【東京】女性の筋トレジムおすすめ7選!本気で美ボディを手に入れたい方限定の厳選ジム

女性におすすめの東京にあるトレーニングジムをご紹介します。限られた時間の中で、目標に向かって筋力トレーニングを行うなら、くびれがある女性らしいボディを目指したいですよね。そのためには、女性の体型や骨格が持つ特徴を活かした効率的なトレーニングをする必要があります。また、女性にあったトレーニングを行うことで最短距離で美しいボディを作ることに役立ちます。

女性らしいしなやかな筋肉が欲しい!

美しいボディを目指す時に、とても大切になるのが「どんな体型になりたいかという明確なゴール」です。しかし、筋力トレーニングや、ヘルシーライフ系の雑誌を開くと確かにしっかりと筋肉が付いているけで、肩周りに筋肉が付き過ぎていてどこか男性ぽいスタイルに見える女性モデルや、モデルの筋力量バランスが悪く美しいと思えないと思う人も多いと思います。

せっかく目標に向かって筋力トレーニングを行うなら、女性らしい体を目指したいですよね。そのためには、女性の体型や骨格が持つ特徴を活かした身体作りとしていく必要がります。

女性は、男性に比べ骨などの筋肉がつくベースとなるパーツが細いです。そのため、その細さを活かして筋力トレーニングを行うことで、筋力が付いた部分とそのほかの部分との差が生まれ体にメリハリつきボディに曲線美が生まれ美しく見えます。ここで、女性の体の特徴を確認しておきましょう。

【筋トレに活かしたい女性の体の持つ3つのメリット】

  • 肩や、骨盤などスタイルの印象に影響を与える骨の太さや大きさが男性に比べ細いため綺麗なボディーラインが生まれやすい
  • お尻にボリュームがあり、お腹周りを鍛えることでくびれが生まれやすい。
  • 男性と比較すると、筋力量が異なり成人女性における筋力量は男性の6割ほどなので、しっかりと鍛えることでスリムでまとまりのある美ボディになる。

男性の筋トレジム選びと一緒だとダメな理由

 トレーニングジムや筋力トレーニングプログラムを選ぶ際に、有名なトレーニングジムやトレーナーが勧めるプログラムから選ぶケースが多いと思いますが。しかし、本気で筋力を付けて女性らしい綺麗な体を手に入れたい人は少し注意が必要です。

それは、男性と一緒の筋力トレーニングプログラムでは効果が現れにくく、継続したトレーニングにつながりにくいと言う点です。

【女性のニーズに対応した筋力トレーニングジムを選ぶべき5つの理由】

  1. 女性専門のトレーニングを受けることで、効率よく筋力アップ
    女性ホルモンの違いなど、性別による体質の違いを考慮したトレーニングを行うことで、効率的に筋力がつく。

  2. 最短距離で女性らしいしなやかな美しい身体にたどり着く
    女性専門のトレーニングジムは、筋力アップに必要な高強度のトレーニングに集中している時でも異性の目が気にならず本気で自分の体を追い込むことで最短距離で女性らしい美しい体づくりができる。

  3. 継続的なトレーニングにつながる
    女性の体力面だどの特徴を考慮した専門のトレーニングメニュを行うことで、効率的に脂肪燃焼が行われ、継続的なトレーニングに必要なモチベーションの維持につながる。
  4. トレーニング後も安心して利用できる
    女性専用トレーニングジムの多くは、利用者のニーズに対応できるようにシャワールームの数が多くトレーニングでたくさん大量に汗をかいた後も、ストレスなく利用できるスタジオが多くある。
  5. トレーニング後の食事や仕事の予定にも対応できる
    女性専用トレーニングジムの多くは、パウダールームが使いやすいだけでなく、シャワーやリンスさらには、化粧水や乳液など手ぶらでトレーニングジムにいってもアメニティーが充実しているので対応できるというメリットがあります。

女性の筋力トレーニングにおすすめのジム7選

本気に筋力トレーニングや脂肪燃焼を目指す人におすすめの東京にあるトレーニングジムをご紹介していきます。ジムによって行われているプログラムに違いがあるので、ここで各トレーニングジムの特徴を比較して効率的に美しいボディを目指しましょう

【女性におすすめのトレーニングジム】

スタジオ名 特徴 東京にある店舗
EXPA
(エクスパ)
今人気の暗闇フィットネスプログラムと女性に人気のプログラムが豊富 原宿店・西葛西店・六本木店・大森店
銀座店・高田馬場店・池袋店・八王子店・溝の口店
Reborn myself
(リボーンマイセルフ)
短期間で効果が期待できる女性専用ジムNo.1 六本木店・渋谷店・新宿店・池袋店・吉祥寺店・品川店・北千住店・上野店・立川店・自由が丘店・町田店・東京店
Nai'a(ナイア)ジム 各メディアでも紹介される日本初のくびれ&美尻づくり女性専門パーソナルジム 西新宿店・東新宿・銀座店・恵比寿店・池袋店・中目黒店
BurnesStyle
(バーネススタイル)
暗闇キックボクシング系プログラムを通じて大量発汗・スリムボディ 銀座スタジオ・秋葉原スタジオ
BOXING FITNESS GYM NOA
(ボクシングフィットネスジムノア)
今話題の暗闇ボクササイズで大量脂肪消費・筋力質ボディ。H.I.I.T(ヒット)やヨガレッスンも受け放題 駒沢スタジオ
※他店舗は男女共用スタジオ
SHAPIT
(シェイピット)
女性専用格闘技系ボディメイク特化型ジム 大森店・蒲田店
HOT STEP
(ホットステップ)
高温多湿のスタジオで、有酸素運動の中でも脂肪燃焼効果の高いステッププログラムを行いデトックス 銀座店・恵比寿店・麻生十番店

1.【EXPA(エクスパ)】RIZAP監修ダイエット専用暗闇フィットネス

https://expa-official.jp/

今回こそ本気で自分と向き合ってトレーニングを行いたいと考えている人におすすめなのが、テレビCMでもおなじみの結果にこだわったトレーニングをおこなうRIZAP(ライザップ)がプロデュースするのが、女性専用の暗闇フィットネススタジオEXPA(エクスパ)です。

女性が憧れる理想の美ボディ取得に向けたRIZAPメゾットを多く取り入れたプログラムを女性専用の暗闇フィットネススタジオでしっかりと行っていきます。プログラムは、全身を使い体の引き締めと筋力トレーニングを行うボディメイクプログラム、アンチエージング効果の高い基礎代謝をあげるトレーニングを行うビューティープログラムなどがあります。

また、EXPAは1店舗の値段で全店利用可能(※一部店舗は除く)なので、都合に合わせてスタジオを変えも同じメゾットのトレーニングを続けることが出来ます。今回こそ本気で筋力のある美しいボディをゲットしたい人におすすめの女性専用暗闇フィットネススタジオです。

・EXPA(エクスパ)の「暗闇フィットネス」取材体験記事はこちら
スタジオ名 EXPA(エクスパ)
都内にある店舗 原宿店・西葛西店・六本木店・大森店
銀座店・高田馬場店・池袋店・八王子店・溝の口店
主なレッスン ボディメイクプログラム・フレックスプログラム
ツイストプログラム・ビューティープログラム 他
料金 フルタイム会員:15,500円(税抜) 
デイタイム会員:12,222円(税抜) 
ボディメンテナンス会員:10,000円(税抜)
【体験キャンペーン】500円体験

EXPA(エクスパ)の体験予約&キャンペーン情報はこちら

2.【Reborn myself(リボーンマイセルフ)】女性の為だけに開発されたダイエットプログラム 

https://www.shapes-international.co.jp

一人一人の特徴に合わせてトレーニングを行い効率的なダイエットをサポーツしてくれるスタジオがReborn myself(リボーンマイセルフ)です。どんな女性でも効果をあげやすいように、生物学に基づいた専門家が開発したプログラムが豊富です。

体脂肪が少なく筋肉質な美しいボディを目指すための食事方法などのアドバイスも受けられ、筋力トレーニングのみでなくあらゆる面からサポートしてくれる心強いスタジオです。

また、綺麗な日本人女性モデルになることが多いMiss World JAPAN(ミスワールドジャパン)2019年の公式サポートや、ベストボディジャパンの受賞者も輩出しており、ボディプログラムの効果はお墨付きです。

スタジオ名 Rebron myself(リボーンセルフ)
都内にある店舗 六本木店・渋谷店・新宿店・池袋店・吉祥寺店・品川店・北千住店・上野店・立川店・自由が丘店・町田店・東京店
主なコース ダイエットコース
部分痩せコース 他
料金 ダイエットコース:220,000円(税抜)
お腹痩せコース:162,000円(税抜)
脚やせコース:240,000円(税込) 他
【体験カウンセリング&体験】

Reborn myself(リボーンマイセルフ)の無料カウンセリング&体験情報はこちら

3.【Nai'a(ナイア)ジム】日本初のくびれ&美尻づくり専門ジムパーソナルトレーニングで効率的に部分痩せ

https://naiagym.com/

日本初のくびれ&美尻づくり専門スタジオがNai'a(ナイア)ジムです。パーソナルトレーニングジム・プライベートジム・ダイエットジムを含めた6部門でランキング一位を獲得し、各メディアでも取り上げられる今話題のスタジオです。

美しいボディを作るための運動はもとより、食事方法さらにはトレーニングを続けたくなる秘訣まで専門トレーナーが丁寧にアドバイスしてくれます。また、くびれ&美尻づくりに大切な筋力トレーニングマシーンは自社開発なので狙ったポイントを効率よく鍛えられます。

今まで本格的なトレーニングを受けたことのない女性でも、効果が上がるように専門家が監修したメニューなどがあり短時間でもしっかりと鍛えられます。さらに、筋力トレーニングやダイエットに必要なサポート体制が整っているので太らない食事の相談のほかにも、お腹周りやお尻以外の部分痩せをしたい部分のトレーニング方法など相談ができます。

・Naia(ナイアジム)の「美尻レッスン」取材体験記事はこちら
スタジオ名 Nai'a(ナイア)ジム
都内にある店舗 西新宿店・東新宿・銀座店・恵比寿店・池袋店・中目黒店
主なコース クイックコース(週2×1回40分) 2ヶ月〜
ボディメイクコース(週2×1回50分) 2ヶ月〜
プレミアコース(週2×1回60分) 2ヶ月〜 
料金 クイックコース:244,000円(税抜)〜
ボディメイクコース:344,000円(税抜)〜
プレミアコース:444,000円(税抜)〜
【WEBから簡単30秒】無料カウンセリング予約

Nai'a(ナイア)ジムの体験カウンセリング&キャンペーン情報はこちら

4.【BurnesStyle(バーネススタイル) 】HOT暗闇キックボクシング大量発汗

https://www.burnesstyle.com/

キックボクシング系のワークアウトを多く行い、マインドフルネスのアプローチを取り入れた暗闇レッスンを行う女性専用スタジオがBurnesStyle(バーネススタイル)です。

ボクシング系のワークアウトでは、大音量の音楽の中でサンドバッグを使ったレッスンが行われ全身シェイプアップ効果があるとともに、ストレス発散もできます。照明がクラブのように光輝くので、非日常体験を味わえると人気です。
激しく動いた後に、マインドフルネスの時間を設けることで、自己コントロール能力向上にも効果があります。

女性専用スタジオの中で思いっきりワークアウトし、大量に汗をかいても他の人の目が気にならないので、トレーニングを心いくまで味わえます。

スタジオ名 BurnesStyle(バーネススタイル)
都内にある店舗 銀座スタジオ・秋葉原スタジオ
主なレッスン B-RockOut(サンドバッグキックボクシング)
RochOut(シャドーキックボクシング) 他
料金 マンスリーメンバー30:14,800円(税抜)
マンスリーメンバー4 :12,800円(税抜) 他
【体験キャンペーンクレジットカード決済3,000円(税別)

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5.【BOXING FITNESS GYM NOA(ボクシングフィットネスジムノア)駒沢スタジオ】人気の暗闇ボクシング大量脂肪燃焼

https://www.noaboxing.com/

ダンススタジオを全国で展開するNOA(ノア)の女性専門暗闇ボクシングスタジオがBOXING FITNESS GYM NOA(ボクシングフィットネスジムノア)駒沢スタジオですボクシングワークアウトは短時間のレッスンを受けるだけでも、運動後の消費を含め1,000kcal以上とも言われボディメイクに最適なトレーニング方法です。

また、ボクシング初体験の女性でも楽しめる基本動作をしっかりと学べるレレッスンから、パンチのコンビネーションや運動強度の高いレッスンまで各レベルから自分にあったレッスンを選べます。

ノアはダンススタジオだけあってレッスンに使われる音楽も豊富でエキサイト系からPOP系までどのレッスンでもモチベーションが上がり、ノリノリの音楽の中で楽しく暗闇ボクササイズができます。

さらにうれしいのが、月2回いつでも受講可能な5,000コースでも、ノア系のダンスやヨガさらにはアンチエージング効果が期待できるH.I.I.T(ヒット)レッスンまで受けられる点も他のスタジオにはない大きなメリットです。

スタジオ名 BOXING FITNESS GYM NOA(ボクシングフィットネスジムノア)
都内にある店舗 駒沢スタジオ ※他店舗は男女共用スタジオ
主なレッスン TRプログラム(全身トレーニング)
WAIST(全身+ウエスト・腹筋・体幹) 他
料金 月2回:5,000円(税抜)
月4回:8,000円(税抜)
アフター5:12,500円(税抜) 他
【キャンペーン】入会金無料&体験レッスン¥3,000▶︎¥1,500

BOXING FITNESS GYM NOA(ボクシングフィットネスジムノア)のキャンペーン情報はこちら 

6.【SHAPIT(シェイピット)】格闘技系ボディエクササイズボディメイク特化ジム 

http://www.shapit.jp/

格闘技系ボディエクサイズトレーニングをお探しの人におすすめなのがこちらのSHAPIT(シェイピット)です。キックやパンチの動作を通じて短時間のレッスンでも全身シェイプアップができる格闘技系エクササイズは、セレブの間でもとても人気がります。

その理由は、なんと言っても圧倒的なカロリー消費量です。脚も使うキック系レッスンでは、たったの1時間でも全身から汗が滴ります。それと同時に体幹のアップにもつながりインナーマッスルも鍛えられ体の内側と外側の筋力を同時に鍛えられます。

今まで格闘技系レッスンを受けたことのない女性でも、安心して参加できるレッスンも充実しています。さらに、セクシーなボディを目指したい女性に人気の美脚&美尻キックレッスンがある点もポイントアップ。 

スタジオ名 Shapit(シェイピット)
都内にある店舗 大森スタジオ・蒲田スタジオ
主なレッスン パーフェクトボディキック
美脚&美尻 他
料金 マンスリー会員:12,000円(税抜)
デイタイム:8,500円(税抜)
ミリテッド会員:7,980円(税込) 他
【期間限定】無料体験実施中

SHAPIT(シェイピット)の体験予約&キャンペーン情報はこちら

 

7.【HOT STEP(ホットステップ)】ホット有酸素で体脂肪撃退 

http://www.hotstep.jp/

高温多湿のスタジオで汗が出やすくデトックス効果が得やすい環境の中で、暗闇フィットネスをメインに行っている女性専用暗闇フィットネススタジオがHOT STEP(ホットステップ)です。ステップ台を用いて昇降運動を行うステッププログラムは、有酸素運動の中でも最もダイエット効果が高いと言われ、たった1時間ほどのレッスンでも高い脂肪燃焼効果が望めます。

全身運動を行うステッププログラムの効果は早い人で初めてから数ヶ月で体脂肪率に低下などに現れ、同じく高温多湿の環境の下で行われるホットヨガの発汗量を上回るとも言われ高いデトックス効果や冷え性改善に効果が期待できます。

高温多湿のスタジオでたっぷり汗をかいても、女性専用スタジオなので他の人の目を気にせずレッスンを楽しみながら続けられます。また、ステップ台を使った運動を今までしたことのない初心者の人でも安心な、ステップの基礎を学びながらレッスンを行うベーシックステップクラスもあるので安心して体験レッスンに参加できます。

スタジオ名 HOT STEP(ホットステップ)
都内にある店舗 銀座・恵比寿・麻生十番 
主なレッスン  ベーシックステップ(初心者も参加可能な全身フィットプログラム)
バーンステップ(有酸素運動と筋トレを組み合わせた脂肪燃焼プログラム)他
料金 フルタイムメンバー:18,129円(税込)/月
マンスリー 4:11,800円(税込)/月 
【体験キャンペーン中】無料体験 

HOT STEP(ホットステップ)の体験予約&詳細はこちら

女性に人気のトレーニングジムで美しいボディを手に入れよう!

食事方法のアドバイスがもらえて美しいボディを目指す人をトータルでサポートしてくれ各メディアから注目のプライベートパーソナルジムから、今人気の暗闇の中でトレーニングを行い高い脂肪燃焼効果が期待できるスタジオまでご紹介しました。

ここで紹介した人気のレッスンやコースを参考に、筋力がある引き締まった女性らしい美しいボディを手に入れてみてはいかがでしょうか。

 

ヨーロッパ在住。ヨーロッパを中心にデザインの研究や仕事をしながら、時間を見つけてはヨガを続ける日々。
国や文化が違ってもヨガは自分らしさを保つことや、ココロとカラダをつなげる不思議な魅力があることに気付かされます。
少し視点を変えたヨーロッパからヨガの楽しさや良さを発信していければと思います。