更年期サプリおすすめ10選！エクオール入りのアイテムに注目！賢い選び方とは？

更年期ってどんなもの？

 

更年期が始まる年齢が知りたい！

女性には一生の間に思春期、出産可能な性成熟期、月経が終わる更年期、高齢期と4つのライフステージがあります。更年期は個人差がありますが、だいたい45歳から55歳くらいの閉経前後に始まります。

更年期の主な症状

更年期の症状は人によってさまざまです。自律神経の乱れから起こる息切れや動悸、頭痛、ほてり、不眠など、全身に多くの症状が見られます。中には体の変化へのストレスで日常生活や仕事などに支障が出るほど重い症状が続く場合もあります。

更年期の原因は？

更年期の原因は、閉経に伴い卵巣の働きが衰えて、エストロゲン分泌が急激に減少することで起こります。エストロゲンは女性機能や体作りをサポートするホルモンのため、分泌が減るとそれまでのように体の調整がうまくできなくなります。
またエストロゲンが減ると脳はさらに女性ホルモンを出すように命令を送りますが、卵巣機能の低下でホルモンが出せません。そのため脳が混乱し、自律神経のバランスが乱れるといわれています。

更年期を改善するには？

食事や運動でケア

さまざまな症状が起こる更年期には、バランスのいい食事と適切な運動が大切です。食事面では栄養のバランスがいい和食メニューと牛乳などの乳製品を意識しましょう。また女性ホルモンと似ている働きをする大豆イソフラボンが含まれた大豆製品もおすすめです。
運動面では、ウォーキングや水泳、ダンスなどの有酸素運動が更年期に効果的です。生活習慣病の予防にも繋がるので、ぜひ取り入れてみてください。

病院での治療

まずはかかりつけの婦人科に相談しましょう。主な治療法は、低下した女性ホルモンを補うホルモン補充療法で、更年期以降のさまざまな症状に効果があります。そのほかにも体質や体形、症状に合わせた漢方薬や、カウンセリングを行う場合もあります。

サプリでサポート

さまざまな栄養素を手軽に取り入れられるサプリで、更年期症状の緩和が期待できるものもあります。また、市販の医薬品でも対処できる場合があるので、薬剤師によく相談して購入しましょう。

更年期サプリの賢い選び方

健康や美容をサポートしてくれる成分入り！

更年期症状の緩和が期待される成分として代表的なのが、大豆イソフラボンやプラセンタです。それらの成分に加えて、栄養不足気味な方にはビタミンなど、プラスアルファで自分の悩みに対応した成分が入っているものを選びましょう。

価格やコースなど続けやすいもの

サプリは毎日飲み続けることで次第に効果が期待できます。続けられる価格かどうかはもちろん、送料が無料になる定期コースなどを利用するのもおすすめです。返金保証付きの商品もあるので、体に合うか不安な方でも手軽に始められますよ。

エクオール入りのアイテムに注目

最近注目されているのが、スーパーイソフラボンと呼ばれる「エクオール」という成分です。エクオールを摂取することによって急なほてりから大量に汗をかくホットフラッシュの改善や、肩こりの軽減、さらに肌のシワが改善するなど多くの効果が確認されています。
エクオールとは腸内細菌によって大豆イソフラボンが変化したものですが、誰でも腸内で変換できるわけではありません。エクオール入りのサプリを積極的に選び、上手に取り入れていきたいですね。

更年期におすすめのサプリ10選

キレイ・デ・エクオール／wellnesslab（ウェルネスラボ）

「キレイ・デ・エクオール」は、40代から50代の女性特有の悩みに効果的なサプリです。注目成分のエクオールが2粒に10mg配合されているので、1日の推奨摂取量を手軽に取り入れられます。また、乳酸菌と食物繊維で腸内環境を整えることで、エクオールの有用成分がしっかり吸収されるのも特徴です。
美容をサポートしてくれるリンゴセラミド配合で、肌の保湿やバリア機能の改善も期待できます

キレイ・デ・エクオール

フルミーエクオール／full-me（フルミー）

年齢からの乱れ対策におすすめの「フルミーエクオール」。女性らしさを補うためのエクオールと、エクオールの生産力を高めるラクトビオン酸が配合された、国産エクオールサプリです。さらにリラックス効果のあるギャバや、穏やかな休息をサポートするL-テアニン配合で、さまざまな乱れや不調からの解放が期待できます。
1粒わずか8mmと小さく、飲みやすさも重視しています。

フルミーエクオール

エクオール＋ラクトビオン酸／Advanced Medical Care（アドバンストメディカルケア）

産婦人科専門医と共同開発された「エクオール＋ラクトビオン酸」は、エクオールをサポートするラクトビオン酸が日本で初めて配合されたサプリです。1日あたり3カプセルで、1日の摂取目安量10mgのエクオールが摂取でき、女性のゆらぎをサポートしてくれます。保存料や香料など4つの無添加なのも安心ですね。

エクオール＋ラクトビオン酸

RakuLive（ラクリブ）／花菜

主婦が選ぶ更年期サポートサプリ第1位に選ばれた「RakuLive」。大豆イソフラボンと生姜のダブル配合で女性らしさを整えながら、めぐりをスムーズにしてくれます。さらに漢方として有名なスーパーフードのシナモンや、ハリのある毎日をサポートする黒酢など5種類の成分でゆらぎをケアします。いつまでも魅せたい素顔になりたい方におすすめです。

RakuLive (ラクリブ)

FULL SOY（フルソイ）／フィブロ製薬株式会社

イソフラボン、コラーゲン、プラセンタの3つの成分が配合された「FULL SOY」は、女性らしさを応援するサプリです。FULL SOYで使用されているアグリコン型イソフラボンには、エクオールのもととなるダイゼインがたっぷり配合されています。
イライラやゆらぎの頻度をゆるやかにしながら、日常生活の質を向上させてくれますよ。1日1回飲むだけでOKなので続けやすいですね。

FULL SOY (フルソイ)

イソフラボン&ファイバー／八幡物産株式会社

大豆イソフラボンで毎日の健康をサポートしてくれる「イソフラボン＆ファイバー」。女性の健康と美容の栄養素である大豆イソフラボン以外に、食物繊維やビタミンD、18種類のアミノ酸など栄養素がたっぷり入っています。1日1袋、ヨーグルトや牛乳などに混ぜて飲むだけでOKです。

やわたのイソフラボン&ファイバー

高麗美人／ていねい通販

「高麗美人」は高級プンギ産人参のみを丸ごと使用した、40代からの女性のためのサプリです。有用成分サポニンで全身のめぐりをサポートし、理想的な美と健康に導いてくれます。
そのほかにも美容に欠かせない鉄や、コラーゲンの生成をサポートするアミノ酸など、女性が輝く栄養素がたっぷり入っています。イキイキとした毎日を送りたい方におすすめです。

高麗美人

Rakune（ラクネ） 発酵大豆イソフラボン＆エクオール／アサヒグループ食品

40代からの変化が気になる女性向けの「Rakune 発酵大豆イソフラボン＆エクオール」。発酵大豆イソフラボンと話題の成分エクオールをはじめ、女性に魅力的なプラセンタ・ヒアルロン酸・ザクロエキスの3つの成分も配合。1日1粒飲むだけで、毎日のキレイと元気をサポートしてくれます。

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Rakune 発酵大豆イソフラボン＆エクオール

ソイエクオール／DAICEL（ダイセル）

「ソイエクオール」は、40代50代女性の健やかな毎日をサポートしてくれるサプリです。1日2粒でエクオール10mgを摂取でき、女性らしさをキープする効果が期待できます。配合されているエクオールは自社工場で生産されていて、品質管理が徹底されているのも安心ですね。
小さな錠剤で飲みやすいので、大人女性のベースサプリとして取り入れてみてください。

ソイエクオール

Belle Balance（ベルバランス）／アクトスファクトリー

「Belle Balance」は、選び抜かれた6つの成分で年齢による諸症状にアプローチします。主成分の大豆イソフラボンは自律神経のバランスを整えるだけでなく、美肌効果や骨粗鬆症の予防も期待されています。そのほかエイジングケアに最適なレッドクロ―バーや、更年期症状の緩和に役立つビタミンEなども配合されているので、さまざまな効果が期待できるサプリです。
月経前症候群が辛い方にもおすすめです。

Belle Balance 

人気の更年期におすすめのサプリ比較表

商品画像
ブランド	wellnesslab	full-me	Advanced Medical Care	花菜	フィブロ製薬株式会社	八幡物産株式会社	ていねい通販	アサヒグループ食品	DAICEL	アクトスファクトリー
商品名	キレイ・デ・エクオール	フルミーエクオール	エクオール＋ラクトビオン酸	RakuLive	FULL SOY（フルソイ）	イソフラボン＆ファイバー	高麗美人	Rakune 発酵大豆イソフラボン＆エクオール	ソイエクオール	Belle Balance（ベルバランス）
特徴	2粒でエクオールをたっぷり10mg摂取 腸内環境を整えて吸収率アップ リンゴセラミドで美容もサポート	エクオールで女性らしさを補う ギャバとL-テアニンでリラックス効果 1粒わずか8mmで飲みやすい	日本初エクオール＋ラクトビオン酸のダブル配合 女性のゆらぎをサポート 保存料や香料など4つの無添加で安心	主婦が選ぶ更年期サポートサプリ第1位獲得 大豆と生姜の新ダブル配合でめぐりをスムーズに 5種類の成分で女性特有のゆらぎをケア	イソフラボン・コラーゲン・プラセンタの3つの成分配合 イライラやゆらぎの頻度を減少 1日1回飲むだけなので手軽に続けられる	大豆イソフラボンで健康と美容をサポート 食物繊維やビタミンDなど栄養素たっぷり 1日1袋で続けやすい	高級プンギ産人参のみを丸ごと使用 サポニンで全身のめぐりをサポート 鉄やアミノ酸など女性に嬉しい栄養素がたっぷり	40代からの変化の時期を健やかに 大豆イソフラボンなど5つの成分で毎日をサポート プラセンタ・ヒアルロン酸・ザクロエキス配合	1日2粒で女性らしさをキープ 自社工場で生産しているので安全・安心 小さい錠剤タイプで飲みやすい	6つの成分でさまざまな症状にアプローチ 更年期症状だけでなくエイジングケアにも 月経前症候群が辛い方にも
内容量	60カプセル入り	90粒入り	90粒入り	60粒入り	31カプセル入り	30袋入り	62粒入り	28粒入り	60粒入り	60粒入り
参考価格	4,980円（税込）	通常価格：7,480円（税抜）／初回限定価格：2,980円（税抜）	6,000円（税込）	通常価格：5,390円（税抜）／初回限定価格：1,980円（税抜）	通常価格：5,832円（税込）／初回限定価格：2,916円（税込）	通常価格：3,240円（税込）／初回限定価格：2,268円（税込）	3,024円（税込）	1,582円（税込）	3,212円（税込）	1,980円（税込）
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まとめ

さまざまな種類の更年期サプリをご紹介しました。サプリによって入っている成分が異なるので、自分の症状や欲しい効果に合わせて選んでみてください。サプリでサポートしてもらいながら、年齢に負けない毎日を過ごしましょう。