ヨガが恋愛依存にも効く理由3つ。ヨガ哲学を通して自分を見つめ直してみよう!

ヨガをすると心もスッキリしませんか?ヨガは体にいいのはもちろん、心にも影響を与えるもの。ヨガは恋愛依存の卒業にも応用できるのです。チャクラや哲学を通して、ヨガで自分を見つめなおしてみましょう。

恋愛依存してしまう女性って?

常に恋人や恋愛関係にある男性がいるけれど、いつもすぐ終わってしまったり、恋しているのに不幸そうにしていたりする女性もいるものです。
もしくは恋愛に振り回されて、仕事や友人や自分自身を疎かに扱ってしまう女性…。
そのような恋愛依存してしまう女性にはいくつかの特徴がみられるようです。

  • 恋人がいないと不安
  • 恋人がいることに安心感を覚える
  • 自己肯定感が低く、他人に認められたい
  • 無理しても恋人の都合に合わせてしまう

などなど。

ひとりでいる自分には価値がないと思ってしまう傾向にあり、恋愛に執着してしまうのでしょう。
つまり、自己肯定感を高め、ひとりでも不安じゃなくなれば恋愛依存の解消につながると言えるのです。「そう簡単に言っても心を変えるのは難しい…」と思うのは当然です。

ヨガは自分の心と身体をコントロールできるようにお手伝いしてくれるものであり、恋愛依存を卒業したい女性にも効果が期待できるものなのです。

ヨガはアーサナだけじゃない?内側から学ぶヨガとは?

ヨガはアーサナと呼ばれる数々のユニークなポーズが知れ渡っていますが、アーサナはヨガのごく一部に過ぎないものです。

そして健康法や美容法としてのヨガが注目されていますが、そちらもヨガのごく一部。
ヨガが秘めている他の面についてご紹介します。

ヨガ哲学

ヨガは本来「つながり」「調和」という意味を持つ言葉であり、心と身体と魂を宇宙と調和させるための修行として、4000年ほど前にインダス文明で生まれたと言われています。

このように聞くと「スピリチュアルで宗教っぽいから、ちょっと私には無理…」と思いませんか?
ですが具体的に掘り下げてみると、かなり日常に根付いたものなのです。

ヨガ哲学の一例

例えばプラーナヤーマというのはヨガの呼吸法です。
プラーナヤーマというヨガの呼吸法により、心を制御して、不安などを取り除き心の安定を図るということも、ヨガの教えの一部です。

イライラしたり、緊張している時は人は自然と呼吸が浅くなっているものです。
逆にリラックスしている時は呼吸も穏やかになっています。

これは自律神経にも関係しており、速い呼吸は交感神経を優位にして意識を活性化させ、ゆっくりした呼吸は副交感神経を優位にしてリラックスさせてくれます。

自分の呼吸をコントロールすることにより、自律神経を整え、自分の心をコントロールすることにつながる、というのもヨガの目的のひとつです。

なぜヨガのレッスンでは呼吸を大切にしているのか、知らずにヨガを受けるよりも知っていたら楽しみは倍増しますよね♪

ヨガ哲学を学ぶならこの本から「インテグラル・ヨーガ」 

amazon.co.jpより引用

 最も有名なヨガの教典としてパタンジャリによって執筆された「ヨガ・スートラ」があります。

スワミ・サッチダーナンダによる解説つきのインテグラル・ヨーガは初めての人にもとっつきやすいと評判です。

ヨガを深めたいなら、まずはこれ!という一冊です。
ヨガのレッスンがさらに楽しくなるでしょう。

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チャクラ

ヨガのレッスンで「チャクラ」という言葉を聞いたことはありますか?
「チャクラって何?漫画とかで聞いたことあるけど…。」というのが筆者が初めて聞いた時の感想でした。

身体には縦に7つのチャクラがあると言われており、すべてのチャクラが開いていると、心身ともにエネルギーの回転が良くなると言われています。

7つのチャクラの場所と意味は下記のようになっています。

チャクラ 場所 意味
第1チャクラ 尾てい骨 生きる力、生命力
第2チャクラ 丹田、おへその下 オレンジ 想像力、性
第3チャクラ 行動力、意思
第4チャクラ 心臓、胸の中央 愛情、信頼、人間関係
第5チャクラ 喉、鎖骨の間 サファイアブルー コミュニケーション能力、自己表現力
第6チャクラ 眉間 藍色 知性、直感
第7チャクラ 頭頂部 霊性、高次の意識

これも一見スピリチュアルな印象を受けますが、面白い例があります。

チャクラの一例

自信がない人や人と接するのが怖かったりする人は、自然と猫背になっていることが多いです。
これは第3、4、5のチャクラが詰まっていると言えるでしょう。

不思議なことに姿勢が改善してまっすぐになると、気持ちの面にも変化が見られ、自信が出てくるようになります。

このような変化は、心と身体は密接な関係にあることを感じられますよね。
人はそれぞれ得意なアーサナと不得意なアーサナがありますが、それは身体だけの話しではなく、チャクラと関係もあるようです。

チャクラについて学ぶと「私はこのアーサナが苦手だから、このチャクラが詰まっているんじゃないかな?」と自分の内面について考えながら、更に深くヨガを楽しめるのです。

直観医療から見たチャクラ「7つのチャクラ」

amazon.co.jpより引用

著者のキャメロン・メイスは神学者であり、直観医療の第一人者です。病とチャクラの関連性に着目し、そこから病の原因を導き出して通常医学の治療に役立てています。

それぞれのチャクラ意味や活性方法などを実際の症例やエピソードをもとに分かりやすく説明しています。

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ヨガが恋愛依存にも効く理由3つ

ヨガは深く学ぶにつれて、自分の心と身体のコントロールも可能にしてくれます。
それがどのように恋愛依存にも効くのか、具体例をご紹介します。

自分を客観的に見るようになる

ヨガのレッスンは体や呼吸を観察しながら行うものですよね。それは恋愛にも応用できます。
ヨガのポーズの中には冷静に行わないとできないものが多く、勢いや感情に任せても成功しないことを身体を通して学びます。

ヨガを継続することは自分の身体を客観的に見つめる癖をつけ、それは自分の内面を客観的に見ることにもつながります。

恋愛などで我を忘れて、ヒステリックになったり自暴自棄になることを減らすのにつながるのです。

集中力が上がる

ヨガにより集中力が上がると、恋愛に気を取られて目の前のことに集中できない、というようなことも減ると言われています。

バランスポーズや呼吸法など、ヨガには集中力を促すものが多いのです。
身体の重心や力加減を落ち着いて探らないとできないバランスポーズや、深い呼吸法は集中力を鍛えてくれます。

目の前のことに集中する癖がつき、彼氏からの連絡が気になって仕事がはかどらない、ということも減る可能性も♪

自分の心に素直になれる

自分の体の変化に着目するヨガは、自分の心にも耳を傾けれるようにしてくれます。
恋愛依存の人は恋人に振られたくない一心で無理をして、都合のいい存在になってしまうことも。

ひとりになりたくない不安から、本当は嫌だという気持ちに蓋をしているケースも多いのです。
ヨガで自然と自分の身体に耳を傾けているうちに、心にも耳を傾けられるように変化します。自分の心に向き合って素直になり、辛い恋愛から離れることにつながるのです。

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ヨガは内側から学ぶと面白い!

ヨガは4000年もの歴史が詰まったものです。

ポーズ以外にも触れてみることで、更にヨガは楽しくなります。

おうち時間にヨガを深めてみましょう♪

ダンサーの傍らヨガインストラクターをしている。 10年以上の海外生活の後、今は東京在住。ニューヨークに長く住み、RYT200を取得。
ヨガは習ったのも教えたのも英語の方が長いため、英語で教える方が得意。
ヴィンヤサパワーヨガなどを教える。