【レディース・女性】ランニングに適した服装とは？選び方や季節別ランニングウェアおすすめ大特集

ランニングする際にピッタリな服装って？

ランニングの際、ランニングシューズとともに大切なアイテムはランニングウェア。ランニングウェアには、快適に走れる機能が備わっています。また最近ではデザイン性が高いものも多く、好みのデザインのウェアを着ることでモチベーションの向上にもつながります。

ランニングウェアにはメリット満載 

吸汗速乾性にも優れている

ランニングウェアは吸汗速乾性を備えているものが多く、汗をかいても乾きが早いのが特徴です。ウェアが濡れたまま運動を続けるのは、ランニングの効果が十分に発揮できないだけでなく、身体が冷えてしまうことも。そのため、吸汗速乾機能がついたものを選ぶのがおすすめです。

保温や保湿の効果も期待できる

寒い中でのランニングの際、身体が冷えると筋肉が固まって動きにくいだけでなく、けがにつながることもあります。冬用のランニングウェアには、身体を冷やさない保温・保湿効果が高い、裏起毛や吸湿発熱素材を使用したものが揃っています。

身体の負担を軽減する

着圧効果のあるランニングウェアは、体の各部位に圧力を加え、筋肉疲労の軽減ができるアイテムです。また適度な圧力がかかることで血行をスムーズにし、筋肉に必要な酸素や栄養素を素早く届けます。その結果、老廃物の排出がスムーズに行われ疲労軽減につながるといわれています。

運動効果の向上が狙える

ランニングウェアは軽量でストレッチ性が高いものが多くあり、運動を制限しない作りになっています。また季節に応じたランニングウェアを選ぶことで、身体への負担を減らすこともできます。疲れを生じにくく快適にランニングできることで、結果的に運動効果の向上も狙えます。

姿勢の矯正やテーピングの役割もある

ランニングタイツやアンダーウェアには、筋肉の動きや体幹をサポートする機能が備わっています。中にはテーピング効果を持つものもあり、ランニングによって生じる筋肉の疲労やけが予防になるものも。またスポーツブラは、背中のデザインにより姿勢を矯正するメリットもあります。

レディースのランニングウェアを上手に選ぶ方法

季節に合わせたアイテム選びが重要！

ランニングの際には、季節に応じて体温調節しやすいものを選ぶことが大切です。暑い季節には体温が上がりすぎないものを、寒い季節には身体が冷えにくいものを選びましょう。

UVカット加工のアイテムがおすすめ

紫外線の強い時期は、紫外線がランニングウェアを通過してしまうこともあるといいます。夏のランニングの際には、日焼け止めの使用が欠かせませんが、UVカット加工のあるランニングウェアもおすすめです。SPFが40～50のものを選ぶといいですよ。

吸汗速乾性や通気性もチェック

季節により吸汗速乾性機能や通気性の必要性は変わってきます。気温や気候に応じたランニングウェアを選ぶことで、快適なランニングができますよ。

抗菌防臭加工ならなおよし！

ソックスやアンダーウェアには、抗菌防臭加工のものを選ぶと臭いも気にならず気持ちの良いランニングができます。清潔を保ちやすいのも嬉しいですね。

サイズ感も重視しよう

軽量でストレッチ性があるものが多いランニングウェアは、自分のサイズにぴったり合ったものがランニングに適しています。

着心地やデザイン性

ランニングウェアを選ぶときには、着心地やシルエットも大切です。身体のラインが出るのが気になるときには、ゆったり目のフィット感のものを選ぶと安心です。走りやすさなどの機能を備えたものや自分好みのデザインのものを選ぶのもいいでしょう。

春・秋にピッタリなレディースランニングウェアをご紹介

 

春・秋のランニングウェアコーデのポイント

普段は肌寒さを感じることもある春・秋は、ランニングをすると汗ばむ季節でもあります。そんな時期には、半そでシャツの上にウィンドブレーカーやアームカバーなど、体温調整できるアイテムを追加するのがおすすめです。

ランニング未来TOKYOクールショートスリーブトップ 2012B189.001／アシックス

アシックスから販売されているショートスリーブトップは、女性らしいラインで日常使いしやすいアイテムです。汗をかきやすい部位とかきにくい部位でメッシュの密度を変え、通気性が良くムレにくい作りになっています。ロゴとバックラインにリフレクターを使用しているので、夜間のランニングの際も安心ですよ。

ランニング未来TOKYOクールショートスリーブトップ 2012B189.001

ゼロウェイトジャケット PR 313191-20595／オドロ

肌寒さを感じる時間帯も多い春や秋のランニングの際には、温度調節できる長袖も活躍します。オドロの「ゼロウェイトジャケット」は、風を通さず温かさを保てる素材です。軽いジャケットなので、暑くなったときは脱いで腰などに巻いていても気になりませんね。

ゼロウェイトジャケット PR 313191-20595

夏にピッタリなレディースランニングウェアをご紹介

夏のランニングウェアコーデのポイント

熱が蒸発しにくい日本の夏のランニングでは、吸湿速乾性に優れたランニングウェアがおすすめです。体温が上がると、ランニングのパフォーマンスが低下してしまいます。脱水症状を起こす危険性もあるので厚着はせず、通気性の良いランニングウェアを選びましょう。スパッツもできるだけ控えて、ショートパンツがいいですよ。

ナイキ ラン ディビジョン／ナイキ

 「ナイキ ラン ディビジョン」は、さらりとする状態がキープできる画期的な素材を使用し、長時間のランニングの際にも涼しさを持続できる商品です。柔らかいジャージー素材は肌触りが良く、ヒップ上までの丈で夏の暑い時期にも快適にランニングできます。ゆったりしたフィット感で、走るために考えられたデザインです。

ナイキ ラン ディビジョン

ナイキ テンポ／ナイキ

 夏のランニングの定番、ショートパンツ。「ナイキ テンポ」は、どなたにでも合うフィット感で、さりげないゼブラ柄がテンションを上げてくれる一枚です。ナイキのDri-FITテクノロジーで汗をすばやく蒸発、サイドパネルには通気孔を施しているので、通気性が良く快適な着用感を実感できます。背面には鍵やカードなどの必需品を収納できるポケットが付いているので、身軽にランニングできます。

ナイキ テンポ

冬におすすめのレディースランニングウェアをご紹介

冬のランニングウェアコーデのポイント

寒い季節のランニングの際には、ロングシャツとロングタイツ、ジャケットのコーデがおすすめです。走っていると冬でも汗はかき、身体が冷えると体調不良にもつながります。保温性だけでなく吸汗速乾性のある素材に注目してランニングウェアを選んでくださいね。

COLD. RDY（コールドレディ） カバーアップ／アディダス

 「COLD. RDY カバーアップ」は、保温性と吸湿性を兼ね備えた素材を使用しています。冬のランニングで汗をかいても、身体が冷える前に汗を吸収・発散してくれるので、暖かくドライな着心地をキープできる一枚です。サムホール付きで手首も冷やしません。袖にはジップポケットもあり、必需品を入れられます。

COLD. RDY カバーアップ

オウン ザ ラン フード付き ウインドジャケット／アディダス

防風・防水性のある「オウン ザ ラン フード付き ウインドジャケット」は、撥水仕上げが特徴です。フルジップとドローコード付きのフードで、風や小雨の中でも走れます。腕のサイドについたリフレクターは、視認性が高く、天気が悪いときや夜間も安心です。

オウン ザ ラン フード付き ウインドジャケット

ランニングにおすすめのレディースアイテム比較表

商品画像
ブランド	アシックス	オドロ	ナイキ	ナイキ	アディダス	アディダス
商品名	ランニング未来TOKYOクールショートスリーブトップ 2012B189.001	ゼロウェイトジャケット PR 313191-20595	ナイキ ラン ディビジョン	ナイキ テンポ	COLD. RDY カバーアップ	オウン ザ ラン フード付き ウインドジャケット
特徴	女性らしいシルエット 部位により密度が違うメッシュ素材で通気性◎ リフレクター使用で夜間のランニングにも	風を通さない素材 温かさをキープ 軽くランニング中に持ちやすい	サラサラ感キープ 肌触りが良くランニングに程良い丈感 ゆったりフィット	程良いフィット感 速乾性の良い素材と通気孔で涼しい 必需品収納付き	汗をかいても身体が冷えない ドライな着心地キープ 袖にはジップポケット付き	撥水仕上げ 防風・防水性、フルジップ、ドローコートで小雨や風の強いときにも リフレクター付きで安全性アップ
サイズ展開	SS、S、M	S、M、L	S、M、L	S、M、L、LL	S、M、L、LL	S、M、L、LL
参考価格	5,500円（税込）	22,880円（税込）	4,235円（税込）	3,517円（税込）	10,989円（税込）	6,589円（税込）
商品リンク	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細

まとめ

自分に合ったランニングウェア選びは、ランニングのモチベーションを上げてくれますね。季節に合った服装を選ぶと、より快適にランニングできます。レディースアイテムはカラーがかわいいものや女性らしいラインのデザインのものも揃っているので、いろいろ試して楽しくランニングしましょう。