LAVA(ラバ)体験レッスンに潜入!ホットヨガって?おすすめレッスンは?格好は?初心者の疑問徹底解説!

ヨガを始めた人が必ず目にする言葉「LAVA」全国にいくつものホットヨガスタジオがあり、ヨガ界のトップランナーとして他を牽引しているのがホットヨガスタジオ「LAVA」ではないでしょうか。そんなヨガ界のパイオニアのスタジオで体験レッスンを受けてきました。

もくじ

国内最大手ホットヨガ「LAVA(ラバ)」の体験レッスン行ってきたよ!

いくつものヨガスタジオに体験取材に行かせていただきましたが、遂に、いやようやく、国内最大手、CMでもお馴染み、ヨガやってるって言うと、「LAVA?」って聞かれる、などなど知名度MAXのホットヨガスタジオ「LAVA」に行ってきました。
「LAVA」に通っている知り合いは多数いますが、実際に体験させてもらうと、連発する新発見、頷きが止まらない納得、LAVAの神髄、ヨガの可能性、いろいろと見えてくるものがありました!
LAVAに通っている人は「あるある」と、これから通おうか迷っている人は「へぇ~」が貰える記事になっています。
最後までお付き合いお願いいたします!

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そもそもホットヨガって何?サウナみたいに息苦しくない?

ホットヨガがおすすめな人とは?

LAVAのレッスンと言えば、ホットヨガ。
ホットヨガとは、室内を高温にして、ヨガのレッスンをおこなっていきます。だいたい30度~38度、湿度60%ぐらいだそう。

サウナが苦手な人や汗をたくさんかくのが得意ではない人もいるかもしれません。そんな方は、まずは苦手意識を持たず、一度体験レッスンを受けてみてください。驚くほど気持ちよい、滝汗体験を一度は経験してほしいです。「サウナは苦手だけどホットヨガは好き」という方もよく聞きます。ただし、身体の疾患がある人や高血圧の方、妊婦さんはレッスンを控えるべきだそう。自分の体調と相談し無理なく行ってください。

おすすめな人は、無理せずダイエットをしたい人、デトックスしたい人、自分を変えたい人などなど。ホット環境で行うヨガにはいくつもの効果があり、そちらについてものちほど説明していきます。

ホットヨガってどんな格好したらいいの?

いざホットヨガに行こうとした時に悩むのが服装、なんとなくはTVやネットで見たことのあるホットヨガのレッスン風景、でもしっかり見てなかったという人がほとんどではないでしょうか。
トップスとボトムスですが、とにかく汗を大量にかきます、そして動きます。激しさはレッスンによりけりですが。
そこで素材は、フィット感があり、伸縮性があり、速乾、撥水性、通気性が高い、これらをまかなっているとベリーグッドです。汗を吸って重くなってしまう生地は避けたほうがいいでしょう。

専門店でなくてもホットヨガに適した服は売っているので、チェックしてみてもいいかもしれません。

ホットヨガの効果まとめ

カラダにホットな効果が目白押し。ホットヨガの効果についてみていきましょう。

  • 汗をかくことでのリラックス効果
  • インナーマッスルを鍛えながらカラダの歪みを整える
  • 代謝を上げ、太りにくいしなやかなカラダを作る
  • 血行を促進し、足先まで冷えにくいカラダへ。そして自然とむくみも解消
  • 全身の血流を促進させ、肩こりしらずへ。
  • 内臓を刺激することで、便秘になりづらい体質に

など、あげればキリがないほどの効果があります。LAVAの会員の方は、98%が効果を実感されているそうです。

LAVAは全国展開!あなたの家の近くにもきっとある!

男性可のスタジオも続々と

サイトを見ていただけると分かりますが、LAVAは全国津々浦々、非常に多くの店舗があり、その多くが駅から徒歩5分圏内とアクセスしやすい立地に建てられています。女性専用の店舗が多いですが、ヨガをする男性が増えてきているので、男性も通える店舗や、男性用のレッスンも増えてきています。

 

LAVAの体験レッスンとは?

体験で受けるべきおすすめレッスンは「ヨガビギナー」

体験レッスンで断然おすすめなのが、「ヨガビギナー」のクラス。初心者はもちろんヨガを何年やってる方にも人気の高いレッスンです。
こちらは、丁寧にカラダの使い方を指導してもらえるクラスで、自分のカラダの特徴を理解し動かすことができます。初心者じゃない方でも地固め的にヨガビギナーを受け、別のクラスでのパフォーマンス向上に繋げている生徒さんがいます。

他にも体験で受けられるレッスンは数種類

ちなみに他にも体験レッスンで受けられるものは、「ヨガベーシック」「リンパフレッシュヨガ」「リラックス」など、魅力的なレッスンがいくつもあります。

体験レッスンから、ある程度運動量を求める人は、「ヨガベーシック」がおすすめです。

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LAVA会員に人気のレッスンは?

LAVAのインストラクターさんに、数あるLAVAのレッスンの中でも特に人気のレッスンについてお話を伺いました。

女性人気が高いのは「ネイチャーヨガ」

女性会員の方たちには音楽系のレッスンが人気で、「ネイチャーヨガ」はシークエンスごとに音楽が変わり、非日常を味わえるヨガというのが、人気がある理由だそうです。

男性人気が高いのは「ヨガフローベーシック」「パワーヨガ上級」

男性は強度が高いクラスを好む傾向があり、「ヨガフローベーシック」「パワーヨガ上級」など、活発にカラダを動かすレッスンが人気です。男性限定レッスンや、男性インストラクターも居て、少数だからでしょうか、男性会員同士で、深い絆が生まれているそうです。
男性はヨガを極める傾向があり、入会すると、ストイックに練習を繰り返し、成長スピードがとても早いそう。

「ヨガビギナー」の体験レッスン開始@LAVA渋谷店

福世インストラクターよろしくお願いします!

今回お世話になったのは、LAVA渋谷店の元気印福世貴子(フクヨタカコ)」インストラクター。
元々バスガイドをされていたというだけあって、ポーズのガイドはお手のもの、とにかく福世インストラクターについていけば迷うことなし。

ホットだけど快適、ここは都会のオアシス

スタジオは加湿器とヒーターでホットにしているそうです。クラス内容によって微妙に温度設定も変えるというこだわり。生徒さんの心地よさを追究し続けるLAVAクオリティーが随所に。

福世インストラクター、よろしくお願いします!

説明が的確で分かりやすい!

レッスン開始早々の気づき。丁寧で的確な説明、話すタイミングの素晴らしさが合間って、言葉が耳にすんなり入ってくる!下を向いているポーズでも、インストラクターの説明を聞いていれば体も自然に動く。初心者の方でも手足がこんがらがって…なんてことは無いので安心です。笑
また「吸って、吐いて~」と呼吸についても促してくれるので、「ヨガポーズと呼吸が連動する」ことの気持ちよさを体感。どんどん呼吸が深くなりまだ序盤にもかかわらず、汗もどっばどば。

元バスガイドの福世インストラクター「左手に見えますのは~」(言ってない)

「ヨガビギナー」はいわゆるヨガポーズの代名詞ともいえるような、定番ポーズを丁寧に行います。例えば、ダウンドッグ、戦士のポーズ、三角のポーズなどなど。
ヨガ歴10年以上のベテラン会員さんも、基本に常に立ち返るため、「ヨガビギナー」を定期的に受けたりするんだとか。学びが深い、シンプルでいて味わい深い、「ヨガビギナー」さすがです。

インストラクターがアジャストもしてくれます!

人それぞれ骨格や筋肉のつき方が違うので、ポーズは千差万別十人十色。インストラクターはその人にあったアジャストをしてくれるので、ポーズが深まり、気持ちがいいです。

右手に見えますのは~(しつこい) 

音も光もすべてがLAVA仕様。異空間で非日常体験!

渋谷店は光の照明効果でさらに非日常空間にいざなわれる最新式のスタジオ。レッスン内容に合わせて照明がプログラミングされているそうで、レッスンとのシンクロ具合は秀逸。

ちなみに、LAVAはレッスンで使う音楽も自社開発の音を使っているので、ポーズがきまる瞬間に合わせて音楽が流れたり、最初のストレッチは癒しの音だったり、シークエンスに合わせた音楽でレッスンを受けられます。

レッスンの最後はシャバーサナで極上のチルタイム!

ヨガレッスンの最後には、「シャバーサナ(屍のポーズ)」を行いゆっくり心とカラダを休めていきます。「ただ、寝てるだけじゃん」と思うかもしれませんが。
ポーズをたくさんとった後のシャバーサナは、いわば「食後のデザート」。ぜひ、この気持ちよさを味わってほしいです。万が一寝てしまっても、インストラクターさんが起こしてくれます。笑

汗だっくだくで終了!むくみもすっきり!体も軽い!

1時間のレッスンがあっという間に終わり、カラダは充実感で満たされています。むくんでいた顔もすっきり。こりゃ「デート前にLAVAに行く」会員さんが多いというのもうなずけます。

福世インストラクター、ありがとうございました!!この後デートの予定はありません!!

爽快感がすごい!気持ちも晴れやか!

汗だくですが、カラダの内側が浄化され、頭の中もスッキリ。きょうはなんでもやれそうな気分です。

人生の夜明けを迎えました。眩しい。

代謝が上がって痩せやすいカラダが続く!

体内の循環が良くなり、健康的で余計なモノを溜め込まない、流れるカラダに仕上がっています。これは続けたら確かにダイエット効果も美肌効果も期待できそう。
福世インストラクター、ありがとうございます!どこまでもついていきます!

ガシッと先生の腕を掴んで記念撮影。

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LAVA(ラバ)のここがスゴイ!

1、丁寧・分かりやすい・アジャストしてくれる学べるホットヨガ

全国どこのスタジオでも高いクオリティのレッスンが受けられるというのがLAVAの特徴ですが、インストラクターのポーズの誘導やアジャストの際の相手に合わせた指示も的確。自分の今の状態に気づきながらレッスンを受けられます。

2、初心者さんもヨガ歴20年の人も満足できるレッスンバリエーション

いくつものレッスンプログラムがあり、新しいトレンドも生み出しているLAVA。初心者の方はもちろん、先生よりも在籍が長いベテランさんを夢中にさせる風がいつも吹いています。

3、ヨガ以外の楽しめるレッスンも豊富で飽きない

エクササイズクラスや、フローティングヨガなど、ホットヨガ以外のプログラムも充実。幅広いニーズに応えています。

4、1店舗分のお値段で2店舗(自宅と会社付近とか)通える

「プラス1(ワン)」制度というものを活用すると、1店舗分の料金で2店舗に通うことができます。平日は会社の近くでレッスンを受け、休日は自宅近くでご近所さんと、な~んてパターンで利用されている方もいます。
今回お邪魔させていただいたLAVA渋谷店は、ターミナル駅にあるので会社務めの人や若い人が多い傾向。朝一でスタジオでレッスンを受けて、メイクをしてから出勤する、そんな充実した1日を送っている方が多くいます。

5、インストラクターと仲良し・お客さん同士も仲良し

土地柄によって当然通われる生徒さんの年齢層は違いますがLAVAの特徴は、アットホームな雰囲気。LAVA渋谷店に伺った際も「こんにちはー!」「久しぶりー!」などそこら中で明るい会話が飛び交っていました。
いろんな店舗でレッスンを受けてみるというのも、LAVAの楽しみ方の1つです。

LAVAの体験レッスンにまずは行ってみよう!

体験レッスンに行くことで、ホームページでは知り得ないことがたくさん出てきます。インストラクターやそこに通われている生徒さんたちの表情や声を知ることができます。
まずは、お近くの店舗へ体験レッスンへ行ってみると、人生の夜明けを迎えることができるかもしれません。

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福世インストラクター、ありがとうございました!

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