温活にピッタリな飲み物おすすめ10選！メリットやおすすめアイテムをご紹介

温活って？

今注目されている温活とは、身体を温めることによって本来身体が持っている免疫力を高めることです。体温を上げて冷えの改善をすることは、健康面や美容面に多くのメリットをもたらしてくれます。すぐに効果が出るものではありませんが、わずか2週間継続し、体温が0.5度上がることもあるようです。

温活のメリット

免疫力と代謝アップが期待できる

温活を行い体温が上がると代謝がよくなったり、免疫力が高まったりするうれしい効果があります。代謝アップは女性にうれしいダイエット効果が、免疫力アップはウイルスに対する抵抗力を高めてくれる効果が期待できますよ。温活をして、風邪をひきにくい身体づくりをしたいですね。

冷え性に改善に役立つことも！

温活をして、足の裏やふくらはぎが温まることで血行が促進されます。手足の末端まで血液が十分に行き届くことで、冷え性の改善に役立ちます。冷えの改善は、むくみ改善にもつながるのでいいこと尽くしですね。

肩こりや便秘解消にもおすすめ

身体が冷えて起こる血流の滞りは、筋肉をこわばらせ肩こりの原因になります。冷えを改善し筋肉がほぐれれば、肩こりの改善にもつながります。また温活は便秘解消にも効果的です。内臓の冷えは胃腸の動きを悪くし、便秘の原因にもなります。温活で内臓の冷えが改善できれば、便秘の改善にもつながりますね。

髪やお肌の調子が整う

髪の毛や肌のトラブルの原因には、頭皮や皮膚の血行不良で栄養や水分が十分に運ばれないことが挙げられます。乾燥肌だからと水分をたっぷり取っても、血行が悪いと皮膚まで水分が届きません。温活で血行をよくし、髪やお肌の隅々まで栄養を届けてあげることがトラブルの改善につながります。
また温活としておすすめされる入浴や運動は老廃物や余分な水分をしっかりと流し、お肌のトラブル改善につながりますよ。

代表的な温活ってどんなものがある？

 

レッグウォーマーなどの身体を温めるアイテムを使う

おしゃれを優先して薄着になっていることはありませんか。冷えやすい首やおなか、足などはしっかり温め、熱を逃がさないようにすることが大切です。レッグウォーマーやストール、腹巻などを上手に活用し、おしゃれに温活を楽みましょう。

筋トレや運動を取り入れる

運動をすると血流がよくなり、体温が上がります。特に人間の筋肉の3分の2が集まっている下半身の筋肉を動かすことが効果的です。激しい運動でなくても、ウォーキング程度の運動から始めてみてはどうでしょうか。慣れてきたら徐々に筋トレやストレッチ、ヨガなどを取り入れていくのもいいですね。

湯船に浸かる

入浴は体温を上げる簡単な方法のひとつです。毎日浸かって身体を芯から温めましょう。温度は、10分程度心地よく浸かって汗が出てくるくらいがおすすめです。アロマを使うと、リラックス効果も得られますよ。

ドリンクを飲む

ドリンクや食べ物で身体を内側から温めることも温活のひとつです。生姜やにんにく、根菜など身体を温める食材を取り入れることが大切です。特に乾燥させた生姜には、体温をあげ免疫力を高めてくれるショウガオールがたっぷり含まれます。毎日摂取するのが難しくても、温活におすすめのドリングがたくさんあるので取り入れてみるのもいいですね。

おすすめの温活にピッタリなドリンク10選

はちみつジンジャーシロップ／神戸養蜂場

「はちみつジンジャーシロップ」は、無添加無着色の自然で安心なドリンクです。お湯や炭酸でお好みの濃さに割ったり、料理の隠し味として使ったりできます。砂糖は使わず、はちみつのみのやさしい甘さで、カロリーは控えめなのもポイントです。

生姜が身体の巡りをよくし、ダイエット効果も期待できますよ。腸の働きをよくするオリゴ糖や、美肌に効果のあるビタミンも豊富なのでうれしいですね。

はちみつジンジャーシロップ

クランベリーしょうが茶／ハーブ専門店enherb（エンハーブ）

「クランベリーしょうが茶」は女性の美しさをサポートするクランベリーやローズ、身体を芯から温める生姜など12種がブレンドされ、身体の巡りを改善してくれます。フルーティーな風味は習慣づけられるおいしさで、心と身体を温め、寒暖差や乾燥で失いがちな潤いを補ってくれます。サイトでは他にも、日本人の身体に合わせたハーブをブレンドしたハーブティやアロマなどが用意されているため、気分や体調に合わせて商品が選べるのもうれしいですね。

クランベリーしょうが茶

やさい屋さんの生姜黒蜜／ナチュレライフ 

「やさい屋さんの生姜黒蜜」は水をいっさい加えずに作られた、生姜と黒糖が濃厚なシロップです。身体のためを考え、保存料や着色料などの添加物は使わず、自然の農作物のみを使用しています。
そのまま飲んでもおいしく、料理にも使えるので、毎日いろいろな用途で使用できます。生姜の力で末端までポカポカし、酸化と闘う力を養ってくれ、若さもキープできますよ。

やさい屋さんの生姜黒蜜

もぎたて生スムージー はちみつレモンジンジャー味／酵水素328選 

金時生姜配合で寒いシーズンにもピッタリな「もぎたて生スムージーはちみつレモンジンジャー味」は、水や牛乳、紅茶など何にでも相性抜群なスムージーです。ホットで飲めば身体も温まります。
1食あたりわずか18kcalなのに、グルコマンナン配合で腹持ちがよく置き換えダイエットに最適です。食物繊維やビタミン、旬の素材300種以上を含んでいるので、栄養が偏りがちなダイエット中にもうれしいですね。 

もぎたて生スムージー

温経 温活酵素（店） 500ml／Beauty&Health（ビューティーアンドヘルス）

「温経 温活酵素（店）500ml」は殺菌作用のある発酵ヨモギエキスや風邪予防に最適な生姜エキスなどが豊富に含まれます。身体を温める成分が多く、アンチエイジング効果や美肌効果も期待できます。
温活酵素をはじめとした多くの栄養素を含むので、身体を冷やしがちなファスティング中にも最適です。

温経 温活酵素（店）500ml

自然素材の黒生姜シロップ／Orga Life（オーガライフ）

自然素材の黒生姜シロップ

和漢アップルシナモンホットスムージー／NEW YORKER’S（ニューヨーカーズ）

厳選された5つの和漢が配合されている「和漢アップルシナモンホットスムージー」は、免疫力を高めてくれます。160種類の野菜と果物を使用しているので酵素もたっぷり含まれています。1食あたり38kcalでダイエットやおやつのお供に最適です。
お湯だけでなく、牛乳や甘酒、ヨーグルトなどとも相性がよいので、いろいろな飲み方で楽しめます。1食あたり99円とお手頃で続けやすいのもうれしいですね。

和漢アップルシナモンホットスムージー

ダマイ サーマル スリムティー／DMAI（ダマイ）

ルイボスや玄米をベースにした香ばしい味わいの「ダマイ サーマル スリムティー」は、ノンカフェインなので、どなたでも時間を気にせずに飲める温活茶です。
11種の植物の力で温め・巡り・排出を促し、身体の内面から美しくしてくれます。ティーバッグのため持ち運びも簡単です。

ダマイ サーマル スリムティー

アルポカ ヒートスムージー／alpoca（アルポカ）

温活食材で人気の金時生姜・ヒハツをたっぷり使用した「アルポカ ヒートスムージー」は、生姜が効いたレモネード風味でおいしく飲みやすい味わいです。
血の巡りをサポートするだけでなく、女性の月経などによる貧血が多いことに注目し、鉄分を豊富に含むプルーンをたっぷり使用しています。ストレスを軽減してくれるハーブも配合され、気分や生活リズムを整えてくれますよ。

アルポカ ヒートスムージー

温活に人気のドリンク比較表

商品画像
ブランド	神戸養蜂場	ハーブ専門店エンハーブ	ナチュレライフ	酵水素328選	Beauty&Health	Orga Life	NEW YORKER’S	DMAI	alpoca
商品名	はちみつジンジャーシロップ	クランベリーしょうが茶	やさい屋さんの生姜黒蜜	もぎたて生スムージー	温経 温活酵素（店）500ml	自然素材の黒生姜シロップ	和漢アップルシナモンホットスムージー	ダマイ サーマル スリムティー	アルポカ ヒートスムージー
特徴	生姜でダイエット効果や身体の巡りをサポート オリゴ糖やビタミンが豊富で美肌効果も 砂糖不使用でカロリー控えめなのにおいしい	クランベリーや生姜など12種ブレンドで美容や身体の巡りを改善 習慣づけられるフルーティーな美味しさ 日本人に合わせたハーブブレンド	加水無しなので生姜が濃厚 生姜の力で末端まで温め、酸化と闘う力を養う そのままでも料理にも使える	金時生姜配合で寒いシーズンにもピッタリ 水や牛乳、紅茶など相性抜群でホットでも飲める 食物繊維やビタミン、旬の素材300種以上を含む	殺菌効果や精神安定効果が期待される発酵ヨモギエキス配合 アンチエイジング効果や冷えの改善効果、美肌効果 温活酵素などの栄養素を含み、ファスティングにも最適	ショウガオールをたっぷり含む熟成発酵黒生姜使用 冷えやポッコリお腹への効果が期待できる お湯割りから料理の隠し味にまで幅広く使用できる	160種類の野菜と果物使用で、酵素もたっぷり 厳選された5つの和漢で免疫力を上げる 1食あたり38kcalでダイエットやおやつのお供に最適	ルイボスや玄米をベースにした香ばしい味わい 11種の植物による温め・巡り・排出に着目し、身体の内面から美しく ノンカフェインでどなたでも時間を気にせず飲める	温活食材で人気の金時生姜・ヒハツをたっぷり使用 女性が不足しがちな鉄分も豊富に含む 気分や生活リズムを整えるハーブによりストレスから守る
内容量	235g	ティーバッグ7包	200ml	180g	500ml	180ml	200g	48g	30包
参考価格	1,500円（税込）	1,650円（税込）	2,890円（税込）	6,372円（税込）	5,000円（税抜）	2,980円（税込）	1,980円／定期購入1,700円（税抜）	4,101円（税込）	6,128円（税込）
商品リンク	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細	詳細

まとめ

冬こそ取り入れたい温活ですが、体温を上げるには続けることが大切です。温活にぴったりなドリンクを使えば、手軽に始められそうです。毎日おいしく飲んで身体も心も温めてみませんか。