もくじ
青汁ってどんなもの？こんな人におすすめ！
今では多くの商品が登場している青汁はどんな栄養素を含んでいるのでしょうか。青汁の説明も合わせてご覧ください。
生野菜を搾って作った飲み物
青汁は、生の状態で飲み物にしたものや、粉末状に加工したものです。野菜には、加熱すると失われてしまう栄養素がたくさんあります。そこで、生の状態で飲み物にしたものが青汁です。
生野菜をたくさん食べるのには限界がありますが、青汁なら1回分が飲み切れる量なので手軽に続けられます。
青汁はこんな人におすすめ！
青汁に含まれる成分をぜひ摂っていただきたい方をピックアップしてみます。
野菜不足が気になる方
現代人は、野菜不足といわれています。コンビニや外食などで手軽に食事を済ませられるようになった反面、一日に必要な野菜量は摂取できていない人が多いです。様々な体の不調も野菜不足が関係していることがあります。
このような野菜不足を効率よく解消できるのが、青汁です。普段なかなか食べない野菜も含まれているため、コップ一杯飲むだけでもいつも以上に栄養を摂取できますよ。
たくさんある青汁、どうやって選べばいい？
青汁をさっそく飲んでみたい！という人も多いはず。しかし、インターネットなどで調べてみると、おすすめとして紹介されている青汁がたくさんあります。一人ひとりの悩みを解決できるよう、青汁の選び方も確認しておきましょう。
青汁の原料をチェック
青汁は、原料となっている野菜や植物の種類が商品によって異なります。原料として使われるものには、有名なものでケールや明日葉、大麦若葉の3つがあります。これらを主原料とし、その他の野菜や果物などを混ぜ合わせ、飲みやすく作られているのが特徴です。それぞれの特徴を押さえて、自身に合うものを選びましょう。
ケール・・・葉酸やパントテン酸、ミネラルも豊富に含む野菜。独特の強い苦みや青くささがあるため、飲みにくいと感じる人も。
明日葉・・・ケールに比べて青くささが少なく、食物繊維やβカロテンがケールよりも豊富。大麦若葉の次に飲みやすい。
大麦若葉・・・ビタミンやミネラルをはじめとした栄養成分が豊富。クセが少ないので、飲みやすい。
主原料によって、配合されている栄養成分や風味が異なります。初めて青汁に挑戦する人は、大麦若葉を主原料とした商品が良いでしょう。
粉末タイプか飲料タイプか
青汁には、粉末を水に溶かして作るタイプと、すでに出来上がっている飲料タイプとがあります。毎日好きなときに飲みたいなら粉末タイプがおすすめです。1回分が小分けされているので、自宅だけでなく出先でも利用しやすいですよ。
一方、飲料タイプは青汁が缶入りや冷凍などで、鮮度の高さを維持できますが、その分飲みにくいと感じる方が多いのが難点。手軽に始めるのなら粉末タイプの青汁がおすすめでしょう。
その他の栄養成分にも注目
青汁には、コップ一杯でもたっぷりの栄養素を摂取できるよう様々な栄養成分が含まれています。毎日飲むのであれば、砂糖や添加物が含まれていないものを選ぶことをおすすめします。
とにかく飲みやすい青汁がいい人は、果物が入っているものを選ぶと続けることができます。成分表示の欄にどんな原料や栄養成分が記載されているか確認して、納得のいく青汁を飲みましょう。
コスパも確認しておこう
青汁は、毎日飲み続けてこそうれしい変化を実感できます。そこで、毎日続けるといくらくらいになるのか、コスパも確認しておきましょう。
1日あたりのコストで見てみると、青汁は50円前後～100円を超えるものまで幅広いです。定期購入が可能な商品に関しては、続けることでよりお得に購入できるのがポイントです。飲みやすさ、原材料を確認したのちコストも計算し、続けやすい青汁を選んでみてください。
青汁は飲むタイミングも意識してみよう
青汁は、どんなタイミングで飲むのでしょうか？毎日の生活において、どんなシーンなら飲みやすいか考えながら、おすすめのタイミングをチェックしてみてください。
起床後
朝食と合わせて飲めば、栄養だけでなく水分も補給できます。ただ冷たい水と割って飲むのはお腹を冷やしてしまう恐れがあるので、常温で作るようにしましょう。
食事の前
食事の前に飲めば適度な満腹感を得られるため、食べすぎを予防できる可能性があります。ダイエット中の人にはぴったりのタイミングといえるでしょう。
運動後
運動後といえば水やスポーツドリンクが定番ですが、青汁もおすすめです。汗と一緒にミネラルも流れていってしまっているため、ミネラルたっぷりの青汁がぴったりなのです。
寝る2、3時間前
青汁は、寝る2、3時間前に飲むことも可能です。私たちは眠っている間、たくさんの汗をかいています。多くの水分が失われるのを防ぐため、夜寝る前の水分補給として利用できます。起床後のときと同じく、冷たい青汁は控えましょう。冷たいものを飲むと睡眠の質が下がってしまう可能性があるからです。
美容習慣におすすめの青汁5選
青汁はたくさんあるので、ここでは美容習慣におすすめの商品から順に紹介していきます。
キューサイ ケールdeキレイ
美味しい青汁がいい！フルーツジュースのように飲みたい！という人には、「ケールdeキレイ」がおすすめです。定期購入に申し込むと、初回1,100円(税込)で利用できるのも魅力です。
- 国産ケールを100％使用
- 4つのフレーバー(するりんフルーツ、美ボディきなこ、ぬくぽかジンジャー、うるつやレモン)が入っていて、その日の気分で好きな味を選べる
- するりんフルーツは腸活に、美ボディきなこは筋活に、ぬくぽかジンジャーは温活に、うるつやレモンは美活におすすめとそれぞれテーマが異なり、配合されている成分も違う
- 定期コースなら全国どこでも送料無料、青汁以外の商品も通常価格の10％オフで購入できる
価格：3,780円(税込)
※定期初回限定価格1,100円(税込・送料無料)
FABIUS(ファビアス) すっきりフルーツ青汁
飲みやすく続けやすい青汁が良い人には、「すっきりフルーツ青汁」がおすすめです。味と成分にこだわっており、ダイエット中の人からも注目を集めています。置き換えダイエットやファスティング時の飲み物に。
- 国産の大麦若葉やクマザサ、明日葉を使用
- 81種類の酵素を配合、乳酸菌やアセロラ由来のビタミンC、豆乳エキスやセラミド、プラセンタと女性にうれしい成分がたっぷり入っている
- 水で混ぜるだけでフルーツジュースのようにごくごく飲める
価格：3,980円
※初回のみ630円(税抜)
Asahi(アサヒ) フルーツ酵素青汁
厳選された48種類の植物発酵エキスを配合してあるのが、こちらの「フルーツ酵素青汁」です。フルーツミックス味で飲みやすく、すっきりとした甘さが特徴です。
- 九州産の大麦若葉とケールが主原料
- 美容成分として、ヒアルロン酸やプラセンタを配合
- スーパーフードとされるザクロやアサイーも入っている
- 48種類の植物発酵エキスのなかには、海藻や穀物、果物や野菜などがたっぷり入っている
価格：1,600円(税抜)
大正製薬 大麦若葉キトサン青汁
大正製薬からは様々な青汁が登場しており、その一つがこちらの「大麦若葉キトサン青汁」です。累計販売数1億2,000万杯、継続希望者90％と多くの人に利用されていることもわかります。
- キトサン配合
- 大麦若葉の青汁で飲みやすい
- 特許製法の超微粉砕製法によって、大麦若葉の栄養をたっぷり摂取できる
- 美味しく飲めるトクホの青汁
価格：3,800円(税抜)
大正製薬 乳酸菌青汁
1杯あたり200億個の乳酸菌を配合しているこちらの青汁は、ビオフェルミン製薬のビフィズス菌も配合されている商品です。ヨーグルト約20個分の乳酸菌を配合とも紹介されています。
- 3種類の乳酸菌をたっぷり配合している
- 食物繊維は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を2対1とベストな割合で配合
- 九州で育った農薬不使用の大麦若葉を使用しているため、飲みやすい
価格：3,600円(税抜)
美容やダイエットにおすすめの青汁比較表
| 商品画像 | |
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|---|---|---|---|---|---|
| ブランド | キューサイ | FABIUS(ファビアス) | Asahi(アサヒ) | 大正製薬 | 大正製薬 |
| 商品名 | ケールdeキレイ | すっきりフルーツ青汁 | フルーツ酵素青汁 | 大麦若葉キトサン青汁 | 乳酸菌青汁 |
| 特徴 |
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| 内容量 | 30本 | 30包 | 30袋 | 30袋 | 30袋 |
| 参考価格 | 3,780円(税込) | 3,980円(税抜) | 1,600円(税抜) | 3,800円(税抜) | 3,600円(税抜) |
| 商品リンク | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
野菜不足が気になる人へおすすめの青汁3選
続いて、野菜不足を解消したい人におすすめの青汁をご紹介します。
株式会社グランデ ドクターベジフル青汁
野菜嫌いでも飲めると紹介されている「ドクターベジフル青汁」は、青汁好きがおすすめしたい青汁で1位を獲得した経歴も持つ青汁です。
- 配合してある21種類の野菜はすべて九州産というこだわり
- 主原料にはケール、大麦若葉、桑の葉を使用
- 野菜1日30品目の目安を70％も達成できる
- ミネラル豊富なきなこやビタミン豊富な黒糖が入っているから飲みやすい
- 安心の無添加青汁で子供から大人までみんなで飲める
価格：3,500円(税抜き)
※初回のみ2,680円(税抜)
FANCL(ファンケル) 1食分のケール青汁
1杯で1食分の緑黄色野菜を摂取できるのが、こちらの青汁です。
- 契約農家で育てられた国産ケールの生葉を40gとたっぷり使用
- ファンケル独自製法によって溶けやすいのが特徴
- サラッと飲めて野菜不足を解消できる
価格：3,000円(税込)
ユーワ おいしいフルーツ青汁
飲みやすいようフルーツもしっかり入っているこちらの青汁は、野菜不足が気になる人や初めて青汁を利用する人におすすめです。
- 大麦若葉が主原料の青汁なので、飲みやすい
- 21種類の野菜、75種の酵素、その他乳酸菌が200億個配合されている
- コスパが良い青汁で手軽に購入できる
価格：1,058円(税込)
野菜不足が気になる人へおすすめの青汁比較表
| 商品画像 | |
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|---|---|---|---|
| ブランド | 株式会社グランデ | FANCL(ファンケル) | ユーワ |
| 商品名 | ドクターベジフル青汁 | 1食分のケール青汁 | おいしいフルーツ青汁 |
| 特徴 |
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| 内容量 | 30包 | 30本 | 20包 |
| 参考価格 | 3,500円(税抜) | 3,000円(税抜) | 1,058円(税込) |
| 商品リンク | 詳細 | 詳細 | 詳細 |
飲む目的や風味、コスパなどから納得のいく青汁を見つけよう！
青汁は多くの商品が展開されているため、飲む目的や味、コスパなどから納得できる1つを選ぶことが大切です。毎日続けてこそ変化を実感できるものです。安心して続けられる青汁を見つけて、毎日元気に過ごせるようにしましょう。
