もくじ
YOGA HACK編集長
資格
全米ヨガアライアンス協会RYT200資格
IYC VR瞑想yoga インストラクター資格
産後の体型改善にヨガがおすすめの理由
出産後、ママの体は大きな負担がかかっています。産後1か月は体を安静にすることが大事ですが、育児や家事で自分の体をケアする時間はなかなか取れないものです。そのまま産後の体を放置しておくと、出産時に開いてしまった骨盤が元の位置に戻りにくくなり、腰痛や冷え、むくみなどの原因になります。また、妊娠中に増えてしまった体重も早めに手を打っておかないと、更に太ってしまう場合もあります。
産後の体型改善におすすめなのが、ヨガです。激しいトレーニングではなく、リラックスして呼吸に意識を向けながら体をストレッチしていくので、気持ちよく体を伸ばすことができます。体幹も鍛えられて、代謝も上がり、太りにくい体づくりを目指すことができます。
子育て中の心のケアもヨガでストレス発散
産後は体だけでなく、心のケアも必要です。特に初めての子育てで不安なこともいっぱい。他の人の様子が気になったり、ちょっとしたことに敏感になって心が不安定になることも。育児や家事を評価してくれる人がいないので、なかなかうまくいかないことで落ち込んでしまうこともあるでしょう。
少し目の前のことから距離を置くことで、心を穏やかにすることができます。そんな時におすすめなのがヨガ。呼吸法や瞑想を取り入れたヨガは、体のストレッチだけでなく日常から離れることで心を安定させる効果があります。体を動かすことでリフレッシュすることもできるので、育児や家事の意欲も高まります。
子連れで子供一緒にヨガを楽しむ
自分だけの時間を取りたいと思っても、なかなかできないのがママの悩み。今しかない赤ちゃんとの時間も楽しみたいという人におすすめなのが、赤ちゃんと一緒に楽しむヨガです。ベビーヨガは、赤ちゃんとのスキンシップをメインにしたものでマッサージや一緒に体を動かしてコミュニケーションを取ります。
もちろんママも一緒にヨガでリフレッシュ。ベビーヨガは同じくらいの月齢の子が集まりますので、途中で泣いてしまったりしても大丈夫。授乳やおむつ替えができるようになっているので、安心してヨガをエンジョイできます。
子連れでも子供を預けてヨガを楽しむ
数は少ないですが、託児所が付いたヨガスタジオもあります。キッズルームで子供を遊ばせている間に、ママはヨガに集中することができます。スタジオによってはベビーカーを置く場所もあるので、着いた先で慌てることもありません。
ヨガコミュニティでママ友づくりにも
子連れOKのヨガスタジオには、同じくらいの月齢の赤ちゃんが集まるので、赤ちゃん同士がコミュニケーションを取ったり、仲良くなることも。ママ同士も、初めての子育てや先輩ママも集まるので、悩み事を相談したり、情報収集をしたり、ママ友づくりができます。マタニティヨガやベビーヨガ専門のインストラクターがクラスを担当しますので、わからないことや困ったことがあれば気軽に相談することもできますよ。
東京で子連れOKのヨガスタジオおすすめ6選！
1.Maulea Yoga Studio（マウレアヨガスタジオ）
https://maulea.co.jp
赤ちゃんと一緒に気軽に立ち寄れて嬉しい、ベビーカーでスタジオに入店できる「Maulea Yoga Studio（マウレアヨガスタジオ）」は、恵比寿駅から徒歩約1分で、子連れでもすぐにスタジオに向かえる好アクセス。スタジオ内では、授乳やおむつ替えも自由に行なえるのがポイント。マタニティヨガや産後ヨガクラスが充実しており、骨盤周りを重点的に整えるクラスでは、産後の体をケアして腰痛や肩こりなど日常的な不調を解消していきます。また、赤ちゃんが喜ぶ動きや歌に合わせて親子のコミュニケーションも育んでいきます。
| スタジオ名 | Maulea Yoga Studio（マウレアヨガスタジオ） |
| 店舗 | 東京都渋谷区恵比寿西1-10-7 MMSビル9階 JR・東京メトロ日比谷線「恵比寿駅」から徒歩約2分 |
| クラス名 | 産後骨盤調整ヨガ ママと赤ちゃんのハッピーヨガ |
| 料金 | 〈プレママ・ママ会員（マタニティヨガ・産後ヨガ対象）〉 ALL Free Pass：18,000円（税別） 10 Ticket：24,000円（税別） 6 Ticket：16,000円（税別） 3 Ticket：9,300円（税別） 1 Ticket（ドロップイン）：3,500円（税別） |
| 持ち物 | ・お子様に必要な物（おむつやミルクなど） ・動きやすい服装 ・お水 ・オモチャ（お子様が気に入ったものがあればご準備ください) |
ヨガマットの無料レンタル付き
Maulea Yoga Studio (マウレアヨガスタジオ)の詳細&キャンペーン情報
2.Beautiful One Day（ビューティフルワンデイ）
https://beautifuloneday-yogaherb.com
子連れで参加できるヨガスタジオは多数ありますが、託児スタッフがいるヨガスタジオは恵比寿では「Beautiful One Day（ビューティフルワンデイ）」のみ。保育経験があるスタッフにお子様を預けて、ヨガに集中することができる託児付きのヨガクラスと、赤ちゃんと一緒にヨガを楽しめる親子ヨガあります。ママの体を整えるだけでなく、赤ちゃんの発育に合わせたヨガを行なうことができます。
| スタジオ名 | Beautiful One Day（ビューティフルワンデイ） |
| 店舗 | 東京都渋谷区恵比寿3-9-3 サークルビル101 JR・東京メトロ日比谷線「恵比寿駅」から徒歩約10分 |
| クラス名 | 産後ヨガ（子連れ、託児付き） ベビトレヨガ（子連れ、託児なし） |
| 料金 | 〈体験レッスン〉 ・産後ヨガ（託児付き）：3,500円（税込） ・ベビトレヨガ（託児なし）：2,500円（税込） 〈回数券〉 ・産後ヨガ／マタニティヨガ（託児付き）：4回チケット12,000円（税込） ※別途託児費1,500円／回 ・ベビトレヨガ（託児なし）：4回チケット：12,000円（税込） ※別途1,000円／回 |
| 持ち物 | ・動きやすい服装 ※上下ウェアは、レンタル料金500円となります。 ・オムツ、ミルクなどお子様のお世話グッズ |
Beautiful One Day（ビューティフルワンデイ）
3.studio yoggy（スタジオヨギー）
「studio yoggy（スタジオヨギー）」では、ハイハイし始めた頃から４歳未満のお子さんと一緒に参加できる「ママヨガ」クラスがあります。ママ主体のヨガクラスなので、もちろんママ一人での参加もOK。お子さんと向き合いながら、子育てに必要な心と体を身に付けていきます。「産後リカバリークラス」では、ハイハイする前までの赤ちゃんとと一緒にクラスに参加。産後に開いてしまった骨盤を戻すポーズを中心に行なっていきます。
| スタジオ名 | studio yoggy（スタジオヨギー） |
| 店舗 | 北千住、池袋、丸井錦糸町、TOKYO（有楽町・日比谷）、 銀座、神楽坂、新宿EAST、新宿WEST、麻布十番、渋谷、中目黒など |
| クラス名 | 産後リカバリーヨガ ママヨガ |
| 料金 | ・プレミアム会員（通い放題） 料金：11,500円〜（税別） ・スタンダード会員（月6回まで） 料金：8,500円〜（税別） ・ライト会員（月4回まで） 料金：7,500円〜（税別） ※料金は会員区分、スタジオによって異なります。 ※全スタジオ利用可能のプランもあります。 |
| 持ち物 | ・バスタオル |
4.AGNIYOGA（アグニヨガ）
https://www.agniyoga.jp
歩き始めの赤ちゃんと一緒に参加できるクラスがある「アグニヨガ」では、産後のママの体をケアするポーズを中心に行なっていきます。ベビーカーは受付で預かってくれる他、スタジオ内での授乳も可能。初めてクラスに参加する際には、自己紹介や問診もあるので安心。親子の絆を深めるだけでなく、ママ同士のコミュニティの場としてママ友を作るきっかけにするのも良いのでは？
| スタジオ名 | AGNIYOGA（アグニヨガ） |
| 店舗 | 三軒茶屋スタジオ 東京都世田谷区太子堂2丁目12-1 ダイムタワー4F |
| クラス名 | ママ＆ベビーヨガ |
| 料金 | ・エブリデー料金：15,400円（税込） ・20チケット料金：13,000円（税込） ・15チケット料金：11,500円（税込） ・10チケット料金：9,900円（税込） ・5チケット料金：6,950円（税込） |
| 持ち物 | ・動きやすい服装（長袖・長ズボン推奨） ・冷えが気になる方はくつ下、羽織るもの、ショールなど ・お水 ・汗ふき用タオル ・母子手帳 ・その他、赤ちゃんのおむつやミルクなど ※ヨガマットは無料でレンタルしています。 |
5.Yoga Studio rcu（ヨガスタジオリチュ）
「Yoga Studio rcu（ヨガスタジオリチュ）」では、2ヶ月からはいはい、3ヶ月から1歳半のお子さんと一緒に参加できるクラスを隔週で実施。ママの筋力、体力アップ、心の健康をテーマにヨガを行なっていきます。赤ちゃんにはオイルを使わないベビーマッサージをして、免疫力向上や体の基礎づくりを行ないます。レッスン中の授乳はいつでもOK、おむつ替えのスペースもあるので安心。ベビーカー置き場もあります。
| スタジオ名 | Yoga Studio rcu（ヨガスタジオリチュ） |
| 店舗 | 東京都墨田区菊川2-3-10オークラビル2Ｆ |
| クラス名 | ママ＆ベビーヨガ |
| 料金 | ・入会金：3,000円（税込） 体験当日ご入会の場合は1,000円（税込） ・当日券：2,000円（税込） ・1ケ月通い放題パス：5,000円（税込） |
| 持ち物 | ・ママのウェア上下（ジーンズ不可） ・ママ用の飲み物 ・赤ちゃんは手足の出る薄着（夏用）の服装 （ベビーマッサージはオイルを使用しません） ・その他ベビーのグッズ （ミルク、オムツ、お着替え等必要なもの) |
6.Ma+By’s（まーびーず）みひかるサロン
https://mihikaru.com/
「Ma+By’s（まーびーず）みひかるサロン」のママとベビーのクラスは、保育スタッフによる見守り保育付き。出産後のママの体調を整えながら、緩んだ骨盤をしっかり引き締めていきます。また、授乳体勢での肩こりの解消、育児によるストレス発散にも最適。ベビーヨガでは、ハイハイからたっちするまでの筋力を付けて、しっかりした呼吸ができるように促していきます。
| スタジオ名 | Ma+By’s（まーびーず）みひかるサロン |
| 店舗 | 東京都世田谷区奥沢5-24-2 自由が丘B.L AOKI 201・301・401 |
| クラス名 | Ma+Byヨガ（マビヨガ） |
| 料金 | ・1回：3,200円（税込） ・産後ママ4回券チケット：11,600円（税込） ・産後ママ10回券チケット：27,000円（税込） |
| 持ち物 | ・動きやすい服装 （着替えスペースがあります） ・タオル ・水分 ・ベビーのおでかけセット （おむつセット、ガーゼ、着替えなど） |
子連れOKのヨガでママも赤ちゃんも一緒にリフレッシュ
産後はママ自身の体も心も不安定で疲れやすく、育児での不安なことも抱えがちです。ご紹介したヨガスタジオは、子連れでも安心のサービスやサポートがあるところを厳選しました。
同じくらいの月齢の赤ちゃんがいることやママ同士が情報交換できることで安心することもあるはず。専任のインストラクターやスタッフもいるので、いろいろ聞くことができるのも安心ですね。
ご紹介したスタジオを参考に、まずは赤ちゃんと一緒にスタジオ見学や体験レッスンから始めてみるのはいかがでしょうか。
『おすすめヨガ・ピラティススタジオ』口コミ情報募集中
このエリアの『おすすめヨガ・ピラティススタジオ』の口コミ情報をお待ちしています！掲載されていないスタジオはもちろん、掲載されているスタジオについても、お気軽に口コミ情報をお送りください。
忙しくて月額登録では元がとれない人は、行きたいときに都度払って通う方法もおすすめ！
都度払いで好きなフィットネスに行ける『GYYM（ジーム）』
月会費を払ってジムやヨガスタジオに通っていても、月によっては仕事や体調の都合で全く通えないということもあったりしますよね。そんな方におすすめなのが、入会費・月会費0円で1回単位でジムやヨガスタジオが利用できる『GYYM (ジーム)』！
GYYMは無料登録を行い、好きな施設を予約して1,000円（=1,000pt）から利用できます。1回単位のつど利用のため、利用スタジオへの登録や勧誘なども一切なしと気軽に利用できます。
利用できる施設はフィットネスジム・ホットヨガ・ピラティス・ボクシング・サイクリング・スイミングなど230以上あり、プログラムも2,000以上！各し説の利用料金は混雑状況によって価格を変動させるダイナミック・プライシングを導入しているそうで、時間帯によっては割安に施設利用が可能なのもポイントです。
フィットネスに通いたいけれど月に何回通えるかわからない方、色々なスタジオを試してから決めたい方、友人と一緒に気軽にワークアウトしたい方におすすめ！
- 入会費・月会費無料で1回単位でジムやヨガスタジオが利用できる
- 230以上の登録施設、2000以上のプログラムから選べる
- GYYMで予約して見せるだけで手軽＆気軽に利用できる
オンラインフィットネス・ヨガ・ピラティスもおすすめ
自宅でヨガのライブレッスン！SOELU(ソエル)
人気ヨガインストラクターが、画面越しにリアルタイムで指導してくれる画期的・令和的サービスが、オンラインヨガスタジオのSOELU(ソエル)です。ヨガ未経験の方で「スタジオデビューの前に一度ヨガを体験してみる」といった使い方をする人も多いそう。YOUTUBEと異なり、双方向コミュニケーションが取れるのでサボったり諦めずに最後までレッスンをやり切れるのも高ポイント。先生からアドバイスがもらえるのも嬉しいですね。
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YOGA HACK編集部のおすすめ先生は、YACCO先生、伊藤さやか先生。初めての方は480円(税込)で10日レッスンが受けたい放題なので、興味のあるレッスンを一度チェックしてみてはいかがでしょうか。時間にもよりますが、当日予約でも意外と空いていることもありました。
レッスンは毎朝5時台から深夜まで開催されており、ヨガだと朝ヨガやビューティーヨガ、マタニティヨガなど様々なLIVEレッスンが開催されています。他にも、レベル別ピラティス、美脚美尻トレーニング、全身引き締めバレエフィット、体が硬い人のためのストレッチクラス、小顔フェイシャルマッサージなど、ヨガ以外のトレーニング系レッスンもかなり充実しています。全て合わせると毎日200本以上という驚きの開催レッスン数！
- スタジオへの移動や更衣室での着替えなどがとにかく面倒
- 明朝や深夜にレッスンを受けたい
- ヨガ未経験。スタジオデビューの前に、一度一人でレッスンを受けてみたい
- 他のお客さんにふさがれ、ヨガスタジオで先生のポーズが見えず困った経験がある
- 大手より、少人数できちんと自分を見てもらいたい
- 無料動画サイトで続かなかった経験がある
国内TOPインストラクターから学べるオンラインフィットネス「リーンボディ」
LEAN BODY(リーンボディ)はスマホやタブレット、パソコンで好きな時にフィットネス動画を見ながらトレーニングができるオンラインフィットネススタジオ＝フィットネス動画サービスです。
ヨガやマタニティヨガ、ピラティスをはじめ、部位別(お腹やお尻など)トレーニングを始めとして、ダンスエクササイズなど豊富なジャンルのトレーニング動画があるので、今日はちょっとリラックスしたいなという方にはストレッチ動画を、最近運動不足だなという方には、汗をかけるようなエクササイズ動画をその日の気分に合わせて選べます。
動画のレッスンは20名以上の人気＆有名インストラクターが、注意点や正しいフォームの説明をしながらレクチャーしてくれるので、初心者の方でも安全に効果的なトレーニングが行うことができます。kazusaさんのレッスンが受けられるのもリーンボディだけ！
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インストラクターも愛用！おしゃれウェアブランドでテンションを上げよう！
lululemon (ルルレモン)
カナダ発のlululemon(ルルレモン)は世界中でファンの多いスポーツウェアブランドです。ヨギ(ヨガをする人)やアスリートだけでなく、キャサリン妃やキム・カーダシアンなどセレブの愛用者しており、オンにもオフにも着用できるおしゃれで高品質なアイテムが特徴。
中でもlululemonのレギンスは、ストレッチ性に優れ、軽くて柔らかで着心地の良い生地感が大人気の定番アイテムとなっています。日本にもいくつか実店舗がありますが、公式サイトだと様々な種類の中から選べるのと、送料も無料なのでぜひチェックしてみてくださいね。
easyoga(イージーヨガ)
ヨガインストラクターがヨガウェアを選ぶ際に重視する3つのポイントは、デザイン・着心地・丈夫さだそう。easyoga(イージーヨガ)のウェアは高機能素材を使用し、軽やかで伸びの良い着心地と、何度洗濯してもずっと新品のような丈夫さが評判です。
また、ヨーロッパ出身のデザイナーチームによる洗練されたデザインは、細部にもこだわりがあり、シックで落ち着いたシンプルデザインから気分をアップしてくれる柄モノまで、おしゃれなウェアがたくさん。ちなみに、ブランドアンバサダーはカリスマヨガインストラクターのayaさんが務めています。ネットショップではちょくちょくセールも開催されているので、マストチェックです！
クーポンコード：yogaroom2022
クーポンコードを使ってのお買い物はこちら
期限：2022/4/1 0:00～9/30 23:59
※ easyoga会員様のみ利用可（非会員の方は会員登録お願いします）
※ 8000円以上購入で1回のみ利用可
※ 他値引き併用不可
LEANY (レニー)
海外のジム・ヨガウェアを販売しているLEANY(レニー)のウェアは、着心地がとっても良く、ストレッチ性があるのがポイント。ルームウェアや下着、アクセサリーなども販売しています。
どれもシンプルでいてとってもおしゃれなデザインですが、注目すべきはそのお値段。どれも2,000〜3,000円台の物が多く、ヨガをはじめられた方でコーデを増やしたい方におすすめです！
Puravida! (プラヴィダ)
Manduka、AUMNIE、onzie、emmi、yoggy sanctuaryなど国内外のスタイリッシュなヨガ・エクササイズ・ランニングウェアやヨガマットなどを豊富に取りそろえているPuravida!(プラヴィダ)。人気アイテムはもちろん、新作アイテムもいち早くゲットできます。他にもメンズウェアや瞑想アイテムなど、種類も幅広くこちらでなんでも揃います。季節のセール時には最大80%OFFとお得な価格になるので、ヨガウェアを新調する時には要チェックなサイトです。
XEBIO(ゼビオ)
スポーツ用品専門店として日本全国に130店舗を展開しているSUPER SPORTS XEBIO(スーパースポーツ ゼビオ)。実店舗だけでなくオンラインストアも展開しており、『ヨガ・フィットネス・トレーニング』カテゴリではお得な価格でヨガウェア・グッズを購入できます。国内のブランドはもちろん、海外のブランドも揃っていてブランド・商品数が多いため、探しがいがありますよ。セールアイテムはとってもお安くなっており、半額以下のアイテムもあるので、ヨガウェアを買う時はぜひのぞいてみましょう。
