないようにしたいですね。

おすすめの振動マシン6選

スイングビート／ヤーマン

「スイングビート」は気になる体の部位をピンポイントで鍛えられます。マシンに手を乗せるだけで二の腕の筋肉を刺激する方法や、太ももに乗せて使うやり方などバリエーションが豊富です。使用時間の目安となっている10分を経過すると自動で電源が切れる仕様になっています。気になる部分をマシンに乗せるだけなので、テレビを見ながらでも使えますね。

スイングビート

フィットネス振動マシン／安もんや

「フィットネス振動マシン」は、インナーマッスルを刺激するシェイカー式の商品です。振動数は最大約800回／分で、速度は99段階の調整ができます。振動強度や時間が選べるマニュアルモードや、設定の必要がないオートモードなど好みに合わせて変更も可能。静音設計なのも嬉しいポイントですね。分かりやすいリモコン操作で、機械が苦手な方にもおすすめです。90日間の無償修理保証がついているので安心して使えるマシンです。

フィットネス振動マシン

バランスウェーブ コンパクト／ALINCO（アルインコ） 

「バランスウェーブコンパクト」は、その名の通り小さめなサイズで軽量なのが特徴です。上下に振動するバイブレーター式で、背中や下半身、インナーマッスルを同時に鍛えられます。振動速度は3種類のモードから選べるため、メリハリのあるトレーニングが可能。マシンの重さは約8kgと女性でも持ち上げられる軽量設計なので、持ち運びにも便利です。

バランスウェーブ コンパクト 

3D スーパーブレード PRO SB-06／DOCTORAIR（ドクターエア）

上下振動や微振動、MIX振動を搭載しているのが「3D スーパーブレード PRO SB-06」です。強力な上下振動はトレーニング効果を高められ、微振動によってリカバリー効果もアップ。お好みの振動に変更でき、さまざまな部位に的確にアプローチ可能です。最大振動数は約2,500回と高速振動が特徴。音楽データを入れたUSBを差し込むと音楽が再生され、リズムに合わせて振動します。タッチパネルで簡単に操作ができますよ。

3D スーパーブレード PRO SB-06

振動マシン3D プラス／ALL MARKET JAPAN（オールマーケットジャパン）

「振動マシン3D プラス」は、1分間に約1,000回と高速振動するのが特徴です。12種類のオートモードを搭載し、振動速度は99段階変更できるためお好みに合わせて調節できます。一般的なマシンに比べて大きめなので女性はもちろん、男性も使いやすい商品です。付属のエクセサイズバンドを使うことでリズム運動や二の腕のトレーニングもできます。

振動マシン3D プラス

スリミング振動ステッパー スマート／stylishjapan（スタイリッシュジャパン）

「スリミング振動ステッパー スマート」は、ステッパーの高速振動で全身を揺らすことにより、発汗を促進させ減量効果を目指せる商品です。さまざまな乗り方ができ、身体の気になる部分を重点的に鍛えられます。付属のチューブをマシンにセットしてトレーニングすることも可能です。リモコンとタッチパネルの両方で操作できるので、使いやすさも兼ね備えています。コンパクトなサイズのため収納にも困りません。

スリミング振動ステッパー スマート

人気の振動マシン比較表

商品画像
商品名	スイングビート	フィットネス振動マシン	バランスウェーブ コンパクト	3D スーパーブレード PRO SB-06	振動マシン3D プラス	スリミング振動ステッパー スマート
特徴	・体の部位をピンポイントで刺激 ・10分で自動に電源が切れる ・短時間で手軽なので継続しやすい	・振動数約800回のシェイカー式 ・好みに合わせてモード変更が可能 ・90日間の無償修理保証付き	・軽量で持ち運びもしやすい ・上下振動のバイブレーター式 ・3種類のオートモードを搭載	・振動を使い分けて鍛えたい部位にアプローチ ・最大振動数約2,500回 ・好みの音楽に合わせて振動する	・1分間に約1,000回の高速振動 ・12種類のオートモードを搭載 ・大きめな作りで性別問わず使える	・発汗促進や減量効果が期待できる ・豊富なメニューを搭載 ・リモコンやタッチパネルで操作
形式	バイブレーター式	シェイカー式	バイブレーター式	バイブレーター式	シェイカー式	ー
振動回数	ー	最大約800回	ー	最大約2,500回	約1,000回／分	ー
対応体重	ー	約120kg	約90kg	約120kg	ー	約100kg
価格	20,000円（税込）	8,999円（税込）	11,101円（税込）	59,800円（税込）※1年保証付きの場合	21,800円（税込）	14,980円（税込）
商品リンク	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細

まとめ

乗るだけで手軽に体を鍛えられる振動マシン。トレーニングが長続きしない人や、忙しい方も始めやすいアイテムです。商品によってさまざまな特徴がありますので、自分に合う振動マシンを探してみてくださいね。