暗闇ボクササイズ「バーネススタイル」体験してきた!効果や超ハードなレッスン内容の全貌!

話題の暗闇ボクシング「バーネススタイル」体験取材。「今この瞬間に集中する」がコンセプトで、大事な場面で最高のパフォーマンスが発揮できるようになる&ダイエット効果もMAXという「バーネススタイル」のハードなレッスン内容とは?ダイエット効果は?

話題の暗闇フィットネスにやってきた!

暗闇フィットネスとは?

NY発祥、日本でも進化を続けている暗闇フィットネス。暗闇の中で楽しみながら身体を動かすので、運動効果は高まり、海外セレブや日本の著名人たちの間で話題となっています。暗闇フィットネスは元々、エアロバイクを漕ぐのが主流でしたが、現在は、今回紹介するボクシングをはじめ、筋トレ(HIIT)トランポリンなど様々なジャンルが出てきています。

暗闇フィットネスの効果は?

暗闇の中で行うフィットネスには以下にあげるダイエットにも役立つ多くのメリットがあります。

  • 効率的に楽しく脂肪燃焼
    心拍数が自然と上がり、血液の流れも良くなる効率的な有酸素運動。楽しく、
    運動量を増やし、代謝の良い体を作り大量に脂肪燃焼が出来ます。汗をかいても暗闇のため周りの目が気にならないので思いっきり体を動かせます。
  • 楽しく思いっきり動いてストレス発散
    他人の目が気にならないので、音楽に楽しく乗って体を動かしてストレス発散が可能。暗闇はリラックス効果が高いとも言われています。音楽も様々でヒップホップ、ロック、レゲエ、ソウルミュージックなど、運動にあった良い音楽が流れ楽しく運動できます。
  • 大量発汗でデトックス
    暗闇の中で行われるレッスンは音楽のチョイスもよくノリノリで大盛り上がり。運動量の多いハードなレッスンでも楽しくリズムに乗っているうちに大量に汗をかいています。発汗は美肌や代謝効率を上げてくれます。
  • 非日常体験で中毒性
    暗闇で大音量の音楽とともに髪も振り乱して思いきり動く。スタジオによっては大きな声を出してレッスンを行います。そんな普段味わうことのできない非日常体験に、中毒症状が出て(笑)毎日レッスンに通う方もいます。楽しくダイエットができるなんて最高です。

今に集中することができるので、頭の中をクリアにでき、ジムを出た時のリフレッシュ度合いは、暗闇の中から出てきたからこそ味わえる醍醐味になっています。
そんな暗闇フィットネス、毎回違った刺激を得られ、ダイエットにおいて一番重要な「続けること」ができる環境が整っているので、その効果は自然と身体に現れてきます。

HOTキックボクシング「BurnesStyle(バーネススタイル)」の特徴

魔裟斗さん監修の超本格的プログラム

今回取材させていただいたHOTキックボクシング「バーネススタイル」。
元K‐1世界王者「魔裟斗」さん監修の超本格的なレッスン内容を受けられるのが特徴です。
女性の体に合わせた、しなやかで張りのある筋肉づくり、効率的に脂肪燃焼するための有酸素メソッド、魔裟斗さんの想いが詰まったレッスンプログラムを体感することができます。

HOTで汗どばどば!脂肪燃焼に一直線な環境

最短で最大の効果を生み出す環境が用意されているバーネススタイル。
室温はおよそ30℃。ホットの環境でボクササイズを行うことで更に効率的に代謝を上げていくことができます。1レッスンの30分間で「850kcal」を消費したというデータも。すべてのプログラムに無酸素運動・有酸素運動・マインドフルネスが組み込まれていて、最短、最速、最大のワークアウトを体感することができるのが特徴です。

マインドフルネスで集中力やポジティブ思考へ

スポーツ選手やビジネスマン、多くの経営者も取り入れていることが広く知られている「マインドフルネス」
元々は坐禅や瞑想からヒントを得たトレーニング方法で、頭の中から無駄なモノを排除し、情報過多になりがちな現代人にとって「今に集中する」ためにとても大きな役割を担ってくれています。
その「マインドフルネス」をバーネススタイルではすべてのプログラムでバランスよく取り入れています。意図的にONとOFFを切り替えるシーンを作り出し、「ストレス解消」「集中力の向上」「免疫力アップ」「安眠への誘導」などいくつもの効果を実感することができます。1レッスン30分というとても集中しやすい時間設定で、仕事終わりや休日はもちろん、誰もがライフスタイルに組み込みやすい環境がここにはあります。

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店舗や料金は?

バーネススタイルは現在、銀座秋葉原に店舗があります。料金は下記の通り。

出典:バーネススタイル公式HP

月に30回という設定なので、一日2レッスン連続受講も可能です。

もちろん追加してレッスンを受けたい方は受けることができたり、その都度レッスンのチケットを購入するプラン、さらにしばらく店舗に通えない人の為の休会プランまで用意されています。

その他、レッスンに必要なシューズやグローブの購入、レンタルが可能です。体験レッスン当日に入会するとお得になるキャンペーンや、タオルは無料で借りられたりと、色々と耳寄りな情報があります。店舗にて確認してみてください。

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バーネススタイル銀座店に到着!

 銀座のど真ん中、銀座駅徒歩2分の好立地にバーネススタイル銀座店はあります。店舗に到着です!正面のガラスが早速気になる、、、

入り口にインスタ映えスポット発見。とりあえず、やっちゃうよね。#BurnesStyle

アートギャラリー風のおしゃれな店内。テンションが上がります。

こちらはロッカールームです。モダンでシックな空間。アメニティーも充実。

着替えたら、地下のスタジオへ。戦いの前の静寂な時間が流れていて、今にもゴングが鳴りそうです!カッコイイ!!他のお客さんが来る前に一番乗りして、はしゃぎまくりの編集部。

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バーネススタイルのレッスン開始!

レッスンでは、専用のグローブとシューズを装着します。各々が自分に集中していて、まわり全員強そうに見えます。が、唯一ハシャいでしまっている編集部。汗
バーネススタイルの参加者は、20代~60代の方まで様々。毎日受講する方や、一日に3レッスンを連続受講など、みなさんレッスンの受け方は様々なんだそう。

本日お世話になる、インストラクターの先生たちとパシャリ。 今回、レッスンをしてくださったのは、笑顔がキュートなKANAKO先生(左)とYUKI先生(右)です。先生たちの上げた足が高い。この時はまだ、こんなに余裕の笑顔だったのに。。

バーネススタイルの特徴は、ボクシングエクササイズ(動)とマインドフルネス(静)を融合させている点。まずはマインドフルネスについて説明があります。「マインドフルネス」とは頭の中を整理整頓、「今、この瞬間に集中する」こと。そうすることで、自分の持つ最大のパフォーマンスを発揮でき、自分のメンタルもコントロールできるようになる。
そんな話を聞いているうちに、徐々にレッスンへの集中力が勝手に高まります(単純)

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次に、キックのフォーム説明。フォームを正確におこなうことで、効果も当然上がっていきます。丁寧な説明で、初心者の方でも安心。力だけではなく、呼吸とバランスが大切です。
今回受けたレッスンは「ひねる」、「回す」を軸に作られていて、いろんな角度から腸腰筋へアプローチ。体幹を鍛え、そして美腸にもアプローチする話題の腸活プログラムです。

KANAKO先生の説明を受けて、サンドバックの前にいざ立ってみる。鼻歌交じりに余裕な表情。目線を外し、決めポーズまでしちゃってます。

カーン!ついに試合のゴングが鳴らされました。恥ずかしがり屋のみなさん、安心してください。それどころじゃ無くなります。腕や足を使うのではなく、体全身でサンドバックに当たりにいくイメージ。これはなかなかハードだ。。
きょうの音楽は「mix」で様々なジャンルの音楽がかかります。クラブ的な場所に普段全く行かない編集部は、この異空間・非日常な環境にドッキドキが止まりません。

うりゃ~!照明はプログラムされていて、光のレーザーが体のそばを駆け抜けていきます。高まる感情にアドレナリンも大解放。もはや取材を忘れ、無我夢中にキック、パンチ、フックなど覚えたばかりの技をサンドバックにぶつけます(微力ながら。)
今回のレッスンは「腸に外側からアプローチする」がテーマ。ひねったり、腰の回旋を使って二―キックをおこない、腸腰筋にアプローチ。下腹部や腰回りを大きく使うので、コアを鍛えおまけに腸内環境も整え、美しいメリハリボディを作り出してくれます。

サンドバック以外に床で行う自重トレーニングも。さらに体幹を鍛え上げていきます。「ヤセやすく、太りにくい体質」の実現へ一直線、バッチコイのレッスンです。
ただ、腸が捻じれるぐらいキツいです・・・、腸って元々捻じれてるんでしたっけ?どっちでもいいけどキツい。このへんでようやく開始20分経過。

そして、一気にラストスパート。ハード過ぎて目はうつろ。(暗くてバレないのが救い)
ただ、30分という短いレッスン時間なので最後まで自分を追い込めることができ、周囲の雑音や頭に浮かぶ雑念はまったく気になりません。そして、室内も心もマックスHOT。汗もアドレナリンも流れっぱなしです。

レッスン終了です。「きょうはこの辺にしといてやっからな、、、」
最初の余裕の表情はどこへやら。超ハードトレーニングで、腕も足もお腹もジンジン熱い。血液が体中を駆け巡りドクドクしています。

最後はマインドフルネス(瞑想)タイム。  先ほどまでの激し過ぎる空気とは一変し、ただただ静かな時間が流れます。上がっていた鼓動を呼吸で静かに抑え、自分と向き合う。激しい運動の後は、マインドフルネスを実践しやすくなるので、初心者でも入り込みやすいのが特徴。

最後は背筋を伸ばし、ポジティブイメージを頭の中で繰り返し、レッスン終了。
レッスンをしてくださった先生に拍手。そして頑張った自分、背中を押してくれた同志たちにも拍手。

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気になるダイエット効果は?30分のレッスン後も継続してカロリー消費が続く!

いったい何回の二―キックをしたんでしょう。ただ、30分という時間は思った以上にあっという間でした。ただとにかく、意識がうつろになるくらいハード。うつろ状態だったのか、「今この瞬間に集中する=マインドフルネス」状態だったのか、もはやよく分かりませんが、最後まで走り抜くことができました。

レッスン直後のダイエット効果 

体中に虫が走っているかと思うほどw、血流が良くなるレッスン直後。腕も足もお腹もジンジン熱い。タイムリーに脂肪が燃焼しているような気分になれます。
実際に代謝が高まっている状態なので、痩せやすい体が2~3日は続くそう。こまめにお水を飲んでデトックスを行うとさらに良いんだとか。

1レッスンのたった30分間で「850キロカロリー」を消費できるだけでなく、その後もカロリー消費が続くのは嬉しすぎる!!

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バーネススタイル効果まとめ

ダイエット効果以外に、バーネススタイル体験で感じたメリットをまとめます。

信じられないほどの発汗で美肌デトックス!

HOT環境&ハードなレッスンのため、驚くほどに発汗します。終わった後、シャワーを浴びて鏡を見ると、むくみが取れ肌のくすみも取れたような。。
老廃物だけでなく、日頃のどうでもいい悩み、抱えていた不安、すべて汗と共にどこかに流れていきました!

二の腕のお肉や脇のハミ肉、ウエストの縦筋も!?

お腹、腰回りを重点的にイジメ抜いたため、体幹強化と「腸」刺激によるお通じ改善などの効果が期待できます。
また、ボクササイズの動きは、二の腕の振袖お肉や脇のハミ肉にダイレクトにアプローチしてくれます。レッスン翌日には、ぶるんぶるんの二の腕に引き締まりを感じました。
むくみやすい体質の女性は、日々血流を流し、脂肪を貯めない体にしておくことがダイエットの基本ですね。

マインドフルネスでメンタルトレーニングにも!

ここでのすべてのトレーニングは、マインドフルネスという心を鍛える効果があることを謳っています。「心を鍛える」慣れるまでは少し時間がかかるかもしれませんが、慣れればいつでも、どこでもできるようになるのが「マインドフルネス」です。目標を持った生活が送れるようになり、自分自身を客観的に見つめられるなど、メリットが多くある「マインドフルネス」

今まで、瞑想やマインドフルネスに気になっていた方。「バーネススタイル」で触れてみるのがいいのではないでしょうか。 

バーネススタイルの体験レッスンに行ってみよう!

何事もまずはやってみなければ始まらないということで、勇気を出して一歩踏み出してみましょう。
「バーネススタイル」の体験レッスン、ぜひ一度受けてみてください。

自分を変えることができ、 職場でのパフォーマンスの向上、自分の限界が見えた時にもう一歩踏み出すあきらめない自分を手に入れる、そして美しいメリハリボディをゲットし、維持していく。
「今この瞬間に集中する」の繰り返しが、一日一日となっていきます。
人生の充実をアシストをしてくれる「バーネススタイル」の体験レッスン受講はこちらです。

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いつかこんな身体になる!そう思わせてくれる先生。KANAKO先生とYUKI先生の誘導、応援、叱咤があったからこそ無事、戦い抜くことができました。先生!きょうから(鬼)コーチと呼ばせてください。初めての体験の連続で、限界の向こう側に初めましての自分がいました。

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